AskMen يختار: نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR

Motr على خلفية بيانية

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.

هل يمكن أن يكون نظام تدريب الجسم بالكامل هذا هو الحل لنواة صلبة؟

ماكنزي شاند 7 أكتوبر 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


لقد أدى هذا العام بالعديد منا إلى أن يصبح أكثر إبداعًا في نهجنا للبقاء نشيطًا ولياقة بدنية. من عند نتطلع إلى خدمات البث لدينا لإلهام التمرين و تنزيل التطبيقات لرصد التقدم إلى إعداد دراجات الشوارع الخاصة بنا لجلسات الغزل الداخلية ، نحن نبحث دائمًا عن الأدوات والتقنيات التي يمكن أن تساعدنا في التعرق مع البقاء بأمان في المنزل. هذا هو السبب عندما سمعنا عن نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR ، كنا فضوليين لمعرفة ما إذا كان أيضًا يستحق مكانًا ضمن قائمتنا المتزايدة باستمرار حلول اللياقة البدنية في المنزل .





مصلح بيلاتيس جزئي ، بكرة فوم جزئية ، مدرب مقاومة جزئية ، و MOTR (يقف على الحركة على الأسطوانة) يعد بمنح المستخدمين تجربة لياقة بدنية متعددة الاستخدامات لكامل الجسم مباشرة من منازلهم المريحة. مع خيار التمرين في ثمانية أوضاع مختلفة للجسم وزيادة المقاومة أو تقليلها في أي وقت ، يبدو أنها قد تفي بهذا الوعد.

ذات صلة: لماذا يجب على الرجال البدء في أخذ البيلاتس

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه القطعة من معدات اللياقة البدنية تأتي بسعر أعلى ، 349 دولارًا على وجه الدقة ، أردنا تفصيل ميزاتها - وعيوبها المحتملة - لمعرفة ما إذا كانت تستحق الاستثمار.

نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR

نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR



349 دولارًا في Pilates.com


مواصفات MOTR


  • الوزن الكلي: 20 رطلاً (9 كجم)
  • ارتفاع: 43 (109.2 سم)
  • الشحنة تحتوي: بكرة ، تمديد مع وحدتي مقاومة متغيرة (VRM) ، واثنين من أسافين ثبات ، وغطاء قفل ، وأشرطة سحب وحمل ، وشريطان يد عامان
  • موارد التمرين المضمنة: كتاب البطاقات التعليمية التعليمي ، والوصول إلى مقاطع الفيديو المجانية على منصة بث Balanced Body

الميزات الرئيسية MOTR


  • ثلاثة مستويات مقاومة قابلة للتعديل ، على الجانب الأيسر والأيمن من الجهاز
  • يمكن استخدام قاعدة MOTR كأسطوانة رغوية
  • يمكن فصل قطعة الأسطوانة وقطع المقاومة واستخدامها بمفردها
  • مناسب للبيلاتس ، وتمارين القوة ، وتمارين القلب

مراجعة MOTR


الإعداد والهيكل

للوهلة الأولى ، فإن نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR يبدو تقريبًا مثل أسطوانة رغوة كبيرة جدًا - وإن كانت أقل اتساعًا. يبلغ طولها 43 بوصة ، وهي ليست أداة صغيرة ، ولكن حقيقة أن جميع مكوناتها مدسوسة داخل هيكلها الطويل على شكل سجل هو أمر مريح للغاية.

باتباع دليل التعليمات ، تمكنت من فتح الغطاء في الأعلى وسحب جميع المكونات المطلوبة للتمرين. تضمنت المكونات أسافين ثبات (يتم وضعها على الأرض أسفل الأسطوانة) ، ومكونين لتمديد المقاومة ، وأحزمة يدوية ، وأحزمة حمل ، بحيث يمكنك بسهولة حمل MOTR إلى مكان آخر.



في حين أن أسافين MOTR والاستقرار يمكن ذلك من الناحية الفنية يتم إعدادها مباشرة على الأرضية الخاصة بك ، اخترت أن أضع سجادتي فوق سجادة اليوجا الخاصة بي لتوفير الدعم عندما تتطلب حركات معينة خروج الركبتين أو القدمين أو اليدين من MOTR - إذا كنت ترتدي سترة كبيرة أو سجادة أو ستساعد المنشفة الموجودة تحتها أيضًا على منع العرق من الهبوط على الأرضية.

يوصون بوضع الأوتاد بالقرب من نهاية MOTR. لقد وجدت أن MOTR لم يتحرك كثيرًا عندما تم وضعه على الأوتاد ، وكان لديهم قبضة قوية على بساطتي. في بعض الأحيان ، كان الشريط الموجود في نهاية مكونات العجلة يصطدم بالأرض عندما لا أتوازن ، لذلك كنت سعيدًا لوجود سجادة اليوغا الخاصة بي هناك لأن العجلات كان من الممكن أن تخدش الأرض.

بالنسبة للتمارين التي تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك على MOTR ، قمت بوضع منشفة تحت رأسي. لا تظهر البطاقات التعليمية للتمرين منشفة أو بطانية مستخدمة ، لكنني وجدت الهيكل الصلب لها مؤلمًا على رأسي وكتفي من تلقاء نفسها.

خيارات تجريب متعددة الاستخدامات

البطاقات التعليمية التي تأتي مع MOTR أحدثت فارقًا كبيرًا في بدء تمريناتي على نظام تدريب الجسم بالكامل. هناك عدد من مقاطع الفيديو التمرين الرائعة (والصعبة!) المصممة خصيصًا لأولئك الذين يستخدمون MOTR على صفحة تدفق الجسم المتوازن ، لكنني أحببت أنه يمكنني مشاهدة أو الاستماع إلى شيء من اختياري أثناء التمرين ، إذا استخدمت البطاقات التعليمية للإلهام. تتوفر البطاقات التعليمية أيضًا من خلال تطبيق MOTR ، في حالة فقد نسختك المطبوعة أو إذا كنت تأخذ تمارينك خارج المنزل.

ستجد ضمن البطاقات التعليمية 35 نموذجًا مختلفًا من التمارين التي تغطي القلب والجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم وكامل الجسم. يوجد على كل بطاقة تعليمية صورة لكيفية إجراء الحركة وكيف يجب أن تكون مستعدًا على MOTR ، بالإضافة إلى تفاصيل حول الغرض من التمرين ، وما هي مناطق الجسم التي يعمل بها ، وشرح شامل لمواقف البداية ، تسلسل الحركة ، قائمة شاملة بأفكار التباين ، و نصائح حول كيفية زيادة شدة هذا التمرين المحدد.



تتضمن حركات تمرين البطاقات التعليمية كلاً من الحركات المستوحاة من بيلاتيس ، مثل V-sits و Scorpions وحركات تدريب القوة ، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين والألواح ، مع عدد قليل من حركات القلب التي يتم إلقاؤها لإجراء قياس جيد أيضًا.

يتم إجراء الكثير من التمارين مع الكل نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR ، ولكن هناك أيضًا حفنة لا تتضمن سوى الشريط المزود بعجلات وأشرطة المقاومة. إذا كنت تسافر أو تأخذ تمرينك إلى مكان آخر ، فيمكنك حمل هذه العناصر الصغيرة وترك قاعدة الأسطوانة الإسفنجية الأكبر في المنزل.

مقاومة قابلة للتعديل

بمجرد قص أحزمة المقاومة على MOTR يمكنك بسهولة ضبط شدة مقاومتك عن طريق الضغط على الزر الصغير بالقرب من المقطع للداخل أو للخارج. هناك ثلاثة مستويات مقاومة مختلفة في المجموع. لقد أقدر حقًا هذه الميزة طوال التمرين لأنني غالبًا ما أرغب في ضبط مستوى المقاومة عندما أقوم بالتبديل من تمارين الجزء السفلي من الجسم إلى الجزء العلوي من الجسم ويكون ذلك مفيدًا عندما تريد تبديل الكثافة بين الممثلين أيضًا. نظرًا لأن خيارات المقاومة موجودة على جانبي MOTR ، يمكنك أيضًا ضبط مستواك للحصول على كثافة أكثر أو أقل على جانب واحد من جسمك أيضًا.

عملية التمرين

البقاء متوازنا على نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR يحتاج بالتأكيد بعض التعود ، ولكن هذا أيضًا جزء من جمال استخدام هذه الأداة. حتى عندما تقوم بتمرين بسيط ظاهريًا ، فإن مطلب الحفاظ على التوازن والاتساق وقفل قلبك يجعل الأمر صعبًا بطريقة رائعة.

المتداول الرغوة

يمكن استخدام قاعدة MOTR التي تأخذ شكل السجل كأسطوانة رغوية لعمليات الإحماء والتهدئة قبل وبعد التدريب. أجدها أقوى قليلاً مما أحب عادةً بالنسبة لأسطوانة الرغوة ، لكنها كانت جيدة للاستخدام في مناطق العضلات الكبيرة مثل الساقين والظهر.


إيجابيات وسلبيات


الايجابيات:

  • متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق: يمكن استخدامه في ثمانية أوضاع مختلفة ويستهدف مجموعة واسعة من العضلات
  • مناسب للتخزين مع جميع القطع المناسبة في الأسطوانة الرغوية الرئيسية وسهلة الإعداد
  • يعمل كأداة لاستعادة التمرين ، بفضل تكامل دحرجة الرغوة
  • يمكن أن تكون محمولة للتدريبات أثناء التنقل
  • يأتي مع قائمة واسعة من أفكار التمرين
  • مقاومة قابلة للتعديل
  • بأسعار معقولة أكثر بكثير من فصول بيلاتيس المصلح وشخصي

سلبيات:

  • مكلفة
  • كبيرة في الطول ، لذا قد تشغل مساحة في مساحة معيشة صغيرة
  • إذا كنت تفضل إرشادات الفيديو الإرشادية ، فلا يوجد سوى عدد قليل من خيارات الفيديو
  • قد يكون صعبًا على أولئك الذين ليس لديهم أي خبرة في بيلاتيس

الخلاصة: شراء رائع لعشاق بيلاتيس


بشكل عام ، لقد استمتعت حقًا بتجربة التمرين مع نظام تدريب الجسم بالكامل MOTR . في حين أنها أكبر بكثير من مجموعة الدمبل أو شريط المقاومة ، فإن حقيقة أن جميع القطع يمكن دسها في هيكلها الرئيسي ووضعها في الخزانة عندما لا تكون قيد الاستخدام هي فائدة كبيرة في كتابي.

توفر مجموعة متنوعة من التمارين وتنويعات التمارين على البطاقات التعليمية الكثير من الإلهام لإبقاء الأشياء ممتعة وجديدة. ومع ذلك ، نظرًا لوجود عدد قليل فقط من مقاطع فيديو تمرين MOTR ، فإن أولئك الذين يفضلون المتابعة مع مقطع فيديو قد يجدون أنهم سئموا من تكرار نفس التدريبات.

إذا كنت تبحث عن نوع المقاومة الشديدة التي قد تجدها في آلة الوزن ، فلن تجد ذلك باستخدام هذه الأداة. ومع ذلك ، سيكون لديك القدرة على تقوية وإطالة عضلاتك عند استخدام MOTR وهناك الكثير من الفرص للانخراط في قلبك وشدّه.

نظرًا لأن هذه الأداة تأتي بسعر أعلى ، أعتقد أنها عملية شراء رائعة لمحبي Pilates ولكنها ليست مثالية لشخص يحب التركيز على تمارين القلب والقوة بأوزان أثقل. يمكن أن تكون دروس بيلاتيس باهظة الثمن ، لذلك حتى عندما تفتح الاستوديوهات مرة أخرى ، ستوفر المال على المدى الطويل عن طريق خلط الدروس الشخصية مع الدروس في المنزل MOTR الجلسات.

قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .