أفضل فيتامينات لنمو الشعر
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.
كل الفيتامينات التي تحتاجينها لتمنح شعرك بعض الحب
Kaitlyn McInnis ديسمبر 3 ، 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركةيقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة
نحن جميعًا ندرك جيدًا حقيقة أن اتباع نظام غذائي جيد وصحي مليء بالفواكه والخضروات هو أفضل طريقة للحفاظ على جميع جوانب صحتنا وعافيتنا قيد الفحص - بدءًا من نمو الشعر ل وظيفة المناعة وكل شيء بينهما. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لضمان تغطية جميع القواعد الخاصة بك ، حتى إذا كنت تتناول الطعام بشكل نظيف.
ذات صلة: أفضل الفيتامينات للرجال
لكن أي نوع من الفيتامينات يعمل بشكل أفضل لنمو الشعر؟ بينما هناك العديد من الوصفات الطبية في هذه الأيام لمنع تساقط الشعر ، يمكن للمزيج الصحيح من الفيتامينات والمعادن أن يساعد في الواقع شعرك على النمو بشكل أقوى ويقلل أو يمنع ترقق الشعر إذا كنت تفضل اتباع طريق طبيعي أكثر.
تريد البحث عن المنتجات الطبيعية بالكامل وفيها مكملات غذائية. يشرح الدكتور جوزيبي أراغونا ، الطبيب العام وطبيب الأسرة ، أنه كلما زادت الفيتامينات هناك ، كان ذلك أفضل للنمو. طبيب وصفة . أفضل الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر هي فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د والحديد والزنك والبروتين.
في حين أن الفيتامينات المتعددة أو حفنة من البيوتين قد تبدو وكأنها ستنجز المهمة ، فإن أفضل رهان لك هو أن تعتاد على تناول حفنة من المكملات الطبيعية بالكامل حتى تعرف على وجه اليقين أن ما تحصل عليه سيكون في الواقع. شق طريقه إلى نظامك وإنجاز المهمة.
هنا ، قمنا بتجميع بعض أفضل الفيتامينات لنمو الشعر التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت. من فيتامين أ إلى الزنك ، ستلاحظ بالتأكيد تحسنًا في صحة وقوة شعرك بعد تناولها.
أفضل الفيتامينات لنمو الشعر
-
أفضل فيتامين د: متجر الأبحاث الرياضية فيتامين د 3
-
أفضل مكمل غذائي للحديد: سولجار جنتل أيرون
-
أفضل مكمل للزنك: حديقة الحياة فيتامين كود خام الزنك
-
أفضل فيتامينات: فيتامينات نباتية من شوجر بير هير
-
أفضل فيتامين أ: فيتامين أ
-
أفضل فيتامين ب: أمازون إليمنتس نباتي بيوتين
-
أفضل فيتامين سي: عناصر الأمازون فيتامين سي
-
أفضل مزيج بروتين: مزيج البروتين من NOW Sports Nutrition
أفضل فيتامين د
متجر الأبحاث الرياضية فيتامين د 3 (5000 وحدة دولية / 125 ميكروغرام) مشبع بزيت جوز الهند
نظرًا لأن فيتامين D3 قابل للذوبان في الدهون ، فإن الإضافة الفريدة لزيت جوز الهند في هذا الخيار تساعد في امتصاص الجسم للفيتامين.
فيتامين د هو أحد أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها ، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة ذات تعرض محدود لأشعة الشمس. فهو لا يساعد فقط في تنظيم الحالة المزاجية والحفاظ على نضارة البشرة ، ولكنه يعزز أيضًا نمو الشعر الصحي.
الايجابيات:
-
من السهل جدا امتصاصه
-
نقطة سعر في المتناول
سلبيات:
-
يجد البعض أن الرائحة قاسية
مراجعة واعدة: لا يمكنني أن أكون أكثر سعادة مع مكمل فيتامين د هذا. أنا أعمل في الليل ، لذا فأنا عادة ناقصة ، وهذا يوفر ما يكفي ليساعد في استقرار مزاجي ويجعلني أشعر بالرضا. يعجبني أنه مصنوع من زيت جوز الهند بدلاً من فول الصويا أيضًا. لا يمكنك التغلب على القيمة التي تقدمها Sports Research في هذه الزجاجة ، إما: تحصل على فيتامين D عالي الجودة لمدة عام مقابل 15 دولارًا تقريبًا - وارن
14.95 دولارًا (360 عددًا) في Amazon.com
أفضل مكمل غذائي
كبسولات الخضروات Solgar Gentle Iron
مكمل الحديد هذا لطيف على المعدة ولا يسبب الإمساك - وهما من الآثار الجانبية الشائعة الموجودة في الكثير من مكملات الحديد.
سواء كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا أو كنت تريد فقط التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد للحفاظ على خلايا الدم الحمراء الصحية ، فإن هذا المكمل اللطيف من الحديد يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته والحفاظ على صحة شعر جيدة
الايجابيات:
-
سهل الهضم
-
مناسب للنباتيين
سلبيات:
-
يجد بعض المراجعين صعوبة في البلع
مراجعة واعدة: لقد بدأت للتو في تناول بيسجليسينات الحديد ويمكنني أن أؤكد أنه حقًا لا يسبب الإمساك كما يقول الجميع ، وكما يدعي الصانع. نعم! بالنسبة لأي شخص يعاني من مشاكل الإمساك ، فأنت تدرك مدى أهمية ذلك. - سالي
18.98 دولارًا (180 عددًا) في Amazon.com
أفضل مكمل للزنك
حديقة الحياة فيتامين كود خام الزنك
من السهل ابتلاع فيتامين الزنك ولا يزعج المعدة.
يُصنع الزنك الخام بدون حرارة عالية ولا يحتوي على مكونات صناعية أو حشو - مما يعني أنك ستتناول الزنك في أنقى صوره ، مما يسمح لجسمك بامتصاص أكبر قدر ممكن من المكملات.
الايجابيات:
-
من السهل جدا امتصاصه
-
يحتوي على فيتامين سي
-
مصنوع بدون حرارة عالية
سلبيات:
-
عانى بعض الأشخاص من تقرحات الفم مع هذا المكمل
مراجعة واعدة: هذا يعمل بشكل رائع. أتناول هذا مع مكمل فيتامين د وأشعر أنه ساعد في شفاء حب الشباب الهرموني. لقد لاحظت أيضًا زيادة في نمو الشعر والأظافر— Mish
14.99 دولارًا (60 عددًا) في Amazon.com
ذات صلة: أفضل فيتامينات لنمو اللحية
أفضل فيتامينات
فيتامينات نباتية من شوجر بير هير
يعتبر هذا الفيتامين رائعًا لأولئك الذين لا يبتلعون الحبوب أو لا يستطيعون ابتلاعها ، ويسمح لك بتناول العناصر الغذائية الخاصة بك بطريقة لذيذة - فهي مصنوعة من التوت الحقيقي ، مما ينتج عنه نكهة حلوة لطيفة قليلاً. تحتوي على الكثير من أفضل فيتامينات الدكتور جوزيبي المذكورة أعلاه في عبوة واحدة ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د والزنك.
الايجابيات:
-
يعني الشكل العلكة أنك لست بحاجة إلى ابتلاع الحبوب
-
يحتوي على العديد من الفيتامينات الموصى بها لنمو الشعر
سلبيات:
-
يحتوي على اندفاعة من السكر
-
قد لا تكون الجرعات عالية مثل الفيتامينات التي يتم تناولها بشكل فردي
مراجعة واعدة: لقد كنت أستخدم هذا المنتج منذ أكثر من شهر بقليل وقد لاحظت بالفعل فرقًا كبيرًا في شعري! كان شعري رقيقًا وهشًا وسيسقط في كل مرة أمشط فيها شعري. منذ أن بدأت في استخدام هذه الفيتامينات ، أصبح شعري أقوى وأكثر صحة ، ولا يكاد يتساقط أي شعر عند تمشيطه. يجب أن تأخذ هذه الفيتامينات دينيا بالرغم من ذلك. إن تناولها كل بضعة أيام وتفويت جرعتك اليومية لن يساعدك - آنو
أفضل فيتامين أ
تركيبة برونسون بفيتامين أ 10000 وحدة دولية غير معدلة وراثيًا
فيتامين (أ) هو لاعب رئيسي في كل شيء من التغلب على حب الشباب عند البالغين إلى تحسين نسيج الجلد. مكمل Bronson Vitamin A هو 10000 وحدة دولية وهو أعلى بكثير من معظم المكملات الغذائية وسيضمن الامتصاص والفعالية المناسبين - فقط تأكد من أنك لا تتناوله جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات المتعددة أو قد يكون فعالًا جدًا.
الايجابيات:
-
قوة عالية جدا لامتصاص سهل
-
سهلة لابتلاع
سلبيات:
-
قد يكون قويًا جدًا إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة
مراجعة واعدة: نظرًا لأن هذه جرعة عالية جدًا ، فقد قررت تناول جرعة كل يومين. بدأ شعري في التساقط (بسبب النمو السريع جدًا) ومنذ أن تراجعت عن الجرعة يبدو أنني أتحسن. إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، فتأكد من التحقق لترى مقدار فيتامين أ الموجود فيه. - ستيف
14.99 دولارًا (250 عددًا) في Amazon.com
أفضل فيتامين ب
أمازون إليمنتس نباتي بيوتين
ربما سمعت بالفعل أن البيوتين يمكن أن يفعل المعجزات لإعادة نمو الشعر في الشعر الخفيف - وهو يفعل ذلك بفضل مزيج فيتامينات ب المركبة القابلة للذوبان في الماء. بينما يتوفر البيوتين في أطعمة مثل البيض والحليب والموز ، إلا أنه أسهل وأكثر فاعلية عند تناوله كمكمل يومي.
الايجابيات:
-
صيغة نباتية وصديقة للنباتيين
-
سهلة لابتلاع
-
يبدأ العمل بسرعة كبيرة
سلبيات:
-
قد يسبب آلام في المعدة لدى بعض الأشخاص
مراجعة واعدة: منذ أن سمعت عن البيوتين لنمو الشعر ، اشتريت زجاجة وهي تعمل كما تدعي. كان شعري قصيرًا جدًا عندما قمت بقطع الشعر الكبير في عام 2017 لدرجة أنني لم أتمكن من وضعه على شكل ذيل حصان ولكن منذ ذلك الحين أصبح شعري كثيفًا وطويلًا. - روبن
8.99 دولارًا (130 عددًا) في Amazon.com
أفضل فيتامين سي
Amazon Elements فيتامين سي 1،000 مجم
فيتامين ج هو واحد من أسهل الفيتامينات للحصول على الطعام - تحتوي معظم الفاكهة في الواقع على 100 في المائة من جرعتك اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل الفاكهة كل يوم أو كنت ترغب فقط في التأكد من حصولك على الكمية المناسبة ، فإن مكمل فيتامين سي الطبيعي هذا من Amazon Elements يعد خيارًا رائعًا.
الايجابيات:
-
تركيبة نباتية وخالية من الجلوتين
-
بدون نكهات صناعية أو مواد حافظة
سلبيات:
-
الكبسولات على الجانب الأكبر ويمكن أن يكون من الصعب ابتلاعها
مراجعة واعدة: كنت أبحث عن بعض الفيتامينات الجيدة لأتناولها. بصفتي مدمنًا للعناية بالبشرة ، أعلم أن فيتامين سي هو أحد أهم الفيتامينات لبشرتك ، لأنه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بعد أسبوع من الابتلاع اليومي ، أصبحت بشرتي متوهجة. تبدو بشرتي ممتلئة وتختفي الخطوط الدقيقة الموجودة تحت عيني بشكل أساسي. لدي القليل من التصبغ من ندبات حب الشباب القديمة وقد بدأت بالفعل في التراجع. - اشلي
17.99 دولارًا (300 عدد) في Amazon.com
أفضل مكمل بروتين
ناو سبورتس نيوترشن ، أمينو كومبليت ، مزيج بروتين
بينما قد لا يتبادر إلى الذهن مكمل البروتين على الفور عند التفكير في فيتامين لنمو الشعر ، فهو في الواقع أحد أفضل الطرق لضمان الصحة العامة المناسبة ، وذلك بفضل مزيج محدد من الأحماض الأمينية. يوفر مزيج بروتين NOW Sports Nutrition مزيجًا دقيقًا من الأحماض الأمينية لمساعدة جسمك على الإصلاح بعد تمرين شاق مع تعزيز صحة الشعر والجلد.
الايجابيات:
-
مناسب للنباتيين
-
سعر معقول جدا
سلبيات:
-
عانى بعض المراجعين من الغثيان أثناء تناول هذا المكمل
مراجعة واعدة: أنا أحب هذه لأنها مجرد أمينات ، لا توجد فيتامينات / مكملات مضافة. أنا آخذهم حتى لو لم أكن أمارس الرياضة في ذلك اليوم ويبدو أنهم يساعدون كثيرًا في مستويات الطاقة. ألاحظ أيضًا نمو شعري وأظافري بشكل أسرع عندما آخذهم باستمرار. - ريبيكا
21.95 دولارًا (360 عددًا) في Amazon.com
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل إضافة مكمل نمو الشعر أو فيتامين أساسي إلى روتينك اليومي.
قد تحفر أيضًا:
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .