أفضل مكملات CLA لفقدان الوزن

GettyImages



هل يمكن أن تساعد مكملات CLA حقًا في تسريع فقدان الدهون؟

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


تم بحث CLA (أو حمض اللينوليك المترافق) لسنوات مع مراجعات مختلطة. يقسم البعض بالمكملات الغذائية ، التي قيل إنها مفيدة في المساعدة في إنقاص الوزن وحتى بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، بينما لا يرى البعض الآخر فائدة على الإطلاق. ما نعرفه هو أن CLA ليس منبهًا ، وبالتالي لا ينبغي وضعه في نفس الفئة مثل العديد من محارق الدهون في السوق التي تكون ثقيلة المنبهات. CLA هو منتج طبيعي لفقدان الوزن يعمل ببطء دون أي آثار متوترة ويوفر شكلاً نظيفًا لإنتاج الطاقة.





هناك دراسات أظهرت أن CLA فعال في تقليل كتلة الدهون الكلية وكذلك زيادة كتلة العضلات الهزيلة في نفس الوقت. هل هذا منتج يجب أن تفكر في إضافته إلى نظامك؟ يظل هذا موضع نقاش ، ولكن دعنا أولاً نرسي الأساس لما هو CLA ، والفوائد ، وبعض المنتجات التي يجب مراعاتها ، ومن هناك تساعدك على التحرك نحو اتخاذ القرار الأنسب لاحتياجاتك الفردية.




ما هو ملحق CLA وكيف يعمل؟


دعنا نثبت أن CLA هو أحد أحماض أوميغا 6 الدهنية (الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) الموجودة في مصادر الغذاء الطبيعية مثل لحوم البقر ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية لـ CLA القادمة من مصادر الغذاء الكاملة هذه صغيرة عند مقارنتها باستخدام مكمل CLA الفعلي. ولكن ، نسخة المكمل مصنوعة عن طريق التغيير الكيميائي لزيت القرطم أو زيت عباد الشمس (الزيوت النباتية).

قد تساعد مكملات CLA في تقليل الجوع مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم ويزيد من معدل حرق الجسم للدهون. في البداية ، أظهرت فوائد مكملات CLA فائدة كبيرة ، ولكن أجريت تلك الدراسات على الفئران. لكن دراسة نشرت مجلة التغذية أظهر أن انخفاض كتلة الدهون في الجسم ممكن لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. في هؤلاء الأفراد ، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات CLA يمكن أن تقلل من دهون الجسم ، وتحسن مقاومة الأنسولين وتغير تكوين الجسم مع تعزيز زيادة الكتلة الخالية من الدهون.



ومن الجدير بالذكر هنا أيضًا أنه في الدراسة أعلاه ، لم تكن التأثيرات نفسها سائدة - وإن كانت مع مجموعة اختبار مكونة من 60 شخصًا فقط - في الأفراد الذين يعانون من انخفاض الدهون في الجسم أو رفع الأثقال. البحث في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أوضح أن مكملات CLA قد يكون لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات وتقليل التعب.

حتى الآن ، لا يوجد بحث مهم حول تأثيرات مكملات CLA وحدها على فقدان الوزن وهناك حاجة إلى مزيد من البيانات لاستنتاج ما إذا كان لمكملات CLA تأثير مباشر على فقدان الوزن. في حين أنه قد يكون من الممكن أن يساعد CLA في إنقاص الوزن ، إلا أن هناك أيضًا دراسات تظهر أن CLA له تأثير ضئيل أو معدوم على الإطلاق. لذلك ، قبل أن تنفق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس على CLA ، عليك أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق المخاطرة بعدم الحصول على أي فوائد على الإطلاق من استخدامه.


مكملات CLA


NatureWise CLA 1250

أفضل ل : تخفيض الدهون



عندما يتعلق الأمر بالمكملات الطبيعية ، فإن النقاء والفعالية أمران في غاية الأهمية. قامت NatureWise بإجراء اختبار من جهات خارجية للتأكد من حصولك على أفضل شكل من CLA يمكنهم تقديمه. جميع المكونات طبيعية وغير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين ولا تحتوي على مكونات صناعية. تتكون كل حصة من 1000 ملليغرام من CLA النشط من زيت العصفر. من الصعب الحصول على ما يكفي من CLA من خلال نظامك الغذائي وحده ، ويمكن أن يساعد هذا المكمل في زيادة تناولك من خلال مساعدة هذه الكبسولات الطرية.
25.00 دولارًا في Amazon.com

المكملات السائبة CLA

أفضل ل : زيادة التمثيل الغذائي

معروفة بموادها الخام ومكوناتها السائبة ، تحتوي المكملات السائبة على نسختها الخاصة من كبسولات هلامية CLA. تم اختبار المنتج معمليًا للتأكد من نقائه وجودته وتم اعتباره نظيفًا ونقيًا بدون أي إضافات أو مواد مالئة إضافية. مع القدرة على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وزيادة قوة العضلات وتقوية جهاز المناعة ، فإن مكملات CLA السائبة لديها أيضًا القدرة على كبح الشهية ، مما يتيح لك الشعور بالشبع طوال اليوم حتى لا تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة.
18.96 دولارًا في Amazon.com



MRM CLA 1250

أفضل ل : تقليل تخزين الدهون

يمكن أن تساعدك إضافة هذا الأحماض الدهنية إلى نظام المكملات الغذائية في تقليل رواسب الدهون في الجسم وتخزينها بالإضافة إلى تعزيز المناعة. تم تصميم MRM CLA 1250 لمساعدتك على الشعور بالنشاط حتى عند اتباع نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية. يساعد أيضًا في تسريع عملية حرق الدهون ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى تحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون طوال اليوم.
21.49 دولارًا في Amazon.com

ايفليوشن نيوترشن CLA 1000

أفضل ل : فقدان الوزن



يروج هذا المنتج الخالي من المنشطات لخسارة الوزن لقدرته على زيادة معدل الأيض ، وحرق دهون الجسم باستخدامه كمصدر طاقة حيوي ، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وبنائها ، فضلاً عن المساعدة في عملية التعافي بعد التدريبات المكثفة تدعي شركة Evlution Nutrition CLA 1000 أيضًا أنها تمنحك دعمًا للمناعة بالإضافة إلى القدرة على تحسين تكوين الجسم مع توفير مصدر طبيعي للطاقة.
12.99 دولارًا في Amazon.com


لمن هو CLA؟


يتم تسويق CLA لأي شخص (فوق سن 18) قد يعاني من السمنة ويتطلع إلى فقدان دهون الجسم مع زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون بشكل طبيعي. وتحديدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا لا يسمح بتناول اللحوم أو منتجات الألبان. سوف يعمل لك؟ هناك بحث على كلا الجانبين وأيضًا لا يوجد بحث كافٍ للإشارة بشكل قاطع إلى أنه مفيد.

ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة من تناول مكملات CLA. تتضمن بعض هذه الآثار الجانبية المحتملة: الغازات والإسهال وآلام المعدة وعدم الراحة والغثيان. قد يكون من الآثار الجانبية الأكثر خطورة تراكم الدهون في الكبد وحتى مقاومة الأنسولين . وتجدر الإشارة إلى أن الآثار الجانبية الأكثر خطورة كانت في الدراسات التي استخدمت جرعات أعلى من المعتاد من CLA.


كيف تأخذ مكملات CLA؟


تقترح معظم مكملات CLA الموجودة في السوق تناول حبة إلى حبتين مع كل وجبة. لذا فإن التوصية هي ثلاث مرات في اليوم.

كما هو الحال مع أي مكمل ، من المهم اتباع التعليمات. يمكن أن يكون لكل منتج مجموعة مختلفة من التوجيهات ، لذلك من أجل صحتك وسلامتك (وللتأكد من حصولك على الفوائد الكاملة من المنتج) ، من الأهمية بمكان قراءة وفهم كيفية تناول مكمل CLA.

بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي. إن التأكد من اعتبارهم أنه آمن للاستخدام ، بناءً على صحتك الشخصية والفردية وأدويتك الحالية ، سيمنع أي ضرر محتمل من استخدام المكملات.


القراءة ذات الصلة

ما هي مكملات ZMA وهل تساعد في بناء العضلات؟
أفضل الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة للرجال
أربعة مكملات تعمل على بناء العضلات المرنة حقًا


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .