أفضل مكملات فيتامين ب 12
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.
امنح مستويات الطاقة لديك دفعة B12 مع هذه الفيتامينات الأعلى تصنيفًا
ماكنزي شاند 29 ديسمبر 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركةيقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.
يلعب فيتامين ب 12 دور دور مهم في الجسم ، يساعد في كل شيء من إنتاج الطاقة والوظيفة العصبية إلى صحة خلايا الدم الحمراء. يحدث أيضًا أن يكون فيتامين يعاني الكثير من النقص فيه - بما في ذلك الشباب.
في حين أنه من المعروف بشكل أكثر شيوعًا أنه مع تقدمنا في العمر ، تقل قدرتنا على امتصاص فيتامين ب 12 ، كما تقول Carielle Nikkel و MS و RD و VP of Nutrition Support مع شخص التغذية . دراسة أجراها جامعة تافتس وجدت أن 40 في المائة من رعاياها الشباب يبدو أنهم يعانون من نقص ، أيضًا.
ذات صلة: أفضل الفيتامينات للرجال
بينما تتمثل إحدى طرق مكافحة هذا النقص في دمج اللحوم والأسماك والبيض والجبن و / أو الحبوب المدعمة في نظامك الغذائي - وإقرانها بالأطعمة المناسبة لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص - يمكنك أيضًا إضافة مكملات فيتامين ب 12 إلى روتينك اليومي كنسخة إحتياطية.
فوائد فيتامين ب 12
- صحة الشعر والجلد والأظافر: بالنسبة الى دكتور. كين فو ، كونسيرج بيرفورمانس وطول العمر ، أستاذ مساعد في العلوم الصحية في جامعة كاليفورنيا ، مؤلف الحالة المزدهرة: مخططك من أجل الصحة المثلى وطول العمر والأداء الأقصى ، المستويات الكافية من فيتامين ب 12 مهمة للدعم شعر صحي و بشرة و المسامير.
- يرفع مستويات الطاقة: يلاحظ الدكتور فو أن فيتامين ب 12 مهم أيضًا للحفاظ على مستويات الطاقة لديك. إنه أحد فيتامينات ب الثمانية التي يستخدمها الجسم لتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة.
- تعزيز للمزاج: أظهرت الدراسات أن فيتامين ب 12 يمكن أن يكون مفيدًا لتعزيز الحالة المزاجية - فهو ضروري لفيتامين ب 12 إنتاج السيروتونين - وانخفاض مستويات هذا الفيتامين تم العثور عليها في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب .
- يقي من أمراض القلب: يقول الدكتور فو إن مستويات فيتامين ب 12 المثلى قد تكون أيضًا وقائية ضد أمراض القلب والتنكس البقعي.
- يساعد الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء: فرانسيس لارجمان روث ، تغذية من صنع الطبيعة شريك العلامة التجارية ، RDN ، خبير التغذية ومؤلف السموذي والعصائر: مطبخ الوقاية من الشفاء ؛ تضمين التغريدة يشارك ذلك فيتامين ب 12 يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء ، كما أنه ضروري لصنع الحمض النووي الخاص بك.
من يحتاج إلى مكمل فيتامين ب 12؟
يجب عليك دائمًا أن تسأل طبيبك أو أخصائي رعاية صحية مرخص قبل إضافة أي مكمل لروتينك اليومي. ومع ذلك ، قد يجعلك عمرك أو نظامك الغذائي أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 ، وإذا كنت تندرج في هذه الفئات ، فلديك سبب إضافي للنظر في المكملات. من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12 كبار السن وأي شخص يخضع لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي والأشخاص الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون أو الميتفورمين ، كما يقول الدكتور فو.
يضيف نيكيل أن فيتامين ب 12 يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية ، لذا فإن النباتيين والنباتيين أكثر عرضة لخطر النقص وقد يستفيدون من المكملات.
ذات صلة: دليل شراء فيتامين: ما يحتاج الرجال إلى معرفته
أفضل مكملات فيتامين ب 12
اختيار المحرر
ناترول فيتامين ب 12
يأتي مكمل فيتامين ب 12 هذا على شكل قرص سريع الذوبان ، لذلك لا داعي للقلق لمن لا يحبون أو لا يستطيعون ابتلاع الحبوب. يحتوي كل قرص بنكهة الفراولة على 5000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 وهو نباتي 100٪.
لاحظ العديد من المستخدمين أن هذا الملحق يعمل جيدًا بالنسبة لهم لدرجة أنهم لا يحتاجون إلى واحد كل يوم ، ولكن مرتين في الأسبوع. اعمل مع طبيبك لمعرفة التردد الذي يناسبك.
مراجعة واعدة: لقد جربت العديد من مكملات B12 المختلفة ، بما في ذلك لقطات B12 ولم يكن هناك شيء يرفع مستوياتي. لقد تحولت إلى هذا وذهبت مستوياتي من 150 إلى 1700! اضطررت إلى التقليل إلى ثلاث مرات في الأسبوع بدلاً من مرة واحدة في اليوم كانت تعمل بشكل جيد. أوصي بشدة هذا المنتج. مذاقها رائع وسهل الاستخدام وتعمل! - ألكا 1617
18.99 دولارًا (200 عدد) في Amazon.com
مصدر عالي الجودة لميثيل ب 12
صيغ جارو ميثيل B12 معينات
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على فيتامين ب 12 الخاص بك في شكل ميثيل كوبالامين ، فإن هذه المستحلبات تعد خيارًا رائعًا. هذا النوع من B12 يحدث بشكل طبيعي وشكله النشط ويزيد من التوافر البيولوجي ، وفقًا لـ Nikkel. تحتوي هذه المستحلبات القابلة للمضغ على نكهة الكرز وتحتوي على 5000 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
مراجعة واعدة: هذا هو الميثيل B12 الوحيد الذي يجب عليك شراؤه. لكوني ممارسًا شاملاً ، أوصي بهذا المنتج. كما يتم امتصاصه على النحو المنشود. يجب أن يأخذ كل شخص على هذا الكوكب فيتامين ب 12. يزيد الطاقة ويثري خلايا الدم وغير ذلك الكثير. لقد اشتريت زجاجتين ، واحدة للمطبخ (للتذكير) والأخرى لسيارتي. عندما تغادر الطاقة في نهاية اليوم عندما أكون بالخارج ، أكون في متناول يدي B12. - دكتور ايلين
29.95 دولارًا (60 عددًا) في Amazon.com
قرص وقت الإصدار
صن داون فيتامين ب 12
صديقة للنباتيين ، وغير معدلة وراثيًا ، ومصنعة في الولايات المتحدة ، تحتوي هذه الأقراص التي تم إصدارها بمرور الوقت على 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12. يوصى بتناولها مع وجبات الطعام ولأنها جرعة أقل من بعض المكملات الغذائية ، يمكنك تناول واحد إلى اثنين يوميًا ، حسب احتياجاتك.
مراجعة واعدة: أنا بالتأكيد أحب هذا الفيتامين. عندما أصبحت نباتيًا في الأصل ، كنت منخفضة الطاقة. بدأت في البحث عن فيتامين نباتي ووجدت هذا المكمل. أنا آخذهم كل يوم وقد أحدثوا فرقًا. أوصي بشدة بالشراء. - Latrece
9.70 دولارًا (120 عددًا) في Amazon.com
علكة لذيذة
Vitafusion فيتامين ب 12
بصفتك حاصلاً على جائزة ChefsBest Excellence لعام 2018 ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هذه العلكة ذات مذاق رائع بالإضافة إلى منح جسمك دفعة من عنصر B12 المغذيات. تحتوي العلكة على 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 وخالية من النكهات الاصطناعية.
مراجعة واعدة: هذا المنتج جيد جدًا ومن المهم بشكل خاص بالنسبة لي أن أستخدم العلكة لأنني أعاني من مشاكل في بلع الحبوب. الطعم رائع وهو على شحنة آلية بالنسبة لي. - ن. ديبارلوس
10.99 دولارًا (140 عددًا) في Amazon.com
نكهة الكرز الطبيعية
فيتامين ب 12 من نيتشرز باونتي
تتميز هذه الأقراص سريعة الذوبان بنكهة الكرز الطبيعية ، ومن المفترض أن تظل تحت اللسان لمدة 30 ثانية قبل البلع. يحتوي كل قرص على 2500 ميكروغرام من فيتامين ب 12 وهي مناسبة للنباتيين.
مراجعة واعدة: لقد حصلت عليها بعد أن أدركت أن مكملات B12 الأخرى الخاصة بي لم تكن نباتية (مما جعلني أشعر بالغثيان في كل مرة أتناولها لأن أمعائي لم يعد لديها البكتيريا المناسبة لهضم المنتجات الحيوانية). أنا أحب أنها تذوب أيضًا لأنه مع الفيتامينات العادية انتهى بي الأمر بتذوقها طوال اليوم أثناء هضمها ، ومن الواضح أنها ليست مشكلة مع هذه. - تيرا تسوجي
12.99 دولارًا (75 عددًا) في Amazon.com
جرعة إضافية من الكالسيوم
صنع الطبيعة B12
هذه الأقراص التي يتم تحريرها بمرور الوقت أصغر قليلاً من بنس واحد من حيث الطول ويفضل تناولها بالماء والوجبة. بالإضافة إلى 1000 ميكروجرام من فيتامينات B12 ، تحتوي هذه الأقراص أيضًا على 120 مجم من الكالسيوم ، لذلك يمكنك تغطية القليل من هذه القاعدة أيضًا.
مراجعة واعدة: هذا المنتج يعمل بشكل رائع بالنسبة لي. أنا حقًا أحب جودة تحرير الوقت. إنه الانتقال إلى B12 لنقصي. يبقيني بصحة جيدة. تم تصنيفها بدرجة عالية كذلك. - توماس س جلين
17.39 دولارًا (160 عددًا) في Amazon.com
مصدر ميسور التكلفة من الميثيل B12
عناصر الأمازون فيتامين ب 12
يحتوي هذا المكمل أيضًا على شكل ميثيل كوبالامين من فيتامين ب 12 ، ويهدف هذا النوع إلى تزويد الجسم بمغذيات B12 لفترة أطول من الوقت. تتميز المستحلبات النباتية بنكهة التوت وتحتوي على 5000 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
مراجعة واعدة: لقد كنت أتناول هذا يوميًا لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع الآن وهو أمر مذهل! أضعها في فمي عندما أستيقظ وبحلول الوقت الذي انتهيت من الاستعداد ، اختفت بالفعل! النكهة جيدة حقًا ؛ لا يتغلب على طعمه ولا يترك طعمًا بعدًا. سأستمر في أخذ هذا المنتج وسأعود للمزيد عندما ينفد! - جريج
12.99 دولارًا (65 عددًا) في Amazon.com
قد تحفر أيضًا:
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .