أفضل مكملات البروبيوتيك

البروبيوتيك على خلفية البط البري

صور المنتج من موقع بائع التجزئة.



حسن صحة أمعائك مع هذه البروبيوتيك الأعلى

ماكنزي شاند 20 مايو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من موقع بائع التجزئة.






سواء كان الأمر يتعلق باتخاذ القرار المقدس ، أنا أفعل حقًا ، هذا القرار بالقفز من الطائرة أو ابتلاع أعصابك متجهًا إلى الموعد الأول ، فأحيانًا ما عليك سوى اتباع حدسك. لكن هل تعلم ما الذي يحدث بالفعل هناك؟



حقيقة ممتعة: هناك عشرات التريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائك تسمى نباتات الأمعاء ، بما في ذلك 100 نوع مختلف من البكتيريا المعروفة. عادةً ما تكون معظم هذه البكتيريا جيدة (حوالي 90 بالمائة) وتساهم في نظام مناعة صحي وهضم جيد. ومع ذلك ، فإن عددًا من الأشياء مثل عدم تحمل الطعام ، وعلم الوراثة ، والمضادات الحيوية ، والتوتر ، والنظام الغذائي يمكن أن يؤثر على نسبة فلورا الأمعاء الجيدة والسيئة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدد كبير من المضاعفات مثل الالتهاب والإمساك وتغيرات الحالة المزاجية والأكزيما.

الخبر السار هو أنه يمكنك غالبًا الحصول على صحة جيدة والحفاظ عليها ببساطة عن طريق تناول الأطعمة الذكية التي تحتوي على البروبيوتيك. توصي Rebekah Blakely ، أخصائية التغذية ومجلس الصحة المسجلة في The Vitamin Shoppe ، بالزبادي والكفير والكيمتشي والمخلل الخام والمخللات النيئة والكومبوتشا والتمبيه والميسو. ومع ذلك ، إذا لم تكن من محبي هذه الأطعمة ، أو إذا كان جسمك بحاجة إلى دفعة إضافية ، فإن مكمل البروبيوتيك هو السبيل للذهاب.




ذات صلة: أفضل الفيتامينات للرجال


ما هو البروبيوتيك المناسب لك؟


قد تكون محاولة معرفة أي مكمل بروبيوتيك مناسب لك أمرًا صعبًا. يقول خبير مجلس العافية لفيتامين شوبي بريتاني ميشيلز ، MS RDN LDN: 'هناك العديد من السلالات المختلفة من البروبيوتيك ويتم تصنيف كل منها بناءً على حالة الاحتياجات'. 'Lactobacillus rhamnosus ، على سبيل المثال ، هي واحدة من أكثر البروبيوتيك دراسة تأثيرًا إيجابيًا على صحة الجهاز التنفسي ، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي العلوي (نزلات البرد والالتهاب الرئوي وما إلى ذلك).

انظر إلى ملصق الكائنات الحية المجهرية لمعرفة ما تستهدفه قبل الشراء. إذا كنت تسعى إلى تحسين الصحة العامة ، فستحتاج إلى بروبيوتيك متعدد السلالات ، بينما إذا كنت ترغب في تحسين نومك ، يوصي ميشيلز بإيجاد بروبيوتيك يتضمن بلسم الليمون أو البابونج الذي يعزز الاسترخاء.



هل ترغب في أخذ زمام المبادرة والذهاب مع أمعائك؟ أدناه شاركنا مكملات البروبيوتيك الأعلى تصنيفًا المتاحة للشراء على Amazon.

ملاحظة. توصي بلاكلي بالبحث عن بروبيوتيك يضمن الفاعلية حتى تاريخ انتهاء الصلاحية. هذا يضمن حصولك على الجرعة على الملصق وأن البكتيريا الحية الخاصة بك لا تموت أثناء الجلوس على الرف.


ذات صلة: معززات المناعة للحفاظ على صحتك




أفضل مكملات البروبيوتيك


مشاكل الهضم

بروبيوتيك قوة متقدمة من BioSchwartz 40 مليار CFU

قوة BioSchwartz المتقدمة بروبيوتيك 40 مليار CFU

جرعة يومية: كبسولتان في اليوم ، واحدة في الصباح وواحدة في الليل

تصنيف أمازون: 4.6 من 5

صُنع مكمل البروبيوتيك هذا في الولايات المتحدة الأمريكية ، ويتميز بنظام توصيل فريد يسمح لسلالاته بالبقاء قوية وسط حمض المعدة وتشق طريقها إلى الأمعاء. في حين أن بعض البروبيوتيك تفقد فعاليتها بمرور الوقت ، يبقى هذا قويًا حتى تاريخ انتهاء الصلاحية. يهتم العديد من المراجعين بتأثير هذا البروبيوتيك على الهضم والتهاب القولون والانتفاخ والمزيد. قال أحد المراجعين: 'لقد كنت أستخدم البروبيوتيك لمدة ثلاثة أشهر حتى الآن ولم ألاحظ فرقًا فقط ... بل شعرت بفرق في عملية الهضم'.



18.79 دولارًا في Amazon.com

معدل المزاج

Garden of Life الدكتور تركيبة البروبيوتيك المزاج +

Garden of Life الدكتور تركيبة البروبيوتيك المزاج +

جرعة يومية: كبسولتان في اليوم ، واحدة في الصباح وواحدة في الليل

تصنيف أمازون: 4.3 من 5

بينما يبحث الناس غالبًا عن البروبيوتيك للمساعدة في تحسين مشاكل الهضم وآلام المعدة ، يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة بالفعل لمستويات المزاج والقلق أيضًا. في حين أنه أمر رائع لأولئك الذين يعانون من مشاكل الهضم والإمساك ، فقد تم تصميم مكمل البروبيوتيك خصيصًا للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية ، ومساعدتك على الاسترخاء ، ودعم الرفاهية العاطفية ، وبفضل أشواغاندا العضوية وتوت ألاسكا العضوي - لتقليل التوتر. قال أحد المراجعين: 'إنه يقلل التوتر والقلق مع زيادة التركيز ، دون أي جانب سلبي مررت به'.

29.80 دولارًا في Amazon.com

اشتراك شهري

البذور اليومية Synbiotic

Seed Daily Synbiotic

جرعة يومية: كبسولتان في وقت واحد ، يوميًا ، من الأفضل تناولهما على معدة فارغة

لا يقتصر دور Seed's Daily Synbiotic على تعزيز صحة الجلد والأمعاء والجهاز الهضمي وتحسين وظيفة المناعة في القناة الهضمية وتكوين المغذيات الدقيقة ، بل يتم توصيله أيضًا بشكل مستدام إلى باب منزلك كل شهر. قد لا تبدو هذه النقطة الأخيرة مشكلة كبيرة في البداية ، ولكن في كثير من الأحيان يتوقف الناس عن تناول البروبيوتيك لمجرد أنهم ينسون إعادة شرائها. مكملات البذور نباتية وخالية من الغلوتين والمواد الحافظة وخالية من منتجات الألبان ولا تحتوي على أي مواد مالئة.

من 49.99 دولارًا شهريًا في Seed.com

تعزيز المناعة

فيتامين باونتي برو 50 بروبيوتيك مع البريبايوتكس

فيتامين باونتي برو 50 بروبيوتيك مع البريبايوتكس

جرعة يومية: 2 كبسولة يوميا بين الوجبات أو على معدة فارغة مع الماء

تصنيف أمازون: 4.7 من 5

بتعبئة 50 مليار كائن حي في كل وجبة - ومصممة خصيصًا للوصول إلى الجهاز الهضمي - تم تصنيع هذا البروبيوتيك لدعم الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا لتعزيز صحة المناعة. بالإضافة إلى مزيج من الخضر المخمرة ، فإنه يحتوي على 13 سلالة مختلفة من الكائنات الحية المجهرية ، إحداها هي 'Lactobacillus rhamnosus' التي ذكرها RDN Blakely أعلاه مفيدة لصحة الجهاز التنفسي. قال أحد المراجعين: `` أحببت البروبيوتيك ، وتحسنت صحة الأمعاء ، وجهاز المناعة أفضل منذ تناوله ''.

29.99 دولارًا في Amazon.com

المصلحة العامة

اختيار الطبيب للبروبيوتيك 60 مليار CFU

الطبيب المعالج

جرعة يومية: 1 كبسولة يوميا

تصنيف أمازون: 4.6 من 5

سواء كنت تبحث عن تقليل الانتفاخ أو تحسين عملية الهضم أو فقدان الوزن أو تقليل الغازات ، فإن هذا البروبيوتيك يمكن أن يساعدك. يحتوي على 60 مليار CFUs ، و 10 سلالات ، ومزيج عضوي من البريبايوتك يساعد الكائنات الحية على البقاء والنمو. لاحظ العديد من المراجعين التأثير الإيجابي لهذا البروبيوتيك على تقليل الانتفاخ والغازات. قال أحد المراجعين: 'هذا إلى حد بعيد أفضل بروبيوتيك جربته ... لقد بدأت في الأصل في أخذ هذا للمساعدة في الانتفاخ والحصول على جدول حمام أكثر انتظامًا وقد ساعد في هذين الأمرين'.

21.73 دولارًا في Amazon.com

من الإجهاد

محاذاة البروبيوتيك الهضمي DE-Stress

محاذاة البروبيوتيك الهضمي DE-Stress

جرعة يومية: 1 في اليوم

تصنيف أمازون: 4.5 من 5

إذا كنت تفضل الحصول على الفيتامينات والمكملات الغذائية على شكل حلاوة ، فلا داعي لمزيد من البحث. بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك ، Bacillus Coagulans ، للمساعدة في تقوية الأمعاء بالبكتيريا الصحية ، تحتوي هذه الصمغ بروبيوتيك على أشواغاندا التي ثبت أنها تهدئ الجسم والعقل وتقلل من التوتر. 'حسن الذوق. لا يتعين عليك محاولة ابتلاع حبة كبيرة لأنها قابلة للمضغ. قال أحد المراجعين يبدو أنه يساعد حقًا في مشاكل الجهاز الهضمي.

19.77 دولارًا في Amazon.com

صحة الرجل

غاردن أوف لايف د. بروبيوتيك مُركب للرجال

غاردن أوف لايف د. بروبيوتيك مُركب للرجال

جرعة يومية: 1 في اليوم

تصنيف أمازون: 4.6 من 5

يقدم مكمل البروبيوتيك هذا جميع فوائد البروبيوتيك المنتظم - تحسين صحة الأمعاء ، ودعم الهضم ، وتعزيز جهاز المناعة - ولكنه مصمم خصيصًا للرجال لمنح القولون بعض الحب أيضًا. هذا البروبيوتيك نظيف تمامًا وعضوي وغير معدّل وراثيًا ونباتي. قال أحد المراجعين: `` بعد تناوله يوميًا لمدة أسبوع - لاحظت فرقًا كبيرًا في معدتك ، بينما ذكر آخر أنه ساعد في التخلص من الإكزيما.

42.99 دولارًا (حاليًا معروض للبيع بسعر 29.94 دولارًا) في Amazon.com

مشروب مشكل

GoLive البروبيوتيك

GoLive البروبيوتيك

جرعة يومية: عبوة واحدة كل يوم

تصنيف أمازون: 4.4 من 5

هل تبحث عن معزز بروبيوتيك أثناء التنقل؟ الوصول إلى هذه الحزم التكميلية. متوفر في عدد من النكهات بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، التوت والبرتقال وعديم النكهة ، يحتوي مزيج المشروب هذا على 15 سلالة بروبيوتيك و 15 مليار مزرعة. ما عليك سوى صب عبوة في 8 إلى 16 أونصة سائلة من الماء أو سائل آخر وتناولها في غضون 12 ساعة. سأنتقل هنا وأقول إنه ليس لدي طريقة لإثبات ما إذا كان هذا المنتج فعالًا أم لا أو ما إذا كان سيكون له نفس التأثير على كل من يتناوله ، ولكن بعد قولي هذا ، يبدو أن عملية الهضم والتخلص مع هذا المنتج ، قال أحد المراجعين.

11.81 دولارًا في Amazon.com


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .