أفضل مكملات إدارة الكربوهيدرات

Unsplash

هل يمكن أن تساعدك حاصرات الكربوهيدرات في الواقع على إنقاص الوزن؟

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن العديد من الأشخاص يقومون بإستراتيجية تقطع أو التخلص من الكربوهيدرات في محاولة لخفض الدهون في الجسم. ويفشل الكثير من الناس لأن قطع الكربوهيدرات تمامًا أمر صعب. سيبدأ إنقاص الوزن دائمًا باتباع نظام غذائي صحي وتجنب السعرات الحرارية الزائدة ، ولكن إذا بدا الميزان عالقًا أو كنت بحاجة إلى دفعة أخيرة ، يتحول البعض إلى حاصرات الكربوهيدرات كخيار.



حاصرات الكربوهيدرات هي مكمل لا يحتاج إلى وصفة طبية مصمم لوقف إطلاق الإنزيمات التي تكسر الكربوهيدرات. عندما لا يتم تكسير الكربوهيدرات وامتصاصها من قبل الجسم. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يمر مباشرة إلى الأمعاء الغليظة ، ولا يوفر أي قيمة غذائية أو سعرات حرارية حيث يتم التخلص منها بواسطة الجسم. الادعاء هو أنه يمكنك تناول العديد من الكربوهيدرات كما تريد دون أي آثار سلبية على السعرات الحرارية المفرطة. ما عليك سوى استخدام مكمل غذائي للتحكم في الكربوهيدرات وتناول ما تريد دون أي ندم. لسوء الحظ ، فإن البحث وراءه مهتز قليلاً.


ماذا تفعل حاصرات الكربوهيدرات؟


أجسامنا قادرة على تكسير وامتصاص الطعام الذي نأكله من أجل توفير العناصر الغذائية للعضلات العاملة والدماغ والأعضاء الأخرى. ومع ذلك ، لا يتم هضم جميع الأطعمة بسهولة وتحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية - خاصة عند مقارنة الأطعمة الكاملة مع الأنواع السائلة. عندما نستهلك الكربوهيدرات ، اعتمادًا على النوع (بسيط أو معقد) ، نحتاج إلى توظيف إنزيمات معينة للمساعدة في تفتيت المغذيات الكبيرة إلى مصدر سهل الامتصاص.

هناك نوعان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الأطعمة مثل الفواكه ، والكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والمعكرونة والخبز. تحتاج الكربوهيدرات المعقدة إلى وجود إنزيمات لتحطيمها. عند استخدام حاصرات الكربوهيدرات ، تمنع المركبات التي تسمى مثبطات ألفا أميليز إفراز هذه الإنزيمات بحيث يمر الكربوهيدرات مباشرة عبر المعدة إلى الأمعاء.

في النهاية ، هذه الأنواع من مكملات إدارة الكربوهيدرات قادرة على تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس المخبوزة أو الساندويتش الذي تناولته على الغداء وتشغيله من خلال نظامك كما لو لم يكن موجودًا من قبل.

الشيء الوحيد الذي لن تساعدك حاصرات الكربوهيدرات فيه هو الكربوهيدرات البسيطة - السكريات. بسبب تكوين الكربوهيدرات البسيطة ، فإن حاصرات الكربوهيدرات غير قادرة على منع تكسيرها وانتقالها في جميع أنحاء الجسم.


كيف تستخدم Carb Blockers؟


تعتبر مكملات إدارة الكربوهيدرات سهلة الاستخدام ومباشرة. ما عليك سوى ابتلاع حبة (أو حبوب) مانع الكربوهيدرات الذي اشتريته قبل وجبة تحتوي على الكربوهيدرات. من هناك ، سيتم تكسير حبوب منع الحمل وتمنع إطلاق الإنزيمات حتى لا يتم تكسير الكربوهيدرات المعقدة وتمر مباشرة عبر المعدة إلى الأمعاء الغليظة.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل شراء أو استخدام مكمل إدارة الكربوهيدرات للتأكد من أن المكمل آمن للاستخدام بناءً على صحتك وأدويتك الحالية. في حالة الموافقة ، تأكد من اتباع الإرشادات المذكورة على العبوة لضمان الجرعات والاستخدام المناسبين.


هل تعمل حاصرات الكربوهيدرات بالفعل؟


هنا حيث الأمور تصبح مشبوهه قليلا. الجواب هو نعم ولا. لأكون صادقًا ، يمكن أن يكون الأمر مربكًا. يبدو أن الدراسات تشير في جميع الاتجاهات. تظهر بعض الدراسات أن حاصرات الكربوهيدرات فعالة ، والبعض يقول إنها فعالة إلى حد ما ، والبعض الآخر يقول إنها لا تعمل على الإطلاق. يبدو أن السؤال الذي يُطرح هو ما إذا كان العصير يستحق الضغط. في النهاية ، مكملات إدارة الكربوهيدرات هي مجرد مكمل.

إذن، أين نبدأ؟ بينما يتم تصنيف حاصرات الكربوهيدرات ضمن مكملات إنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض الدراسات المتضاربة حول هذا الموضوع.

دراسة واحدة على وجه الخصوص ذكر أن مكملات إدارة الكربوهيدرات تحجب فقط حوالي 50-65٪ من الإنزيمات المستخدمة لتفكيك الكربوهيدرات التي تستهلكها. لا يزال هذا يترك ما يقرب من نصف الكمية الكاملة لبدء عملية الهضم ، والتي بدورها تسمح ببعض امتصاص المغذيات الكبيرة.

دراسة أخرى أجريت على آثار حاصرات الكربوهيدرات أظهر أنه قوي بما يكفي لحجب 97 في المائة من الإنزيمات. يبدو وكأنه فائز ، أليس كذلك؟ حسنًا ، بعد الانتهاء من الدراسة ، تبين أنها تمنع بشكل فعال حوالي 7 في المائة من الكربوهيدرات من التكسير وامتصاصها في النظام.

حتى أن حاصرات الكربوهيدرات كانت كذلك أظهرت عدم وجود فرق كبير على الإطلاق عند مقارنة أولئك الذين يستخدمون مكملات إنقاص الوزن مقابل مجموعة التحكم.

ومع ذلك ، لم نفقد كل الأمل. هناك دراسات منشورة تظهر يمكن للأفراد الذين استخدموا حاصرات الكربوهيدرات أن يخسروا ما بين 2-5.5 أرطال عند مقارنتها بمجموعة ضابطة على مدار 30 يومًا. لاحظ الباحثون أيضًا أن الأفراد الذين فقدوا الوزن الأكبر كانوا في الواقع أولئك الذين تناولوا أكبر قدر من الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي.


هل يجب عليك استخدام حاصرات الكربوهيدرات؟


فقط يمكنك تحديد هذا. مع ظهور الأدلة على جانبي الطيف ، فمن غير الواضح ما إذا كانت حاصرات الكربوهيدرات تساعدك بشكل قاطع على إنقاص الوزن. هل ستفعل التغذية السليمة والتمارين الرياضية نفس الشيء وتظهران احتمالية أكبر لفقدان الوزن والحفاظ عليه؟ على الاطلاق.

ومع ذلك ، هناك بعض العوامل الأخرى التي تلعب دورًا عند استخدام مكملات إدارة الكربوهيدرات. واحد منهم هو قدرتها على كبح شهيتك. أظهرت إحدى الدراسات أنه من خلال استخدام حاصرات الكربوهيدرات ، كان لها تأثير على الجوع والشبع .7 وأظهرت أنه من خلال استخدامها ، يمكنك الشعور بالشبع لفترة أطول وبدون ظهور آلام الجوع على مدار اليوم.

فائدة أخرى محتملة من استخدام حاصرات الكربوهيدرات هي قدرتها على تقليل ارتفاع الأنسولين المرتبط عمومًا باستهلاك الكربوهيدرات .8 من الواضح أن نوع الكربوهيدرات سيؤثر على النتيجة ، ولكن عندما يتم استهلاك الكربوهيدرات المعقدة ، يبدو أن هناك ارتفاعًا أقل من مستويات السكر في الدم والعودة بشكل أسرع إلى خط الأساس.


هل حاصرات الكربوهيدرات آمنة؟


نعم. حاصرات الكربوهيدرات ومكملات إدارة الكربوهيدرات آمنة. ومع ذلك ، يمكن أن تأتي مع بعض الآثار الجانبية مثل الانتفاخ والغازات والإسهال والتشنج. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل التفكير في استخدام حاصرات الكربوهيدرات لأنها من المحتمل أن تخفض مستويات السكر في الدم. هذا بالإضافة إلى أدوية الأنسولين يمكن أن يكون لها بعض الآثار السلبية.


نوصي


Natrol White Kidney Bean Carb اعتراض

أفضل ل: المساعدة في التحكم في الكربوهيدرات

عندما تتطلع إلى التحكم في وزنك وتقليل آثار تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، فإن هذا المنتج لديه القدرة على تقليل امتصاص الكربوهيدرات في النظام.
15.89 دولارًا في Amazon.com

Irwin Naturals Max Strength Phase II Carb Blocker. مانع الكربوهيدرات من Irwin Naturals



أفضل ل: تحييد الكربوهيدرات وتعزيز الهضم

يمكن تناول هذه الكبسولات الطرية سهلة البلع مع الوجبات ، بدلاً من 20-30 دقيقة قبل ذلك ، لتحييد الإنزيمات التي تكسر الكربوهيدرات. يعني انخفاض الإنزيمات حدوث تحلل أقل للكربوهيدرات وانتقاله إلى مجرى الدم.
23.95 دولارًا في Amazon.com

بلوك الهائل

أفضل ل : منع امتصاص الكربوهيدرات

عند استخدامه مع نظام غذائي معقول ، فإن هذا المنتج ، المصنوع من جرعات فعالة سريريًا من بمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر ومستخلص حبوب الكلى البيضاء ، لديه القدرة على تقليل الدهون في الجسم وكذلك المساعدة في منع امتصاص الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
19.83 دولارًا في Amazon.com

أورليستول بلوكدروبس

أفضل ل : التحكم بالوزن بدون حبوب

إذا كنت لا تحب ابتلاع الحبوب ، فإن هذا المكمل السائل سهل الاستخدام يمكن أن يساعد في منع امتصاص الكربوهيدرات في نظامك الغذائي وكذلك قمع الشهية - مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
39.99 دولارًا في Amazon.com


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .