أفضل مواقع الجنس لحرق السعرات الحرارية

أفضل مواقع الجنس لحرق السعرات الحرارية

صور جيتي



لقد طلبنا من PT للحصول على أفضل خمس مواقع جنسية لحرق السعرات الحرارية. يتمتع

أنتوني يونغ 9 نوفمبر 2015 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

الجنس!

الآن وقد حظيت باهتمامكم ، فلنتحدث عن الجنس واللياقة البدنية.





تقول الأبحاث: الجنس يمكن أن يساعدك منع نزلات البرد .



يقول أنتوني: يمكن للجنس أن يساعدك أيضًا على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة.

إذا كان أدائك في غرفة النوم أقصر من مهنة الموسيقى في Vanilla Ice ، فقد حان الوقت لتحويل مغامراتك في وقت متأخر من الليل إلى فرصة لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية ، ومساعدتك في الحصول على ستة عبوات ، و- حسنًا- اظهارها أيضًا. ما يلي هو قائمة المواقف الجنسية التي ليست ممتعة فقط لجميع الأسباب الواضحة. سيساعدونك أيضًا على حرق بعض الترهلات وحتى المساعدة في القليل من التحمل العضلي.



مثل جميع برامج التمرين ، قم بإجراء إحماء ديناميكي لتجهيز جسمك ؛ للتغذية بعد التمرين ، أقترح مخفوق البروتين واحتضانه.

نبدأ من البداية تبينصفحة 5.

اسلوب هزلي

اسلوب هزلي كارلي رينجر

تسبب الألوية الضعيفة مشاكل في الظهر واختلال وظيفي في الورك وإصابات في الركبة. والأسوأ من ذلك ، أنها تؤدي إلى توجهات غير مقنعة للغاية أثناء ذلك القيام بأسلوب هزلي .

بدلاً من ذلك ، أضف بضع مجموعات إضافية إلى تمرين غرفة نومك لبناء الألواح الفولاذية ؛ ستلاحظ ترحيلًا عندما تتدرب في صالة الألعاب الرياضية أو مع شريك حياتك.



نصائح: قم بتسريع وتيرة بعض التدريبات الفاصلة عالية الكثافة أو حافظ على وتيرة ثابتة لبعض تمارين القلب التي تتغلب على الجحيم من أي جهاز تمرين أو دراجة ثابتة.

تبينالصفحة 3 أربعة.

الوقوف والحمل

الوقوف والحملكارلي رينجر

هل تريد أذرع أكبر؟ مع وضعية الوقوف والحمل ، تلف المرأة ذراعيها حولك بينما تدعم الجزء السفلي من جسدها بذراعيك. هنا ، ستفعل المكافئ الجنسي لثنية العضلة ذات الرأسين المتساوية مع الإنسان - ستحصل أيضًا على بعض أعمال الإمساك الإضافية من خلال التمسك بجسم متحرك. (ليس هناك حاجة إلى Shakeweight.)

في هذه الأثناء ، تعمل ساقيك على دعم جذعك أثناء الدفع للأعلى وللأمام (مثل تأرجح Kettlebell). يجب أن يظل ظهرك صلبًا أيضًا لدعم شريكك حتى لا تصطدم رأسك بالأرض أولاً.



هذا ما أسميه تمرين لكامل الجسم.

تبينصفحة 4 3.

لوتس

لوتس كارلي رينجر

أثناء الجلوس القرفصاء ، اجعل شريكك يقف معك بينما يواجهك. يتعلق الأمر بتحسين القدرة على التحمل لأسفل الظهر والقوة الأساسية وقوة الورك أثناء محاولتك توليد القوة من الموقف الصعب. أضف ذلك من خلال حمل شيء ديناميكي ولدينا مقومات التمرين الرائع لحرق السعرات الحرارية.

قد يكون هذا هو ما يلزم لإغواء اليوغي.



على الرغم من الإفصاح الكامل: لا أحب فعل أي شيء في وضع اللوتس لأن ساقي تنام دائمًا. أتمنى لك حظًا أفضل لي.

تبينالصفحة 5 هل الزواج الأحادي هو في الواقع أفضل نهج لديك للعلاقة؟نصيحة العلاقة هل الزواج الأحادي هو في الواقع أفضل نهج لديك للعلاقة؟اقرأ أكثر هناالوظيفي والمال هذا ما يمكنك القيام به لمساعدة السود قضية مهمةاقرأ أكثر الثنائينصائح المواعدة دليل الزوجين لعزل الحياة: ما يمكن توقعه وكيفية التعامل معهاقرأ أكثراثنين.

المكواة

المكواة كارلي رينجر

في هذا الوضع ، تستلقي الفتاة على وجهها وترفع وركها قليلاً بينما تدخل من الخلف. تخيل الركوع والدفع مع ضغطات الورك - هذا نوع من ما تفعله.

من خلال هذه الحركة ، ستستهدف صدرك وذراعيك ووركيك ولبك. أيضا ، لأنه متساوي القياس و ديناميكيًا ، ستحصل على قدر كبير من التحفيز لعضلاتك لزيادة حرق السعرات الحرارية وعمل القلب والأوعية الدموية.

فقط تأكد من أنك تتدرب مع شريك ، على الرغم من أن الذهاب بمفردك سيبدو غريبًا مثل الجحيم على حصائر صالة الألعاب الرياضية.

تبينالصفحة 6 1.

التبشيرية

التبشيرية كارلي رينجر

سأنهي مع الكلاسيكية.

إنها صلبة ويمكن الاعتماد عليها ومتعددة الاستخدامات. وعلى الرغم من أنني أروي إعلانًا لشاحنة ، عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، الموقف التبشيري سوف يساعدك على إذابة الدهون.

لماذا ا؟ حسنًا ، هناك الكثير من حركة الورك ، والاستقرار الأساسي وعمل الجزء العلوي من الجسم. يمكنك أن تسير ببطء وتستخدمه كإحماء - ولتدفئة المرأة - أو يمكنك زيادة السرعة واستخدامها كجهاز إنهاء. الجحيم ، حاول رفعها قليلاً للحصول على بعض الأعمال متساوية القياس أثناء تواجدك فيها.

لكن أيًا كان الموقف الذي تختاره ، لا تنس المداعبة.

أنتوني جيه يونغ ، CSCS ، هو مساهم منتظم وارد في Golf Digest و Men's Fitness ومؤسس GroomBuilder ، برنامج اللياقة البدنية لمدة 8 أسابيع لتغيير الطريقة التي تبحث بها عن حفل زفافك.

جميع الرسوم التوضيحية بواسطة كارلي رينجر .