الأطعمة الخمسة التي تقتل الانتصاب

برجر و بطاطس مقلية

GettyImages



ما الذي يجب تجنبه إذا كنت ترغب في أداء جيد في غرفة النوم

لوجان هانسن 22 أكتوبر 2019 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

اسأل أي شخص عن مستوى أدائه في غرفة النوم وستسمع على الأرجح إجابة مماثلة. سواء كان أقرب إلى الحقيقة أو الخيال ، سيخبرك كل واحد أنه هو مسمار مطلق بين الأوراق. والسبب في عدم وجود لغز بالتأكيد - ما الذي يعلنه الرجل صراحةً عن افتقاره إلى البراعة الجنسية؟

ما هو أقل احتمالًا أن يعترف به الرجل هو أنه يتعامل أحيانًا مع نوبات حالة قد تؤثر أو لا تؤثر على شرائح كبيرة من السكان الذكور في العالم. أثبتت هذه الحالة ، ضعف الانتصاب ، تاريخياً أنه من الصعب على الخبراء تحديد رقم دقيق لها (وجدت دراسة تلوية حديثة تتراوح معدلات الانتشار في أي مكان من 3 إلى 76.5 بالمائة في جميع أنحاء العالم ) ، لكن الباحثين في جامعة ويسكونسن لنفترض أن الحالات الخفيفة والمتوسطة من الضعف الجنسي تؤثر على حوالي 10 في المائة من الرجال لكل عقد من العمر ، أي 20 في المائة من الرجال في العشرينات من العمر ، و 30 في المائة من الرجال في الثلاثينيات من العمر ، وما إلى ذلك.





ذات صلة: معاناة من مشاكل في القضيب؟ أعلم أنك لست وحدك



مهما كانت الأرقام ، بغض النظر عن مدى انتشارها ، فإن الضعف الجنسي - أي عدم القدرة على إنتاج أو الحفاظ على شركة انتصاب كافية للقيام بالعمل القذر - هو شيء لا يحب الرجال التحدث عنه. هذا هو الشيء ، على الرغم من: الانتصاب ، أو عدم وجوده ، في الواقع لديه الكثير ليقوله عن صحتك العامة.

بينما عادة ما يكون لعمر الرجل ما يقوله عن ذلك ، فإن مؤسسة رعاية المسالك البولية يقول أن الأسباب الأخرى للضعف الجنسي تشمل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع الكوليسترول ، والسمنة. لذلك ، إذا كان العضو لديك لا يشعر بالمهمة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر بكثير.



إذا كنت تعاني من أعراض ضعف الانتصاب ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة فحص نظامك الغذائي ، والذي غالبًا ما يكون أحد الأسباب الرئيسية.

يقول هناك ارتباط كبير بين (مؤشر كتلة الجسم) لدينا والانتصاب الدكتور جيمس أولشاكر ، طبيب مسالك بولية في كليفلاند كلينك. يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون إلى انسداد الشرايين التاجية وتقليل حجم الحرقفي والشرايين الأخرى التي تمد قضيبك بتدفق الدم.

لهذا السبب ، يقول أولشاكر إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب هو أيضًا نظام غذائي صحي للقضيب. وإذا كانت صحة القضيب هي ما تبحث عنه ، فهذه بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها.




5 أنواع من الأطعمة يمكن أن تكون ضارة ببونر الخاص بك


الأطعمة المقليةGettyImages

من الجمبري إلى أوريوس ، يمكنك قلي أي شيء تقريبًا هذه الأيام. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو شيئًا جيدًا لذوقك ، إلا أنه لا يتطابق تمامًا عندما يتعلق الأمر بجونسون الخاص بك.

إن تناول الطعام المقلي بجرعات صغيرة ليس نهاية العالم ، ولكن استهلاك تلك السعرات الحرارية والدهون المتحولة بانتظام سيزيد من كمية الترسبات في نظام الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى كارثة ليس فقط على أدائك الجنسي ، ولكن أيضًا لقلبك.

الطويل والقصير منها؟ تؤدي الأطعمة المقلية إلى زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى كليهما عدم التوازن الهرموني وعدم القدرة على جعل الجندي الصغير يقف شامخًا (ناهيك عن مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالسمنة). في المرة القادمة التي تبحث فيها عن دونات أو تشتهي بعض البطاطس المقلية ، ربما تبحث عن قطعة من الفاكهة بدلاً من ذلك؟



اكونGettyImages

كما يمكن أن يخبرك العديد من خبراء الطعام ، هناك العديد من الفوائد لتناول فول الصويا. بالنسبة الى ايمي جورين ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية في مدينة نيويورك ، تحتوي منتجات الصويا مثل التيمبي والتوفو على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا تستطيع أجسامنا إنتاجها. علاوة على ذلك ، لا يحتوي فول الصويا على الكوليسترول ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وهو مصدر جيد للعناصر الغذائية الأخرى ، مثل فيتامين سي.

ما الفائدة؟ حسنًا ، أحد المكونات النشطة لفول الصويا - هذه الحشرات الصغيرة التي تسمى الايسوفلافون - تأتي معبأة بخصائص شبيهة بالإستروجين ، مما يعني أن استهلاكها يمكن أن يؤثر أيضًا على توازنك الهرموني.

ل دراسة الحالة أجريت قبل بضع سنوات من قبل باحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد وكلية ألبرت أينشتاين للطب (نعم ، هذا مكان حقيقي ) خلص إلى أن تناول فول الصويا يرتبط بالفعل بضعف الانتصاب. عانى الرجل البالغ من العمر 19 عامًا الذي شارك في تلك الدراسة من بداية مفاجئة لفقدان الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب بعد تناول كميات كبيرة من منتجات الصويا في نظام غذائي نباتي.



لكن مرة أخرى ، كل الأشياء باعتدال ، أليس كذلك؟ طالما أنك لا تفرط في تناول حساء إدامامي أو ميسو ، يجب أن تكون بخير.

الحبوب المكررةGettyImages

هل سمعت هذه العبارة ، كلما كان الخبز أبيضًا ، كلما كنت ميتًا؟ إنها طريقة لطيفة لمصنعي منتجات القمح الكامل لبيع منتجاتهم ، بالتأكيد ، ولكن هناك أيضًا قدر كبير من الحقيقة وراء هذه الكلمات.

يتم تصنيع العديد من العناصر القائمة على الحبوب الموجودة على أرفف محلات البقالة ، بما في ذلك الخبز الأبيض ، مما يسمى بالحبوب المكررة ، والتي يتم تقليصها بشكل أساسي من الحبوب الكاملة التي تم التخلص من معظم قيمتها الغذائية. وفقًا لذلك ، يمكن في الواقع استخدام الحبوب المكررة والمنتجات المصنوعة منها تكون ضارة بصحتك حيث أنها نشوية بشكل مفرط وغنية بالجلوتين وخالية من الألياف الطبيعية وتحتوي بشكل عام على الكثير من المواد الكيميائية.

لماذا كل هذا مهم عندما يتعلق الأمر بصحتك الجنسية؟ دعونا نلقي نظرة على الأرقام: الشخص العادي يأكل حوالي 100 رطل من الخبز التجاري كل عام ، وهو ما يعادل تناول جسمك رطلين من الملح وثلاثة أرطال من السكر وكمية غير صحية من المضافات الغذائية.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو بالتأكيد ليس جيدًا لرجلك الرئيسي تحت الحزام ، في حين أن هناك زيادة في السكر كما تم ربطه بـ ED . خلاصة القول: من الأفضل أن تلتزم بالحبوب الكاملة غير المكررة وغير المعدلة.

معلباتGettyImages

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الطعام الطازج أكثر صحة بالنسبة لك (وبالتبعية عضوك) من الطعام المعلب ، ولكن السبب الدقيق وراء ذلك قد لا يكون واضحًا جدًا. إذا كنت تتساءل ، فذلك لأن داخل كل علبة تقريبًا توجد بطانة تحتوي على مادة كيميائية تسمى Bisphenol-A أو BPA.

ما إذا كان BPA يسبب الخلل الوظيفي الجنسي لدى الرجال أم لا كان مطروحًا للنقاش لفترة طويلة ، ولكن تم الإبلاغ عن دراسة على نطاق واسع في عام 2009 وجدت أن الرجال الذين تعرضوا لمستويات عالية من المادة الكيميائية كانوا أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإبلاغ عن ضعف الانتصاب ، وسبع مرات أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل في القذف.

حتى لو لم يثبت بشكل قاطع أن مادة BPA تسبب الضعف الجنسي أو مشاكل الصحة الجنسية الأخرى (ولم تكن كذلك) ، فلماذا تخاطر؟ بخلاف الأطعمة المعلبة ، يمكن العثور على المادة الكيميائية أيضًا في العديد من زجاجات المياه البلاستيكية القابلة لإعادة الاستخدام ، بالإضافة إلى عبوات بلاستيكية أخرى. لتكون آمنًا ، ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة خالية من BPA.

لحم أحمرGettyImages

قد تؤلمك قراءة هذه الكلمات ، لكن لحمك الأحمر الثمين قد خانك. هذا صحيح: أن شريحة اللحم المتوسطة النضرة بسمك بوصتين على طبقك هي العدو اللدود لبونر الخاص بك. لماذا تسأل؟ حسنًا ، دعنا نقول فقط أن الدهون الحيوانية والكوليسترول ليسا صحيين تمامًا للقلب ، وإذا كنت منتبهًا ، فستتذكر أن كل ما هو ضار لقلبك هو أيضًا سيء للقلب.

ترتبط الأنظمة الغذائية عالية الدهون ومستويات الكوليسترول المرتفعة بضعف الانتصاب ، والذي ينتج إلى حد كبير عن انسداد الأوعية الدموية الصغيرة ، كما يقول د. ادموند صابانيغ ، رئيس مستشفى الحرم الجامعي الرئيسي في كليفلاند كلينك. اللحوم بشكل عام غنية بالدهون. (و) اللحوم المصنعة تحتوي على نسبة أعلى من النترات ، والتي نعتقد أنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الحيوانات المنوية.

نحن لا نقول إنك بحاجة إلى مقاطعة اللحوم الحمراء تمامًا ، بالطبع ، مجرد أن تقليص اللحوم قليلاً ليس أمرًا سيئًا على الإطلاق - خاصة إذا كنت قلقًا بشأن الضعف الجنسي. تشمل البدائل الصحية اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج و مصادر البروتين النباتية مثل الفول والكينوا والبازلاء.

قد تحفر أيضًا: