أفضل بكرات الرغوة الاهتزازية وغير التقليدية
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.
قم بتدوير تلك العقد العضلية المؤلمة باستخدام هذه الأدوات الأفضل
إميلي أباتي 3 أغسطس 2020 Share Tweet يواجه 0 مشاركةيقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.
لوضعها ببساطة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ولم يكن لديك الأسطوانة الرغوية ، يجب ان تكون الاول. على محمل الجد ، فإن لف الرغوة هو تغيير قواعد اللعبة. وفي الآونة الأخيرة ، تمت ترقيته بالكامل. مع زيادة شعبية بكرات الرغوة ، هناك المزيد من البكرات الفريدة التي تضرب السوق. لن تقوم بمسح الخيارات على Amazon ولن تجد سوى مجموعة من الأسطوانات التي تبدو مثل الأسطوانات الملساء. الآن ، لديك خيارات ، بدءًا من الأسطوانات سهلة السفر وذات الحزوز الشديد إلى بكرات الإسفنج المهتزة بالبطاريات أو حزمة الشحن - بالإضافة إلى تلك الكلاسيكيات الموثوقة.
ذات صلة: أفضل أدوات استعادة التمرين وإطلاق اللفافة العضلية
لا يساعدك لف الرغوة فقط على الأداء بشكل أفضل - في الصالة الرياضية وفي حياتك اليومية - ولكن إطلاق اللفافة العضلية الذاتية يساعد على إطلاق نقاط الزناد و / أو العقد العضلية. وإطلاق هذه العقد هو شيء مهم للغاية لصحة جسمك بشكل عام.
ولكن ما هي بكرات الرغوة التي تستحق التفاخر؟ قمنا بتجميع قائمة بأفضل بكرات الرغوة في السوق ، والتي تناسب مجموعة متنوعة من الاحتياجات والميزانيات.
أفضل بكرات الرغوة
أفضل أسطوانة رغوة تهتز
TriggerPoint Grid Vibe
نعم ، بكرة اهتزازية #FTW. يبلغ طول VIBE 13 بوصة وقطرها 5.5 بوصة ويمكن أن تدعم ما يصل إلى 500 رطل مما يجعلها مناسبة لأي شخص يريد ببساطة أن يشعر ويتحرك بشكل أفضل. يساعد الاهتزاز اللاسلكي والقابل لإعادة الشحن على تحرير الأنسجة الضيقة وتقليل الانزعاج. تجعل رغوة EVA أقوى من البكرات التقليدية والسطح ثلاثي الأبعاد مصنوع لتكرار أيدي المعالج بالتدليك.
دلائل الميزات:
- يحاكي التصميم الأنبوبي تدليك الأصابع.
- يتميز بأربعة ترددات اهتزاز مختلفة.
- تدوم شحنة واحدة لمدة تصل إلى ساعتين.
أفضل أسطوانة فوم تقليدية
رمبل رولر
حسنًا ، نعترف بأن هذا النوع من الأسطوانة الرغوية المزخرفة يشبه جهاز تعذيب. لكنك تعلم أن الشعور بالعجن الذي تحصل عليه من معالج التدليك المفضل لديك؟ هذا ما صُمم سطح Rumble Roller لتقليده. أثناء قيامك بالتدحرج على الجزء العلوي ، تعجن النتوءات باستمرار ملامح جسمك للمساعدة في شد الأنسجة وشد العضلات في اتجاهات متعددة.
دلائل الميزات:
- التصميم الوعر يحفر بعمق في الأنسجة العضلية المؤلمة.
- يأتي بخيارين للصلابة: الأزرق (متين) والأسود (متماسك للغاية).
ذات صلة: يشارك لاعبو الدوري الاميركي للمحترفين (NBA) تمارين الإحماء والتعافي
أفضل خيار صغير الحجم
TriggerPoint بحجم 4 بوصة
بسرعة؟ هذه الأسطوانة العضلية المحمولة غير النموذجية هي الرفيق المثالي للسفر. ليس من السهل فقط المناورة في أي عقدة عضلية صعبة في منطقة معينة يصعب الوصول إليها (فكر تحت الذراع) والتي لن تتوقف عن الإقلاع عنها ، ولكنها أيضًا رائعة لتحسين تدفق الدم وتقليل وجع العضلات أثناء السفر.
دلائل الميزات:
- يأتي بثلاثة خيارات للأطوال.
- يمنحك الشراء الوصول إلى مكتبة تعليمية عبر الإنترنت للتمارين والتقنيات.
- التصميم الحاصل على براءة اختراع يصمد مع مرور الوقت والاستخدام المتكرر.
من 35.15 دولارًا في Amazon.com
أفضل أسطوانة رغوة تهتز فاخرة
HyperIce Vyper 2.0 Vibrating Foam Roller
مع كل من المكونات المحززة والناعمة لتخصيص جلسة التدحرج بشكل أفضل ، توفر الأسطوانة الرغوية الاهتزازية Vyper 2 سرعات اهتزاز مختلفة لتستمر في العمل. تدوم البطاريات القابلة لإعادة الشحن لمدة ساعتين تقريبًا في كل مرة ، وهو أمر مثير للإعجاب. (نأمل أن يكون لديك أشياء أفضل للقيام بها بدلاً من قضاء الكثير من الوقت في التنقل).
دلائل الميزات:
- ثلاثة إعدادات اهتزاز مختلفة.
- رغوة EPP صديقة للبيئة.
- مدمجة بما يكفي لتناسب معظم الحقائب الرياضية.
أفضل عصا تدليك
إيليت سبورتز رولر ستيك
تمنحك عصا البكرة هذه كل التحكم عندما يتعلق الأمر بمدى الضغط الذي تريد أن تمارسه على عضلاتك المؤلمة. يساعد استخدام العصا في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، وتخفيف التقلصات المؤلمة (نعم ، من فضلك). أيضًا: خيار آخر مناسب للسفر ، ومثالي لسباقات الوجهة أو القذف في حقيبة الظهر قبل التوجه إلى جلسة رفع الأحمال الثقيلة.
دلائل الميزات:
- إنه غير مكلف ومحمول.
- يطيل ويطيل العضلات المتألمة.
- مصمم لمنع تقرص الشعر.
الأفضل للمبتدئين
AmazonBasics الأسطوانة الإسفنجية الملساء عالية الكثافة
إذا كنت جديدًا في لعبة التدحرج ، فقد ترغب في البدء بشيء سلس وبسيط. بينما تساعد الأسطوانة الرغوية المحكم في تحفيز العضلات ، فإن الأسطوانة الملساء مثل هذه تسمح لك بإطلاق توتر العضلات ببطء دون التسبب في إصابة أو ألم. مصنوع من مادة البولي بروبيلين المقولبة ، يظل هذا الخيار صعبًا وثابتًا بغض النظر عن عدد مرات استخدامه ، كما أنه رائع لتمارين التوازن والتقوية والمرونة أيضًا.
دلائل الميزات:
- هيكل من البولي بروبلين مصبوب للحصول على أقصى ثبات بمرور الوقت.
- خفيف الوزن للغاية لسهولة النقل.
أفضل تصميم ساخن
Moji أسطوانة فوم ساخنة
تمامًا كما هو مهم لتدفئة عضلاتك قبل التمرين ، من الجيد أن تكون لديك عضلات دافئة عندما تقوم بإطالة وتدليك جسمك بأسطوانة رغوية. لحسن الحظ ، يعتني هذا النموذج بالتدفئة نيابة عنك. يتميز هذا التصميم المكون من قطعتين بعلاج ساخن مدمج لمساعدتك على تخفيف الألم وتحرير نقاط الزناد الليفي العضلي على ظهرك ورجليك وغير ذلك.
دلائل الميزات:
- تزيد الحرارة من استرخاء العضلات والتأثير العلاجي للدحرجة.
- تسخن حتى 140 درجة للعلاج الموجه.
- تسخن في دقيقة واحدة في الميكروويف.
المكافأة: أداة تحرير اللفافة العضلية
ثيراغون برو
حسنًا ، لذلك فهي ليست أسطوانة رغوية بالضرورة ، لكنها لها نفس نية إطلاق اللفافة العضلية. تم تطوير TheraGun بواسطة طبيب تقويم العمود الفقري الرياضي ، ويبدو أنه أداة قوية ، ولكنه مصمم بالفعل لمساعدة الرياضيين على تسهيل تعافي عضلاتهم عن طريق دفع كرة مغطاة بالفوم إلى العضلات بشكل متكرر. مع استكمال الكرة والمخروط المرفق ، يمكنك تخصيص تجربتك مع TheraGun لكل مجموعة عضلية ما تبحث عنه حقًا.
دلائل الميزات:
- محرك QX150 أهدأ من المنافسة.
- تدوم البطارية حتى 150 دقيقة من الاستخدام ، وتضم بطاريتين.
- يتكامل مع تطبيق عبر البلوتوث لتخصيص الاسترداد الخاص بك.
قد تحفر أيضًا:
- كيفية التعافي بعد التمرين الشاق
- تمارين الإطالة التي يجب عليك القيام بها قبل التمرين
- أفضل تقنية لياقة بدنية للمساحات الصغيرة
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .