12 نوعًا من الأطعمة التي ربما تعتقد أنها صحية

12 نوعًا من الأطعمة التي ربما تعتقد أنها صحية الصفحة 1 من 3

إذا كنت تحاول فقدان مقابض الحب هذه ، فمن المحتمل أنك تتجنب كعكة الجبن والبطاطا المقلية. على الرغم من أن هذه بداية جيدة بالتأكيد ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد تبدو 'آمنة' في حين أنها في الواقع غنية جدًا بالسعرات الحرارية أو الدهون. لا تنخدع. الأطعمة الـ 12 التالية ليست جيدة بالنسبة لك كما كنت تعتقد.



قد تلاحظ أنني أوصيت ببعض منها ، مثل الفشار والزبادي المجمد ، في مقالتي على 20 وجبة خفيفة تحت 200 سعرة حرارية. لكن النقطة المهمة هنا هي أنه نظرًا لأن العديد من الأطعمة تأتي في إصدارات عالية ومنخفضة الدهون ، فعليك حقًا قراءة الملصقات للتأكد من اختيارك للأطعمة المناسبة.

رقم 1

زبادى مثلج

في هذه الحالة ، عليك حقًا قراءة الملصق. في حين أن بعض العلامات التجارية منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا ، فإن البعض الآخر يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الآيس كريم الخفيف. بفضل طن من السكر المضاف ، تحزم بعض العلامات التجارية الفاخرة ما يصل إلى 185 سعرة حرارية لكل نصف كوب.

الاختيار الصحيح: تأكد من أنه بغض النظر عن نوع الحلوى المجمدة قليلة الدسم التي تختارها ، لا تحتوي على أكثر من 120 سعرة حرارية لكل نصف كوب.



رقم 2

فلافل

ضع في اعتبارك أن نباتي لا يعني بالضرورة أن ما تأكله صحي. يتم قلي كرات الحمص والأعشاب بصلصة كريمية ، مما يعني أن فطيرة الفلافل يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 550 سعرة حرارية و 32 جرامًا من الدهون. والخبر السار الوحيد هو أن الأطعمة الشرق أوسطية منخفضة بشكل عام في الدهون المشبعة ومرتفعة بالحديد والكالسيوم والألياف.

الاختيار الصحيح: اختر الحمص في خبز القمح الكامل وستوفر 280 سعرة حرارية و 26 جرامًا من الدهون.

رقم 3

وجبات خفيفة خالية من الدهون

معظم هذه الوجبات الخفيفة التي تبدو صحية لا تحتوي تقريبًا على الألياف ويسهل تناولها بكميات كبيرة لأنها غير مرضية. حتى أن الكثير منها يحتوي على سعرات حرارية لكل وجبة أكثر من النسخة العادية من أجل التعويض عن نقص الدهون اللذيذة. النتيجة؟ يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر بكثير مما لو أكلت للتو جزءًا معقولًا من الأطعمة الغنية بالدهون التي كنت تتوق إليها في المقام الأول.



الاختيار الصحيح: ما عليك سوى اختيار وجبة خفيفة صحية مثل الخضار والغمس الخالي من الدهون أو شراء وجبات خفيفة خالية من الدهون بكميات صغيرة لتجنب حشو وجهك.

الفشار في السينما ، حتى بدون زبدة ، سينتهي به الأمر ضررًا أكثر مما ينفع ...

الصفحة التالية