أفضل المكملات الغذائية للجنس

رجل بلا قميص في الملاكمين ممسكًا بكوب ماء في يده اليمنى وحبوبًا في يده اليسرى.

صور جيتي

امنح غرفة نومك دفعة مع هذه المكملات العشرة

جوردن باجيل 18 مايو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


بالنسبة للرجال ، الجنس مصدر فخر. صواب أو خطأ ، ما مقدار الجنس الذي نمارسه - أو مدى براعتنا في ذلك - هو كيف يحكم الكثير من الرجال على رجولتهم. لذلك من الطبيعي أن نرغب في تقديم أفضل ما لدينا في كل مرة ، أليس كذلك؟





يعد ضعف الانتصاب من أكبر العوائق التي تحول دون الأداء الجنسي الجيد. وفقًا لـ Cleveland Clinic ، فإن الضعف الجنسي مشكلة تؤثر على أكثر من 50٪ من الرجال. مع أن 1 من كل 4 من هؤلاء الرجال أصغر سنًا ، وفقًا لـ مجلة الطب الجنسي .

لكن الضعف الجنسي ليس السبب الوحيد الذي قد يجعلك تبحث عن مكملات غذائية للمساعدة في ممارسة الجنس.

ذات صلة: تحمل مسؤولية صحتك الجنسية مع هذه المنتجات



المزيد والمزيد من الرجال في الوقت الحاضر أصبحوا قلقين من براعتهم الجنسية أيضًا. زيادة الدافع الجنسي والأداء و القدرة على التحمل الجنسي أصبح مصدر قلق للرجال أيضًا ؛ ويمكن أن يساعد اللجوء إلى المكملات في زيادة هذه العوامل.

إذن ، هل هناك مكملات يمكن أن تساعد في كل ما سبق؟ نعم.

ولكن قبل أن ندخل في ذلك ، نحتاج إلى نظرة عامة سريعة حول كيفية وسبب عملها.

كيف تعمل المكملات الجنسية



هناك طريقتان رئيسيتان يمكن من خلالهما أن تساعد المكملات في تحسين جودة الانتصاب والأداء. الأول هو زيادة تدفق الدم.

مقدمة الانتصاب الصحي هو مصدر جيد لأكسيد النيتريك (NO). عندما يتم تحرير NO ، فإنه يريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية في القضيب ، مما يسمح للأوعية الدموية بالتمدد وتدفق المزيد من الدم من خلالها. بعد حالة الاستثارة الأولية ، يطلق الجسم المزيد من NO لمساعدتك في الحفاظ على الانتصاب.

عندما لا يستطيع الجسم إطلاق ما يكفي من NO ، فهذا يحدث عندما تعاني جودة الانتصاب.

الطريقة الثانية التي يمكن أن تساعد بها المكملات في تحسين الأداء هي التأثير المباشر على هرمون التستوستيرون.

تم ربط انخفاض هرمون التستوستيرون بعدد من المشكلات ، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض الأداء الجنسي ، وضعف الانتصاب.



تعمل بعض المكملات الغذائية ، مثل DHEA وزيت السمك ، من خلال التأثير الإيجابي على إنتاج الهرمونات التي هي مقدمة لهرمون التستوستيرون.

وبالمثل ، فإن الزنك والمغنيسيوم لهما تأثير إيجابي على هرمون التستوستيرون ، من خلال تقليل إنتاج الجسم للإستروجين.

المكملات الأخرى ، مثل تلك الموجودة أدناه ، تعمل على التأثير بشكل مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون ، بينما تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على جودة الانتصاب والأداء الجنسي.

الآن بعد أن عرفنا الطرق التي تؤثر بها المكملات على حياتنا الجنسية ، دعنا نلقي نظرة على بعض من أفضل المكملات الموجودة هناك والتي ستساعدك على تحسين صحتك الجنسية وأدائك.

أفضل عشرة ملاحق للجنس

1. L- سيترولين

في حين أن L-arginine هو أحد أكثر مكملات المساعدة الجنسية الطبيعية شيوعًا ، إلا أن L-citrulline قد يعمل بشكل أفضل ؛ بالنسبة الى هذه الدراسة .

السبب؟ حسنًا ، كما تحدثنا أعلاه ، عندما يتم إطلاق أكسيد النيتريك ، فإنه يساعدك على تحقيق الانتصاب.

وعلى الرغم من أن L-arginine هو مقدمة لـ NO ، فإن الدراسة أظهرت أن L-arginine المكمّل يتحرك عبر نظامك بسرعة كبيرة جدًا بحيث يكون له تأثير إيجابي.

من ناحية أخرى ، فإن L-citrulline هو مقدمة لـ L-arginine ، ويلتصق بجهازك لفترة أطول ، ويكون له تأثير أفضل على تحسين تدفق الدم.

عند استكماله بالسيترولين ، يكون شكل المالات هو الأفضل ، لأنه يساعد في التوصيل والامتصاص.

39.96 دولارًا مقابل 1.1 رطل في Amazon.com

2. فيتامين د 3

يمكن أن يعمل فيتامين د 3 للمساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون والمساعدة في تدفق الدم.

هذه الدراسة وجدت أن فيتامين د 3 يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. في حين باحثين في جونز هوبكنز وجد أن الرجال الذين يعانون من نقص في D3 كانوا أيضًا أكثر عرضة للمعاناة من الضعف الجنسي.

بالإضافة إلى مجموعة الفوائد الأخرى ، يعمل D3 على الحفاظ على صحة الخلايا داخل الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم.

حتى لو لم تكن لديك مشاكل في الطابق السفلي ، فإن D3 مفيد جدًا بحيث لا تكمله على أي حال.

14.99 دولارًا مقابل 360 حسابًا في Amazon.com

3. باناكس الجينسنغ

لطالما كان الجينسنغ مكملًا قويًا وشائعًا في الطب الغربي نظرًا لصفاته كمنشط جنسي. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه قد يتجاوز مجرد زيادة الدافع الجنسي.

أظهرت الدراسات أن تناول الجينسنغ يمكن أن يساعد الرجل الأداء في غرفة النوم ، بما فيها إنتاج انتصاب أفضل وزيادة هرمون التستوستيرون.

هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن الجينسنغ يمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة وتأخير القذف ، ولكن لم يتم ملاحظة تلك التأثيرات بشكل جيد.

ومع ذلك ، فقد تم استخدام الجينسنغ لسنوات عديدة لعلاج مشاكل الأداء الجنسي ، لذا فإن التاريخ موجود.

24.99 دولارًا في Amazon.com

4. النياسين (فيتامين ب 3)

يساعد النياسين على زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، بينما يساعد الجسم أيضًا على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية.

ونظرًا لأن كلاً من الضعف الجنسي وارتفاع الكوليسترول يسيران جنبًا إلى جنب ، فإن تناول النياسين يمكن أن يساعد أيضًا تحسين ملامح الدهون في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول.

انظر ، جنس أفضل ، صحة أفضل.

12.96 دولارًا في Amazon.com

5. يوهمبين

يتم إنشاء Yohimbine من لحاء شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا ، ويستخدم منذ فترة طويلة للمساعدة في تحسين الأداء الجنسي.

وهو يعمل بشكل مشابه لمكملات تعزيز أكسيد النيتريك الأخرى عن طريق زيادة إطلاق أكسيد النيتروجين في أعصاب القضيب.

Yohimbine له أيضًا فوائد أخرى محتملة ، من حيث أنه أحد المكملات القليلة التي يمكن أن تمنع تخزين الدهون في الجسم ، عن طريق منع المستقبلات التي ترسل إشارات للجسم لتخزين الدهون.

على عكس معظم المكملات الغذائية الأخرى في هذه القائمة ، يمكن أن يأتي اليوهمبين ببعض الآثار الجانبية السلبية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة القلق.

7.50 دولارات في Amazon.com

6. عشبة العنزة

تم استخدام عشبة الماعز القرنية التي تحمل اسمًا مناسبًا لعدة قرون في الصين لعلاج ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية ؛ من بين شروط أخرى.

في حين أن الفوائد لا تزال غير مختبرة نسبيًا ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة نتائج واعدة لتحسين الانتصاب باستخدام عشبة العنزة. العنصر النشط ، Epimedium ، يمنع تأثيرات الإنزيمات التي تقيد تدفق الدم إلى القضيب ؛ على غرار طريقة عمل أدوية الضعف الجنسي.

تظهر هذه الدراسات أيضًا أن عشبة العنزة من المحتمل أن تؤدي إلى آثار جانبية قليلة مقارنة بأدوية الضعف الجنسي الحالية.

10.86 دولار في Amazon.com

7. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر ثبت أنه يحسن إطلاق أكسيد النيتريك.

هذه الدراسة أظهر أن الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي لديهم مستويات أقل بكثير من حمض الفوليك من أولئك الذين لم يكن لديهم ؛ لذلك من المنطقي أن يتم ربط الاثنين.

يمكن أيضًا استخدام حمض الفوليك للمساعدة في علاج وإدارة عدد آخر القضايا غير المتعلقة بغرفة النوم.

14.99 دولارًا لحزمة من قطعتين على Amazon.com

8. رهوديولا

في حين أن الروديولا كانت تستخدم في الأصل لعلاج التعب ، فقد وجد في السنوات الأخيرة المزيد من الأدلة على أن الروديولا تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون ، والرغبة الجنسية ، وجودة الانتصاب.

يُعتقد أن السبب في ذلك هو تأثير الروديولا على منطقة الدماغ المسؤولة عن تلقي الاستجابة الهرمونية والتحكم فيها: الوطاء. قد يساعد في سرعة القذف ، لما له من تأثير على الأجزاء الحسية من الجهاز العصبي المسؤولة عن ذلك.

Rhodiola هي أيضًا سريعة المفعول ، لذا فإن ظهورها قبل أن تبدأ في الانشغال يمكن أن يساعد في زيادة أدائك.

18.99 دولارًا في Amazon.com

9. حبوب لقاح الصنوبر

هذا بالضبط ما تعتقده هو: حبوب اللقاح من أشجار الصنوبر. وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من العلوم في هذا المجال ، فقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لمئات السنين.

حبوب لقاح الصنوبر لديها طن من المبلغ عنها الفوائد الفسيولوجية ، ولكن على وجه التحديد للجنس ، تم الإبلاغ عن زيادة الرغبة الجنسية وجودة الانتصاب من قبل أولئك الذين استخدموها.

السبب هو أن حبوب لقاح الصنوبر تحتوي على أشكال الستيرويد الطبيعية من هرمون التستوستيرون ، DHEA ، أندروستينيديون ، وأندروستيرون. كل ذلك يمكن أن يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية.

22.95 دولارًا في Amazon.com

10. مسحوق جذور الماكا

من الأعشاب القديمة الأخرى التي استخدمتها الحضارات المختلفة لسنوات عديدة جذر الماكا.

على الرغم من عدم إجراء العديد من الدراسات على الماكا ، إلا أن القليل منها أظهر ذلك آثار إيجابية على الرغبة الجنسية ؛ بما في ذلك لأولئك الذين يتناولون مضادات الاكتئاب التي تقلل الدافع الجنسي. علاوة على ذلك ، وفقا ل هذه الدراسة ، maca قد يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية.

لا أحد متأكد حقًا من سبب قيام الماكا بتحسين هذه الأشياء ، لأن معظم هذه الوظائف مرتبطة بالهرمونات ؛ التي لم تظهر الماكا أنها تؤثر عليها.

ومع ذلك ، تظهر الماكا نتائج واعدة ، لكنها محدودة ؛ وعندما يقترن بالمكملات الأخرى التي تعزز الرغبة الجنسية ، يمكن أن يكون خيارًا مؤثرًا بشكل خاص.

10.99 دولارًا في Amazon.com

قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .