أفضل أشرطة سحب لعام 2020

جيتي



أرخص معدات التمارين المنزلية وأكثرها فعالية

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


ما الذي لا تحبه في عمليات السحب؟ إنها واحدة من أكثر تمارين بناء القوة فعالية التي يمكنك القيام بها ، ويمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا.





هذا هو ، إذا كان لديك القوة لرفع ذقنك فوق العارضة.



ذات صلة: أفضل تمارين الظهر مع الدمبل

مثل معظم الأشياء ، فإن أفضل طريقة للتحسن في عمليات السحب هي القيام بعمليات السحب - سواء كان ذلك يعني استخدام آلة السحب المساعدة في صالة الألعاب الرياضية أو ربط شريط المقاومة فوق الشريط لمنحك دفعة في الطريق فوق.




لماذا يجب عليك القيام بتمارين السحب لأعلى


هناك إغراء لتخطي عمليات السحب. بعد كل شيء ، إنها صعبة! وتواضع! لكن هذا التمرين البسيط سيساعدك على بناء عضلات ظهرك بشكل لا مثيل له. فيما يلي خمسة أسباب وجيهة لتضمين عمليات السحب في روتين لياقتك:

  1. براعه - يمكنك القيام بعمليات السحب في أي مكان ، ببساطة عن طريق وضع بار قابل للسحب في المدخل. لا حاجة إلى معدات أخرى ؛ لا حاجة لعضوية الصالة الرياضية.
  2. تقلب - من خلال تبديل قبضتك (واسعة أو ضيقة ، متقلبة أو مستلقية) ، يمكنك استهداف مناطق مختلفة من جسمك ، بما في ذلك ظهرك والعضلة ذات الرأسين.
  3. فعاله من حيث التكلفه - المعدات اللازمة للقيام بعمليات السحب رخيصة للغاية.
  4. قوة التحمل - يمكنك اختيار القيام بتمارين عالية (للعمل على التحمل العضلي) أو تكرارات أقل مع زيادة الوزن (لتحسين قوتك).
  5. بناء قبضتك - من المعروف أن تدريب القبضة صعب ، لكن القليل من الأشياء تكون أكثر إثارة للإعجاب من القبضة الحديدية. سوف تساعدك عمليات السحب على تحقيق ذلك.

فيما يلي اختياراتنا الـ 13 الأفضل لقضبان السحب المختلفة المصممة لمجموعة من الوظائف والمواقع. من القضبان المثبتة على الحائط (أو السقف) إلى تلك التي يمكنك وضعها في حقيبة يدك للتمرين المرتجل في الفندق ، ابحث عن البار المناسب لمستوى لياقتك وأسلوب حياتك ، ثم ابدأ العمل.


يجب أن يكون شريط السحب الخاص بك قائمة مرجعية


مثل أي منتج لياقة ، ستحدد بعض العوامل الرئيسية شريط السحب المثالي لك. ضع قائمة التحقق هذه في الاعتبار قبل التوجه نحو عداد الخروج:



  • المجسم: شيء يمكن تجميعه بسهولة يوفر عليك عناء ووقت تعيين خبير تركيب.
  • الاكتناز: اعتمادًا على مساحة التمرين الخاصة بك ، قد ترغب في شيء محمول بما يكفي ليناسب المداخل أو السير على الطريق.
  • متانة: تخيل جهازًا مصبوبًا في غلاف فولاذي للحصول على نتائج خالية من التلف وطول العمر.
  • متعددة الوظائف: تأتي العديد من القضبان مع أوضاع إمساك متعددة وملحقات لتجربة تمارين لكامل الجسم.
  • تأثير: يعد الثبات أمرًا حيويًا لأي قضيب سحب ، لذا فإن أي نظام يدعم قبضة قوية للمداخل أو الجدران أو الأسقف يستحق الامتلاك.
  • وزن: يحمل شريط السحب القياسي قدرة تقديرية تبلغ 300 رطل ، على الرغم من أن بعض الطرز تدعم كثافة جسم أعلى.

أنواع قضبان السحب


يعد التعرف على سمات التوقيع هذه بداية جيدة ؛ التالي هو العثور على النمط الصحيح لشريط السحب. اسأل نفسك عما إذا كان شيئًا يستخدم لإلهام التمارين اليومية ، أم أنك تتطلع إلى جعله جزءًا من الإعداد النهائي لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ؟ ربما شيء يفي باحتياجات اللياقة أثناء السفر؟ ألقِ نظرة على أنواع أشرطة السحب الشائعة هذه وقم بإجراء المكالمة:

  • مدخل: تُعرف باسم القضبان التلسكوبية ، فهي تمتد وتتدرج بين قوائم إطار الباب دون الحاجة إلى التجميع.
  • قائمة بذاتها: آلات قائمة على برج مع بصمة ثابتة لإدارة الوزن وتمارين الجزء العلوي من الجسم القياسية.
  • محمول: قضبان ملائمة للسفر يمكن فكها في حجم تخزين ضيق.
  • محطة: يتم تحديدها في الغالب على أنها صالات رياضية منزلية بها محطات تمرين متعددة للمتمرنين المتشددين.
  • الجدار / السقف: قم بتركيبها على أي سطح للحفاظ على موازاة النظام للأرض وتوسيع مساحة التمرين.

أفضل حانات ومعدات السحب


قضيب السحب بودي ريفوليوشن مالتي جريب

الأفضل: شريط السحب الشامل
تم تصنيع هذا الشريط الرافع للباب المصنوع من الفولاذ شديد التحمل ليدوم بفضل جودة بنائه غير القابلة للتدمير. يساعد الضمان المحدود مدى الحياة على جرابها. ومع ذلك ، يثبت الشريط وزنه من حيث القيمة والأداء ، مع 12 قبضة وسلسلة من المقابض لتدريب اللياقة البدنية الديناميكي. قم بإمساك المطرقة ، وتنويعات رفع الأرجل المتعددة ، وتجعيد الشعر المائل دون كسر البنك.
39.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

لياقة مثالية متعددة الصالة الرياضية برو

الأفضل: شريط سحب متعدد الاستخدامات
تم الإشادة بسهولة الإعداد وحماية إطار الباب ، يوفر Perfect Fitness Multi-Gym مرونة لا تصدق في السحب دون الإضرار بأبوابك. تصميم قابل للتعديل مع حماية رغوية فريدة من نوعها تعمل على تثبيت الشريط في مكانه بشكل آمن. احصل على المزيد من النظام عن طريق قلبه للانخراط في بعض أعمال الغطس والجلوس. الحد الأدنى من المساحة ، وتركيب إطار الباب بشكل مثالي ، وميزات التصميم الخاصة التي تسمح بضبط ملحقات L-bar للوضع الرأسي أو الأفقي ، مما يجعلها جهاز تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم بسعر لا يهزم.
38.27 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon



شريط السحب DoYourFitness

أفضل: شريط سحب لا مسامير
قد تبدو هذه الوحدة التلسكوبية خفيفة الوزن أساسية ، ولكن ما الذي تحتاجه أكثر أثناء السفر؟ مثالي للتخزين في حقيبة من القماش الخشن أو حقيبة اليد ، هذا البار مثالي للفنادق والضغط في التدريبات السريعة أثناء التنقل. حتى بدون تثبيته على إطار الباب باستخدام البراغي المضمنة (لأن من لا يحب ذلك موظفو الفندق؟) ، سيبقى هذا الشريط في مكانه لفترة كافية لتمرينك - باستثناء تصرفات النينجا الأمريكية المحاربة ؛ إنه ليس سلم سلمون - وخرج من الباب مع عضلات وعضلة ذات رأسين منتفخة. تريد أن تضرب صدرك وعضلة الترايسبس؟ ما عليك سوى تثبيت الشريط السفلي لأسفل على الإطار لاستخدامه في عمليات الضغط والانخفاضات.
26.24 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

شريط سحب مثبت من مارلين أسود

الأفضل: شريط سحب مثبت على الحائط

هذه الوحدة المصنوعة من الفولاذ من الدرجة الصناعية لن تستسلم قبل أن تفعل ذلك - أو على الأرجح ، في هذا الصدد. تتميز بحد تحميل مثير للإعجاب يبلغ 330 رطلاً وتوفر ستة خيارات مختلفة للقبضة - بما في ذلك مقابض حزام رياضي قابل للفصل - لإضافة مجموعة متنوعة إلى تدريبك والسماح بالانتقال السلس من وضع يد إلى أخرى. مواضع القبضة لها مقابض رغوية مريحة لإيقاف انزلاق العرق. من السهل أيضًا بشكل مخادع إرفاقه بالحائط. لن تحتاج إلى أن تكون منسحبًا و سيد DIY.



69.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

برج الطاقة Ultrasport

الأفضل: برج السحب

مقاس 83 × 65 سم ، هذا البرج مثالي لإخفاء تمرين لكامل الجسم في مساحة صغيرة. مزين بقضيب قابل للسحب ، ومقابض غطس ، وكرسي قبطان للعمل ، هذا الإعداد ثلاثي الوظائف ، المصنوع من إطار فولاذي صلب ، مع بطانة للظهر والذراع لتوفير الراحة والحماية. لا تدعها تصبح رف معاطف.

199.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

محطة كهرباء Sportplus XL

الأفضل: شريط سحب محمول

قد لا تبدو وكأنها شريط سحب بالمعنى التقليدي ، لكن المتوازيات (أو ، ببساطة ، قضبان الانحدار) هي أدوات تدريب متعددة الاستخدامات ، إذا كنت جديدًا في عمليات السحب ، يمكن أن تساعدك على تقوية ظهرك من أجل الممثلين. بار تقليدي. استلقِ على ظهرك أسفل القضبان وامسك الجزء الأفقي بكلتا يديك لأداء صفوف مقلوبة بقبضة مرفوعة أو بقبضة سفلية. للحصول على قبضة محايدة ، ضع نفسك بين كلا القضيبين بيد واحدة على كل منهما. ستستهدف ظهرك بينما تقوم أيضًا بفرض ضرائب على العضلة ذات الرأسين والساعدين وقوة قبضتك - كل ذلك ضروري لضرب مجموعة محترمة من عمليات السحب على شريط عادي. يأتي هذا مع مقابض حبال للتدريب لمواضع إضافية وأشكال تمرين الضغط.
59.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

بار سحب متعدد الوظائف من ماربو

الأفضل: مجموعة متنوعة وقوة التثقيب

تم تجميع هذا الشريط خفيف الوزن بعشرة مقابض في أوضاع مختلفة - متوازية وقطرية على حد سواء - لتدوير جميع أنواع أشكال السحب. يمكن توصيله بأي جدار من السقف ، لأي وضع يناسبك ومساحة التمرين الخاصة بك. توجد مقابض مطاطية لمزيد من الأمان ونقطة تعليق لتعليق كيس التثقيب - حتى تتمكن من بناء المزيد من القوة.
89.30 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon


ذات صلة: كيفية الحصول على العجاف بدلا من الضخم


بار السحب متعدد الوظائف KY

الأفضل: شريط سحب هجين

أثناء تسويقه على أنه شريط مدخل ، يحمل هذا التمرين المحيطي قدرات توسع وظائفه للعمل كأداة تمرين مؤرضة. قم بأداء تمارين الجزء العلوي من الجسم بالطريقة التقليدية عن طريق حشره بين الممرات أو زرع قدميك لتنفيذ تمرينات ثلاثية الرؤوس. شد العضلات بسهولة أكبر من خلال استخدام خمسة مواضع للقبضة ، أو خذ نطاقًا أوسع من الحركة لتنفيذ تمرين الضغط عند الاصطدام بالأرض.
40.29 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

برج الطاقة بودي سكلبتشر

الأفضل: شريط سحب قائم بذاته

لتعزيز مساحة الأرضية الصغيرة ، تم تصميم برج السحب والغطس لتوفير الراحة والاستخدام الثابت مع تصميم قائم بذاته يجلس بشكل مريح في أي زاوية. يتم إرفاق محطات تمرين متعددة للمساعدة في تكييف عضلات الجسد والجزء العلوي من الجسم. يسهل محاذاة الإطار والمقبض الأساسيين أيضًا للمبتدئين في تمارينهم الروتينية. من المزايا الرائعة الأخرى للآلة خيار استخدام الجزء السفلي كمقابض دفع.
97.39 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

قفص القوة الثقيلة Hardcastle

الأفضل: رف كامل

لاعبو الرياضيون المحترفون والمستديرون الذين يتطلعون إلى تطوير نظامهم التدريبي لديهم آلة تم تعديلها وفقًا لاحتياجاتهم: Hardcastle Heavy Duty Power Cage ، والذي يضاعف دعم الوزن عند 360 كجم. تتوفر العديد من المواضع بتصميم مقصورة فسيح يضمن الكثير من الحركة من جانب إلى جانب. تعد الحرفية الجيدة بالاستخدام طويل الأمد. يتضمن مقابض قابلة للتعديل ومساند حديدية.
379.99 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

سحب السقف ماربو سبورت 2 في 1

الأفضل: شريط سحب السقف

ثم مرة أخرى ، قد ترغب في شيء أكثر راحة لتحقيق أقصى استفادة من الأسقف العالية. إليك عرضًا مكتملًا بأكثر من 20 بوصة متباعدة بين المقابض المتوازية والقطع الطرفية المطاطية لتقليل فرص الانزلاق وقضبان للتدريبات عالية المستوى. تساعد وضعيات القبضة الثلاثة على استهداف مناطق العضلات خلال التدريبات الطويلة. يمكن تثبيتها بسهولة في السقف وتحمل حمولة رائعة تصل إلى 150 كجم. كما هو الحال مع قضبان Marbo الأخرى ، هناك خطاف لتوصيل كيس الملاكمة.

64.80 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

سبورتستيك بريميوم Multigym

الأفضل: صالة ألعاب رياضية الكل في واحد

إذا كانت الميزانية تتطلب شيئًا أكثر تقدمًا من مجرد شريط قابل للسحب ، فاستمتع بكل شيء مع هذه الصالة الرياضية الشخصية المليئة بالميزات. تم تصميمه بهيكل فولاذي قوي ، وهو عبارة عن قطعة من معدات التمرين شبه غير قابلة للتدمير ، وهو جهاز يضمن الاستخدام غير المتذبذب عندما يكون في وضع السحب. يمكنك إجراء 50 تمرينًا مختلفًا ، من خلال برج السحب ، وقضيب تمرين العضلة ذات الرأسين ، وحبال الصالة الرياضية ، ومحطة ضغط البدلاء ، وجميع الميزات الأخرى التي تتوقعها من إعداد صالة رياضية منزلية متطورة.

829 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon

Anruo Doorway Pull-Up Bar

الأفضل: شريط سحب المدخل


هذا هو شريط التمرين فائق التكلفة الذي يدعم عمليات السحب ، والضغط ، والجرش ، وأكثر من ذلك. ليست هناك حاجة إلى براغي للتثبيت ، حيث يستخدم الجهاز الرافعة والمقابض المبطنة للإمساك بالمدخل. تأتي المواقف الضيقة والعريضة والمحايدة كجزء من الحزمة الشاملة التي تساعد في تشكيل عضلات الجزء العلوي من الجسم. بمجرد الانتهاء من روتينك الهوائي ، اضرب على الأرض لبعض تمريرات ثلاثية الرؤوس بينما تواجه الاتجاه المعاكس.
38 جنيهًا إسترلينيًا في Amazon


قراءات ذات صلة
أفضل مساحيق البروتين التي يمكنك شراؤها
أعلى 10: منتجات التمارين المنزلية التي تستحق الامتلاك
جي دليل للتدريب المتقطع عالي الكثافة


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .