أسلوب التعلق التجنبي: ما الذي يعنيه وكيفية التعامل معه

رجل يغطي وجهه

GettyImages

هل تشعر بالاختناق بسبب المواقف الحميمة؟ إلقاء اللوم على أسلوب التجنب التعلق

دانييل الصفحة 21 أغسطس 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

أنت في بداية علاقة جديدة مع شخص تحبه حقًا. الأسابيع القليلة الأولى ، حتى أشهر من رؤية هذا الشخص تشعل شيئًا ما بداخلك حقًا. ولكن بعد ذلك ، من العدم ، يتغير شيء بداخلك.



لا تزال لديك مشاعر تجاه هذا الشخص ، حتى أنك تهتم به بعمق ، لكن الأمور تبدو فجأة خطيرة للغاية. أنت تختنق وتقلق من فقدان استقلاليتك لهذا الشخص. إذا واصلت السماح لهم بالدخول ، فإنك تخشى أن يجعلك ذلك ضعيفًا للغاية. كلما حاولوا الاقتراب منك ، كلما ابتعدت أكثر.



ذات صلة: أسلوب التعلق القلق: ماذا يعني وكيفية التعامل معه

في النهاية ، تقنع نفسك بأن هذه العلاقة لن تنجح في النهاية على أي حال ، لذا فإنك تخربها. ربما تتوقف عن إعادة رسائلهم ، أو تقول شيئًا لا يغتفر ولا تقصده حتى. وبدلاً من الابتعاد عن تلك العلاقة بالشعور بالضيق أو الحزن ، ستشعر على الفور بالارتياح.



هل تقرأ هذا كصفحة مباشرة من مذكرات المواعدة؟ ضع في اعتبارك أن هذا هو وصفة لأسلوب التعلق المتجنب.


ما هو (وما هي أسبابه) أسلوب التعلق التجنبي؟


يتشكل أسلوب التعلق لدينا من خلال التجارب التي نمر بها في مرحلة الطفولة المبكرة.

يوضح الدكتور ستيفن باول ، الطبيب النفسي ومستشار التخصص الإكلينيكي: 'بالنسبة للأفراد الذين نشأوا في بيئات محمومة أو غير منظمة أو فوضوية ، يمكن أن تنشأ مشكلات التعلق'. حمص & لها . لقد وجد أن نقص الانتباه والاستجابة من قبل الأم هو عامل رئيسي يساهم في تطوير أسلوب التعلق المتجنب.



يمكن أن يأتي هذا الإهمال بأشكال مختلفة - إذا كنت دائمًا تلعب بمفردك ، إذا تم تجاهل حزنك أو التقليل منه ، أو العكس ، إذا لم تكن سعادتك عاملاً مهمًا لوالديك.

نظرًا لأن هؤلاء الأفراد يتعلمون في وقت مبكر أن احتياجاتهم العاطفية سيتم تجاهلها من قبل مقدمي الرعاية الأساسيين لهم ، فإنه يخلق الاعتقاد بأن هذه الاحتياجات لن يتم تلبيتها من خلال العلاقات التي يتم تشكيلها لاحقًا في مرحلة البلوغ.

يقول باول: 'يتعلم الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب الاعتماد على أنفسهم فقط وليس لديهم اهتمام كبير بالتواصل مع الآخرين للحصول على الدعم أو المساعدة'. 'عدم إظهار الحاجة إلى المودة الخارجية أو القرب أو الحب هو آلية دفاع ، على الرغم من أن الحاجة الأساسية لا تزال قائمة.'


علامات على وجود أسلوب تجنب التعلق في العلاقة


يوضح باول: 'جزء كبير من كونك في علاقة هو القرب ، وعندما لا يشعر الأفراد أنهم بحاجة إلى الآخرين ، أو يخافون من الالتزام ، أو يشعرون أنه يتعين عليهم حماية أنفسهم ، فإن ذلك يصبح عائقًا كبيرًا أمام العلاقة الحميمة'.

الأشخاص الذين لديهم أسلوب تعلق متجنب سوف ينأون بأنفسهم عن عمد عن شريك رومانسي إذا شعروا أن العلاقة أصبحت قريبة جدًا أو حميمة جدًا ، وحتى يقومون بتخريب علاقاتهم.



يشرح المعالج الجنسي: `` يميلون إلى الهرب أو الإغلاق عندما تبدأ الأمور في أن تصبح جدية للغاية بما يرضيهم. روبرت توماس . في كثير من الأحيان ، يشعر شركاؤهم بالذنب أو الخطأ في هذه المواقف. هذا النوع من السلوك هو مجرد مظاهر عدم الأمان لديهم - فالابتعاد ، أو عزل أنفسهم ، أو رفع مستوى المودة بجدرانهم يساعدهم على الشعور بالأمان.

من المؤكد أن هؤلاء الأفراد المعينين لن يعبروا عن الحب والعاطفة شفهيًا. حتى أنهم قد يغيرون الموضوع عن قصد أو يغلقون إذا شعروا أن المحادثة التي يشاركون فيها تتحرك نحو منطقة شديدة الرومانسية.

يوضح عالم النفس الإكلينيكي أنه 'في العلاقات الرومانسية ، من المرجح أن يعبر الأفراد المتجنبون / الرافضون عن حبهم من خلال الرعاية الفعالة بدلاً من التعبير الضعيف' مايكل كينزي . 'أي أن الراشد المتجنب لا يعطي قيمة عالية للتعبير العاطفي ، لذلك سيتم التعبير عن الحب كمساعدة عملية بحتة.'


ماذا تفعل إذا كان لديك أسلوب التجنب التعلق


يقول كينزي: 'يأتي الشفاء والنمو حقًا من الميل إلى الألم العاطفي عندما يطغى على الدفاعات الصلبة'. عادةً ما يكون الغضب غير المناسب علامة على أن الشخص البالغ المتجنب يكافح من أجل التعرف على شعور أكثر ضعفًا. إن تضخيم هذه اللحظات مع معالج أو صديق أو شريك ومحاولة التفكير في سياق وأهمية الألم هو أفضل طريقة لتخفيف الواجهة الجامدة. كما قد تتوقع ، غالبًا ما يجب أن يحدث شيء مهم - سواء كانت صدمة أو اكتئاب أو نوبة هلع ، وما إلى ذلك حتى يكون الشخص البالغ المتجنب حافزًا لمواجهة مشاعره.

ويجب ألا يخشى الأفراد المتجنبون من أنهم لن يتمكنوا أبدًا من تكوين علاقة صحية مليئة بالحب في حياتهم. في الواقع ، مع مرور الوقت ، يقترح باول أنه من الممكن تحسين العلاقات الصحية وتطويرها.

يقول: `` يأتي هذا من الرحلة عبر الحياة والتفاعلات مع التجارب الإيجابية والأفراد. من المهم لأولئك الذين يعانون من مشاكل التعلق معالجة طفولتهم وفهم كيف أثر ذلك عليهم في مرحلة البلوغ. يمكن أن تكون الرعاية النفسية والنفسية مفيدة للغاية وغالبًا ما تكون مطلوبة للفهم والتحسين الكاملين. يمكن أن يؤدي العمل على فهم تأثيرات الطفولة في النهاية إلى علاقات صحية كشخص بالغ.

قد تحفر أيضًا: