أفضل الفيتامينات للرجال

AskMen



غطي جميع احتياجاتك الغذائية بهذه الفيتامينات الرائعة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


عندما كنت طفلاً ، ربما كنت تقاوم نصيحة والديك بوجوب تناول خضرواتك 'للحصول على الفيتامينات' ، ولكن الآن بعد أن أصبحت بالغًا ، كان لديك الوقت لإعادة اكتشاف الحكمة البسيطة لأسلافك. ربما تسعى جاهدة لتناول نظام غذائي متوازن ، ولكن الحقيقة هي أنك شخص مشغول ، وهناك الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية هناك. لذلك ، من أجل البساطة ، أنت تتحول إلى صناعة المكملات. انت لست وحدك. في الواقع ، 75 في المائة من الناس يتناولون المكملات الغذائية ، وفقًا لأحدهم مسح 2018 .





ذات صلة: أفضل فيتامينات اللحية



توفر الفيتامينات المتعددة حلاً سهلاً ورخيصًا وسريعًا لمشكلة إمداد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. دعنا نقول ، مع ذلك: هم ليس بديل لنظام غذائي متوازن. بدلاً من ذلك ، يجب أن تفكر في الفيتامينات المتعددة الخاصة بك على أنها بوليصة تأمين ، وطريقة لتغطية جميع القواعد الغذائية الخاصة بك.

لدينا 5 فيتامينات متعددة الأغراض العامة المفضلة للرجال

  1. التغذية المثلى Opti-Men
  2. صُنعت الطبيعة متعددة له
  3. ناتشوريلو متعدد الفيتامينات للأغذية الكاملة للرجال
  4. فيتامينات جي ان سي ميجا للرجال
  5. مسحوق هيون الأخضر


يمكن أن تكون الفيتامينات العامة مفيدة لبعض الأفراد ، ولكن ليس بالضرورة للجميع ، كما يقول ألبرت آن ، دكتوراه في الطب ، المدرب السريري للطب الباطني في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك في مدينة نيويورك. تختلف احتياجات الرجال من الفيتامينات والمعادن حسب مستويات النشاط والعمر والنظام الغذائي. تابع القراءة لاكتشاف ما تحتاج إلى البحث عنه عند شراء فيتامينات متعددة:




أساسيات الفيتامينات للرجال


بدون شك ، سترغب في الحصول على حصتك اليومية من الفيتامينات والمعادن الأساسية من مصادر الطعام الكامل. وهذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والدهون والفواكه والخضروات والكربوهيدرات. ومع ذلك ، إذا كنت ستستهلك فيتامينات متعددة بانتظام ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

أولاً ، يتم تناول معظم الفيتامينات المتعددة مرة واحدة يوميًا وتأتي في شكل أقراص أو علكة. ستكون هناك بعض الفيتامينات المتعددة المناسبة ، أو تأتي لغرض خاص مثل التحكم في الوزن أو زيادة الأداء. تعتمد كمية العناصر الغذائية التي تحتاجها على الكثير من الأشياء ، مثل عمرك وعرقك وجنسك. كقاعدة عامة ، يجب على الرجال البحث عن الفيتامينات المتعددة ليس نسبة عالية من الحديد. تأكد من استشارة طبيب مؤهل قبل إضافة الفيتامينات المتعددة إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، هناك نوعان من الشواغل الرئيسية التي يجب أن تكون لديك عند الاختيار أي الفيتامينات التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي:

  • أمان: ابحث عن شهادة طرف ثالث. يضمن ذلك إنتاج الفيتامينات وفقًا للمعايير التي تحددها وكالة فحص مستقلة. يمكن للمستهلكين أيضًا البحث عن ختم من جهة تصديق خارجية ، مثل NSF International أو UL أو USP ، لكن يجب أن يضعوا في اعتبارهم أن عدم وجود ختم لا يعني أن المنتج بالتأكيد ذو جودة رديئة ، كما يقول Gans.



  • مخاوف غذائية: إذا كنت تعاني من معدة حساسة أو معرضة للغثيان ، فيجب أن تتناول الفيتامينات المتعددة مع أكبر وجبتك ، وحاول دمج الدهون الصحية قدر الإمكان لأن الفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ ، هـ ، د ، ك) تحتاجها تمتص بشكل صحيح.


فيتامينات ومعادن أساسية للرجال


تحتوي بعض الفيتامينات الموجودة في السوق على مستويات غير ضرورية من مكونات معينة ، وفقًا لـ Keri Gans ، RDN ومؤلف The Small Change Diet. على سبيل المثال ، لا يحتاج الرجال إلى نفس كمية الحديد التي تحتاجها النساء ، لذا ابحث عن واحد يحتوي على كمية صغيرة فقط ، مما يترك مساحة أكبر لفيتامينات D و K التي يحتاجها الرجال أكثر. فيما يلي قائمة قصيرة بالفيتامينات والمعادن التي يجب أن تحتوي عليها الفيتامينات المتعددة الخاصة بالذكور:

  • المغنيسيوم - ينظم ضغط الدم ، ويحسن التحكم في الجلوكوز ووظيفة الأعصاب
  • اليود - ينظم هرمونات الغدة الدرقية ويساعد جسمك على تنظيم وزنه
  • الزنك - حيوي لنمو الخلايا وانقسامها ، ويدعم صحة المناعة ، ويعزز تنظيم هرمون التستوستيرون
  • فيتامين سي - يعزز التئام الجروح ، وظيفة المناعة والوقاية من السرطان
  • فيتامين د 3 - ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون
  • فيتامين ك - يبني عظام قوية ويمنع تجلط الدم ويحارب امراض القلب
  • البوتاسيوم - نقص البوتاسيوم سبب رئيسي لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم

أفضل فيتامينات متعددة الأغراض للرجال


صُنعت الطبيعة متعددة له

سعر: 9.41 جنيه إسترليني



مكونات: يحتوي على 21 من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامين أ ، ج ، د 3 ، هـ ، الكالسيوم ، حمض الفوليك ، وكمية جيدة من المنغنيز

مصمم لضمان حصول الرجال على كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية اليومية ، يحتوي هذا المنتج Nature Made Multi للرجال على 60 كبسولة هلامية. يمكن أن يساعدك على التخلص من هذا الشعور البطيء من خلال توفير دفعة لمستويات الطاقة لديك. خذ واحدة في اليوم مع الوجبة.
9.41 جنيه إسترليني مقابل 90 حسابًا في Amazon

ناتشوريلو متعدد الفيتامينات للأغذية الكاملة للرجال

ناتشوريلو متعدد الفيتامينات للأغذية الكاملة للرجال



سعر: 44.75 جنيه إسترليني

مكونات: مائة بالمائة نباتي ، يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على فيتامينات ومعادن أساسية بما في ذلك A ، C ، D3 ، E ، K ، الكالسيوم ، بالإضافة إلى خلطات عضوية من الفواكه والخضروات

ترفع Naturelo المنافسة من خلال إضافة مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة النباتية لتعزيز وظيفة العين وتعزيز صحة القلب ودعم صحة الدماغ. بدءًا من ريسفيراترول من العنب العضوي والروتين من الجريب فروت (وهو أمر رائع لصحة العين) إلى مستخلص أوراق الجنكة بيلوبا العضوي لتعزيز قوة الدماغ ، يمنحك هذا الفيتامينات المتعددة حقًا المزيد من الدوي لباك الخاص بك.
44.75 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 120 عدًا في Amazon


أفضل الفيتامينات للرجال النشطين


التغذية المثلى Opti-Men

التغذية المثلى Opti-Men

سعر: 20.99 جنيهًا إسترلينيًا

مكونات: يحتوي على 25 من الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك فيتامين أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د ، هـ ، ك ، الكالسيوم ، حمض الفوليك والبيتوين ، من بين أمور أخرى

هذا هو أحد مكملات الفيتامينات الأكثر مبيعًا لسبب ما. لا يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على فيتامينات D و C و B فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على مزيج من الأحماض الأمينية بما في ذلك الجلوتامين و BCAAs ، والتي تساعد في بناء العضلات. خذ ثلاثة مع وجبتك الأولى ، أو وزعها على مدار اليوم. إنها مناسبة لأي شخص لديه أسلوب حياة نشط.
20.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 90 حسابًا في Amazon

فيتامينات جي ان سي ميجا للرجال

فيتامينات جي ان سي ميجا للرجال

سعر: 59.75 جنيه إسترليني

مكونات: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، ب ، د 3 و هـ ، من بين أمور أخرى ، بالإضافة إلى السيلينيوم والليكوبين ومزيج متطور من مضادات الأكسدة

مع العناصر الغذائية مثل فيتامين د لدعم صحة القولون والمناعة وفيتامين ب لزيادة الطاقة ، يقدم GNC Mega Men مزيجًا مصممًا خصيصًا للأولاد. يشتمل هذا التعدد المتقدم على مكونات أكثر نشاطًا من المزيج العادي ، وهو جاهز لتعزيز جهاز المناعة ، وتوفير مضادات الأكسدة الأساسية ودعم صحة البروستاتا - إلى حد كبير كل ما تحتاجه في المكمل الغذائي.
59.75 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 120 عدًا في Amazon

جي ان سي ميجا مين سبورت متعدد الفيتامينات

جي ان سي ميجا مين سبورت متعدد الفيتامينات

سعر: 59.75 جنيه إسترليني

مكونات: يحتوي على بيتا ألانين ، ومخزن درجة الحموضة في العضلات ، والكارنيتين ، والتي يمكن أن تساعد في استخدام الأحماض الدهنية كطاقة ، من بين الفيتامينات الأساسية الأخرى مثل فيتامين أ ، وباء ، وجيم ، ود ، وهاء ، وك

قد يرغب الرجال النشطون في البحث عن فيتامينات متعددة تلبي احتياجات أسلوب حياتهم بشكل مباشر. يحتوي مكمل Mega Men Sport على مزيج الفيتامينات عالي الجودة ومضادات الأكسدة والدعم المناعي لفيتامين GNC القياسي مع فائدة إضافية تتمثل في دعم الأداء والإلكتروليتات للعضلات النشطة. سواء كنت عداءًا أو رافعًا للوزن ، فإن هذه التركيبة ستمنح جسمك الدفعة التي يحتاجها مع دعم صحة المفاصل والجهاز المناعي والقولون.
59.75 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 180 عدًا في Amazon

ذات صلة : أفضل مكملات إنقاص الوزن للرجال


أفضل فيتامينات متعددة قابلة للمضغ للرجال


مركز فيتامنتس

مركز فيتامنتس

سعر: 12.99 جنيهًا إسترلينيًا

مكونات: 100 في المائة من القيمة اليومية للفيتامينات الأساسية بما في ذلك C و E و B6 واليود وحمض الفوليك ، من بين أمور أخرى

هل تعرف تلك الصباحات عندما تكون في عجلة من أمرك لمغادرة المنزل بعد تناول فنجان من القهوة ، فإن رائحة أنفاسك تتنفس وتنسى أن تفعل نصف الأشياء في قائمة مهامك؟ قد تكون هذه الفيتامينات هي أفضل صديق لك. نظرًا لأنها محمولة جدًا ، فإنها تناسبها بسهولة في حقيبتك ، وهذا الملحق يعمل كمزيل لرائحة الفم الكريهة.
12.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 60 حسابًا في Amazon

فيتافوجن للرجال

فيتافوجن للرجال

سعر: 15.49 جنيه إسترليني

مكونات: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ب ، وكذلك فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ

لا توجد طريقتان حيال ذلك: العلكة هي متعة للجمهور في أي عمر. يوفر Vitafusion خيارات صمغية في كل العناصر الغذائية الممكنة تقريبًا (يمكنك شراء زجاجات منفصلة من فيتامين C والكالسيوم وفيتامين D وما إلى ذلك) ، وكلها مغطاة بالسكر. هذا الخيار متعدد الفيتامينات مليء بالكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات A و C و D ، ويمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، حصل هذا الفيتامين على جائزة أفضل امتياز للطاهي لعام 2018 ، وهي جائزة تُمنح للعلامات التجارية التي تتجاوز معايير الجودة التي وضعها الطهاة المحترفون المستقلون.
15.49 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 150 عدًا في Amazon


أفضل الفيتامينات لكبار السن


Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser. غاردن أوف لايف فيتامين للرجال 50 وما فوق

غاردن اوف لايف فيتامين للرجال 50 وايز

سعر: 42.99 جنيهًا إسترلينيًا

مكونات: يحتوي على فيتامينات أساسية مثل A و C و D و K ، ويحتوي أيضًا على فيتامين E والليكوبين والسيلينيوم والزنك لصحة البروستاتا وفيتامين B للذاكرة

مكتمل بالبروبيوتيك الحي ، يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة من Garden of Life في تحسين صحة الأمعاء والعافية بشكل عام. تناول كبسولتين في وقت واحد (أربع كبسولات إجمالية يوميًا) مع الطعام أو بدونه. يتم تصنيع هذه الفيتامينات المتعددة بدون مواد رابطة أو مواد مالئة ، ويمكن تتبع كل مكون إلى البذور والمزرعة التي نمت عليها.
42.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 120 عدًا في Amazon

سمارتي سروال كامل للرجال

سعر: 33.62 جنيه إسترليني

مكونات: يحتوي على 17 عنصرًا غذائيًا أساسيًا: فيتامين B12 للطاقة ، وفيتامين D3 لصحة المناعة ، وأوميغا 3 EPA و DHA (من زيت السمك) ، و CoQ10 لصحة القلب ، وفيتامين K للعظام ، وفيتامين E لدعم مضادات الأكسدة

من فيتامين د لتعزيز قوة العظام والأسنان إلى CoQ10 لدعم صحة القلب ، تم إعداد صمغ سمارتي سروال للقيام بكل شيء. صُممت هذه الفيتامينات خصيصًا لسد الثغرات في النظام الغذائي الغربي ، وتتكون من أفضل المكونات ، والتفكير في مصادر مسؤولة من أوميغا 3 وفيتامين ب 12 ، مع ترك جميع الإضافات الغريبة وراءها.
33.62 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 180 عدًا في Amazon


أفضل الفيتامينات للرجال النباتيين


واحد الفيتامينات المتعددة في راينبو لايت للرجال

قوس قزح لايت Menâ ؟؟؟؟ s واحد متعدد الفيتامينات

سعر: 44.19 جنيه إسترليني

مكونات: فيتامينات B عالية الفعالية والزنك والسيلينيوم والكولين وفيتامين D و E و C من بين أمور أخرى

هذا يشبه شراء واحدة ، احصل على نوع واحد مجاني من الصفقات. بصرف النظر عن كونه مصدرًا شاملاً لمعظم الفيتامينات التي تحتاجها يوميًا ، فإنه يحتوي أيضًا على مركب عصير نباتي مكتمل بالكرنب والسبانخ والهندباء والبنجر للحصول على الطاقة الطبيعية ، ومزيج قوي من البلميط المنشاري والليكوبين والعضوية. سبيرولينا.

نباتي وخالي من الغلوتين ولطيف على المعدة ، تم تصميم هذا الفيتامين لدعم كل شيء من الصحة الإنجابية إلى إدارة الإجهاد.
44.19 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 150 عدًا في Amazon

مسحوق هيون الأخضر

سعر: 15.99 جنيهًا إسترلينيًا

مكونات: يحتوي على 11 مكونًا نقيًا ، بما في ذلك السبيرولينا ، والكلوريلا ، وعشب القمح ، والكلوريلا ، وأوراق الشاي الأخضر ، وغيرها.

لا يوجد شيء لا يحتويه هذا المسحوق. حسنًا ، هذه مبالغة. ولكن إذا كنت تريد معظم القيم اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن ، خالية من الغلوتين ومعتمدة نباتية ، فلا تبحث عن المزيد. يثني معجبو Hion Green Powder أيضًا على مذاقه ، قائلين إنه ليس شيئًا سوى ذلك العشب العشبي الذي لا يشكره والذي يأتي جنبًا إلى جنب مع خيارات العصير الأخضر الأخرى. إذا كنت تتطلع إلى الانغماس في سوق الأطعمة المدعمة ، فهذا هو الخيار الأول الجيد - لكنه ليس بديلاً عن نظام غذائي متوازن.
15.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon


قد تحفر أيضا


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .