8 علامات تدل على أنك في علاقة صحية

زوجان يجلسان على الدرجات الأمامية للمنزل

GettyImages

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون القتال من بينها

سيمون سكالي 8 يناير 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

لذلك كان لديك جدال كبير مع شريك حياتك. ربما اشتدت سخونة الأمر ، ربما قلت بعض الأشياء التي تندم عليها أو ربما تأذيت مشاعرك بسبب شيء قيل. في كلتا الحالتين ، تشعر بالذهول وتتساءل عما إذا كان هذا يعني أن علاقتك بها كذلك غير صحي ؟



الحقيقة هي أن العلاقات الصحية ليست كلها مناحي رومانسية على الشاطئ ، ومواعيد عشاء ممتعة ، وجنس رائع. ونادرًا ما تبدو مثل النسخ المثالية التي نراها في الأفلام أو في خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بالمؤثرين.



ذات صلة: كيفية معرفة ما إذا كنت في علاقة غير صحية

العلاقات في بعض الأحيان فوضوية. هناك خلافات وحجج. هناك مصاعب وأوقات عصيبة ، وجرح مشاعر ، وحتى دموع. ولكن إذا كانت علاقتكما صحية ، فسيكون وقتكما معًا ، في المتوسط ​​، أكثر إيجابية من الوقت السلبي.


كيف تبدو العلاقة الصحية




يوضح أنه يشبه الرسم البياني لسوق الأسهم بيتر كاناريس وطبيب نفساني ومعالج جنسي. إذا نظرت إلى الرسم البياني ، تجده صعودًا وهبوطًا ، ولكن بمرور الوقت ، هل يرتفع الرسم البياني للسوق؟ وهل هناك ارتداد بعد أن تتلقى الضربة؟

إذا كانت لديك لحظات جيدة أكثر من اللحظات السيئة (مثل القتال الذي خضته للتو) ، فأنت على الأرجح بخير.

حقيقة، البحث الذي أجراه الدكتور جون جوتمان يقترح أن هناك في الواقع 'نسبة سحرية' في العلاقات من 5 إلى 1. لكل لحظة سلبية واحدة (على سبيل المثال ، تعليق مؤلم) ، يجب أن يكون هناك على الأقل خمسة تفاعلات إيجابية تفوقها. يمكن أن تكون هذه اللحظات الإيجابية كبيرة (فكر في: مهرب رومانسي) ، أو يمكن أن تكون صغيرة مثل قبلة أو نكتة داخلية يشاركها كلاكما.



بالطبع ، يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة ما إذا كانت علاقتك جيدة أكثر من سيئة.

يقول Kanaris إنني أشجع الناس على قضاء عام. اذهب من خلال جميع الفصول الأربعة. شاهد شريكك في العمل ، ليس فقط في الحفلة ، ولكن في ما بعد الحفلة. في يوم مشمس ويوم ممطر ويوم ثلجي. لديكم فرصة للخوض معًا في القليل من الحياة.

تختلف كل علاقة قليلاً ، مما يعني أن تعريف 'الصحة' يمكن أن يختلف باختلاف الزوجين. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي يمكنك البحث عنها بمرور الوقت ، والتي يتفق علماء النفس ومعالجو الأزواج والباحثون على أنها مكونات مهمة في علاقة صحية. وتشمل هذه:

1. أنت في الواقع تحب بعضكما البعض

يبدو واضحا ، أليس كذلك؟ لكن الحقيقة هي أنه في علاقة غير صحية ، يمكن أن يخرج الإعجاب ببعضنا البعض من النافذة إذا أدى الخلاف المتكرر الذي لم يتم حله إلى تراكم الأذى والاستياء.

في العلاقات الصحية ، يتمتع الأزواج بإحساس قوي بالولع والاحترام والإعجاب لبعضهم البعض ، كما تقول كيمبرلي بانجانيبان ، معالج زواج وعائلة مرخص. بعبارة أخرى ، سيكون الزوجان في الحب لطيفين بصدق مع بعضهما البعض.



هذا يعني أنك لست مجرد عشاق ، بل إنك أيضًا أصدقاء يستمتعون بصحبة بعضكم البعض.

يقول عليك أن تستمتع بعيش الحياة معًا نيكولاس هاردي ، معالج نفسي. الحياة أقصر من أن تستمتع بالشخص الذي تفعله معه.

2. أنت تخصص وقتا لتغذية علاقتك.

الجميع العلاقات تأخذ العمل.

نعتقد أن الزواج [و علاقات طويلة الأجل ] سيكون الشيء الذي نلجأ إليه عندما يسوء كل شيء آخر ، كما يقول نيك بوغنار ، معالج زواج وعائلة مرخص. العمل سيء ، والحياة صعبة ، وأنا محبط ، لكنني سأعود إلى المنزل وسيجعلني شريكي أشعر بتحسن وسأمارس الجنس وستعمل هذه الآلية بأكملها من أجلي دون الكثير من المدخلات.

لكن في الواقع ، يتابع ، الآلية تنهار دون الاهتمام الفعال والصيانة. يجب التعامل مع العلاقة وكأنها وظيفة عاطفية. تحتاج إلى تخصيص وقت لها ، والحضور إليها ، والاعتماد عليها ، وإطعامها ، وتكريس نفسك لها.

يمكن أن يشمل ذلك ليالي المواعدة ، أو يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تخصيص وقت للحديث عن يومك بمفردك ، دون مقاطعات (بما في ذلك الهواتف الخاصة بك). مع ظهور التكنولوجيا ، قد يكون من السهل على أحدكما أو كليكما قضاء وقت أطول مع أجهزتك أكثر من بعضهما البعض. وعندما تنشغل الحياة بالعمل ، والأطفال ، وما إلى ذلك - قد يبدأ الشركاء في أخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به.

يمكن أن تشمل العلاقات الصحية أيضًا علاج الزوجين إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليه أو إذا كنت تواجه تحديًا صعبًا أو التكيف معًا. يقول هاردي إنه حتى العلاقة الجيدة يمكن أن تتحسن. هذا لا يعني أنك محطم. هذا يعني أنك تحاول منع الأمور من أن تصبح سيئة وأن تعمل على أن تصبح شريكًا أفضل.

يضيف بوغنار أن الأشخاص الذين يجعلون من مسؤوليتهم الواعية تغذية علاقاتهم يتمتعون بأفضل العلاقات. الأشخاص الذين يتوقعون فقط الظهور وتقديم الخدمة لهم غالبًا ما يشعرون بالإحباط والوحدة.

3. تشعر بالأمان من كونك على طبيعتك ، لكنك تدفع بعضكما البعض أيضًا للنمو

لا يزال يتعين عليك الاحتفاظ بهوية منفصلة عن علاقتك. لا يزال يجب أن تشعر وكأنك. لكن يجب أن تكون علاقتكما مترابطة ، مما يعني أنه يمكنكما الاعتماد على بعضهما البعض والعمل من أجل مستقبل مشترك.

هذا أمر مهم ، كما يقول هاردي ، لأنه إذا كنت مرتاحًا فقط ولكنك لم تتحدى أبدًا ، فقد تصبح العلاقة راكدة. أنت بحاجة إلى هذا الهدف المشترك للعمل معًا لتحقيقه.

لكنه يقول إنه يجب أن يكون هناك توازن. إذا كنت تواجه تحديًا دائمًا ولا تشعر أبدًا بالراحة في أن تكون على طبيعتك ، فقد لا تشعر بالقبول أو تشعر وكأنك يجب أن ترقى إلى مستوى الصورة المثالية.

4. أنتم تثقون ببعضكم البعض

يقول كاناريس إن أهم شيء هو ما إذا كنت أشعر أن شريكي يساندني.

بمعنى آخر ، هل تثق في أن شريكك سيكون هناك من أجلك ، حتى عندما تصبح الأمور صعبة؟ هل تعتقد أن شريكك قادر على تقديم تضحيات صغيرة (أو كبيرة) لك ولعلاقتك ، حتى عندما يكون ذلك غير مريح؟ هل تثق في أنهم سيضعونك أنت أو عائلتك أولاً عند الضرورة؟ هل تثق بهم ليكونوا مخلصين ويدافعون عنك؟

إذا لم يكن لديك هذا النوع من الثقة في بعضكما البعض ، فمن الصعب أن تكون عرضة للخطر مع بعضكما البعض. وإذا كنت لا تستطيع أن تكون ضعيفًا ، فسيكون لذلك تأثير على اتصالك وعلاقة حميتك.

5. يمكنك توصيل احتياجاتك بوضوح مع بعضكما البعض

يتضمن ذلك أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك وعواطفك ، وكذلك بشأن علاقتك الجسدية.

لقد عالجت الكثير من الأزواج الذين لديهم تواصل جيد حقًا إذا كانوا يتحدثون عن دفع الرهن العقاري ، أو أخذ القليل من تيمي إلى المدرسة في الوقت المحدد ، كما يقول كاناريس. لكن التواصل الحميم مجال مختلف.

ومع ذلك ، كما يقول ، فإن التواصل الواضح مهم للغاية في مساعدة علاقتكما على النمو وإبقاء كلاكما سعيدًا. يتابع أنه شيء قد لا يكون موجودًا على الفور ، لكنه يحتاج إلى التطور بمرور الوقت في علاقة صحية.

6. أنت تقاتل بشكل عادل عندما يكون لديك حجة

يقول بوغنار إن الزوجين اللذين لا أرغب في رؤيتهما في مكتبي هما الزوجان اللذان لا يتشاجران أبدًا. يستمر هذان الزوجان لمدة 20 عامًا بدون مشاجرات ويتفاخران بها أمام جميع أصدقائهم ويخلقون هذه الأسطورة التي تربطهم بعلاقة مثالية.

ما يحدث في الواقع هو أنهم يقومون برقصة باليه دقيقة لتجنب كل نقطة قد يتصادمون فيها مع بعضهم البعض. يقول إن ثمار هذا العمل الخاص هي استياء عميق ودائم. دائمًا ما يكون لهذه الأنواع من الأزواج حجة متفجرة واحدة حول شيء تافه يمكن أن يؤدي إلى انفصال قبيح.

الحقيقة هي أن الخلافات جزء صحي من علاقتك - طالما أنكما تقاتلان بشكل عادل ولديك حجج جيدة.

تبدأ الحجج الجيدة بهذه الفرضية: 'نحن في نفس الفريق' ، كما يقول بوغنار. أنت تفهم أنك تتجادل حول مشكلة. لست أنا مقابل أنت. أنا وأنت مقابل مشكلة عليك حلها.

تتضمن [الحجج الجيدة] الاستماع الفعال ، والذي يحدث في ظل هذا الافتراض [أنه] حتى لو لم أتفق مع شريكي ، فإن وجهة نظرهم منطقية. يقول بوغنار ، إذا لم يكن الأمر منطقيًا بالنسبة لي ، فأنا بحاجة لطرح الأسئلة حتى أفهمها. بعبارة أخرى ، عليك أن تتحقق من صحة شريكك وتجعله يشعر بأنه مرئي وسماع وفهم - حتى لو كنت لا توافق عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القتال العادل في علاقة صحية يعني أيضًا ، وفقًا لهاردي ، أن لديك القدرة على تلقي التعليقات دون اتخاذ موقف دفاعي ، أو التصرف كما لو كنت دائمًا على صواب و [شريكك] مخطئ دائمًا.

إن الحفاظ على عقل متفتح يتيح لك مساحة للاختلاف والحفاظ على منظور أنه يمكن أن يكون لديك نقطة عمياء في الجدل ، كما يتابع. يتيح هذا أيضًا مساحة لكلاكما للعمل على حل المشكلات في علاقتكما - والعثور على حل وسط.

إنها أيضًا علامة جيدة على أن علاقتكما صحية إذا شعرت كلاكما أن الجدل ينحرف عن القضبان ، فيمكنكما التراجع بل وإيقاف الجدال مؤقتًا حتى يهدأ كلاكما.

7. أنت تعتذر عندما تكون مخطئًا أو مؤلمًا

من المحتم أنه في مرحلة ما ، سيفعل أو يقول أحدكما أو يقول شيئًا ما يسبب الألم للآخر.

لكن في علاقة صحية ، كما يقول كاناريس ، فإن الشخص الذي يتسبب في الأذى سيتحمل المسؤولية عن الفعل ويعتذر دون أعذار.

[يجب أن يكونوا] مستعدين لتحمل عبء تحمل المسؤولية عن ارتكاب الخطأ دون قول 'أوه ، لن تتغلب على هذا مطلقًا - توقف عن ذلك' ، أو 'هذا مرة أخرى؟ لقد عدنا إلى المربع الأول '.

يستغرق الأمر وقتًا حتى يتعافى الجرح ، لذلك في علاقة صحية ، كما يقول ، بعد أن تعتذر ، يجب أن تتحلى الصبر على حد سواء للسماح للجلبة بالشفاء دون تمزيقها. لا يمكنك أن تطلب منهم 'تجاوز الأمر' على الفور.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تحاول العمل لتجنب تكرار الإجراء الذي تعتذر عنه. يتابع Kanaris أن [شريكك] يجب أن يحاول بصدق أن يفعل ما هو أفضل. لا يمكن أن يكون الاعتذار مجرد كلام. يجب أن ترى أنهم يدعمونها بالاختلافات في سلوكهم.

8. أنت على استعداد لتقديم تنازلات

في شراكة حقيقية ، لن يجد أي منكما طريقك طوال الوقت.

تتضمن التسوية الاجتماع في المنتصف. في بعض الأحيان ، قد يعني ذلك القيام بشيء لا ترغب حقًا في القيام به لدعم الآخرين المهمين في طموحاتهم وأهدافهم. وأحيانًا ، يعني ذلك ببساطة أخذ آراء وأفكار ومشاعر شريكك في الاعتبار عند اتخاذ القرارات حتى لا تؤذي بعضكما البعض.

يقول بوغنار: غالبًا ما أحث الناس على أن يكونوا قادة في علاقتهم بشأن التسوية.

يشعر الناس بالقلق من أن شركائهم سوف يسيرون في كل مكان ، أو أنه نوع من الاستسلام الضعيف [لتقديم تنازلات] ، ولكن من واقع خبرتي ، يستجيب الشركاء بامتنان لتقديم تنازلات. إذا كان بإمكانك إعادة صياغة 'الاستسلام' على أنه 'عمل كرم' ، فستكون أكثر سعادة ، وسيكون شريكك أكثر سعادة أيضًا.

قد تحفر أيضًا: