4 علامات تشير إلى أن لديك شريكًا معتمدًا (وماذا تفعل حيال ذلك)

امرأة تقبيل صديقها ، صديقها غير سعيد.

GettyImages

هل شريكك معتمد؟ ابحث عن هذه الأعلام الحمراء

ريبيكا سترونج 11 يوليو 2019 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

عندما يتعلق الأمر ببناء علاقة صحية ، فمن الآمن القول أن التوازن هو أحد السمات المميزة. هذا يعني أن كلا الشخصين يبذلان جهودًا متساوية للاستماع إلى بعضهما البعض ، وتلبية احتياجات كل منهما ، وفي بعض الأحيان ، تقديم تضحيات أو التوصل إلى حلول وسط عندما يكون هناك خلاف. عندما يكون هناك عدم توازن ، يمكن أن تنحرف العلاقات أحيانًا إلى منطقة تعتمد على بعضها البعض. ومن السهل جدًا أن تجد نفسك في علاقة أحادية الجانب دون أن تدرك ذلك.



ذات صلة: كيف تنفصل عن شخص ما بلطف



وغني عن القول أن العلاقات الاعتمادية يمكن أن تكون مدمرة عاطفيًا لكلا الشريكين - بغض النظر عن مدى حبهم وتفانيهم لبعضهم البعض. لأنه من نافلة القول أن العلاقات تعتمد على ديناميكية الأخذ والعطاء - وهذا ببساطة لا يمكن أن يوجد عندما يقوم شخص ما بقمع احتياجاته والتضحية كثيرًا.

بالنسبة إلى الشخص الاعتمادي ، إنها مشكلة لأنهم يفقدون إحساسهم بأنفسهم عندما يكونون في علاقة ، كما يقول الدكتورة إريكا مارتينيز ، عالم نفس ومؤسس Miami Shrinks. من المحتمل أن يواجهوا القلق والاكتئاب والمخاوف المتعلقة بقيمتهم الذاتية. تميل الطريقة التي تظهر بها هذه المشكلات إلى التأثير سلبًا على العلاقة. بالنسبة للشريك غير المعتمد (على افتراض أنه يتمتع بصحة نفسية نسبيًا) ، غالبًا ما يشتكي من أن الشخص الذي وقع في حبه لم يعد موجودًا.



إذا لاحظت من قبل أن علاقتك غير متوازنة ، فاقرأ لبعض العلامات الشائعة التي تدل على أن شريكك يعتمد على الآخرين.


إنهم دائمًا يضعون العلاقة أولاً ، لا يهم ماذا


وفقًا لـ Mental Health America ، الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين تميل إلى المعاناة من تدني احترام الذات وعلى هذا النحو ، قد يعتمدون بشدة على العلاقة لجعلهم يشعرون بالرضا. لهذا السبب ، قد تلاحظ أن شريكك يضع معظم طاقته في العلاقة ، ويتأكد من أنك راضٍ ومرضٍ. جعل علاقتك أولوية أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان SO الخاص بك يبدو أنه يضعه فوق كل شيء آخر في جميع الأوقات ، فقد يكون ذلك علامة حمراء.

غالبًا ما يبذل الشركاء الذين يعتمدون على الآخرين جهودًا كبيرة لإرضاء شريكهم ، حتى إلى الحد الذي يكون فيه الأمر غير مريح إلى حد كبير - سلوكيات مثل تخطي أحداث العمل المهمة أو إلغاء الخطط مع الأصدقاء ليكونوا مع شريكهم ، كما يقول أخصائي اجتماعي سريري مرخص ميلاني شابيرو .



مثلما قد يضع الشريك المعتمد علاقتك على الآخرين ، فقد يشعر أيضًا بالحزن عندما تختار قضاء الوقت مع أصدقائك أو عائلتك بدلاً منهم. يلاحظ شابيرو أنهم قد يعانون من الوحدة أيضًا.

وبالنظر إلى أن الأولوية القصوى للاعتماد المشترك هي التأكد من أن شريكه سعيد ، يضيف الدكتور مارتينيز أنهم غالبًا ما يفقدون الاهتمام بالرعاية الذاتية.

يمكن أن يصبح الأشخاص المعتمدين على علاقة كبيرة باحتياجاتهم عندما يكونون في علاقة ، كما توضح.


إنهم مترددون للغاية في كل وقت


إذا كان شريكك يكافح للإجابة حتى على أكثر الأسئلة تافهة - مثل أين يجب أن نذهب لتناول العشاء؟ أو ما الذي تشعر به أثناء مشاهدته على Netflix؟ - يمكن أن يكون ذلك علامة على الاعتماد على الآخرين. على سبيل المثال ، يلاحظ د. مارتينيز أن الشريك المعتمد قد يستجيب مع لا أعرف ، أو أن كل ما تريده جيد. هذا لأن الشخص المعتمد على الآخرين يهتم فقط بإبقاء شريكه سعيدًا ، لذلك يصبح غير مرتاح للتعبير عن تفضيلاته.


لا يجادلونك أبدًا


وغني عن القول أنه عندما يتعلق الأمر بالصراع ، فإن معظمنا يفضل أقل وليس أكثر في علاقاتنا. ومع ذلك ، فإن الخلاف بين الحين والآخر هنا وليس هناك ما هو متوقع فقط - إنه في الواقع صحي. إذن ، متى كانت آخر مرة أعرب فيها شريكك عن عدم اتفاقه معك؟ إذا كنت تحك رأسك لأنه لا يمكنك التفكير في حالة واحدة ، فقد يشير ذلك إلى احتمالية أنها تعتمد على الآخرين. يبذل الشخص الاعتمادي جهدًا نشطًا لتجنب هز القارب لأنه يخشى أن الاختلاف معك قد يهدد حالة العلاقة.



الهدف هو أن تكون مقبولًا بغض النظر عن أفكارهم وآرائهم حتى لا تعرض حب الشريك وعاطفته للخطر ، كما يوضح الدكتور مارتينيز.

في الواقع ، قد يتجنب الشريك المعتمد الموضوعات المثيرة للجدل تمامًا - ووفقًا للدكتور مارتينيز ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انقطاع الاتصال.

إن الحديث عن الأشياء الصعبة سوف يموت ، وسيشعر أن الشركاء مجرد رفقاء في الغرفة أو سفن في الليل ، كما تقول.

على نفس المنوال ، قد يواجه الشريك المعتمد وقتًا صعبًا للغاية في قول لا لك. وفقًا للدكتور مارتينيز ، هذا لأن الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين يميلون إلى الشعور السيئ بالحدود الشخصية.


يحتاجون دائمًا إلى معرفة مكانك


هل يشعر SO الخاص بك بالحاجة إلى تسجيل الوصول باستمرار عندما تكون بعيدين؟ هذا لا يشير فقط إلى أنهم لا يشعرون بالأمان في العلاقة ولكن يمكن أن يكون علامة على الاعتماد المشترك أيضًا.

قد يشعر شريكك بالقلق الشديد ويشعر بعدم الأمان عندما تقوم بأشياء بسيطة منفصلة ، مثل الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى وظيفة عائلية ، كما يقول شابيرو. قد يبدأون في الشعور بجنون العظمة بشأن الأشياء غير المرتبطة بواقع الموقف.

تجدر الإشارة إلى أنه من الطبيعي أن تسجل الوصول مع شريكك مرة أو مرتين إذا كنت لا تراهم طوال اليوم ، أو إذا كانوا خارج المدينة في رحلة عمل. ولكن إذا أثبتت أنك شريك جدير بالثقة ، وأنهم يفجرون هاتفك بشكل أساسي بينما تستمتع بقضاء ليلة في الخارج مع الرجال (وتثور عندما لا تستجيب في أسرع وقت ممكن) ، فقد يشير ذلك إلى الاعتماد على الآخرين. .

إذا بدأت هذه العلامات تبدو مألوفة بشكل مخيف ، فلا داعي للقلق. الخطوة الأولى هي الاعتراف بالدور الذي لعبته في تمكين تشكيل هذه الديناميكية. بمجرد القيام بذلك ، حان الوقت للتحدث مع شريك حياتك. خصص بعض الوقت لفتح حوار حول ما كنت تلاحظه. ولكن ليست هناك حاجة لإدخال كلمة الاعتماد المشترك في المحادثة - على الأقل حتى الآن. قد يؤدي وضع علامة على سلوك شريكك إلى وضعه في موقف دفاعي ، مما يجعل من الصعب جدًا الانفتاح معك والتعامل مع مشاعره. بدلاً من استخدام مصطلح الاعتماد المشترك ، ينصح الدكتور مارتينيز بصقل التفاصيل.

تشرح قائلةً: دائمًا ما أخبر الناس أن يبدأوا بتحديد السلوكيات التي يمكن ملاحظتها والتي يؤديها الشخص الاعتمادي ، وإثارة الفضول. اطرح أسئلة مثل ، 'لقد لاحظت أنك سمحت لي باتخاذ الكثير من القرارات بشأن ما نأكله ، وأين نذهب ، ومع من نتسكع معهم. من قبل ، كان لديك رأي حول هذه الأشياء. ما الذي تغير؟ أود أن أفهم. 'أظهر لهم أن إبداء الرأي أو الاختلاف أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو تلبية احتياجاتهم الخاصة أمر لا بأس به معك.

يضيف شابيرو أنه بمجرد أن يكون شريكك قادرًا على الاعتراف بدورهم ، يمكنك تشجيعهم على اتخاذ القرارات ووضع الحدود وإعادة اكتشاف اهتماماتهم الفردية ودعمهم في رعاية صداقاتهم وعلاقاتهم الأخرى.

يقول شابيرو ، كن نموذجًا لنوع السلوك الذي ترغب في أن يمارسوه. هذا يعني أن تكون جديرًا بالثقة ، وأن تفعل ما تقول أنك ستفعله وتوفر الأمان حتى يعرفوا أنك ستستمر في البقاء بجانبهم ، حتى لو لم تكن معًا طوال الوقت.

يمكنك أيضًا اقتراح إمكانية الاستشارة برفق ، إذا كان SO الخاص بك مفتوحًا لها ، أو حتى عرض الذهاب معهم. في بعض الأحيان ، يمكن لمعالج الأزواج تقديم بعض الملاحظات والنصائح غير المتحيزة التي قد تكون مفيدة في تغيير الديناميكية غير الصحية.

تذكر: الاعتماد المشترك ليس بالضرورة ديناميكيًا ثابتًا. من الممكن تمامًا أن تكون لديك علاقة صحية وسعيدة - بشرط أن تكونا على استعداد لبذل الجهد لإجراء بعض التغييرات. كما يقولون ، تتطلب رقصة التانغو شخصين ، وهذا صحيح بالتأكيد في العلاقات الاعتمادية. لذلك ، إذا قررت أن شريكك يعتمد بشكل مشترك ، بدلاً من النظر إليه على أنه مشكلة أو تهديد ، فاعتبره فرصة لكلا منكما للنمو - وفي النهاية ، لتحقيق شعور أكبر بالثقة والتفرد ، ونعم - التوازن.

قد تحفر أيضًا: