3 حيل سرية للحصول على عضلة ذات رأسين أكبر | تزدهر نصائح سريعة
صباحا
هل تريد عضلات ذات رأسين أكبر؟ إتقان هذه الحيل السرية الثلاث
لنكن صادقين. السبب وراء ذهاب معظم اللاعبين إلى صالة الألعاب الرياضية بسيط: كلنا نريد أذرع كبيرة وسميكة ذات عضلات ذات رأسين عملاقة صلبة. لا تصدقنا؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطريقة التي يقضي بها معظم اللاعبين وقتهم في صالة الألعاب الرياضية. هذا صحيح ، جميعهم تقريبًا مزدحمون حول الأوزان الحرة - الضغط على مقاعد البدلاء والقيام بتموجات الشعر.
يمكن لبعض الرجال أن يأخذوا الأمر إلى أقصى حد مثير للضحك من التورم الشديد وينتهي بهم الأمر بالحصول على أجسام علوية ضخمة وأرجل دجاج. لقد رأينا جميعًا النوع. (وهؤلاء الرجال هم تذكير رائع بعدم تخطي يوم الساق أبدًا ، لذا يجب أن نشكرهم).
ولكن مع ذلك ، فإن الكثير من المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية في حيرة من أمرهم عندما يتعلق الأمر بذلك تدريب تلك العضلة ذات الرأسين بشكل صحيح وتعظيم مكاسبهم. غالبًا ما ترى الرجال يضخون بعيدًا ، لكنهم إما يستخدمون أوزانًا خفيفة جدًا أو ثقيلة جدًا. في بعض الأحيان لن يتمكنوا حتى من السيطرة الأساسية الصحيحة ، مما قد يؤدي بسرعة إلى إصابات مؤلمة. إن معرفة الشكل والأسلوب المناسبين لضخ العضلة ذات الرأسين أمر بالغ الأهمية للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك وتعزيز أدائك قبل وبعد كل جلسة رياضية.
الآن ، بالطبع ، هناك تمارين كاملة مخصصة لقوة الجزء العلوي من الجسم ، والتي ستستهدف بلا شك العضلة ذات الرأسين وتؤدي إلى مكاسب هائلة. ولكن ربما لا يكون لدى معظم الرجال الوقت أو الرغبة في الالتزام بأنظمة تمرين طويلة الأمد تركز على استهداف مجموعات عضلية محددة ، ولهذا السبب قررنا الاستعانة بمساعدة الدكتور باتريك أوين ، صديقنا الشخصي. مدرب وخبير تغذية. إنه ليس غريباً على حياة الصالة الرياضية وقد رأى جميع الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الرجال أثناء الرفع - وحتى محترفي اللياقة البدنية الأكثر خبرة ليسوا محصنين ضد الشكل السيئ. هنا يعطينا ثلاث نصائح رائعة لتكبير العضلة ذات الرأسين بسرعة.
من استخدام زوايا قوة مختلفة باستخدام برج كبل لتبديل قبضتك أو تجربة مجموعة ممثلين مخصصة وفعالة للغاية ، اجمع بين هذه التقنيات لإطلاق مكاسب رائعة وتنمية البنادق القاتلة. فما تنتظرون؟ وفر على نفسك الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية وابدأ في تحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تمرين من خلال مشاهدة الفيديو أعلاه وتعلم أفضل ثلاث نصائح لاستهداف العضلة ذات الرأسين.