أفضل المشروبات والمساحيق المنحل بالكهرباء
AskMen
ابق رطبًا وخاليًا من التقلصات مع هذه المشروبات المنحل بالكهرباء
أنتوني يونغ 23 أبريل 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركةيقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
يشرب الناس مشروبات الطاقة لإشعال النار في الصباح ، ومساعدتهم على اجتياز تمرين قاسي ، واستعادة وتجديد الإلكتروليتات بعد التعرق في دلاء ، أو الاحتفال طوال الليل.
ولكن إليك مشكلة معظم المشروبات الرياضية التي نتناولها أولاً: إنها محملة بالسكر والمكونات الاصطناعية. قد تحصل على زيادة سريعة في الطاقة ، لكنك ستشعر بالانهيار بعد فترة وجيزة. ليس هذا فقط ولكن بينما تبذل قصارى جهدك لإعادة الترطيب ، يمكنك أيضًا أن تحزم الكثير من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها من السكريات البسيطة.
هذا ما نريد تجنبه.
إذا كنت تتطلع إلى تجديد الإلكتروليتات على مدار اليوم ، يمكن أن يكون المكمل على شكل قوة أو مشروب - بدون كل السكر المضاف - خيارًا أفضل للحفاظ على المستويات المناسبة
ذات صلة: أفضل مكملات ما قبل التمرين
فوائد المنحلات بالكهرباء
تنظم الكهارل وظائف العضلات والأعصاب وترطيب الجسم وضغط الدم. كما أنها تساعد في إعادة بناء الأنسجة التالفة. عند ممارسة الرياضة ، تتعرق وتفقد الكثير من الماء والملح بشكل طبيعي من خلال مسامك. ضمن تلك الأملاح ، ستجد إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات.
تحمل كل هذه الإلكتروليتات شحنة كهربائية تعمل على تنشيط العضلات والأعصاب. ولكن عندما تنخفض الإلكتروليتات ، عندها يمكننا الحصول على جميع أنواع الآثار الجانبية المزعجة مثل تقلصات العضلات ، والجفاف ، والصداع ، واختلال توازن السوائل.
سيساعد شرب الماء أثناء التمرين المكثف على فقدان السوائل ، لكنه لن يمنحك تلك الإلكتروليتات الحرجة - لذلك قد تظل تعاني من آثار ضارة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية الشاقة لفترات طويلة من الزمن. ولكن بشرب شيء يمد الجسم بالكهرباء أيضًا ، ستلاحظ فوائد كاملة مثل:
- ترطيب أفضل
- الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني
- تحسين الطاقة والتركيز
- تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أكثر كفاءة
- يحارب التشنج
- تحسين القدرة على التحمل
ذات صلة: أفضل خلطات مشروبات الطاقة
زيادة الطاقة
مزيج مشروب الطاقة الصحية Zipfizz Electrolyte
الحصص: 30
Zipfizz هو الخيار الأفضل لمشروبات الطاقة بالكهرباء ليس فقط لأنه يحتوي على العديد من تقييمات العملاء الممتازة ، ولكن لأنه طبيعي بالكامل ولا يحتوي على سكريات أو مواد تحلية صناعية. إنه سهل الاستخدام ويحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة والمعادن ومعززات الطاقة للمساعدة في تعويض ما تخسره بعد تمرين شاق أو لعبة أو أي شيء يسبب لك التعرق - لن نحكم. تأتي هذه العبوة مع ثلاث نكهات مختلفة من البودرة - العنب وفواكه الفاكهة وصودا البرتقال - التي ترميها في زجاجة المياه الخاصة بك وتهزها وتستمتع بها.
27.98 دولارًا في Amazon.com
من السهل أن تأخذها أثناء التنقل
أقراص نون للترطيب
الحصص: 40
تعتبر أقراص Nuun المائية الخالية من الغلوتين والصديقة للنباتات والصديقة للكيتو سهلة للغاية أثناء التنقل ، كما أن قرصًا واحدًا يكفي لشرب 16 أونصة. تأتي هذه العبوة بأربعة أنابيب - تشتمل النكهات على فواكه حمضيات ، وليمون ، وبرتقال ، وثلاثي التوت - يحتوي كل منها على 10 أقراص. تحتوي الأقراص غير المعدلة وراثيًا على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الأساسي الذي يحتاجه جسمك أثناء أو بعد جلسة التدريب ، ولا تحتوي على أي محليات صناعية.
24.82 دولارًا في Amazon.com
لا طعم
عوامة كهربائية طبيعية بالكامل
الحصص: 40
استنادًا إلى صيغة منظمة الصحة العالمية لأملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) ، فإن هذا المكمل الكهربائي سهل الضغط خالٍ من السكر والكافيين والسعرات الحرارية والمكونات الاصطناعية. تكمن فائدة هذا المكمل في أنه بالكاد يترك أي طعم خلفه ، لذلك يمكنك بسهولة عصر القليل منه في الماء أو القهوة أو العصير دون إحداث تأثير كبير على نكهة مشروبك. من المفترض أن تضغط لمدة نصف ثانية (أو ما يعادل 1/3 ملعقة صغيرة) لكل مشروب.
صفر كالوري
مشروب إلكتروليت من ألتيما
الحصص: 20
مع عدم وجود السكريات المضافة ، وعدم وجود سعرات حرارية ، وعدم وجود مكونات صناعية ، من الصعب أن يحدث خطأ مع Ultima Replenisher. على الرغم من أن هذا المزيج من الشراب النظيف يحتوي على ليس الكافيين ، فإنه لا يزال يعزز مستويات طاقة الجسم بشكل طبيعي عن طريق تجديد واستبدال كل ما فقدته خلال مجموعة تمرين مكثف. إذا كنت تعانين من صداع أو تقلصات من السفر أو ليلة من الحفلات الصاخبة ، فيمكن أن يساعدك ذلك أيضًا. كل ما يتطلبه الأمر هو حصة واحدة وستشعر بفرق كبير في فترة زمنية قصيرة فقط. تحتوي هذه العبوة على خمس نكهات مختلفة: التوت ، وعصير الليمون ، والعنب ، والبرتقال ، ورمان الكرز.
19.99 دولارًا في Amazon.com
طاقة طبيعية
مركزات إلكتروليت هاي لايت
الحصص: 48
Hi-Lyte Electrolyte Concentrate ليس مشروب الطاقة المعتاد - يمنحك هذا المركز الصديق للكيتو طاقة طبيعية من خلال استبدال الفيتامينات والمعادن التي تشتد الحاجة إليها. كما أنه يساعد في استعادة عضلاتك وتحملها عن طريق تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية والحفاظ عليه رطبًا جيدًا. توفر لك هذه الزجاجة السائلة سهلة الاستخدام ، الطبيعية بالكامل والنظيفة تمامًا ، 48 حصة. كل ما عليك فعله هو drop & frac12؛ ملعقة صغيرة في الماء أو مشروبك المفضل (توصي Hi-Lyte بإضافة بعض عصير الليمون أو الليمون الحامض ولمسة من ستيفيا لإعداد وصفة شراب التخلص من السموم).
19.95 دولارًا في Amazon.com
شكل رش مناسب
EnduroPacks جميع الإلكتروليتات السائلة الطبيعية
الحصص: 30
أضف الإلكتروليتات السائلة إلى أي مشروب بمضختين فقط. حسنًا ، 10 مضخات. لكنها لا تزال غير مريحة أكثر من ذلك. المفتاح مع EduroPacks هو أن الرش في إلكتروليتاتك لا يضيف أي سكر أو محليات أو سعرات حرارية زائدة (إنه صفر سعرات حرارية بالضبط) إلى مشروبك. يحتوي هذا السائل الطبيعي بالكامل على 13 معدنًا طبيعيًا (بالإضافة إلى الصوديوم) تساعد على ترطيب الجسم وتدفق الدم للتخفيف من التشنجات والصداع والدوخة الناتجة عن الجفاف.
16.99 دولارًا في Amazon.com
ترطيب مكثف
السائل الرابع مضاعف الترطيب ، مسحوق إلكتروليت
الحصص: 16
بفضل تقنية النقل الخلوي (CTT) ، توفر حزمة واحدة من مكمل الإلكتروليت هذا للجسم نفس الترطيب مثل زجاجتين أو ثلاث زجاجات من الماء. يحتوي على 11 من المعادن والفيتامينات الأساسية - بما في ذلك المتطلبات اليومية لفيتامينات B3 و B5 و B6 و B12 ، وفيتامين C أكثر من البرتقال ، وبوتاسيوم أكثر من الموز - ويحتوي على إلكتروليتات أكثر بثلاث مرات من متوسط مشروب الرياضة. تأتي هذه العبوة بنكهة الليمون والليمون التي استمتع بها العديد من المراجعين.
صديقة للميزانية
مسحوق المنحل بالكهرباء بالمغذيات الرئيسية
الحصص: 90
هذا الملحق ليس سهلًا على المحفظة فقط مقارنة بالمنافسين ، ولكنه مثالي لأولئك الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي. تم تصميمه لإعادة ترطيب الجسم وتجديده بعد عرق معتدل أو شديد ، ويحتوي على ستة إلكتروليتات - Ca و Mg و P و K و Na و Ci - بالإضافة إلى 12 من الفيتامينات والمعادن الأساسية. نظيفة تمامًا وخالية من الكافيين ، من الأفضل تقليبها في الماء أو العصير ولها نكهة شبيهة بالليمون.
ذات صلة: تغلب على الجفاف جيدًا باتباع نصائح الخبراء هذه
ما الذي يجب تجنبه عند شراء مشروبات ومساحيق الإلكتروليت
كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما تحتوي مشروبات الإلكتروليت على مكونات غير ضرورية وغير صحية ، وهذا جزء من السبب الذي يجعل الكثير من خبراء الصحة يوصونك ببساطة بالالتزام بالماء. (بالطبع ، الماء أفضل بكثير من الماء المحمل بالكافيين والسكر). هذا هو المكان الذي ينظر فيه معظم الناس إلى زجاجة جاتوريد الخاصة بهم ويسألون ، 'هل أخطأت؟'
هذا لا يعني أن جاتوريد سيء بالنسبة لك. ولكن ، الشيء الذي يجب أن تكون حذرًا منه عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الرياضية مثل Gatorade و Powerade هو كمية السكر التي يتناولها جسمك. يحتوي كلاهما على 21 جرامًا من السكر لكل 12 أونصة سائلة. أي 56 جرامًا من السكر لكل زجاجة (32 أونصة سائلة). قد لا يكون لذلك آثار سيئة على الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام ، ولكن قد يكون هذا الكثير من السكر بالنسبة لشخص يطرد لعبة Gatorade أثناء مشاهدة مباراة كرة السلة بدلاً من اللعب في لعبة واحدة. كما نعلم ، يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
ماء جوز الهند هو أفضل لاعب آخر في لعبة الإلكتروليت. في حين أن هذا المشروب يعتبر مصدرًا رائعًا للإلكتروليتات الطبيعية ويحتوي على طن من البوتاسيوم ، فإن العديد من عروض ماء جوز الهند في السوق يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر (إنه سكر طبيعي ولكن مع ذلك ، الكثير ليس مثاليًا) و سعرات حراريه. هذا المشروب أيضًا مخصص للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أو يحتاجون إلى تجديد الإلكتروليت ، وليس للشرب أثناء مشاهدة التلفزيون ،
إذا كنت تبحث عن علاج نهائي للعطش ، فإليك ما يجب عليك تجنبه:
- المحليات الصناعية: تستخدم المحليات مثل السكرالوز (سبليندا) والأسبارتام في العديد من المشروبات لخفض السعرات الحرارية مع الحفاظ على النكهة اللائقة. لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية سلبية مثل الصداع والغثيان وحتى حرقة المعدة. والأسوأ من ذلك ، تشير الدراسات إلى أن السكرالوز يمكن ذلك يخل بتوازن بكتيريا الأمعاء ، والتي يمكن أن تخلق مشاكل في الجهاز الهضمي ، وانخفاض في جهاز المناعة ، وأكثر من ذلك.
- عدد كبير جدًا من المكونات غير الضرورية: إذا قمت بمسح المكونات ضوئيًا ورأيت ملف قائمة الغسيل من الأشياء التي تبدو وكأنها تجربة علمية ، فهذه ليست علامة رائعة - خاصة وأن هناك الكثير من المنتجات للاختيار من بينها.
- التعليقات السيئة: كالعادة ، قم بواجبك. من الجيد عادةً البحث عن منتج إذا لم تكن متأكدًا
قد تحفر أيضًا:
- فيتامينات معززة للمناعة
- كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك
- إتقان ما يفعل وما لا يفعل من صداع الكحول
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .