11 أفضل تطبيقات الصحة واللياقة

هاتف به تطبيق مفتوح على خلفية حمراء

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.



الصحة واللياقة البدنية الأفضل مجرد تنزيل

كاسي شورتسليف 30 يوليو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.






عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فهناك دائمًا شيئا ما يمكن أن يعطل التدفق الخاص بك ويفسد الاتساق ، خاصة الآن. صالات رياضية مغلقة (شكرًا ، COVID) ، أطفال يركضون عند قدميك (شكرًا ، COVID) ، قلة الحافز - لقد خلق الوباء حواجز كثيرة أمام تسجيل جلسة عرق قوية وكافية.



الخبر السار: هو هو من الممكن أن تصبح أكثر لياقة ، في وقت أقل ، باستخدام مساحة أقل ، وطاقة إجمالية أقل من أي وقت مضى - كل ذلك دون الحاجة إلى الدخول في صالة الألعاب الرياضية. هذا صحيح ، نحن نتحدث عن تطبيقات الصحة واللياقة البدنية. إنهم يجلبون مدربين افتراضيين وبرامج تدريبية كاملة وإلهامًا وتتبعًا مباشرة إلى أجهزتك. وهي أكثر صلة بالموضوع من أي وقت مضى. خذ شركات مثل Peloton. عملاق ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تستعد للخروج من جائحة فيروس كورونا أقوى بكثير مما دخل إليه .

ذات صلة: أفضل تدريبات الجري



ولكن مع تحول المزيد والمزيد من الأمريكيين إلى هواتفهم لممارسة التمارين الرياضية ، من المهم ملاحظة أنه ليس كل تطبيق للياقة البدنية والصحية يستحق التنزيل - أو العجين. هذه الـ 11 - التي ستبقيك على المسار الصحيح ، وتهدئ عقلك ، وتقدم تمرينًا صحيًا ، وتساعدك على تنظيف نظامك الغذائي ، والمزيد - هي كذلك. تحقق منها اليوم ورمي الخاص بك لا وقت للأكل الصحي أو التدريبات أعذار خارج النافذة.


أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية


آابتيف

Noom

أفضل ل: تدريبات الصوت الرصاص

المنصات: iOs ، Android



الايجابيات:

  • تعليمات صوتية (لا مزيد من التحديق في الشاشة)
  • التدريبات الداخلية والخارجية
  • +2500+ تمرين مع +40 فصلًا جديدًا في الأسبوع
  • قدرات تحديد الأهداف
  • مجموعة متنوعة من التمارين (الجري ، التأمل ، اليوجا ، تدريب القوة ، المزيد)
  • القدرة على تحمل التكاليف

سلبيات:

  • إرشادات قائمة على الصوت (إذا كنت تريد رؤية مدرب على الشاشة)
  • ليس هناك الكثير من ردود الفعل في الوقت الحقيقي
  • المدفوعات غير القابلة للاسترداد

كلفة: نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام ، اشتراك شهري 14.99 دولار ، اشتراك سنوي 99.99 دولار



بالنسبة لمجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة ومجموعة كبيرة للاختيار من بينها ، يعد Aaptiv بديلاً ميسور التكلفة لتجنيده مع روتين تمرين في المنزل أو الخروج لممارسة رياضة العدو دون وضع خطة حقيقية في الاعتبار. يتميز تطبيق التمارين الرياضية بتعليماته المستندة إلى الصوت (ميزة للكثيرين ، خاصة إذا كنت سئمًا من محاولة وضع الهاتف أو الجهاز اللوحي بشكل صحيح للتمرين). يمكنك تخصيص التمرين وفقًا لأهدافك المحددة (أنت تتدرب من أجل سباق) بالإضافة إلى المعدات المتوفرة لديك (لا شيء) والمدربون متفائلون ومتفاعلون - على الرغم من أنك تستمع إليهم في الغالب.

اكتشف المزيد في Aaptiv.com

MyFitnessPal

صديقي للياقة البدنية

أفضل ل: تتبع الوجبات



المنصات: iOs ، Android ، الموقع

الايجابيات:

  • ل قاعدة بيانات +6 مليون طعام لسهولة تسجيل التغذية
  • التخصيص (يتتبع التطبيق الأطعمة والوصفات والوجبات الحديثة) لتبسيط المدخلات بمرور الوقت
  • تكامل سلس مع 50 تطبيقًا آخر للياقة البدنية والصحة

سلبيات:

  • من أجل تحديد هدف اللياقة ، تحتاج إلى اشتراك مميز
  • يمكن أن يكون مضيعة للوقت مع التركيز على حساب السعرات الحرارية

كلفة: مجاني للتنزيل ، 9.99 دولارًا شهريًا ، 49.99 دولارًا سنويًا للقسط

إذا كنت ترغب في تتبع ما تأكله (وتشربه) - بتفصيل كبير - وعامل في مقدار تحركك أيضًا ، مع سهولة التكامل مع التطبيقات التي تستخدمها بالفعل ، فمن المحتمل أن يكون MyFitnessPal هو التطبيق المناسب لك . ابحث عن الأطعمة التي تم شراؤها من المتجر (أو المشتراة من المطعم) لمعرفة غذائها ، وإدخال الوصفات الخاصة بك ، ومراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وسوف يتعرف عليك التطبيق ، مما يجعل الأمور أسهل في المرة القادمة التي تستخدمها فيها. راقب المؤشرات بمرور الوقت ، وحدد الأهداف (إذا قمت بالترقية) ، وتفاعل مع مجتمع MyFitnessPal الأكبر لتحافظ على مسؤوليتك. تمتلك الشركة أيضًا مدونة قوية لكل ما يتعلق بالصحة والتغذية واللياقة البدنية وفقدان الوزن.

اكتشف المزيد على موقع MyFitnessPal.com

حمية

حمية

أفضل ل: تتبع الجري وركوب الدراجة

المنصات: iOs ، Android ، متوافق مع معظم ساعات GPS وأجهزة تتبع اللياقة البدنية

الايجابيات:

  • سهل الاستخدام مع التتبع البصري لركوب الدراجات والجري
  • تعمل مكونات الشبكات الاجتماعية على توصيلك بالأصدقاء وزملائك الرياضيين ومشاركة الصور
  • تتيح لك ميزة منارة التطبيق مشاركة موقعك في الوقت الفعلي مع المتابعين
  • يتزامن مع معظم أجهزة اللياقة البدنية لتتبع معدل ضربات القلب والتحليلات الأخرى
  • يقدم الإصدار المدفوع برامج تدريب مخصصة وردود فعل مباشرة

سلبيات:

  • يشتكي البعض من قيام المستخدمين بالإعلان عن طرق خاصة بخلاف ذلك باستخدام ميزة شرائح التطبيق
  • يمكن أن يضيف الجانب التنافسي للتطبيق ضغطًا غير ضروري

كلفة: مجاني للتنزيل ، 5 دولارات شهريًا للاشتراك (أول شهرين مجانًا إذا قمت بالتسجيل لمدة عام)

تم الترحيب بها باعتبارها الشبكة الاجتماعية للرياضيين والعدائين وراكبي الدراجات على حد سواء يحبون ميزات Strava البسيطة (صفع على ساعتك ، وافتح التطبيق ، واضغط على go) والقدرة على النظر في طريقهم بعد وقوع الحدث. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك مشاركة روتين التمرين مع المتابعين البقاء على المسار الصحيح والعثور على التدريبات الأخرى عبر خلاصات أصدقائك. بينما تعرضت الشركة للتدقيق في السنوات الماضية الكشف عن مواقع القواعد العسكرية ، فقد أعاد تقييم سياسة الخصوصية ، الأمر متروك لك لاتخاذ القرار كيف يمكن عرض ملف التعريف الخاص بك . ميزة منارة التطبيق ، والتي تتيح للأصدقاء معرفة ذلك أين أنت عندما تمارس التمارين ، يمنح أيضًا بعض الرياضيين راحة البال أثناء ممارسة التمارين.

اكتشف المزيد على Strava.com

نادي تدريب نايكي (NTC)

نادي نايكي للتدريب

أفضل ل: دخول تجريب مجاني

المنصات: iOs ، Android ، تدفقات إلى التلفزيون

الايجابيات:

  • +185 تمرينًا من تمارين HIIT واليوغا إلى تمارين وزن الجسم والقلب
  • من 4 إلى 6 أسابيع من البرامج التي يقودها Nike Master Trainers
  • إرشادات التغذية والعافية
  • مجاني تماما

مع:

  • يجب عليك تنزيل التدريبات

كلفة: حر

بشكل عام ، يحب الرياضيون كلاً من تمارين NTC والتطبيق نفسه. NTC و NTC Premium كلاهما مجانيان أيضًا - مما يجعل التطبيق متعدد الاستخدامات يبرز بين العديد من المنافسين في المجال. مع البرامج المختلفة للاختيار من بينها ، لا يمكنك الوصول إلى اللياقة البدنية عندما تريدها فحسب ، بل يمكنك أيضًا المساءلة والتوجيه من مدربي Nike المحترفين. تمارين التنقل في التطبيق هي أيضًا اختيار فريد إلى حد ما.

اكتشف المزيد على Strava.com

اليوجا اليومية

اليوجا اليومية

أفضل ل: عشاق اليوجا (من جميع مستويات المهارة)

المنصات: iOs (يمكن البث إلى Apple TV) ، Android ،

الايجابيات:

  • +500 جلسة يوغا إرشادية و +70 برنامج يوغا للاختيار من بينها ، بالإضافة إلى بيلاتيس ، والتأمل ، ومكتبة لوضعيات اليوجا
  • الوصول إلى مجتمع كبير (عالمي)
  • تساعدك ميزة Smart Coach في التطبيق في العثور على الفصل المناسب لك
  • سهولة التكامل مع Apple Health

مع:

  • يشكو بعض المستخدمين من كثرة الإشعارات والمشكلات الفنية

كلفة: مجانًا للتنزيل ، 20.99 دولارًا شهريًا للمحترفين ، أو 5.83 دولار شهريًا إذا اشتريت اشتراكًا سنويًا

يمكن أن تشعر بأن اليوجا غير قابلة للتحقيق في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم القدرة على الالتفاف وقلب الطريقة التي يعمل بها الآخرون يمكن أن يكون كافيًا لإبعادك عن الفصل. مجموعة ديلي يوجا الهائلة من الفصول ، والطرح ، والبرامج ، والتسلسلات لديها شيئا ما للجميع. إنه سهل الاستخدام ، ويحدد بوضوح أنواع الفصول المختلفة (المرونة ، والجسم الكلي ، والمبتدئين) ، وهو اختيار قوي لأي شخص يتطلع إلى منح تمارين اليوجا القليل من الاهتمام الفردي.

اكتشف المزيد في موقع DailyYoga.com


ذات صلة: أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية


فراغ

فراغ الرأس

أفضل ل: تأملات موجهة

المنصات: iOs ، Android

الايجابيات:

  • المئات من التأملات سهلة الاستخدام والمنظمة والموجهة للصباح والنهار والليل ، بالإضافة إلى تمارين لربط الجسم والعقل
  • واجهة نظيفة ومريحة
  • دورة للمبتدئين لمدة 10 أيام تعلم أساسيات التأمل

سلبيات:

  • باهظة الثمن إلى حد ما

كلفة: للاشتراك السنوي: إصدار تجريبي لمدة أسبوعين ، 69.99 دولارًا سنويًا ؛ للاشتراك الشهري: إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوع واحد ، 12.99 دولارًا في الشهر. التطبيق الصحي لديه طالب علم و تسعير الأسرة جدا. حاليا مجاني لمدة عام للعاطلين عن العمل.

لذا لا يمكنك التأمل؟ هذا هو المكان الذي يأتي فيه تطبيق Headspace - بتأملاته للنوم والطهي والاستيقاظ والتغلب على القلق والمواقف ملء الفراغ -. عند التسجيل ، تبدأ بدورة تمهيدية لمدة 10 أيام لهذه الممارسة ، يسهل عليك ما تحتاج إلى معرفته. بمجرد أن تدفع مقابل الوصول ، تصبح العروض لا مثيل لها إلى حد كبير ، مع تمرين للتأمل أو التنفس في كل لحظة أو موقف أو سيناريو تتواجد فيه.

اكتشف المزيد في Headspace.com

مفرزة

مفرزة

أفضل ل: تجربة فصل تجريب في المنزل

المنصات: يمكن لـ iOs و Android البث إلى Apple TV و Fire TV و Roku و Android TV

الايجابيات:

  • ركوب الدراجات ، جهاز الجري ، اليوجا ، القوة ، التأمل ، تمارين المشي = مجموعة متنوعة كبيرة
  • دروس حية وعند الطلب
  • تحديات لياقة متنوعة للاختيار من بينها
  • مناسب لجميع مستويات المهارة المختلفة في الأنشطة المختلفة
  • المكونات الاجتماعية بما في ذلك الأصدقاء والقدرة على ارتفاع خمسة في الفصل

سلبيات:

  • $$ مقدما
  • يميل جدول الفصل المباشر إلى أن يعتمد على المناطق الزمنية لنيويورك ولندن
  • المساحة المطلوبة للدراجة البدنية أو جهاز المشي

كلفة: 2245 دولارًا للدراجة ، و 4295 دولارًا لجهاز المشي ؛ 39 دولارًا شهريًا للاشتراك. يحتوي التطبيق على نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا.

قد يكون Peloton غالي الثمن مقدمًا ولكن تحدث إلى أي شخص يستثمر في معدات عملاق اللياقة البدنية في المنزل أو الاشتراك الشهري وسيخبرك أنه كان يستحق البنسات الجميلة التي دفعوها. إن اتساع نطاق التدريبات الموجهة المختلفة المتاحة - من HIIT إلى التأمل - والقدرة على الحصول على خمسة أشخاص مختلفين في اشتراك واحد يجعل السعر باهظًا للغاية. وأن تكون قادرًا على الانغماس في العرق بطرق مختلفة في أيام مختلفة دون مغادرة صالة الألعاب الرياضية في المنزل؟ من الصعب الفوز.

اكتشف المزيد في OnePeloton.com

مرآة

مرآة

أفضل ل: مجموعة تجريب المعدات والتطبيق

المنصات: iOs و Android للتطبيق ؛ تتزامن المرآة مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي تعمل بالبلوتوث و Apple Watch

الايجابيات:

  • تنوع كبير: +20 نوعًا مختلفًا من التدريبات ، من 15 إلى 60 دقيقة ، من المبتدئين إلى الخبراء
  • وصول غير محدود لما يصل إلى ستة أشخاص
  • يتصل بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي تعمل بالبلوتوث ومكبرات الصوت و Apple Watch والمزيد
  • دروس حية وعند الطلب

سلبيات:

  • $$$ مقدما
  • المساحة المطلوبة للمرآة المادية
  • يقلق بعض الخبراء بشأن مخاوف صورة الجسم عند ممارسة الرياضة أمام المرآة

كلفة: 1،495 دولارًا أمريكيًا للمرآة أو ما يصل إلى 42 دولارًا أمريكيًا في الشهر لمدة ستة أشهر مع خيارات التمويل

تقدم Mirror دروس اللياقة البدنية مباشرة إلى منزلك من أجلك أنت وخمسة آخرين على عضويتك. تطبيق اللياقة البدنية المصاحب مجاني. يحب المستخدمون ديناميكية الأسرة ، ويقدمون تعليمات مختلفة للأطفال والأطفال ، ومجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، والقدرة على رؤية نفسك - وتعديل النموذج الخاص بك - أثناء التمرين. بالتأكيد ، التكلفة الأولية باهظة الثمن ولكن لا يبدو أن الرياضيين يمانعون في التخلص من العجين مقدمًا للوصول المستمر (الجماعي) إلى عدد كبير من جلسات العرق المختلفة.

اكتشف المزيد في Mirror.co

بارد الاعصاب

بارد الاعصاب

أفضل ل: المساعدة على الاسترخاء

المنصات: iOs و Android

الايجابيات:

  • مناسب للمبتدئين مع سلسلة تأملات (7 أيام من الهدوء) وتأملات محددة (لضرب القلق)
  • دروس متقدمة - حول النوم الأفضل ، أو التربية الواعية ، أو احتضان السكون - توفر مهارات جديدة
  • تتضمن تأملات النوم تسلسلات من المشاهير
  • خيارات للعناصر المرئية للتأملات والوصول إلى الموسيقى الهادئة من كبار الفنانين

سلبيات:

  • إذا لم تكن متحمسًا ، فقد لا يتم استخدام التطبيق
  • قد تكون مفرطة في التبسيط بالنسبة للمتأملين الرئيسيين

كلفة: نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام ثم 69.99 دولارًا أمريكيًا يتم إصدار فاتورة بها سنويًا أو 399.99 دولارًا أمريكيًا يتم دفعها مرة واحدة للوصول مدى الحياة

يجعل تطبيق التأمل الإبداعي هذا فعل zenning out الذي لا يمكن الوصول إليه إلى حد ما يبدو جيدًا جدًا وقابل للتنفيذ. الموجهة للحل (التغلب على القلق) أو بشكل عام (مقدمات للتأمل) ، يمكنك اختيار نوع التسلسل الذي تهتم به بالضبط عندما تتطلع إلى التأمل. ظهور ضيف من المشاهير ، وتأملات جديدة كل يوم ، ومجموعة لا نهاية لها على ما يبدو من الممارسات للاختيار من بينها لجعل الدفع الشهري جديرًا بالاهتمام وإبراز العروض من أي شيء تجده مجانًا على YouTube.

اكتشف المزيد في Calm.com

Noom

Noom

أفضل ل: خطة الأكل البديهية

المنصات: iOs و Android

الايجابيات:

سلبيات:

كلفة: تبدأ الخطط في 59 دولارًا في الشهر

أطلق على Noom اسم Weight Watchers لجيل الألفية وكان كذلك النظام الغذائي الأكثر شيوعًا في عام 2018 . إنه برنامج قوي إلى حد ما من حيث أن تطبيق التغذية يوفر لك خطة مدتها 16 أسبوعًا بناءً على أهدافك ووضعك الفردي - بالإضافة إلى أنه سيتواصل بسلاسة مع الأجهزة التقنية الأخرى التي تحبها. إذا كنت تبحث عن - وستلتزم وتدفع - خطة على جانب السعر من أجل إنقاص الوزن وتنظيف نظامك الغذائي ، فقد يساعدك ذلك. فقط اعلم أن المدربين الصحيين مثل المدربين الذين يربطك هذا التطبيق به هم أكثر حول مساعدتك على تغيير سلوكك - فهم ليسوا خبراء تغذية مسجلين مدربين على وجه التحديد في التغذية.

اكتشف المزيد على Noom.com

جيفيت

جيفيت

أفضل ل: خطط تجريب تدريب القوة

المنصات: iOs و Android

الايجابيات:

  • القدرة على تخطيط وتتبع التدريبات وخطط التدريب بسلاسة
  • مكتبة بها 1300 تمرين بما في ذلك مقاطع فيديو عالية الدقة
  • مجتمع داعم لأكثر من 8.8 مليون مستخدم
  • يمكنك تحليل بيانات جلسة التمرين لزيادة التقدم

سلبيات:

  • الإعلانات موجودة في الخطة الأساسية
  • الخطط المدفوعة المطلوبة لمقارنة الإحصائيات مع الأصدقاء

كلفة: الخطة الأساسية مجانية ؛ الخطة الشهرية للنخبة هي 6.99 دولار شهريًا ؛ النخبة سنويًا هو 3.33 دولار شهريًا

Jefit هو الرفيق المثالي لأي شخص يقسم بتمارين القوة لكنه يجد أن مواكبة كل ما يفعله أمر مرعب بعض الشيء. يحل التطبيق بشكل أساسي محل تطبيق القلم والورقة القديم التقليدي أو تطبيق Notepad ويساعدك بسهولة على تتبع ما تفعله بالضبط (ممثلين ، مجموعات ، فترات راحة ، تمارين). يمكنك التخطيط لتحركاتك التالية ، وإنشاء خطة تدريب كاملة ، وتتبع تقدمك على طول الطريق.

اكتشف المزيد في Jetfit.com


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .