أفضل ألواح البروتين والطاقة

شريط RX على خلفية زرقاء

صورة من موقع بائع التجزئة.

وجبة خفيفة صحية تساعد على بناء العضلات أثناء التنقل

بري ويلسون 18 مايو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من موقع بائع التجزئة.






في عالم مثالي ، سنكون قادرين على تحديد وقت وجباتنا الرئيسية الثلاث يوميًا حول التمارين ، والعمل ، والأعمال المنزلية ، والتنقل ، والأنشطة الأخرى ، بحيث نتغذى دائمًا بالوقود على النحو الأمثل ، ولا نشعر أبدًا بالجوع ، ولدينا دائمًا الكمية المناسبة من العناصر الغذائية نحن بحاجة إلى الشعور بالرضا والعمل بشكل طبيعي. بالطبع ، لا يحدث دائمًا الحصول على الوقت للتحضير والطهي والجلوس لتناول ثلاث وجبات غذائية محددة التوقيت ومتوازنة تمامًا كما هو مخطط لها - وهذا هو السبب في أن ألواح البروتين والطاقة المعبأة مسبقًا هي خيارات رائعة لتناول الوجبات الخفيفة عند تناولها. أثناء التنقل.

إذن ما هو أفضل شريط يمكنك تناوله بين الوجبات للبقاء على النحو الأمثل ، والرضا ، والصحة؟

عادةً ما تكون قضبان الطاقة أكثر كثافة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات لتزويدك بالمصدر المفضل للوقود (الجليكوجين) مع الحفاظ على نشاطك وشبعك حتى وجبتك التالية. تعتبر ألواح الطاقة ، التي تتكون عمومًا من الفواكه والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات ، وجبة خفيفة مثالية لمدة 30-45 دقيقة قبل التمرين وهي رائعة بشكل خاص للركض بالوقود والأنشطة الأخرى التي ستنتقل من أجلها لفترات طويلة في كل مرة.



ذات صلة: أفضل مساحيق البروتين

من ناحية أخرى ، من الأفضل تناول قضبان البروتين بعد التمرين لأنها تحتوي على جرعة مثالية من بروتين بناء العضلات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك للإصلاح والتعافي من التمرين. ألواح البروتين ، التي تحتوي على شكل من أشكال البروتين المشتق من الحليب أو النبات مثل مصل اللبن أو القنب أو البازلاء أو بروتين الأرز ، تقدم وجبة خفيفة رائعة بعد حوالي 30 دقيقة من التمرين ، أو أثناء النهار إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر إشباعًا بين الوجبات .

مع وجود آلاف الأنواع والعلامات التجارية من ألواح الطاقة والبروتين في السوق ، قد يكون من الصعب غربلة المجموعة المتنوعة للعثور على شريط لا يحتوي فقط على العناصر الغذائية التي تحتاجها للتزويد بالوقود والشبع ، ولكن أيضًا مذاق رائع وبأسعار معقولة بما فيه الكفاية للشراء بكميات كبيرة حتى يكون لديك دائمًا شيء في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة.



هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على أفضل لوح للطاقة أو البروتين لك؟ إليك تقرير موجز عن بعض أفضل أنواع الألواح ذات المكونات عالية الجودة لجميع احتياجاتك المتعلقة ببناء الجليكوجين وإصلاح العضلات.


أفضل ألواح البروتين والطاقة


الأفضل للمغامرين والرواد

كليف مصل اللبن بروتين زبدة الفول السوداني لوح الشوكولاتة

كليف إنيرجي بار ، زبدة الفول السوداني المقرمشة

أصدرت Clif مؤخرًا شريط بروتين مصل اللبن الجديد الذي يأتي بثلاث نكهات: شوكولاتة جوز الهند واللوز وشوكولاتة زبدة الفول السوداني وكاجو الكراميل المملح. هذه القضبان اللذيذة ، التي تحتوي على كائنات غير معدلة وراثيًا ، مخزنة بـ 14 جرامًا من البروتين الكامل ، بما في ذلك مصل اللبن والبازلاء وبروتين الأرز البني العضوي ، وتشمل 5 جرامات من السكر. إنها الوجبة الخفيفة المثالية للبروتين أثناء التنقل ، خاصةً إذا كان شريط Clif Builder الذي يحتوي على 20 جرامًا من بروتين الصويا مناسبًا لمعدتك.

يحتوي البار الواحد أيضًا على 260 سعرة حرارية و 24 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات.
21.67 دولارًا لصندوق من 8 في Amazon.com

الخيار الأكثر شعبية

كويست نيوترشن بار بروتين ، عجينة بسكويت رقائق الشوكولاتة

كويست نيوترشن بار بروتين ، عجينة بسكويت رقائق الشوكولاتة

تعتبر ألواح بروتين كعك الشوكولاتة من كويست نيوتريشن المفضلة لدى مجتمع كمال الأجسام ، نظرًا لأنك تحصل على 21 جرامًا من البروتين ، بدون سكر مضاف و 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة بفضل Isomalto-Oligosaccharides ، وهي ألياف بريبايوتيك طبيعية تمنح القضبان طعمها الحلو وقوامها مطاطي. Quest Nutrition Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bars - التي تتذوق حقًا كما لو كنت تأكل عجينة رقائق الشوكولاتة - مصنوعة من مصل اللبن عالي الجودة وبروتين الحليب المعزول وتحتوي على شوكولاتة حقيقية وزبدة الكاكاو واللوز مقابل 190 سعرة حرارية فقط لكل خدمة.
22.50 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

علاج لذوقك

بار الطاقة بروتين باور كرانش ، كريم زبدة الفول السوداني

بار الطاقة بروتين باور كرنش ، زبدة الفول السوداني Crà & uml؛ me

إذا كنت أقل اهتمامًا بجرعة كبيرة من البروتين في كل لوح ، وأكثر قلقًا بشأن المذاق والملمس ، فأنت مدين لنفسك بتجربة Power Crunch Protein Energy Bar ، خاصة في نكهة Peanut Butter Crème الشهيرة. إذا كنت شخصًا يحب أكواب زبدة الفول السوداني من Reese ، وتحتاج إلى بديل صحي ، فنحن نعدك: بمجرد تجربة هذا الشريط ، لن تنظر إلى الوراء.
20.32 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

للأغذية الكاملة / أخصائيو حمية باليو

بار بروتين الغذاء الكامل من آر إكس بار ، شوكولاتة ملح البحر

بار بروتين الغذاء الكامل من آر إكس بار ، شوكولاتة ملح البحر



مع عدم وجود سكر مضاف ، أو غلوتين ، أو صويا ، أو منتجات ألبان ، أو غير معدلة وراثيًا ، أو BS ، فإن RXBARs هي أطعمة كاملة كما يمكنك الحصول عليها عندما يتعلق الأمر بألواح البروتين. يحتوي كل ملح شوكولاتة RXBAR على ثلاث بياض بيض (12 جرامًا من بروتين بياض البيض) ، وستة لوز ، وأربعة كاجو ، وتمرين ، وقليلًا من الكاكاو وملح البحر مقابل 200 سعر حراري فقط. RXBARs صديقة للأحياء القديمة ومتوافقة مع Whole30.
18.89 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

لأخصائيي الحميات النباتية

فيجا سبورت بروتين بار

فيجا سبورت بروتين بار

مع 15 جرامًا من البروتين النباتي ، و 2.5 جرام من الأحماض الأمينية المتشعبة لإصلاح العضلات ، و 2 جرام من الجلوتامين ، تعتبر ألواح البروتين فيجا الرياضية وجبة خفيفة مثالية بعد التمرين للنباتيين وغير النباتيين على حد سواء. تتمتع قضبان البروتين فيجا سبورت بنكهة واتساق لوح الشوكولاتة (شوكولاتة النعناع هي المفضلة) ، وتذوقها أشبه بمذاق أكثر من كونها وجبة خفيفة مجددة للعضلات. كما أنها تعد قطعة بديلة رائعة للوجبات إذا كنت تتنقل ، لأنها تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات لتزويدك بالطاقة.
26.85 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

لمن يصعب إرضاؤهم أكلة

بار بروتين واحد ، دونات مابل جليزد

بار بروتين واحد ، دونات مابل جليزد

هل أنت شخص لا يستطيع تحمل القوام الطباشيري وطعم شريط البروتين المتوسط؟ لدينا بعض الأخبار السارة لك: هناك قضبان واحدة لذيذ ، لدرجة أنك ستواجه صعوبة في تقييد نفسك بواحد فقط في كل مرة. إنها تأتي بنكهات متعددة (نوصي بالبدء بـ Maple Glazed Donut) ، لذلك مهما كانت تفضيلات ذوقك ، ستتمكن من العثور على واحد يلبي معاييرك العالية مع الاستمرار في تزويدك بـ 20 جرامًا من البروتين لكل بار.
22.08 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

للطاقة القابلة للمضغ

كليف إنيرجي بار ، زبدة الفول السوداني المقرمشة

كليف إنيرجي بار ، زبدة الفول السوداني المقرمشة

تمامًا مثل الجدة التي اعتادت صنعها ، تذكرنا ألواح الطاقة من CLIF بالطريقة القديمة ، والمخبوزات المنزلية - ولكنها مليئة بحزمة 23 من الفيتامينات والمعادن ، و 5 جرامات من الألياف الغذائية ، و 43 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 10 جرامات من البروتين للاحتفاظ بها. تتنقل بين الوجبات أو أثناء أي نوع من تمارين التحمل. قضبان الطاقة CLIF هي أيضًا غير معدلة وراثيًا.
16.34 دولارًا لصندوق من 12 في Amazon.com

الأفضل لمحبي الطعام الطبيعي

الأربعاء سناك بار فطيرة التفاح

الأربعاء سناك بار فطيرة التفاح

هل تبحث عن تعزيز صحي للسكر قبل الجري أو التمرين الشاق ولكن وعاء الفاكهة الخاص بك فارغ؟ ثم تناول بار Larabar Snack Bar بنكهة فطيرة التفاح كبديل مناسب ، حيث أن قطعة واحدة تساوي نصف حصة من الفاكهة. ألواح Larabar Snack Bars مصنوعة من مزيج لذيذ من الفواكه والمكسرات والتوابل غير المحلاة مقابل 200 سعرة حرارية فقط ، وتحتوي على 4 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الألياف لكل وجبة. كما أنها خالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا ، ولا تحتوي على سكر مضاف وقليلة الصوديوم.
14.85 دولارًا لصندوق من 16 في Amazon.com


قد تحفر أيضًا:

  • أفضل مساحيق البروتين التي يمكنك شراؤها
  • أفضل مساحيق البروتين العضوية
  • أفضل 5 مكملات لصحتك

قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .