معدات تجريب صديقة للشقة
كيفية بناء صالة رياضية منزلية رائعة ، حتى في شقة صغيرة
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .
في معظم الأيام ، هناك زيليون ونصف الأشياء التي تفضل القيام بها تصل إلى الصالة الرياضية . الكثير منها لا علاقة له بالتمرين. ليلة الاثنين لكرة القدم. شرب كميات وفيرة من مهرجان أكتوبر. Netflix binging. الاخبار الجيدة؟ لست مضطرًا لمغادرة المنزل حتى تتعرق بشدة (يمكنك تقديم عذر لوقت التنقل في مكان آخر) ، حتى لو كنت بعيدًا في شقة صغيرة في المدينة. لقد بحثنا عن أفضل المعدات الضرورية لك إنشاء صالة رياضية منزلية راد بمساحة صغيرة. أفضل جزء؟ لا شيء يكسر البنك.
نبدأ من البدايةتبينصفحة
مجموعة الدمبل الأفضل اختيار المنتجات
قد تبدو الرفوف على رفوف الدمبل رائعة ، لكنها قد تستهلك الكثير من المساحة غير الضرورية. تأتي هذه المجموعة بثلاثة أحجام مختلفة للوزن يمكن دمجها مع سبينلوك لصنع مجموعات أوزان خفيفة ومتوسطة وثقيلة.
44.95 دولارًا في Amazon.com
تبينالصفحة 3
Sonos Play: 1 مكبر صوت ذكي صغير الحجم
لا توجد صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة دون القدرة على رفع بعض الألحان الجادة. قم بإقران مكبر صوت Sonos ، المجهز باثنين من برامج التشغيل ومكبرات الصوت المصممة خصيصًا ، بشبكة WiFi الخاصة بك وستشعر وكأنك في حفل موسيقى الروك. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على 100000 محطة راديو مجانية دون الحاجة إلى تشغيل الكمبيوتر.
199 دولارًا في Amazon.com
روغ فيتنس ميديسن بول
يمكنك القيام بالكثير باستخدام كرة الطب ، من لفات الجذع إلى كرات الحائط التقليدية. سيسمح لك استخدام واحدة ناعمة ، مثل تلك الموجودة في Rep Fitness ، بالبقاء آمنًا عند الرمي أو الضغط. لم أعمل مع أحد من قبل؟ ابدأ بـ 16 رطلاً ، واصعد من هناك.
70.00 دولارًا في Amazon.com
تبينالصفحة 5
طرق التمرين المعتمدة من مساحة التدريب والتي ستأخذ نظام لياقتك إلى آفاق جديدةاقرأ أكثر 
اكتشف - حل يستحق الاندفاع مكانًا في روتين التمرين في أسرع وقت ممكناقرأ أكثر 
الشعر هو أسلوب شعر الوجه المثالي لكل نوع من أنواع الوجهاقرأ أكثر عصابات المقاومة الفولاذية الخطيرة
شريط المقاومة هو أداة متعددة الاستخدامات بقدر ما تأتي. يمكن استخدام هذه المجموعة ، المكملة بستة مستويات توتر مختلفة ، في كل شيء بدءًا من أعمال التمدد والتنقل وحتى تخفيف الحمل على سحب لأعلى. قم بلفه مرتين لعمل شريط أصغر ، وهو رائع لتمارين وزن الجسم (فكر في رفع الأرداف والورك).
116.90 دولارًا في Amazon.com
مقعد قابل للتعديل كوستواي
سواء أكنت قادرًا على الوقوف على يديك أو لوح خشبي لساعات متتالية أم لا ، يميل معظم الرجال إلى قياس لياقتهم البدنية من خلال مقدار ما يمكنهم رفعه. أفضل جزء في الحصول على لياقتك في المنزل هو أنك لست مضطرًا إلى الانتظار حتى تتوقف هذه الأحمق عن الركض على المقعد. هذا المقعد مثالي للمكابس والصفوف والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تصميمه القابل للطي مفتاحًا رئيسيًا للتخزين المريح.
69.99 دولارًا في Sears.com
بار سحب للياقة البدنية مالتي جيم سبورت مثالي للياقة البدنية
أثناء تثبيت شريط سحب شرعي يبدو فكرة جيدة ، فلنكن صادقين: لن تكون معظم النساء مؤيدة للسرقة الدائمة مثبتة في الحائط. قد لا يكون المالك متوقفًا عن ذلك أيضًا. ادخل إلى شريط السحب الأنيق الموجود فوق الباب من Perfect Fitness. بوزن خمسة أرطال فقط ، من السهل وضعه في مكانه ، ولن ينزلق حتى بعد أعلى عدد من الممثلين.
29.99 دولارًا في PerfectOnline.com
تبينالصفحة 8
اكتشف - حل الأخطاء السبعة في الرفع التي من المرجح أن تصيبك بالإصابةاقرأ أكثر 
المهنة والمال هذا كيف يمكنك اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIاقرأ أكثر 
يعمل التمرين على تعزيز إنتاجيتك من خلال هذه التمرينات المدعومة بالعلوماقرأ أكثر نقطة الزناد الأساسية الأسطوانة
ليس لديك أي فكرة عما تفقده إذا لم تكن الأسطوانة الرغوية في صندوق أدوات التمرين. على عكس مكان التدليك غير المرغوب فيه الذي يقع بالقرب من الزاوية ، يمكن أن توفر الأسطوانة الرغوية ضغطًا مثاليًا في كل مرة (مجانًا!) لتخفيف العضلات المشدودة والعقدة والمكامن. متوفر بمقاس 18 و 36 بوصة لضرب كل شيء بدءًا من اللاتكس إلى العجول.
27.25 دولارًا في Amazon.com
فتنس جير قابل للتعديل Kettlebell
لن تنظر أبدًا إلى غلاية الحديد الزهر النموذجية بنفس الطريقة مرة أخرى. تحل هذه الأداة المناسبة محل الحاجة إلى وجود أجراس متعددة مع ما يصل إلى 11 نطاق بناء قابل للتعديل من 20 إلى 50 رطلاً.
84.98 دولارًا في Amazon.com
بساط يوجا من ماندوكا eKO Lite
لا يوجد شيء أسوأ من عدم الاستقرار في كلبك المتجه نحو الأسفل. مع هذه السجادة من Manduka ، ستشعر بالراحة على سطح شديد التحمل يلتقط كل زلة. كما أنها مصنوعة من مواد طبيعية تدعم كلاً من عادة اليوجا والأرض.
45.10 دولارًا في Amazon.com
تبينالصفحة 11
طرق التمرين المعتمدة من مساحة التدريب والتي ستأخذ نظام لياقتك إلى آفاق جديدةاقرأ أكثر الشعر هو أسلوب شعر الوجه المثالي لكل نوع من أنواع الوجهاقرأ أكثر 
المال استمتع باللعبة الكبيرة من النشيد إلى النهاية مع هذه الرهانات الأفضلاقرأ أكثر منشفة يوجيتوز بريميوم مقاس حصيرة
حقيقة ممتعة لمبتدئ اليوجا: إنهم يصنعون مناشف على وجه التحديد بحجم سجادتك لمساعدتك على تجنب الانزلاق والحوادث الشائعة. الإضافة الناعمة إلى سافاسانا الخاصة بك خفيفة للغاية وسهلة التنظيف عن طريق وضعها في أي آلة غسيل.
64.00 دولارًا في Amazon.com
البقاء على قيد الحياة وعبر حبل السرعة
الأخبار العاجلة: لست بحاجة إلى الجري أميالاً ثقيلة للحصول على جرعة قوية من تمارين القلب. يمكن للرجل الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً أن يحرق 13 سعرًا حراريًا في الدقيقة من القفز المعتدل الشدة (تقريبًا نفس مقدار الركض) باستخدام هذا الحبل خفيف الوزن وسهل الحمل.
10.00 دولارات في Amazon.com
روغ فيتنس وود بليوبوكس
قفزات الصندوق هي طريقة رائعة أخرى لرفع معدل ضربات قلبك دون الاصطدام بجهاز المشي. هذا الخيار سهل التجميع لن يكسر البنك ، بالإضافة إلى ما هو أكثر متعة من وجود عذر للقفز حول منزلك؟ إذا كنت قلقًا بشأن المساحة ، فيمكنك استخدامها لمضاعفة كطاولة.
49.99 دولارًا في Amazon.com