أفضل مزيج فطيرة البروتين

ثلاث فطائر تختلط على خلفية صفراء

صور المنتج من موقع بائع التجزئة.



خلطات بان كيك عالية الطاقة ستمنحك دفعة كبيرة من البروتين

ماكنزي شاند 15 مايو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.






في حين أن العديد من محبي اللياقة البدنية يبحثون عن وجبة فطور غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات ، لا يوجد سوى الكثير من البيض الذي يمكن للفرد تناوله في الصباح. سواء أكان محضرًا مخفوقًا أو مسلوقًا أو بياض بيض فقط ، يمكن أن يصبح مملًا بعد فترة. ناهيك عن أنك في بعض الأحيان تريد ببساطة أن تأكل طبقًا شبيهًا بالكربوهيدرات يمكن تغطيته بالفواكه أو زبدة الجوز.



ذات صلة: أفضل مساحيق البروتين

في حين أن الفطائر على الأرجح ليست أول وجبة فطور تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في أطباق الإفطار الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن كل هذا سيتغير. نعم ، لقد وصل هوسنا بالبروتين إلى مائدة الإفطار بدون كوب خلط وعلى شكل كومة من الفطائر البروتينية الصحية.



يمكنك ببساطة عمل مسحوق بروتين في خليط الفطائر القياسي. بعد كل شيء ، لا شك في أن البحث عن وجبات إفطار غنية بالبروتين سيهبط عليك وصفة الفطائر المليئة بالبروتين .

ولكن يمكنك أيضًا تخطي الوصفات التفصيلية واختيار مزيج فطيرة البروتين الجاهز الذي يتطلب ببساطة أن يكون لديك ماء أو حليب أو بيض ، تقليبها وتجهيز الشوكة.


ما الذي تبحث عنه في مزيج فطيرة البروتين


  • مكونات طبيعية
  • نسبة عالية من البروتين والألياف
  • دقيق القمح غير المعالج أو

ما يجب تجنبه في مزيج فطيرة البروتين


  • الكثير من المكونات
  • دقيق أبيض معالج أو مبيض مع القليل من العناصر الغذائية
  • نسبة عالية من السكر

خليط بان كيك عالي البروتين


معبأ بالبروتين

فطيرة FlapJacked عالية البروتين ، وافل وخبز خليط

فطيرة FlapJacked عالية البروتين ، وافل وخبز خليط

كمية البروتين في كل حصة: 20 جرام



تصنيف أمازون: 4.3 من أصل 5 نجوم

إذا كنت ترغب في تناول البروتينات الثقيلة في الصباح ، فإن هذا المزيج يوفر 20 جرامًا لكل حصة وهو ما يكفي لإشعارك بالشبع في فترة ما بعد الظهر. إنه مثالي إذا كنت ترغب في التحكم في السعرات الحرارية وتناول وجبة غداء خفيفة ، أو إذا كنت ترغب في زيادة الوزن وتحتاج إلى المزيد من الطرق لتعبئة البروتين يوميًا. مزيج اللبن الزبدي غير المعدّل وراثيًا من FlapJacked مصنوع من شوفان الحبوب الكاملة ودقيق جوز الهند ويقدم أقل من 23 جرامًا من الكربوهيدرات و 6 جرامات من السكر و 5 جرامات من الألياف داخل 200 سعرة حرارية.
19.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3 عبوات (كيس 12 أونصة) في Amazon.com

منخفضة السعرات الحرارية

خليط البانكيك والوافل بالبروتين القابل للإغلاق من Bob's Red Mill

بوب

كمية البروتين في كل حصة: 15 جرام



تصنيف أمازون: 4.3 من أصل 5 نجوم

أضف بعض الماء إلى مزيج فطيرة بروتين مصل اللبن واسكبه على صينية الخبز ، أو أضف بعض الماء وملعقة كبيرة من الزبدة المذابة أو الزيت وستكون جاهزًا لتناول الفطائر. يتكون هذا المزيج من دقيق المعجنات من القمح الكامل وبروتين مصل اللبن المركز. تحتوي كل حصة على 170 سعرًا حراريًا مع 4 جرامات من السكر و 24 جرامًا من الكربوهيدرات. لاحظ العديد من المراجعين أنهم ذاقوا طعمًا رائعًا مع بعض الإضافات البسيطة وأن الملمس يظهر بشكل رائع أيضًا.

23.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 4 عبوات (كيس 14 أونصة) في Amazon.com



يقارن الشيء الحقيقي

مجموعة Flourish Pancake Mix Set

مجموعة Flourish Pancake Mix Set

كمية البروتين في كل حصة: 23 جرام

إذا كنت ترغب في الحصول على كومة مليئة بالكربوهيدرات من flapjacks ، فإن الفطائر التي تعدها بهذا المزيج ستعمل على كبح جماحها. معبأ بـ 23 جرامًا من البروتين لكل وجبة - أكثر من ثلاث بيضات كاملة ، و 7 جرامات من الألياف ، وسكر محدود (والسكريات فقط المنتجة بشكل طبيعي من المكونات) ، وبذور الكتان ، يتيح لك هذا المزيج إعداد وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة تحافظ عليها أنت ممتلئ لساعات. تحتوي هذه العبوة على مزيجين من اللبن الرائب ، وفانيليا ، وشوكولاتة ، ويمكن خلطها جميعًا بسهولة مع بعض الحليب ، أو بديل الحليب الخالي من الألبان ، أو الماء وتحضيرها على شكل فطائر أو بسكويتات الوفل.

27.96 دولارًا في Flourishpancakes.us

نباتي / نباتي

بيرش بيندرز نباتي بروتين بان كيك ومزيج وافل ، نباتي

بيرش بيندرز نباتي بروتين بان كيك ومزيج وافل ، نباتي

كمية البروتين في كل حصة: 10 جرام

تصنيف أمازون: 4.7 من أصل 5 نجوم

إذا كنت نباتيًا أو تحاول الالتزام بنظام غذائي نباتي ، فهذا هو المزيج المناسب لك. بدلاً من استخدام بروتين مصل اللبن المشتق من الحليب ، والموجود في معظم خلطات فطائر البروتين ، يستخدم هذا الخيار من Birch Blenders بروتين البازلاء. هذا المزيج ليس الخيار الأفضل لمن يشاهدون الكربوهيدرات لأنه يحتوي على 32 جرامًا من الكربوهيدرات ، لكن 5 جرامات فقط من السكر هي التي توازن الأشياء. ليس هذا هو مزيج فطيرة البروتين الوحيد الأعلى تصنيفًا في مجموعة Birch Blenders أيضًا. تحمل العلامة التجارية أيضًا مزيج فطيرة بروتين مصل اللبن ومزيج فطيرة بروتين زبدة الفول السوداني!

28.60 دولارًا أمريكيًا مقابل 3 عبوات (كيس 14 أونصة) في Amazon.com

طعم رائع

خليط فطيرة البروتين عالي البروتين MET-Rx

خليط فطيرة البروتين عالي البروتين MET-Rx

كمية البروتين في كل حصة: 12 جرام

تصنيف أمازون: 4.6 من أصل 5 نجوم

استبدل بياض البيض بملعقتين من مزيج فطيرة البروتين. يمنحك هذان المغرفان 12 جرامًا من البروتين و 200 سعر حراري. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن المغرفة الثالثة تقوم بضخ ما يصل إلى 18 جرامًا من بروتين بناء العضلات ، حتى تتمكن من تحقيق أهدافك في تناول البروتين حتى قبل الغداء إذا اخترت ذلك. تحتوي كل حصة أيضًا على 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 2.5 جرامًا من الدهون. تلقى مزيج الفطائر هذا العديد من المراجعات الرائعة ، حيث أشار الكثيرون إلى أن فطائرهم طعمها رائع وليس مثل مسحوق البروتين
24 دولارًا (كيس 64 أونصة) في Amazon.com

صديقة للميزانية

Kodiak Cakes Power Cakes خليط بروتين بان كيك

Kodiak Cakes Power Cakes خليط بروتين بان كيك

كمية البروتين في كل حصة: 14 جرام

تصنيف أمازون: 4.7 من أصل 5 نجوم

يتكون هذا المزيج الكامل من اللبن الخاثر بالماء فقط من الحبوب الكاملة بنسبة 100 في المائة. يقدم 14 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، مع مزيج بروتين يشمل عزل القمح ، ومعزول مصل اللبن ، ومعزل بروتين الحليب ، وبياض البيض. في حين أن Power Cakes طبيعية بالكامل ولا تحتوي على كائنات معدلة وراثيًا ، إلا أنها تحتوي على آثار من فول الصويا والفول السوداني وجوز الأشجار الأخرى. يمكنك إضافة الحليب إلى هذا المزيج بدلاً من الماء إذا كنت ترغب في زيادة تناولك للبروتين ، ولدى Kodiak بعض الوصفات الممتعة ، بما في ذلك فطيرة الخنازير في بطانية والدجاج ، وسلايدر الوافل التي تستحق التجربة أيضًا.
16.50 دولارًا أمريكيًا ل 3 عبوات (20 أونصة) في Amazon.com

نكهة ممتعة

خليط فطيرة البروتين Phoros Cinnamon Roll

خليط فطيرة البروتين Phoros Cinnamon Roll

كمية البروتين في كل حصة: 25 جرام

تصنيف أمازون: 4.4 من أصل 5 نجوم

احصل على فطيرة البروتين ولفائف القرفة أيضًا. في حين أن العديد من الأشخاص يضيفون طبقة أو خليط إلى مزيج فطيرة البروتين ، فإن النكهة الإضافية مدمجة بالفعل ، وبالتالي توفر لك خطوة. عند تسجيل 25 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، لا داعي للقلق بشأن فقدان مكاسب البروتين هذه ، كما أن 6 جرامات من السكر و 18 جرامًا من الكربوهيدرات ليست رثة أيضًا.

19.99 دولارًا (كيس 12 أونصة) في Amazon.com

خالٍ من الغلوتين ، وصديق لمرضى السكر ، وصديق للكيتو والباليو

خليط بان كيك هاي كي سناك قليل الكربوهيدرات

خليط بان كيك هاي كي سناك قليل الكربوهيدرات

كمية البروتين في كل حصة: 7 جرام

تصنيف أمازون: 4.4 من أصل 5 نجوم

حسنًا ، قد يحتوي هذا الشخص على 7 جرامات فقط من البروتين عند تحضيره - يجب تحضيره بالبيض وحليب اللوز وزيت جوز الهند والفانيليا ، بالمناسبة - ولكنه يحتوي أيضًا على 13 جرامًا فقط من الكربوهيدرات و 1 جرام من السكر! ناهيك عن أنه رائع لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية ، لأنه خالٍ من الغلوتين ، ومناسب لمرضى السكري ، وصديق للحيوية ، وصديق للكيتو. إذا كنت تحب النسخة الأصلية ، يمكنك الاستمرار في تجربة الشوكولاتة والتوت والفراولة أيضًا.
9.98 دولارًا (كيس 10.6 أونصة) في Amazon.com


قد تحفر أيضًا:

  • أفضل مساحيق بروتين مصل الحليب
  • أفضل مساحيق البروتين العضوية
  • أطعمة الإفطار المليئة بالبروتين

قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .