أفضل أب رولرز

بكرة أب على خلفية زرقاء داكنة

صورة المنتج من موقع بائع التجزئة.



انطلق في قلب أقوى باستخدام أداة واحدة بسيطة

أشلي كيجان 18 سبتمبر 2020 شارك تغريدة يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من موقع بائع التجزئة.




يمكن أن تكون الأسطوانة AB ، التي يشار إليها أحيانًا باسم عجلة AB ، فعالة حقًا في تقوية وتقوية عضلات البطن وكذلك أسفل الظهر والكتفين. ولكن ، على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه أداة صغيرة وبسيطة لإضافتها إلى صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، إلا أنه قد يكون من الصعب جدًا استخدامها بشكل صحيح. ونعم ، أنت بالتأكيد تريد استخدامه بشكل صحيح - ثق بنا - لأن الاستخدام غير السليم يمكن أن يتسبب بسهولة في بعض الإصابات المزعجة داخل مجموعة العضلات التي تشاركها كثيرًا طوال اليوم ، كل يوم.



ذات صلة: معدات التمارين المنزلية التي تثبت أنك لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية للحصول على تمرين قاتل

يقول تيم بنجامين ، رئيس قسم المحتوى في معك وعداء أولمبي بريطاني سابق. 'القاعدة البسيطة هي إبقاء القفص الصدري مضغوطًا لأسفل ، وعظم الذنب مدسوسًا تحته أثناء التدحرج ، مع الحفاظ على أسفل ظهرك في وضع لطيف ومحايد.'

يقترح بنيامين أيضًا أن يتحكم المبتدئون في نطاق وعمق لفاتهم لتجنب الدفع بعيدًا جدًا في وقت مبكر جدًا. سترغب في الاسترخاء خلال جلساتك القليلة الأولى حتى تشعر بالثقة في الحفاظ على الشكل المناسب.



'حاول أن تستهدف إيقاع 2: 2 ، مما يعني أن الأمر يستغرق ثانيتين للتشغيل وثانيتين للتشغيل ... وحاول عدم القيام بالكثير من التكرارات' ، كما يقول. يكفي 8-15 ممثلين لمدة 3-4 مجموعات تمامًا. أي أكثر وأنت إما لا تكمل التمرين بشكل صحيح أو لديك ABS من الفولاذ! '

ومع ذلك ، يمكن أن تحزم بكرات AB الكثير من اللكمات في فترة زمنية قصيرة عن طريق حرق كمية جيدة من السعرات الحرارية وزيادة التوازن والتنسيق والقدرة على التحمل. إنها خيار رائع للدخول في جلسة تعرق سريعة ، لذا دعنا نتحقق من بعض أفضل بكرات AB التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت.

الأكثر ديمومة

فتنسري أب الرول

فتنسري أب الرول

هذه الأسطوانة القوية والمتينة مصنوعة من قضبان الفولاذ المقاوم للصدأ وعجلة PVC شديدة التحمل مغطاة بمطاط غير قابل للانزلاق من أجل قبضة آمنة عند التدحرج على الأرض. إنها مصممة لتحمل أقوى التدريبات الخاصة بك ؛ ومع ذلك ، فهي تتميز أيضًا بمقابض متينة وسميكة مبطنة بالفوم لتوفير القليل من الراحة الضرورية.

الايجابيات



  • يتم تضمين وسادة الركبة المريحة للدعم.
  • يمنح الوصول إلى كتابين إلكترونيين مجانيين للتدريبات والتغذية.

سلبيات

  • مطلوب بعض التجميع الصعب.
  • لا تصل مقابض المقبض بالفعل على القضيب.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: إذا كنت من مستخدمي الأسطوانة المتقدمة وتعتزم إكمال التدريبات المتكررة ، فيجب أن يصمد هذا الاختيار بسهولة أمام اختبار الزمن.

16.99 دولارًا في Amazon.com



التصميم الأكثر استقرارًا

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

مع وجود عجلتين بدلاً من واحدة ، يوفر هذا الطراز الخالي من التذبذب استقرارًا أكبر بكثير من منافسيه. إنها مصممة لتدوم بأجزاء عالية الجودة وتوفر تجربة دحرجة سلسة بشكل مثير للإعجاب لتمرين رياضي أكثر كفاءة وراحة.

الايجابيات

  • يتميز بمقابض غير قابلة للانزلاق.
  • يصل مجمعة بالكامل.

سلبيات

  • قد تكون القبضة المحكم على المقابض غير مريحة للبعض.
  • يشعر بخفة الوزن بشكل خاص.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: إذا كانت فكرة الموازنة على عجلة واحدة فقط تبدو مخيفة بعض الشيء ، فإن هذه الأسطوانة ذات العجلات المزدوجة ستكون مكانًا رائعًا للمبتدئين للبدء. يجعل ثباته المُحسّن من الأسهل قليلاً معرفة كيفية تنفيذ عملية طرح صحيحة مع تعزيز الثقة.

16.97 دولارًا في Amazon.com

أكثر قبضة مريحة

عجلة رياضية للأبحاث الرياضية مع وسادة للركبة

عجلة رياضية للأبحاث الرياضية مع وسادة للركبة

بعرض ثلاث بوصات ، توفر عجلة المطاط غير القابلة للانزلاق هذه ثباتًا محسّنًا بينما توفر حوافها المنحنية نطاقًا أفضل للحركة لممارسة تمرينات رياضية أكثر كثافة. كما أن مقابضها الفولاذية المتينة محاطة بقبضة مبطنة بشكل جيد ومريح مع شق مخصص لكل إصبع ، مما يوفر راحة فائقة في كل استخدام.

الايجابيات

  • وسادة الركبة المبطنة متضمنة.
  • التجميع بسيط وسريع.
  • سهل الحمل.

سلبيات

  • حواف العجلات المنحنية ليست مثالية للمبتدئين.
  • قد تحتاج إلى مطرقة للحصول على المقابض بشكل آمن.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: إذا كنت تتطلع إلى نقل تمرينك إلى المستوى التالي ، فإن الحواف المنحنية على عجلة هذا الطراز تسمح بالتوجيه السهل إلى اليسار واليمين لاستهداف وإشراك المزيد من العضلات.

21.95 دولارًا في Amazon.com

أكثر تنوعا

عجلة شريان الحياة

عجلة شريان الحياة

تتميز هذه الأسطوانة الفريدة من نوعها بالقدرة على تقوية القلب والجزء العلوي من الجسم ، بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم ، مع مجموعة متنوعة من إمكانيات التمرين مقارنة بأسطوانة AB القياسية. يمكن استخدامه مع وضع اليد على المقابض لتقوية عضلات القلب والظهر والصدر ، أو مع وضع القدمين في الرِّكاب لتمرين الفخذين والأرداف وأوتار الركبة.

الايجابيات

  • يتميز بمقابض يد من الفوم الناعم للراحة.
  • أحزمة القدم قابلة للتعديل وآمنة.

سلبيات

  • عجلة 13 بوصة أكبر بكثير من المنافسين.
  • قد يكون ربطها على القدمين (خاصة الأحجام الأكبر) أمرًا صعبًا.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: تعتبر هذه الأسطوانة متعددة المهام مثالية للمستخدمين المعتدلين والمتقدمين الذين يميلون إلى الشعور بالملل قليلاً من روتين التمرين الأساسي المعتاد ويكونون مستعدين لتعزيز تقوية الجسم بالكامل.

46.59 دولارًا في Amazon.com

معظم المقاومة

عجلة EnterSports أب الرول

عجلة EnterSports أب الرول

عرض أكثر من ثلاث بوصات ، توفر العجلة الموجودة على هذه الأسطوانة ثباتًا فائقًا. يوفر هيكلها القوي المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ المقترن بأغطية غير قابلة للانزلاق الأمان والراحة (وربما الأفضل من ذلك كله) الصمت عند الاستخدام على الأرضيات الصلبة. يمكن توصيل أحزمة المقاومة المضمنة بالأسطوانة من أحد الطرفين وأقدام المستخدم في الطرف الآخر لتوفير تمرين أكثر تقدمًا.

الايجابيات

  • يأتي أيضًا مع وسادة الركبة واثنين من أقواس الضغط.
  • سهل التجميع والتفكيك).
  • ملائم للنقل.

سلبيات

  • البلاستيك الموجود أعلى المقابض ليس مريحًا على النحو الأمثل.
  • لم يتم تصميم الأشرطة للمستخدمين الأطول.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: تعتبر هذه الأسطوانة خيارًا متوسطًا نسبيًا ، على الرغم من أن إضافاتها السخية تسمح بتمرين أكثر شمولاً وتحديًا لأولئك الذين يبحثون عن تجربة تسوق شاملة.

29.98 دولارًا في Amazon.com

أفضل محسن للتمارين الرياضية

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller ، مجموعة من 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller ، مجموعة من 2

على عكس العجلة المفردة التي تُمسك بكلتا اليدين ، يمكن استخدام هذا الزوج المبتكر من البكرات مثل أسطوانة AB التقليدية أو لتعزيز تمارين اللوح الخشبي والضغط. تتناسب البكرات الفردية مع مجموعة متنوعة من التدريبات التي يمكن أن تقوي الكتفين والوركين بالإضافة إلى الجذع.

الايجابيات

  • يتميز بتصميم خفيف الوزن ومحمول.
  • لها مقابض رغوية مريحة للراحة.
  • يتضمن دليل تدريب.

سلبيات

  • يبدو أكثر فائدة للكتفين من القلب.
  • يمكن أن تصبح العجلات صرير قليلاً.

من يجب أن يشتري هذا المنتج: إذا كان قلبك قويًا نسبيًا بالفعل ، فقد يكون هذا خيارًا رائعًا لزيادة صعوبة تمارين الركائز الأخرى التي يمكن أن تقوي كتفيك ووركيك.

35.99 دولارًا في Amazon.com


ما يجب معرفته قبل أن تشتري ماكينة أب رولر


على السطح ، ليس هناك الكثير مما يدخل في أسطوانة AB. إنها مجرد عجلة وعصا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، نعم ولا. هناك أشياء أخرى قد ترغب في وضعها في الاعتبار ، بما في ذلك كيف تنوي استخدامها ومستوى خبرتك. قبل اختيار الأسطوانة المناسبة لك ، ضع هذه العوامل في الاعتبار:

  • سواء كان لديك بالفعل قوة أساسية كبيرة أم لا.
  • إذا كنت ستتمرن على أرضيات صلبة أو سجادة.
  • كم مرة تنوي استخدام أسطوانة AB.
  • إذا كنت تفضل بعض التنوع في التدريبات الخاصة بك.
  • ما مدى أهمية وجود إضافات ، مثل وسادة للركوع عليها.

كيف نختار أفضل بكرات أب


قمنا بتجميع المنتجات في هذه القائمة مع دراسة متأنية لمجموعة متنوعة من بكرات AB المختلفة بهدف أن تكون شاملة للنماذج التي يمكن أن تلبي احتياجات المستخدمين من مختلف مستويات اللياقة البدنية. أخذنا في الحسبان بنية كل بكرة وميزات قد تميزها عن منافسيها ، واعتبرنا صعوبة استخدام كل عنصر ، ومتانته ، واستقراره ، وسهولة تجميعه ، وسعره ، من بين عوامل أخرى. قمنا أيضًا بتقييم تقييمات المنتجات وتقييمها للتأكد من مدى أدائها عند وضعها في الاستخدام الفعلي.


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .