7. تمرين الضغط المثلث

شارك تغريدة يواجه 0 مشاركة

عندما كلف المجلس الأمريكي للتمرين أ دراسة لمعرفة أفضل تمرين للعضلة ثلاثية الرؤوس ، جاء تمرين الضغط المثلث في المرتبة الأولى وفقًا لأحد الباحثين: في جميع المجالات ، أثارت تمرينات الضغط المثلث أكبر نشاط عضلي في موضوعنا. قبل أن تتحمس للتخلص من أجنحة الخفاش ، تذكر أن تمارين ثلاثية الرؤوس لن تخلصك من دهون ذراعيك ، لكنها ستساعدك على بناء العضلات ، مما يساهم في خسارة الدهون بشكل عام.

في وضع تمرين الضغط ، ضع يديك مباشرة تحت صدرك مع تلامس السبابة والإبهام ، لتشكيل شكل مثلث. تأكد من أن ظهرك مسطح وأن قلبك متصل. كلما خفضت نفسك ، سوف يتسع مرفقيك بشكل طبيعي على الجانبين. بمجرد أن يلمس صدرك الأرض ، ادفع لأعلى وكرر.



الصفحة التالية