140 جنيها استرلينيا تنضم إلى نادي 1000

AskMen



كيف تعلمت هذه المرأة التي تزن 140 رطلاً أن ترفع 1000 جنيه

من العدم خلق الكون. من كاتربيلر بسيط ، تظهر فراشة. يكبر المراهق الغبي ليصبح عارضة أزياء أو لاعب كمال أجسام. الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير وفي حياتنا تحول الأسبوع سلسلة ، AskMen تحتفي بالرجال والنساء الذين حولوا حياتهم من خلال التفاني والالتزام والعمل الجاد. هل هذا أنت؟ أرسل لنا قصتك وصورك بالبريد الإلكتروني على [email protected] ويمكن أن تظهر في الأسبوع المقبل!

يعد الوصول إلى النادي الذي يبلغ وزنه 1000 رطل إنجازًا رائعًا لأي رجل أو امرأة رافع. إنه في الأساس معيار يقيس به العديد من الرافعين أنفسهم ليكونوا أقوياء. للانضمام إلى النادي ، أضف الوزن الإجمالي الذي يمكنك رفعه في تمرين القرفصاء ، وتمرين ضغط البنش ، والرافعة المميتة. إذا كان الإجمالي أكثر من 1000 ، فأنت مشترك.





وإذا لم تكن موجودًا ، فهذا لا يعني أنك ضعيف. في الإنصاف ، هذا وزن كبير للغاية. الأمر الذي جعل الأمر أكثر إثارة للإعجاب عندما أعلنت غابرييل تاكر على خيط Reddit أنها تجاوزت علامة 1000 رطل - وهي تزن حوالي 140 رطلاً فقط.



30 رطلا من جينز؟ وبدأت مدونة؟ !! اليوم ، هناك الكثير من المشاعر حول عقليتي حول الجماليات حيث اكتسبت وزناً على مر السنين مع الرفع. رابط في السيرة الذاتية لأي شخص مهتم ، هل هو قصير جدًا ؟. سيكون منشور المدونة التالي أكثر حول جوانب رفع الأثقال لزيادة الوزن. . . . # فتيات_سوكوات #xxfitness # فتياتسو شوبويرليفت # فتياتسوهولفت # فيمالباور ليفتر # فتاه # إسعاف # اكتساب الوزن # تقدم # بيفوراندافتر # فيتنيسموتفيشن # فيتنس برودريس # فتياتسويثموسكل

تم نشر مشاركة بواسطة Gabrielle Mamani (Tucker) (@ pumping.fe) في 9 تشرين الثاني (نوفمبر) 2017 الساعة 9:47 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ



بالنسبة للسياق ، فقد تصدرت الأخبار الوطنية عندما هيو جاكمان - نعم نفس الشيء الخارق هيو جاكمان الذي تم بناؤه مثل بطل خارق ومن ثم لعب دور Marvel's Wolverine. - انضم إلى النادي بعيد المنال ، وتصدره برافعة مميتة تبلغ 410 أرطال. تاكر ، التي بدأت في رفع ما يزيد قليلاً عن ست سنوات ، يمكن أن ترفع 455 رطلاً - أو أكثر من ثلاثة أضعاف وزنها. كان هذا الرفع يستحق الرقم القياسي العالمي للاتحاد الدولي لرفع الأثقال. كما أنها جلست على 200 مقعد وقرفصاء 347.

عندما بدأت تاكر التدريب ، كان وزنها 110 جنيهات. إنها مكدسة على 30 رطلاً من عضلات سحق الحديد منذ ذلك الحين.

سهل = 385 رطل × 4. صعب = أقف على قدمي بعد ذلك. بمجرد أن تحولت إلى لعبة السومو ، استغرقت 6 أشهر حتى لا أسقط على وجهي مرة واحدة على الأقل كل مرة. أعزب. جلسة. الآن ، ما زلت أتعثر أحيانًا للأمام أو للخلف ، وأتنقل بانتظام فوق العارضة؟ لهذا أنا لست راقصة. @ meepsquad.us. . . #girlswholift #girlswhopowerlift #deadlift #sumo #deadliftface #meepsquad #liftingface #femalepowerlifter #usapl #usapowerlifting #ipf #xxfitness #womenwholift



تم نشر مشاركة بواسطة Gabrielle Mamani (Tucker) (@ pumping.fe) في 29 تشرين الثاني (نوفمبر) 2017 الساعة 5:23 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

قالت تاكر في مدونتها الشخصية إنها بدأت في رفع الأثقال لأنها ، مثل معظم الأشخاص الآخرين ، أرادت فقط تغيير جسدها. احتاجت النعومة حول البطن للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولم يمض وقت طويل قبل أن يتم ربطها. في البداية كان الأمر كله يتعلق بالجمال ولم يمض وقت طويل قبل أن تدرك تاكر مدى قوتها. بدأت بتعبئة عضلاتها وامتلائها ، لكن هذه المرة لم تكن قلقة من أن بطنها لم يكن قاسيًا.

في منشورها على Reddit ، عزت تاكر الفضل في العمل مع RTS (أنظمة التدريب التفاعلي) ، وهي مجموعة رفع الأثقال مكرسة لمساعدة الروافع على مهاجمة أهدافهم الشخصية ، لمساعدتها في سحق مثل هذه الأعداد الكبيرة.



بينما كانت تاكر تدربت للمبتدئين في الولايات المتحدة ، وصفت أسلوب التدريب المنفصل في الجزء العلوي / السفلي من الجسم ، حيث ركزت على تمرينات الضغط على مقاعد البدلاء مرتين في الأسبوع ، والقرفصاء والرافعات المميتة مرتين في الأسبوع. الآن قالت إنها تركز على تدريب كامل الجسم ، وتضرب أربع مرات في الأسبوع وتخفض من حجمها.

إذا كنت تفكر ، يجب أن يكون نظامها الغذائي مجنونًا ، فأنت مخطئ. قالت تاكر في المنشور إنها تركز في الغالب على وضع 2200-2500 سعرة حرارية كل يوم وتتأكد من أنها تتناول ما لا يقل عن 100 جرام من البروتين يوميًا أثناء تناولها بمسحوق البروتين والمكملات الطبيعية الأخرى مثل زيت السمك وفيتامين د والزنك والمغنيسيوم و الميلاتونين وكذلك الفيتامينات.