أفضل بروتين جاهز للشرب

AskMen



هذه هي أفضل مشروبات البروتين الجاهزة التي يمكن للمال شراؤها

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


سواء كنت تحاول زيادة الوزن أو تقليله ، فإن استكمال نظامك الغذائي بالبروتين يعد خطوة حاسمة. ولا شك أن إحدى أكثر الطرق ملاءمة للحصول على البروتين الذي تتناوله هي في شكل سائل.





لكن عليك أن تعرف ما الذي يجب مراقبته ، وإلا فقد تشرب دون قصد ما يعادل قطعة شوكولاتة في السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.




عن ماذا تبحث


محتوى السكر

الخيارات الخالية من السكر هي الأفضل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إنك تستخدم هذه المشروبات لزيادة تناول البروتين إلى المستويات المثلى - وليس الإجبار على تناول مجموعة من السعرات الحرارية. إذا كنت تبحث عن زيادة حجم السعرات الحرارية غير المرغوب فيها ولا تهتم بقيمة السعرات الحرارية التي تهضمها ، فقد تصل أيضًا إلى شيء مرغوب فيه أكثر - مثل بار Kit Kat.

بروتين

ابحث عن كمية البروتين الأساسية التي تبلغ 20 جرامًا. أظهر أقل من ذلك تأثيرًا دون المستوى الأمثل على تخليق البروتين (عملية أساسية لبناء العضلات). ابحث عن خيارات تحتوي على نسبة 2: 1 على الأقل من البروتين إلى الكربوهيدرات أو الدهون (أي 30 جرام بروتين ، 10 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام دهون).



يعد شراء مشروب البروتين الجاهز الذي تم شراؤه من المتجر أمرًا مثاليًا للراحة. لا داعي للقلق بشأن تعبئة زجاجة الخلط ، وتذكر حمل مسحوق البروتين أثناء التنقل أو البحث عن وصفات المخفوق حتى لا يكون طعم المخفوق مثل الطباشير. لكن تناول مشروب بروتيني جاهز على الرف يعني أنك قد تحصل على كمية البروتين التي تتناولها.

لاب دور حلل 81 مكمل بروتين مبيعًا في الولايات المتحدة ، والعديد من مشروبات البروتين الجاهزة للشرب كانت متدنية جدًا في القائمة استنادًا إلى دقة الملصق ونقاء المنتج والقيمة الغذائية وسلامة المكونات.

المشروبات البروتينية الجاهزة للشرب (RTD) كان متوسط ​​البروتين فيها 10.6٪ أقل مما يُزعم ، وكانت مرتبة أسوأ بكثير من أشكالها المسحوقة بسبب زيادة محتواها من الدهون والصوديوم والمواد الحافظة.



ومع ذلك ، فهذه هي الشكل الأكثر ملاءمة لمكملات البروتين ويمكن أن يكون لها مكان في نظام غذائي متوازن وصحي - لا يتطلب كوب خلط - إذا اخترت بحكمة من هذه القائمة أدناه.


نوصي


أفضل مشروب طبيعي خالٍ من الكربوهيدرات Isopure

يأتي Nature's Best Isopure RTD بـ 140 سعرًا حراريًا لكل زجاجة ويحتوي على 40 جرامًا من بروتين مصل اللبن المعزول عالي الجودة. لا يوجد سكر أو كربوهيدرات أو لاكتوز ، مما يعني أنه لن يفسد معدتك. لكنها تحتوي على السكراتوز ، وهو مُحلي صناعي.
56.00 دولارًا لحزمة 12 عبوة في Amazon.com

مخفوق البروتين النقي RTD

عند 170 سعرة حرارية لكل علبة ، يحتوي Pure Protein RTD على 35 جرامًا من البروتين لكل وجبة. قائمة المكونات قصيرة إلى حد ما (وهذا شيء جيد) ، ويأتي البروتين من مزيج من بروتين الحليب المركز وكازينات الكالسيوم ، والذي ثبت أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
24.12 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 حزمة في Amazon.com



سلسلة برو ميلك ميلك شيك من مسل

تحتوي سلسلة Muscle Milk Pro على 32 جرامًا من البروتين ، وهي خالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين - وهي مثالية لمن يعانون من معدة حساسة. مع 160 سعرة حرارية و 7 جرامات من الكربوهيدرات ، هذا المخفوق مناسب لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل أو مشروب بعد التمرين يحتوي على 20 من الفيتامينات والمعادن.
27.99 دولارًا مقابل 12 حزمة في Amazon.com

بروتين مصل اللبن المعزول CytoSport

يمنحك Cytosport Whey 32 جرامًا من البروتين داخل 130 سعرة حرارية لكل زجاجة. لا يوجد سكر أو لاكتوز ويضربك بروتين RTD هذا بمجموعة غنية من الأحماض الأمينية لتسريع تعافي العضلات ونموها.
31.88 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 حزمة في Amazon.com

Orgain Organic Whey Protein Shake. مخفوق بروتين مصل اللبن العضوي

بالنسبة للجمهور النباتي ، يمنحك Orgain 20 جرامًا من البروتين النباتي مع 140 سعرة حرارية وخالية من السكريات المكررة والمواد الحافظة أو المحليات. مع 10 جرامات من الكربوهيدرات ، فإنه يصنع أيضًا مشروبًا جاهزًا بعد التمرين خالٍ من الغلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا.
28.49 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 حزمة في Amazon.com



الأصلي EAS Myoplex RTD

هناك المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات لكل حصة من العديد من بروتينات RTD هنا ، ولكن إذا كنت تبحث عن زيادة الكتلة ... الفوز بالجائزة الكبرى. يوفر EAS Myoplex Original 300 سعرة حرارية لكل مشروب ، مكدسة بـ 42 جرامًا من البروتين و 20 جرامًا من الكربوهيدرات. محتوى البروتين عبارة عن مزيج من بروتين الحليب المركز وبروتين البازلاء. ما يقرب من 9 جرامات من BCAAs تجعله مشروبًا مثاليًا للتعافي.
26.25 دولارًا أمريكيًا ل 3 عبوات في Amazon.com

EAS AdvantEdge Carb Control RTD

مع 100 سعر حراري فقط ، من المفترض أن يكون EAS AdvantEdge بديلاً فعالاً للوجبات لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص بضعة أرطال. تقدم كل عبوة 15 جرامًا من البروتين و 5 جرام من الكربوهيدرات بما في ذلك فيتامين ب وج و د لتعزيز المناعة وزيادة الطاقة.
4.94 دولارًا أمريكيًا مقابل 4 عبوات في Walmart.com

ميتش كالفيرت هو مدرب شخصي معتمد ومدرب إنقاص الدهون - الذي يعمل بشكل خاص مع رجال مثل شخصه السابق الذين لديهم وزن يفقدونه ويثقون في اكتسابه. احصل عليه ورقة الغش فقدان الدهون Mansformation هنا وتفقد ما يصل إلى 12 رطلاً بسرعة.


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .