أفضل أشرطة سحب

اسحب الشريط على خلفية حمراء باستخدام محرر AskMen

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.



13 قضيب سحب جاهز لأخذ تمارين وزن الجسم إلى المستوى التالي

Dean Stattmann 6 مايو 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.






ما الذي لا تحبه في عمليات السحب؟ إنها واحدة من أكثر تمارين بناء القوة فعالية التي يمكنك القيام بها ، ويمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا.



هذا هو ، إذا كان لديك القوة لرفع ذقنك فوق العارضة.

ذات صلة: كيف تصبح أفضل في عمليات السحب



مثل معظم الأشياء ، فإن أفضل طريقة للتحسن في عمليات السحب هي القيام بعمليات السحب - سواء كان ذلك يعني استخدام آلة السحب المساعدة في صالة الألعاب الرياضية أو ربط شريط المقاومة فوق الشريط لمنحك دفعة في الطريق فوق.


لماذا يجب عليك القيام بتمارين السحب لأعلى


هناك إغراء لتخطي عمليات السحب. بعد كل شيء ، إنها صعبة! وتواضع! لكن هذا التمرين البسيط سيساعدك على بناء عضلات ظهرك بشكل لا مثيل له. فيما يلي خمسة أسباب وجيهة لتضمين عمليات السحب في روتين لياقتك:

  • براعه: يمكنك القيام بعمليات السحب في أي مكان ، ببساطة عن طريق وضع شريط السحب في المدخل. لا حاجة إلى معدات أخرى ؛ لا حاجة لعضوية الصالة الرياضية.
  • تقلب: من خلال تبديل قبضتك (واسعة أو ضيقة ، متقلبة أو مستلقية) ، يمكنك استهداف مناطق مختلفة من جسمك ، بما في ذلك ظهرك والعضلة ذات الرأسين.
  • فعاله من حيث التكلفه: على عكس الكثير من معدات الصالة الرياضية ، تميل قضبان السحب إلى أن تكون ميسورة التكلفة للغاية.
  • قوة التحمل: يمكنك اختيار القيام بتمارين عالية (للعمل على التحمل العضلي) أو تكرارات أقل بوزن إضافي (لتحسين قوتك).
  • قم ببناء قوة قبضتك: من المعروف أن تدريب القبضة صعب ، لكن القليل من الأشياء تكون أكثر إثارة للإعجاب من القبضة الحديدية. سوف تساعدك عمليات السحب على تحقيق ذلك.

فيما يلي أفضل اختياراتنا لقضبان السحب المختلفة المصممة لمجموعة من الوظائف والمواقع. من القضبان المثبتة على الحائط (أو السقف) إلى تلك التي يمكنك وضعها في حقيبة يدك للتمرين المرتجل في الفندق ، ابحث عن البار المناسب لمستوى لياقتك وأسلوب حياتك ، ثم ابدأ العمل.




يجب أن يكون شريط السحب الخاص بك قائمة مرجعية


مثل أي منتج لياقة ، ستحدد بعض العوامل الرئيسية شريط السحب المثالي لك. ضع قائمة التحقق هذه في الاعتبار قبل التوجه نحو عداد الخروج:

  • المجسم: يوفر لك شيء يمكن تجميعه بسهولة عناء ووقت تعيين خبير تركيب.
  • الاكتناز: اعتمادًا على مساحة التمرين الخاصة بك ، قد ترغب في شيء محمول بما يكفي ليناسب المداخل أو السير على الطريق.
  • متانة: تخيل جهازًا مصبوبًا في غلاف فولاذي للحصول على نتائج خالية من التلف وطول العمر.
  • متعددة الوظائف: تأتي العديد من القضبان مع مواضع إمساك وإكسسوارات متعددة لتجربة تمارين لكامل الجسم.
  • تأثير: يعد الثبات أمرًا حيويًا لأي قضيب سحب ، لذا فإن أي نظام يدعم قبضة قوية للمداخل أو الجدران أو الأسقف يستحق الامتلاك.
  • وزن: يحمل شريط السحب القياسي قدرة تقديرية تبلغ 300 رطل ، على الرغم من أن بعض الطرز تدعم كثافة جسم أعلى.

أنواع قضبان السحب


يعد التعرف على سمات التوقيع هذه بداية جيدة ؛ التالي هو العثور على النمط الصحيح لشريط السحب. اسأل نفسك عما إذا كان شيئًا يستخدم لإلهام التمارين اليومية ، أم أنك تتطلع إلى جعله جزءًا من الإعداد النهائي لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ؟ ربما شيء يفي باحتياجات اللياقة أثناء السفر؟ ألقِ نظرة على أنواع أشرطة السحب الشائعة هذه وقم بإجراء المكالمة:

  • مدخل: تُعرف باسم القضبان التلسكوبية ، فهي تمتد وتتدرج بين قوائم إطار الباب دون الحاجة إلى تجميع.
  • قائمة بذاتها: آلات قائمة على برج ذات بصمة ثابتة لإدارة الوزن وتمارين الجزء العلوي من الجسم القياسية.
  • محمول: قضبان ملائمة للسفر يمكن فكها في حجم تخزين ضيق.
  • محطة: يتم تحديدها في الغالب على أنها صالات رياضية منزلية بها محطات تمرين متعددة للمتمرنين المتشددين.
  • الجدار / السقف: قم بتركيبها على أي سطح للحفاظ على موازاة النظام للأرض وتوسيع مساحة التمرين.

ذات صلة: كيفية الحصول على العجاف بدلا من الضخم




أفضل حانات ومعدات السحب


شريط السحب الأكثر تنوعًا

بار مدخل صالة ألعاب رياضية متعدد اللياقة البدنية مثالي

بار مدخل صالة ألعاب رياضية متعدد اللياقة البدنية مثالي

يوفر Perfect Fitness Multi-Gym مرونة لا تصدق في السحب دون الإضرار بجدرانك. تصميم قابل للتعديل يتزاوج مع واقي فريد حاصل على براءة اختراع يقوم بإغلاق الشريط في مكانه بشكل آمن. احصل على المزيد من النظام عن طريق قلبه للانخراط في بعض أعمال الغطس والجلوس. إن الحد الأدنى من المساحة ، وتركيب إطار الباب المثالي ، وميزات التصميم الخاصة التي تسمح بضبط ملحقات L-bar للوضع الرأسي أو الأفقي ، تجعله جهاز تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم بسعر لا يهزم.

مراجعة واعدة: جودة رائعة ويمكنني أن أشهد أنها لا تترك أي علامات على إطار بابي. لم يكن لدي أي مشاكل مع أي من الأجزاء أو التثبيت ويبدو متينًا ودائمًا. أنا أستخدمه حاليًا بشكل أساسي لترسيخ عصابات المقاومة (اللدائن) والقيام بتمارين مختلفة معهم (تمارين السحب للأسفل ، والعضلات ثلاثية الرؤوس ، والصفوف ، وما إلى ذلك) ، جنبًا إلى جنب مع بعض عمليات السحب العرضية ، ويتحمل الشريط جيدًا. يوفر الشريط العريض والزاوي المرونة لمواضع اليد المختلفة ونقاط التثبيت. وأوصى بالتأكيد هذا المنتج.' - JDA

54.99 دولارًا في Amazon.com



خيارات قبضة متعددة

بروسورس فيت متعدد الاستخدامات لشد الذقن / سحب لأعلى بار

ProsourceFit قضيب متعدد الاستخدامات لشد الذقن / السحب

يتميز بـ 12 خيارًا مختلفًا للقبضة المبطنة ، مما يجعل من السهل العثور على الموضع المناسب لممارسة التمارين ومستوى المهارة المحدد. مصنوعة من الفولاذ عالي الجودة ، أداة اللياقة البدنية هذه متينة بشكل لا يصدق ، وجاهزة لتولي حتى أصعب جلسات التدريب.

مراجعة واعدة: تمارين السحب هي واحدة من أفضل تمارين حركة الجسم الرئيسية. تمرينات السحب تتحدى حقاً الكثير من العضلات التي يصعب التغلب عليها. هذا الشريط رائع لأنه يوفر خيار التمسك بالبار بعدة طرق مختلفة. بمجرد أن تحرز تقدمًا مع تقريب يديك من بعضهما البعض ، جربه بيديك متباعدتين. استمتع بالبدء من جديد. إنه صعب ، لكن هذا الشريط يحمي ظهرك وسيقف في مدخل منزلك ويسخر منك للقيام بعمل أفضل :-). - جوش بيلر

32.99 دولارًا في Amazon.com

تصميم أنيق وبسيط

قضيب سحب لمدخل ضغط الجسم النهائي

قضيب سحب لمدخل ضغط الجسم النهائي

إنه أنيق وموفر للمساحة ، وبالكاد ستلاحظ شريط السحب Ultimate Body Press هذا - حتى يحين وقت التعرق ، أي. تم تصميم هذا الطراز في الولايات المتحدة ويتألف من الفولاذ الملحوم ، ويتميز بثلاث نقاط قبضة موضوعة بشكل استراتيجي لدعم الشكل المناسب.

مراجعة واعدة: 'أحبها. لقد أهدرت المال على النوع الآخر الذي يعلق بإطار الباب. دائمًا ما يتلفون الخشب ولا يمكنك إغلاق الباب. هذا الإعداد مثالي. بعيدًا عن الطريق عندما لا تحتاجه ، هناك عندما تحتاجه.
ملحوظة: سأقوم بتثبيته فوق الزخرفة الموجودة على الباب. أي ارتفاع قد تضرب رأسك بالسقف. لا تسألني كيف أعرف. - خطوط جوستين

54.99 دولارًا في Amazon.com

سقف جبل

تمرين سحب عضلات الصدر من Ultimate Body Press

Ultimate Body Press Pull Up Bar

تفتقر إلى مدخل للعمل معه؟ شريط السحب المثبت على السقف هنا من أجلك. تم تصميم هذا الطراز في الولايات المتحدة الأمريكية ، وهو سهل التثبيت ويتضمن أربعة مواضع قبضة مختلفة لضبط مستوى الصعوبة والسماح بمزيد من فرص التمرين.

مراجعة واعدة: 'أجمل بكثير من آخر نوعين من المدخل استخدمتهما ... جودة صلبة. كوني 6'5 '' محاولة القيام بعمليات سحب في المدخل أمر محرج في أحسن الأحوال .. هذا يمنحني مساحة دون الحاجة إلى ثني ركبتي أو القلق بشأن تقييد ذراعي بين إطار الباب. سهل التنصيب.' - جون مارتن

79.95 دولارًا في Amazon.com

تصميم محمول

صني هيلث آند فيتنس دور واي تشين أب

صني هيلث اند فيتنس دور واي تشين اب

قد تبدو هذه الوحدة التلسكوبية خفيفة الوزن أساسية ، ولكن ما الذي تحتاجه أكثر أثناء السفر؟ مثالي للتخزين في حقيبة يد ، هذا البار مثالي للفنادق والضغط في التدريبات السريعة أثناء التنقل. حتى بدون تثبيته على إطار الباب (يحتوي بالفعل على براغي إذا كنت ترغب في تركيبه في المنزل) ، سيبقى هذا الشريط في مكانه لفترة طويلة بما يكفي لتمرينك والخروج من الباب باستخدام عضلات الظهر والعضلة ذات الرأسين المنفوخة. تريد أن تضرب صدرك وعضلة الترايسبس؟ ما عليك سوى تثبيت الشريط لأسفل على الإطار لاستخدامه في تمارين الضغط والانخفاضات ثلاثية الرؤوس.

مراجعة واعدة: أنا حقا أحب هذا الشريط! لا سلبيات على الإطلاق! لمثل هذا السعر الرخيص ، يمكنني الحصول على شريط سحب رائع يظل بعيدًا عن الطريق وبالكاد يمكن ملاحظته. أستخدمه كل صباح ومساء ، ويزن 160 رطلاً ، وهو يحملني على ما يرام. من السهل فكها وتركيبها إذا لزم الأمر ، فقط كن مستعدًا لوضع بعض البراغي في إطار الباب! (مسامير متضمنة). - نيت فولر

15.99 دولارًا في Amazon.com

يعزز مجموعة كاملة من الحركة

Ultimate Body Press XL Doorway Pull-Up Bar

Ultimate Body Press XL Doorway Pull-Up Bar

يساعدك التصميم المرتفع الفريد لقضيب السحب هذا على الحصول على مسافة من المدخل وتحقيق نطاق كامل من الحركة. ثلاثة أوضاع مريحة للقبضة تعني أنه يمكنك بسهولة ضبط جسمك ليناسب تمرينًا معينًا أو مستوى قوتك ، ويوجد غطاء الإسفنج عالي الكثافة لتقليل الضغط على اليدين.

مراجعة واعدة: الميزة التي تبرز أكثر بالنسبة لي هي النطاق المتزايد للحركة بسبب الطريقة التي تنحني بها القضبان بحيث تكون فوق المدخل. معظم قضبان السحب المثبتة على الباب منخفضة جدًا بحيث تشعر بالحرج عندما تتدلى منها وركبتيك تلامسان الأرض تقريبًا. بالإضافة إلى أن هذا قوي للغاية بالنسبة للإطار الذي يبلغ وزنه 190 رطلاً. - جيمس شرايبر

56.99 دولارًا في Amazon.com

تصميم متعدد الوظائف

شريط السحب ONETWOFIT

شريط السحب ONETWOFIT

إذا كان لديك جدار من الطوب أو الخرسانة في مساحتك ، فلا يمكنك أن تخطئ في استخدام قضيب السحب متعدد الوظائف / برج الطاقة / محطة الغطس - يمكنك أيضًا تركيبه على الخشب أولاً ثم تركيبه على الحائط. مبطن جيدًا بسعة وزن تبلغ 440 رطلاً يمكن إعداده لشد الذقن والسحب أو قلبه ليصبح محطة غطس.

مراجعة واعدة: لقد كانت هذه إضافة رائعة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية. كما هو موصى به ، قمنا بتثبيته على خشب تم تثبيته على الحائط وهو شديد الصلابة! إنها تحمل زوجي 275 رطلاً ولا توجد مشكلة. أنا أحب جميع المقابض والمواقف المختلفة المتاحة لأنني أعمل على إتقان سحب لأعلى. نستخدمه أيضًا لتثبيت العصابات لأجزاء أخرى من تمريننا. لقد كان التثبيت قليلاً لأننا أردنا التأكد من أنه قوي ، ولكنه يستحق جهودنا. لقد كان هذا شراء رائع. - ديان روكس

125.98 دولارًا في Amazon.com

نموذج مثبت على الحائط

Yes4All قضيب التثبيت على الحائط

Yes4All قضيب التثبيت على الحائط

مصممة للاستخدام في الداخل والخارج - يساعد طلاء المسحوق المقاوم للعوامل الجوية على حماية الشريط من العناصر ، بما في ذلك الصدأ والتآكل - هذه الوحدة الفولاذية الصلبة لن تتوقف قبل أن تفعل ذلك. على عكس معظم القضبان المثبتة على الحائط ، يوفر هذا المقبض خيارات متعددة لإمساك الرغوة لإضافة مجموعة متنوعة إلى تدريبك والسماح بالانتقال السلس من وضع يد إلى أخرى.

مراجعة واعدة: 'خيار قوي جدا. أبلغ من العمر 225 عامًا وكنت قلقًا من أن يكون هذا فولاذيًا رقيقًا. أنه يعمل بشكل جيد. سهل التنصيب. يبدو جميل. يجب أن تستمر. - مايكل دي كيرشو

159.99 دولارًا في Amazon.com

برج الطاقة

برج الطاقة Sportsroyals

برج الطاقة Sportsroyals

يشغل هذا البرج مساحة 40 × 40 تقريبًا ، وهو مثالي للقيام بتمرينات لكامل الجسم في مساحة صغيرة. مزين بقضيب سحب ومقابض غاطسة ، يمكن لهذا الإعداد متعدد الوظائف ، المصنوع بإطار فولاذي مقوى ، دعم ما يصل إلى 400 رطل. فقط لا تدعه يتحول إلى علاقة معاطف.

مراجعة واعدة: `` السبب الرئيسي لشرائي هذا هو القيام بعمليات سحب بدون حامل على الحائط وهو مناسب جدًا لذلك. ما لم أتوقعه هو مدى فائدته أيضًا كوسيلة مساعدة في الشد ... تساعد المقابض التي تتكيف مع رفع الركبة في هذا أيضًا ... توصية قوية A ++. - منا
147.99 دولارًا في Amazon.com

براعة تجريب

حامل تيتير EZ-Up للقلب ورفع الذقن

حامل تيتير EZ-Up للقلب ورفع الذقن

إذا كنت تريد أن تفعل أكثر من فقط تمرين سحب وشد الذقن ، وتريد شيئًا يمكن أن يحل محل صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك لفترة محدودة ، فإن هذا العرض من Teeter يستحق اهتمامك. لا يمكنك فقط القيام بـ 'الذقن' الخاص بك من هذا التجميع ، ولكن يمكنك أيضًا إرفاق العصابات والأشرطة المطاطية به ، في حالة رغبتك في استخدامها في عمليات السحب أو الصفوف.

مراجعة واعدة: لقد جعلني أقوم بتمارين السحب مرة أخرى. الانقلاب مكافأة ضخمة. لقد أخافتني أن أقلبها تمامًا في المرات الأولى ، لكنني دخلت في الأمر حقًا. قطعة كبيرة من المعدات! - تيد كلارك
99 دولارًا في Amazon.com

هيكل الرف

روغ مونستر فلاينج بول أب بار

روغ مونستر فلاينج بول أب بار

يعد شريط Monster Flying بمثابة حلم لـ CrossFitter ، وهو بمثابة سلم سحب للخدمة الشاقة يساعد الرياضيين في تحسين قوتهم الجمبازية والتنسيق بين اليد والعين. يتم وضع الحفارة بزاوية 45 درجة ، مما يمثل تحديًا لتجنيد العضلات عند التقدم عبر جميع قضبان السحب الأربعة.

مراجعة واعدة: لقد أضفنا للتو واحدًا من هذه إلى جهاز Monster Rig الخاص بنا ولم تكن لدينا مشكلات في التركيب أو فقد الأجزاء. استغرق التثبيت حوالي ساعة. هل الأعضاء متحمسون للغاية لاستخدامه! ' - إيستسايد باربل
485 دولارًا في RogueFitness.com

لا يلزم التجميع

شريط سحب العصر الحديدي

العصر الحديدي سحب شريط

بفضل تقنية الخطاف الذكية الحاصلة على براءة اختراع ، لا يتطلب قضيب السحب هذا أي تجميع على الإطلاق. قادر على حمل ما يصل إلى 440 رطلاً ، ويوفر قاعدة صلبة وآمنة لعمليات السحب ورفع الذقن - كل ذلك مع ترك إطار بابك سالماً.

مراجعة واعدة: لقد كنت أستخدم شريط السحب هذا لمدة أسبوع وهو يناسب احتياجاتي الدقيقة للتمرين السهل. جلست طوال اليوم تقريبًا بسبب العمل وأريد بعض المعدات لممارسة التمارين في المنزل. تم تسليم شريط السحب في الوقت المحدد وبحالة جيدة. أجزاء صلبة وقوية. لقد قمت بتثبيت الخطاف في أقل من 5 دقائق ، والذي يناسب إطار بابي ويحمل وزني دون أي مشكلة. حتى الآن ليس لدي أي عذر لعدم التدرب. سيذكرني إطار بابي دائمًا. - شو تشو

39.99 دولارًا في Amazon.com

خيار قياسي

شريط التمارين الرياضية من ايرون جيم للجزء العلوي من الجسم

شريط التمارين الرياضية من ايرون جيم للجزء العلوي من الجسم

قادر على دعم ما يصل إلى 300 رطلاً ، يمكن تثبيت شريط التمرين شديد التحمل هذا بسهولة على معظم إطارات الأبواب. إنها الأداة المثالية لتمارين الجزء العلوي من الجسم: عمليات رفع الذقن والسحب عند التركيب والضغط والانخفاضات عند وضعها على الأرض.

مراجعة واعدة: 'يعمل مباشرة خارج الصندوق (مع بعض التجميع البسيط). اشتريت هذا منذ 4 أشهر وانتظرت التقييم حتى أعطيته تقييمًا شاملاً. يحمل وزني ، لا مشكلة (155 رطلاً) والمقابض (3 مجموعات) متينة بشكل لا يصدق. لا يظهر البلى بعد 4 أشهر من الاستخدام اليومي تقريبًا. - انا أحب الأرز

28.43 دولارًا في Amazon.com


اكسسوارات السحب


سواء كنت مبتدئًا تمامًا تتطلع إلى البدء أو نجم بار مخضرم يحاول إيجاد طريقة جديدة لتحدي نفسك ، فإن ملحقات السحب هذه هي المكان المناسب للبدء:

4 عصابات مساعدة لسحب الشكل من EvverShape: 69.99 دولارًا في Amazon.com

مقابض كرة قوة سحب أرجل الخنزير: 64.95 دولارًا في Amazon.com

حزام الرفع RIMSports Premium: 22.97 دولارًا في Amazon.com

حلقات الجمباز PACEARTH: 39.99 دولارًا في Amazon.com

مع القليل من المثابرة - والمعدات المناسبة - ستتحسن لعبة السحب الخاصة بك بسرعة ، ومعها ، ستتحسن قوة ظهرك وعرضك وسمكك.


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .