9 استراتيجيات للحجر الصحي في بيئة غير LGBTQ + تأكيد

لقد استغرق الأمر ما يقرب من عامين ، جائحة عالمي ، واحتمال قضاء قدر غير معروف من الوقت في الحجر الصحي على مقربة من والديّ لأواجههم أخيرًا بشأن عادتهم في تضليلي. لقد أرسلت رسالة نصية طويلة. لم أتراجع عن أي شيء. لقد كان وحشيًا - ما يعادل عامين لا تدعوني هذا ملفوفة في قطعة زرقاء واحدة بحجم ستة بوصات من اللعنة عليك .



قلت لنفسي إنهم لا يعانون من رهاب المتحولين جنسيا. ينسون فقط في بعض الأحيان. إلى جانب الأخطاء ، فهم أناس طيبون ومراعيون ومهتمون ، على ما أعتقد. قام والدي بمراجعة أوراقي حتى عندما لم يكن لديه أي فكرة عما أقوله. ذهبت أمي في نزهات طويلة معي عندما انكسر قلبي بطرق لم تستطع فهمها تمامًا.

لكن في الأسبوع الماضي ، عندما أُعلن أن نيويورك ، حيث أعيش ، من المحتمل أن تدخل في وضع الإغلاق ، أدركت شيئين: أولاً ، أنه بغض النظر عن مدى حسن نواياهم ، فإن نهج والديّ الجليدي لاستخدام ضمائرنا كان غير مقبول ثانيًا ، إذا كنت سأنتظر هذا معهم ، فأنا بحاجة إلى شرح ذلك كثيرًا. كفى كان كافيا.



في رسالة ثانية ، طلبت منهم عدم الرد على رسالتي الأولى. أخبرتهم العيش في هذا لفترة من الوقت. فكر - فكر حقًا - في ما يعنيه أن يخبرك طفلك أنك لا تراهم. وقد فعلوا. أنا ممتن لأن والديّ أخذوا كلامي على محمل الجد. لهذا أنا محظوظ - ولأكثر من ذلك بكثير: إن الشعور بالأمان الكافي في المنزل لاستدعاء والدي أو الوصي هو امتياز هائل ، لا يمكن تقديره بشكل كافٍ خلال هذه اللحظة الشديدة الغموض.



نظرًا لأن الأشخاص المثليين في جميع أنحاء العالم يتكيفون مع واقع الحياة في ظل الحجر الصحي ، فلا شك أن أفراد مجتمعنا سيضطرون إلى قضاء فترات مرعبة من الوقت بين أفراد الأسرة ، وزملائهم في السكن ، وغيرهم ممن يتساءلون عن هوياتهم بل ويرفضونها تمامًا. قد لا يشعر الكثيرون بالأمان عند إرسال رسالة نصية مثلما أرسلتها إلى والديّ. لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات أخرى للتأقلم ، بما في ذلك العديد من الاستراتيجيات التي لا تتطلب أي نوع من المواجهة.

أدناه ، بمساعدة كل من المعالجين المثليين والخبراء في إدارة الأزمات من The Trevor Project ، قمنا بتجميع دليل لتحمل العزلة داخل بيئة غير مؤكدة. كما تقول المعالجة لورا أ. جاكوبس معهم. ، قد لا تحب عائلتك من أنت ، وقد لا يقبلون من أنت ، وقد لا يعرفون حتى من أنت ... لكنك ما زلت على ما أنت عليه.

أخبر أولئك الذين تقوم بالحجر الصحي بما تشعر به



هذا بالتأكيد لا يعني إرسال رسالة نصية عدوانية ، كما فعلت - على الرغم من إمكانية ذلك ، إذا كان هذا شيئًا تشعر بالراحة عند القيام به. لقد نجح الأمر بالنسبة لي ، ولكن كما تذكر جيانا ديجيوفاني ، مديرة خدمات الأزمات في The Trevor Project ، هناك الكثير من النصائح والإرشادات التي يتم تداولها الآن ومن المهم أن تتذكر أن تجربة كل شخص مختلفة - ثق بنفسك وبحقيقتك.

إذا كان أسلوب المواجهة الأقل حدة يبدو أكثر أمانًا بالنسبة لك ، فلا حرج على الإطلاق من نوع المحادثة اللطيفة. لا أحد يستحق أن يشعر بعدم الراحة في منزله ، ولكن إجراء التغييرات عندما يحدث ذلك يمكن أن يكون قولًا أسهل من فعله ، 'ينصح الدكتور أليكسيس تشافيز ، المدير الطبي لمشروع تريفور. أعتقد أن الصبر والتعاطف يميلان إلى قطع شوط طويل. يمكن أن يكون توفير المعلومات للأشخاص الذين تعيش معهم (حول الأسماء والضمائر وما إلى ذلك) ، وفتح الحوار ، وتقديم الموارد كلها مفيدة.

شارك بمقال أو مقطع فيديو مفيد

قد يكون التحدث إلى أشخاص لا يفهمونك أو لا يتقبلونك على ما أنت عليه أمرًا مرهقًا ومحبطًا ومعنوياتك وحتى مؤلمًا. حقيقة أن هناك القليل من الهروب من أولئك الذين يخضعون للحجر الصحي لا يساعد بالتأكيد. لذلك إذا لم تكن المواجهة المباشرة مناسبة لك ، فإن إرسال مقال أو مقطع فيديو إعلامي يمكن أن يكون بديلاً مفيدًا. الأخصائي النفسي أندريا جليك على دراية تامة بالعملية: لقد أرسلت [مقالات] إلى أفراد عائلات العملاء في الماضي الذين لم يكونوا محترمين ، لكن في النهاية لم يفهموا سبب أهميتها واحتياجهم إلى مصدر خارجي لمساعدتهم ، تقول معهم. إذا كنت بحاجة إلى مقال أو فيديو لإرساله ، فلدينا مجموعة كاملة. إليك القليل لتبدأ بها:

يشرح تايلر فورد ما تعنيه كلمة 'كوير'



شامير يشرح تاريخ كلمة 'Agender'

تشرح إيلانا روبين ما تعنيه كلمة 'بانسيكسوال'

هذا ما يبدو عليه الأشخاص غير ثنائيي الجنس

ماذا تعني كلمة 'المتحولين جنسياً'؟

ماذا يعني روحان؟

ماذا يعني الخنثى؟

استخدم التكنولوجيا للتواصل مع الأصدقاء والحلفاء

إذا كان لديك وصول إلى أوضاع الاتصال الرقمية ، مثل Zoom أو FaceTime أو WhatsApp أو Skype أو Facebook Messenger أو ببساطة إرسال الرسائل النصية ، فقد حان الوقت الآن لبدء التواصل. كطبيب نفسي أندريا جليك يقول معهم.، أحد أكبر المخاطر المرتبطة بالوقوع في بيئة غير مؤكدة هو فقدان الاتصال بإحساس الفرد بذاته. يشرح جليك أنه عندما نكون في بيئة مسيئة أو غير مؤكدة ، يمكننا أن نشعر بالسعادة للاعتقاد بأننا لا نملك قيمة ، وأننا لسنا محبوبين ، وأننا لا نستحق الاحترام. إحدى الوسائل القوية لرفض مثل هذا الإبطال هي البقاء على اتصال مع أولئك الذين يطمئنونك على إحساسك ، حسنًا ، أنت.

يمكن أن يكون الإنترنت صديقك أيضًا

تقول جيانا ديجيوفاني إنك تستحق أن تكون محاطًا بأشخاص يؤكدون لك من أنت بالضبط. إذا لم يكن هؤلاء الأشخاص هم الأشخاص الذين يتم عزلك معهم ، فقد تشعر أنهم غير موجودين. إنهم يفعلون. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء لـ FaceTime للحصول على الدعم ، مثل المنتديات المجانية والسرية تريفور سبيس موجودة لربط شباب LGBTQ + وحلفائهم الذين يمرون بأوقات عصيبة. هناك يمكنك التحدث عن جنسك ، حياتك الجنسية ، طرح الأسئلة ، مشاركة فنك ، التحدث عما يدور في الأخبار أو أي شيء آخر ، كما يقول ديجيوفاني معهم .

خارج TrevorSpace ، هناك الكثير من العزاء في مجتمعات الانترنت وفقًا لما قاله ماكس باتل ، المشرف الرقمي لخدمات الأزمات في مشروع تريفور. تعلم رقصات TikTok في غرفة نومك أثناء نوم والديك ، وكوِّن صديقًا جديدًا عبر الإنترنت على Instagram ، وشاهد مستخدمي YouTube المفضلين لديك ، كما ينصحون. هناك شيء إيجابي حول الموقف الذي نحن فيه في الوقت الحالي وهو أن الجميع يتحولون إلى المجتمعات عبر الإنترنت - سنكتشف معًا كيفية رعاية بعضنا البعض بشكل أفضل رقميًا ، وهناك الكثير من الطرق الجديدة للعثور على الاتصال والهروب على الإنترنت.

لا تفرط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

نظرًا لحقيقة أن المنافذ الإخبارية ومنصات الوسائط الاجتماعية يمكن أن تركز بطبيعتها على المحادثات السلبية أو المثيرة للقلق ، فحاول إنشاء توازن صحي لما تستهلكه حول جائحة COVID-19 ، كما يقول Thomas Goldberg ، مشرف خدمات الأزمات في The Trevor Project. إذا وجدت أنك تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كمكان للتواصل ويبدو أنه من الصعب الهروب من المحتوى المحيطي وتغيير البيئة وإجراء محادثة هاتفية أو فيديو ، كما يقول معهم .

انغمس في نفسك LGBTQ + الثقافة والتاريخ

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد لا يكون الوصول إلى نظام دعم خارج بيئتهم الحالية أمرًا ممكنًا ، كما توضح غابرييلا بوتر ، المشرفة الرقمية لخدمات الأزمات في مشروع تريفور. قد يستفيد الأشخاص في هذا الموقف من ... مشاهدة التلفاز والأفلام مع شخصيات LGBTQ ، أو معرفة المزيد عن الأبطال المثليين وكبار السن للمساعدة في توصيلنا بمجتمع LGBTQ أكبر.

البحث عن مخبأ سري

يمكن أن تكون العزلة صعبة للغاية على صحتك العقلية ، خاصةً عندما تكون عالقًا في بيئة لا تمكنك من العيش بشكل مريح مثل نفسك الأصيل والرائع ، كما يقول أليكس شابيرو ، أحد شركاء Crisis Services Digital في The Trevor Project. إذا سمحت مساحة المعيشة الخاصة بك ، ابحث عن مساحات آمنة في المنزل. أغلق الباب ، خذ بعض الوقت بمفردك لإعادة الضبط.

نعتز بالكائنات الرمزية

بالنسبة للأشخاص المثليين الذين يخضعون للحجر الصحي في بيئات غير داعمة ، تنصح المعالج النفسي Laura A. Jacobs بإيجاد تغذية نفسية من خلال العناصر التي تساعدك على الشعور بالأمان في هويتك: قد يكون ذلك بمثابة علامة فخر في غرفتك ، صورة لشريكك تحتفظ بها في جيبك يقول جاكوبس ، إنه وشاح يدل على نفسك الأصيلة ، أو سوار صداقة من نظير أو شريك على معصمك. معهم . النقطة المهمة هي العثور على أي شيء يساعدك على الاحتفاظ بهويتك في الداخل حتى لو لم تتمكن من إظهارها خارجيًا.

تواصل مع منظمات دعم LGBTQ + للحصول على المساعدة

بالإضافة إلى TrevorSpace ، The Trevor Project ، والذي يصف نفسها كأكبر منظمة في العالم لمنع الانتحار والتدخل في الأزمات للشباب LGBTQ + ، تقدم ثلاث خدمات مجانية وسرية للشباب المثليين المحتاجين إلى المساعدة: TrevorLifeline (1-866-488-7386) ، شريان حياة للوقاية من الأزمات والانتحار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ؛ TrevorText (رسالة نصية START إلى 678678) ، وهي خدمة تتيح لشباب LGBTQ + إرسال رسالة نصية إلى مستشار للدعم والتدخل في الأزمات ؛ و تريفورشات ، الذي يوفر مساعدة مباشرة عبر الإنترنت لشباب LGBTQ + من قبل متطوعين مدربين. تشجع المنظمات الأخرى بنشاط الأشخاص LGBTQ + الشباب للوصول إلى المساعدة ، بما في ذلك مركز المساعدة الوطني LGBT و ال عبر شريان الحياة ، وهو خط هاتفي ساخن للأشخاص المتحولين جنسيًا ومن خلالهم.


كيف يغير الفيروس التاجي حياة الكوير