أفضل مساعدات النوم

قناع النوم الأسود وزيت اللافندر الأساسي وآلة الضوضاء السوداء البيضاء على خلفية رمادية

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.

7 حلول للنوم لمساعدتك على التقاط بعض Zzzs الصلبة

Ed Virgin 4 مايو 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.




يعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أحد أهم الطرق لتحسين صحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، يكافح الكثير منا لفصل أجهزتنا الإلكترونية وإغلاق أدمغتنا مبكرًا بما يكفي للحصول على النوم الذي نحتاجه. ال المعاهد الوطنية للصحة توصي سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة لأي شخص يزيد عمره عن 18 عامًا.

إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق هذا الهدف ، فيمكنك إجراء بعض التغييرات الشخصية مثل اتباع روتين ثابت لوقت النوم أو إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أو إضافة نشاط بدني إلى يومك.

ذات صلة: الخبراء يكشفون عن مأزقهم من أجل ليلة نوم هانئة

يمكنك أيضًا التفكير في استخدام مساعدات النوم لإضافة بعض Zzzs إلى يومك. فقط تعرف ، لا تعد مساعدات النوم حلاً واحدًا يناسب الجميع. وهي متوفرة في أشكال مختلفة ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وإدارة التحفيز ، وموازنة هرمون تنظيم النوم في الجسم.

تستند التوصيات الواردة أدناه إلى التعليقات الواردة من العملاء الراضين والراحتين الذين اشتروا هذه المنتجات على أمازون. تأكد من إطلاعك على ما يجب فعله وما لا يجب فعله بشأن الوسائل المساعدة على النوم قبل الشراء. نوصي أيضًا بالتحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلة مستمرة في نومك ، حيث يمكن أن تكون هناك حالة صحية أساسية.

أفضل مساعد للنوم بدون وصفة طبية

كارلايل ميلاتونين 12 مجم أقراص سريعة الذوبان

كارليل ميلاتونين 12 مجم سريع الذوبان

الميلاتونين هو هرمون يساعد في تنظيم النوم ، لكن الناس لا ينتجون دائمًا ما يكفي منه للنوم (والبقاء). يتم الإعلان عن هذا المكمل الذي لا يستلزم وصفة طبية للمساعدة في هذه العملية إذا كان جسمك لا ينتج الكمية المطلوبة من الميلاتونين لنوم هانئ ليلاً. يتم وضع هذه الأقراص بنكهة التوت ببساطة على اللسان لتذوب. تحتوي العبوة على 180 قرص سريع الذوبان ، و 12 مجم ، وتوصي الشركة المصنعة بالبدء بـ & frac12؛ جهاز لوحي لتقييم رد فعل جسمك قبل الانتقال إلى الحد الأقصى الموصى به وهو قرص واحد في الليلة.

مراجعة واعدة : لقد طلبت العديد من العلامات التجارية المختلفة من الميلاتونين على مر السنين ويبدو أن معظمها لا يساعد في الأرق. منذ الليلة الأولى لاستخدام هذا المنتج ، نمت بسرعة كبيرة وبقيت نائمة معظم الليل. من يدري ، ربما هذا 2 ملغ الإضافي هو ما يجعله أفضل من أولئك الذين لديهم 10 ملغ فقط. - أمازون مختبر الفئران

8.99 دولارًا (180 حبة) في Amazon.com

أفضل شرائط الشخير

تنفس شرائط الأنف اليمنى

تنفس شرائط الأنف اليمنى

يمكن أن يؤدي الشخير إلى ليالي بلا نوم لك ولشريكتك. يمكن أن يساعدك الحد من الشخير على النوم بشكل أفضل وربما ينقذ علاقتك! تم تصميم شرائط الأنف هذه لفتح فتحتي أنفك لتحسين تدفق الهواء الأنفي بنسبة 31 بالمائة حسب الشركة المصنعة ، وبالتالي تقليل الشخير. كل شريط هو في الأساس شريط مرن يلتصق بالجزء الخارجي من أنفك لتوسيع ممر الهواء. هناك أجهزة أخرى يمكن أن تساعد في إيقاف التخزين أيضًا ، ويمكنك قراءة المزيد عنها هنا . تحدث إلى الطبيب إذا استمر الشخير ، فقد يكون من أعراض مشكلة أكثر خطورة.

مراجعة واعدة: يمكن لهذه الزوجة الآن أن تنام بسلام! كانت لدي تحفظاتي مع هذه ولكن كنت أبحث عن أي شيء لمساعدة زوجي على التوقف عن الشخير. يبلغ من العمر 6'3 ، ويزيد وزنه عن 250 رطلاً ، ولا يدخن ، ولكن لديه حاجز منحرف قليلاً. هذه تعمل بشكل جيد! في الليلة الأولى التي أدركت فيها أنه لا يوجد شخير ، شكرت الله ونجومي المحظوظة. - عميل أمازون Ashley H.

16.67 دولارًا في Amazon.com

الأفضل لحجب الضوضاء

سدادات أذن فوم فائقة النعومة من ماك

ماك

الضوضاء هي عدوك عندما تكون نائمًا خفيفًا. سواء كنت تتعرض لشخير شريك ، أو نباح كلب جار ، أو مرور سيارات بجوار مكانك ، فقد يكون من الصعب أن تنام _ - وبنفس القدر من الصعوبة أن تظل نائمًا. لحسن الحظ ، ستساعدك سدادات الأذن عالية التصنيف هذه من Mack على منع الضوضاء دون التضحية براحتك. سدادات الأذن هذه لها معدل تقليل الضوضاء (NRR) يبلغ 33 ديسيبل وهي مصنوعة من Comfy Cush Comfort Foam. تتضمن كل عملية شراء 50 زوجًا من سدادات الأذن ، والتي يمكن استخدامها أيضًا لتقليل الضوضاء في أماكن مثل الحفلات الموسيقية أو مواقع العمل.

مراجعة واعدة: أنا أنام قليلاً ، لذا أرتديها عندما أنام. هذه هي أفضل ماركة وأسلوب وجدته للارتداء طويل الأمد. لقد طلبت هذه مرتين على الأقل الآن. عادة ارتدي زوجًا لمدة أسبوع تقريبًا قبل أن يصبح شمعيًا جدًا بحيث لا ترغب في ارتدائه مرة أخرى. - عميل أمازون تشارلز ستروب

8.99 دولارًا على Amazon.com

الأفضل لحجب الضوء

قناع عين النوم MZOO

قناع عين النوم MZOO

تم تصميم قناع النوم هذا ليناسب بشكل مريح زوايا عينيك وجسر أنفك لمنع أي ضوء يبقي الجفون مفتوحة. القناع مصنوع من رغوة الذاكرة منخفضة الارتداد ويتضمن حزام مشبك قابل للتعديل لملاءمة محكم وآمن. القناع ، الذي يمكن غسله يدويًا أو تشغيله من خلال دورة غسيل لطيفة ، متوفر بأربعة ألوان ويتضمن حقيبة حمل مريحة.

مراجعة واعدة: لقد اشتريت هذا لأنني في مدرسة التمريض وصدف أن يكون تناوبتي السريرية في هذا الفصل الدراسي في نوبة ليلية. لقد فوجئت بمدى نجاح هذه الأشياء !! إنها مريحة للغاية ، وتحجب كل الضوء ، وهي منقذة في مساعدتي على الراحة قبل المناوبة الليلية. حصلت على زوج إضافي لزوجي وهو يحبهم أيضًا! - عميل أمازون كايلا

17.99 دولارًا في Amazon.com

أفضل آلة الضوضاء البيضاء

آلة الضوضاء البيضاء Letsfit

آلة الضوضاء البيضاء Letsfit

إذا كنت شخصًا يفضل التخلي عن سدادات الأذن لصالح بعض ضوضاء الخلفية المريحة لمساعدتك على الانجراف للنوم ، فإن جهاز Letsfit للضوضاء البيضاء هو الحل لمشكلاتك أثناء النوم. تقوم هذه الآلة بتشغيل العديد من الأصوات المهدئة - من الضوضاء البيضاء ونقيق الطيور إلى أمواج المحيط ومجفف الملابس - والتي يمكن أن تساعد أيضًا في منع الضوضاء المشتتة التي لا تسبب الهدوء. الجهاز متوفر بأربعة ألوان ، ويتضمن خاصية المؤقت التلقائي والتحكم في مستوى الصوت. ميزة المكافأة: يمكنك استخدام خيار التهويدة والإضاءة الليلية إذا كان لديك مولود جديد في المنزل يحتاج إلى القليل من المساعدة للنوم أيضًا.

مراجعة واعدة : آلة الضوضاء البيضاء بديهية وسهلة الاستخدام. يعجبني أنه يحتوي على وظيفة مؤقت متغيرة لذلك لا يعمل بشكل مستمر. يُعد ضوء الليل الأبيض الناعم مكافأة إضافية لطيفة تتضاعف كإضاءة محيطة مبهجة وتتيح لك رؤية الأزرار الموجودة على الجهاز بسهولة عندما يكون لديك كل الأضواء في الغرفة. - عميل أمازون سكوت

20.99 دولارًا في Amazon.com

معظم الزيوت الأساسية

زيت اللافندر العطري Gya Labs

زيت اللافندر العطري Gya Labs

تعد إدارة حواسك أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بنوم جيد. بنفس الطريقة التي يمكن بها التحكم في الضوء والضوضاء أن يصنعوا ظروف نومك المثالية ، يمكنك أيضًا إنشاء عطر مهدئ في غرفة نومك. يمكن إضافة زيوت عطرية مثل اللافندر إلى الموزع لإنتاج رائحة مهدئة. تقدم Gya Labs العشرات من الروائح الطبيعية بنسبة 100٪ ويمكن أيضًا استخدامها موضعياً. إذا كنت بحاجة إلى آلة لنشر الزيت في الهواء ، ففكر في هذا التصنيف العالي وبأسعار معقولة موزع الزيوت العطرية Innogear .

مراجعة واعدة: أفضل نوم حصلت عليه منذ شهور. لديّ ناشر وأضيف إليه بضع قطرات من الزيت ، وأغلقت باب غرفة نومي وكان الأمر كما لو كنت في منتجع صحي. نمت كالأطفال. - عميل أمازون Shelli

6.99 دولارًا على Amazon.com

أفضل عندما تشعر بالطقس

Vicks NyQuil الإغاثة الليلية الشديدة

Vicks NyQuil الإغاثة الليلية الشديدة

إذا كنت تكافح من أجل الحصول على قسط من النوم بسبب حالة مؤقتة مثل البرد أو الأنفلونزا ، فستساعدك Vicks NyQuil على تجاوز الليل - ونأمل أن تجعلك تشعر بتحسن في اليوم التالي. تأتي الراحة المؤقتة من NyQuil على شكل عقار اسيتامينوفين للمساعدة في تقليل الحمى وتخفيف التهاب الحلق. بعد كل شيء ، NyQuil هو الشم الليلي ، العطس ، السعال ، الألم ، انسداد الرأس ، الحمى ، أفضل النوم مع دواء البرد. هناك بعض معلومات السلامة المضمنة في وصف المنتج والتي يجب عليك التحقق منها قبل استخدام Nyquil.

مراجعة واعدة: لقد أصبت بالإنفلونزا بشدة في سبتمبر وكانت هذه الأشياء مساعدة هائلة. لقد ساعدني في الازدحام والسعال ، والأهم من ذلك كله ، ساعدني على النوم. لقد اشتريت المزيد للحفاظ على إمدادات في المنزل. إنه يستحق المال. عميل أمازون ستارلايت

16.94 دولارًا في Amazon.com


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .