أفضل المدربين الشخصيين عبر الإنترنت

ستوكسي

هل تريد جسد صيفي من المنزل؟ فيما يلي خمسة من أفضل المدربين الشخصيين عبر الإنترنت

حاولت الحفاظ على لياقتك في المنزل ، لكنك لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تفعل ذلك بالشكل الصحيح. لقد أعطيت طعامًا صحيًا باش - فقط لمشاهدة الشمس تظهر مرة أخرى لأول مرة في عام 2016 وتقرر أن عصير التفاح والشواء والكربوهيدرات البسيطة كانت فكرة أفضل بكثير. أنت الآن تعتقد أن الوقت قد حان لجلب الأسلحة الكبيرة. يمكنك تجربة مدرب شخصي وجهًا لوجه. أو يمكنك الانضمام إلى أحدث صيحات اللياقة البدنية ، وتوظيف أخصائي تدريب عبر الإنترنت بدلاً من ذلك. يتطلب الأمر مزيدًا من الالتزام ، ولكن على الجانب الآخر ، لن يكون هناك رقباء محبطون ينبحون عليك في غرفة الأوزان الحرة ويمكنك التمرين عندما أنت تريد - وليس عندما يكون برنامج PT الخاص بك مجانيًا. الاختيار هناك كبير ، لذا فقد اخترنا خمسة من الأفضل حتى تتمكن من تركيز وقتك وجهودك على العمل الفعلي نحو أهداف لياقتك البدنية ، بدلاً من قضاء ساعات على Google في البحث عن مدرب لائق.



هنا خمسة من المفضلة لدينا.



نبدأ من البدايةتبينصفحة

جون رومانييلو

Instagram تضمين

كلفة: 260 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر

ل نيويورك تايمز المؤلف الأكثر مبيعًا - المشهور بمنشوراته اليومية على مدونته التي تلصق اللياقة البدنية مع اقتباسات حرب النجوم وغيرها من الذهول - جون ، 34 عامًا ، انتقائي جدًا بشأن من سيتدرب ومن لن يتدرب. مع الأخذ في الاعتبار 10 عملاء جدد فقط في كل مرة وفحص الأشخاص المحتملين من خلال سلسلة من استبيانات قياس الالتزام ، فإن المدرب المقيم في الولايات المتحدة لديه قائمة انتظار جادة. يعمل بنظام أكاديمي صارم ، فهو لا يقبل العملاء إلا لمدة أربعة أشهر على الأقل وثمانية أشهر كحد أقصى ، قبل تخرجهم حتى يتمكن من مساعدة المزيد من الأشخاص على تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بهم على عكس العديد من المدربين عبر الإنترنت ، فهو لا يكتب خطط وجبات لعملائه ، ويفضل بدلاً من ذلك تثقيفهم بشأن السعرات الحرارية والأعطال الكلية [أي نسب الكربوهيدرات / البروتين / الدهون] حتى يكون لديهم المهارات اللازمة لإعداد وجبات صحية مدى الحياة. وهو غير ملزم بجدول زمني تعسفي ، حيث يتقدم بعض العملاء إلى جدول زمني جديد في غضون أسابيع والبعض الآخر يظل في نفس البرنامج لمدة شهرين ، اعتمادًا على تقدمهم وأهدافهم.



حقيقة أنيقة: بالإضافة إلى إنشاء مقاطع فيديو لجميع التمارين بنفسه ، يحب جون التأكد من قيام عملائه بكل حركة بشكل صحيح - وعدم الإضرار بأنفسهم - من خلال تشجيعهم على Snapchat أو الرسائل أو مقاطع Instagram الخاصة بهم وهم يحاولون كل خطوة جديدة.

موقع إلكتروني: ج لعق هنا | تويتر: تضمين التغريدة | انستغرام: johnromaniello | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: هنا

تبينالصفحة 3

جوشوا كلارك

Instagram تضمين

كلفة: 117 جنيهًا إسترلينيًا لخطة مدتها 12 أسبوعًا



هذا المدرب المقيم في تشيلسي ، والذي يحسب الملوك بين عملائه ، يفعل الأشياء بشكل مختلف قليلاً. يقوم اللاعب الدولي السابق لكرة السلة النيوزيلندي بتدريب 10 أشخاص كحد أقصى في كل مرة ، ويقوم بترتيب تسجيلات الوصول عبر Skype أو FaceTime لتحفيز عملائه. يقول جوشوا ، 32 عامًا ، إنني أريد التأكد من إعجابهم بكل شيء في الخطة ، لأنهم يميلون إلى عدم القيام بذلك بطريقة أخرى. إنه يبقي خطط الوجبات بسيطة قدر الإمكان ، في البداية - توقع قائمة واحدة منخفضة الكربوهيدرات ، وواحدة متوسطة وواحدة مرتفع ، يتكرر طوال الأسبوع ، مع يوم راحة يوم الأحد ، قبل إضافة بدائل لاحقًا. إذا لم يكن الطبخ هو الشيء الذي تفضله ، فقد يكون الأمر كذلك ؛ من السهل جدًا تكرار الوجبات (وجبات الإفطار البسيطة من الزبادي والشوفان والفواكه بدلاً من الخلطات المطبوخة بشق الأنفس ، ووجبات العشاء من الحلوم المشوي والبطاطا الحلوة والخضروات). يشوع أيضًا ليس كارهًا للكربوهيدرات. الحمد لله!

حقيقة أنيقة: إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسيقوم Joshua بإنشاء خطة تدريب كاملة للعبة الكاليسثين من أجلك ، باستخدام الأثاث في منزلك ووزن جسمك. كما سيرسل عبر البريد الإلكتروني مقاطع الفيديو الخاصة به وهو يقوم بأي تمارين إذا كانت خارجة عن المألوف قليلاً.

موقع إلكتروني: انقر هنا | تويتر: تضمين التغريدة | انستغرام: jclarkfitness | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: هنا

تبينصفحة 4

ديفيد كينجسبري

Instagram تضمين

كلفة: 169.95 جنيهًا إسترلينيًا لخطة مدتها 12 أسبوعًا

عمل Celeb PT David Kingsbury مع الجميع من مايكل فاسبندر إلى جينيفر لورانس منذ أن أنشأ قاعدة في Pinewood Film Studios قبل ست سنوات. اشتهر بكونه الرجل الذي يقف وراء جسد `` ولفيرين '' الأيقوني لهيو جاكمان ، ولا يزال يضع خططًا للنظام الغذائي واللياقة البدنية لكل عميل بنفسه ، وهذا ليس بالأمر الفذ بالنظر إلى إمبراطوريته الكبيرة على الإنترنت (كان معظم مجموعة ديفيد معه منذ سنوات ، لذلك تحتاج إلى القليل من الدعم ، بينما يتعامل فريقه مع معظم استفسارات المسؤولين والاستفسارات التي تستغرق وقتًا طويلاً من العملاء المحتملين). يتم تنفيذ البرنامج نفسه من خلال بوابة أعضاء سهلة الاستخدام ، حيث يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى David ، وتحميل تقارير التقدم الشهرية والصور ، وتنزيل بطاقات الوصفات وجداول التدريب والعروض التوضيحية للتمرين. أكثر عملية من جلام (هوليوود) ولكن يجب أن تكون جاهزًا لالتقاط الصور المقربة في أي وقت من الأوقات.



حقيقة أنيقة: أنت مدلل للاختيار فيما يتعلق بخطط الوجبات: فجميع خيارات الإفطار والغداء والعشاء السبعة منخفضة الكربوهيدرات (وجميع البدائل السبعة عالية الكربوهيدرات) لها نفس السعرات الحرارية بالضبط والتقسيمات الكلية ، مما يعني أن لديك بالفعل 21 سعرًا منخفضًا و 21 خيارًا عالي الكربوهيدرات للاختيار من بينها لكل وجبة.

موقع إلكتروني: www.davidkingsbury.co.uk | تويتر: تضمين التغريدة | انستغرام : Teamkingsbury | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: هنا

تبينالصفحة 5 ارفع كأسًا من ماركات المشروبات الكحولية المملوكة للسود هذه والتي تقدم رشفات عالية الجودةالطعام والشراب ارفع كأسًا من ماركات المشروبات الكحولية المملوكة للسود هذه والتي تقدم رشفات عالية الجودةاقرأ أكثر هذه هي العلامات التجارية التي تتحدث عن دعم المساواة العرقيةالأناقة والموضة هذه هي العلامات التجارية التي تتحدث عن دعم المساواة العرقيةاقرأ أكثر يكشف الخبراء عن كيفية التنقل في سوق العمل أثناء COVID-19يكشف الخبراء المهنيون عن كيفية التنقل في سوق العمل أثناء COVID-19اقرأ أكثر

روس ديكرسون

Instagram تضمين

كلفة: 124.99 جنيهًا إسترلينيًا لخطة التدريب المخصصة لمدة 10 أسابيع

نشأ في الولايات المتحدة ، روس المحب للعضوية ، 26 عامًا ، يتجنب العد الصارم للسعرات الحرارية والاستحواذ الكلي لصالح شعار أكثر شمولية يركز على الأكل النظيف وتجنب الأطعمة المصنعة. أقترح أوزان الطعام ، كما يوضح المدرب المقيم في لندن ، لكن ليس لدي أهداف نهائية من X سعرات حرارية أو X كربوهيدرات كل يوم. الأمر كله يتعلق بمعرفة جسمك وفهم طعامك. عندما يتعلق الأمر بالتدريب ، فإن أسلوب روس يتماشى بشكل أكبر مع مظهره مفتول العضلات ، مع تركيز قوي على رفع الأثقال وضغطات الساق الواحدة المعززة لهرمون التستوستيرون. مرة أخرى ، يأخذ روس 10 عملاء فقط في كل مرة ، ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على خطة التدريب المخصصة الخاصة به ، فلديه أيضًا العديد من برامج اللياقة البدنية الجاهزة التي يمكنك تنزيلها - بدءًا من تمرين عضلات البطن بقيمة 5 جنيهات إسترلينية إلى 40 جنيهاً إسترلينياً. خطة. والأكثر إنعاشًا ، أنه سيجيب على أي أسئلة بغض النظر عن الحزمة التي تتعامل معها.

حقيقة أنيقة: لقد أصبح روس 'رقميًا' حقًا من خلال التأكد من أن جميع خططه مفيدة بصريًا أيضًا ؛ ستجد مقاطع فيديو له وهو يقوم بكل تمرين يوصي به (من الطيران الآلي إلى القرفصاء) ، وكذلك مقاطع فيديو له وهو يطبخ الوجبات التي يوصي بها أيضًا. فقط فكر فيه على أنه أينسلي هاريوت والسيد موتيفاتور مجتمعين.

موقع إلكتروني: انقر هنا | تويتر: تضمين التغريدة | انستغرام: سونروس سميكة | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: هنا

تبينالصفحة 6

جو ويكس مدرب Bodycoach

Instagram تضمين

كلفة: 147 جنيهًا إسترلينيًا لخطة 90 يومًا

مع أكثر من 100000 عميل منذ إطلاقه في عام 2014 ، فإن Joe ، 30 عامًا ، ليس مدربًا على الإنترنت بقدر ما هو وجه (والأدمغة وراء) جيش منهم (اعتاد أن يكون فرقة فردية ولكنه نما بشكل كبير منذ ذلك الحين) . قفز إلى الشهرة من خلال كتاب الطبخ الخاص به اتكئ في 15 وقناته الشهيرة على Instagram ، 'Body Coach' التي تتخذ من لندن مقراً لها ، تؤمن بالدهون الجيدة ، والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، والغنية بالبروتين ، والوجبات السريعة والسهلة والصحية لحرق الدهون. له خطة التحول والاستدامة لمدة 90 يومًا يشجع على فقدان الدهون والتغذية والمغذيات الكبيرة ، حيث تتناول طعامًا أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن ، وتقضي وقتًا أقل في صالة الألعاب الرياضية ، وتركز بشكل أكبر على خطط الوجبات مقارنة بجداول التمرين. يتلقى كل عميل العشرات من الوصفات الصحية المصممة خصيصًا لتناسب إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب واحتياجات السعرات الحرارية (كقاعدة عامة ، توقع الكثير من الخضار والبروتين وعدد أقل من الكربوهيدرات). بالتأكيد واحد لأولئك الذين يتطلعون إلى حرق الدهون وتقوية العضلات - دون تجويع أنفسهم في هذه العملية!

حقيقة أنيقة: أنت لا تقضي حياتك محبوسًا في صالة الألعاب الرياضية ؛ تميل خطط Joe للياقة البدنية بشدة نحو تمارين HIIT القصيرة وحرق الدهون. نتيجة.

موقع إلكتروني: انقر هنا | تويتر: تضمين التغريدة | انستغرام: thebodycoach | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: هنا