أفضل أدوات تجريب البطن

عجلة أب ، وسادة أب ، وأقراص منزلقة على خلفية حمراء

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.



11 من أدوات التمرين التي تستحق مكانًا في صالة الألعاب الرياضية المنزلية

أوستن لانجلوا 27 يناير 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.






وضع خطط تكرارا للحصول على ذلك الشاطئ قبل الصيف ، ولكن دائما تسقط من العربة؟ ليس هذا العام. مع الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية تحت المراقبة ، بالطبع ، هو مفتاح العافية على المدى الطويل ، إذا كان هدفك ضيقًا ومحددًا ، فقد قمنا بتغطيتك.



لن يكون العثور على الأدوات المناسبة للتدريبات الأساسية بمثابة تذكير مرئي فقط للتحرك في صالة الألعاب الرياضية المنزلية أو مساحة التمرين - مما يؤدي إلى مزيد من الاتساق - ولكنها ستساعدك على تحسين قوتك وشكلك البطني. طالما أنك على استعداد للانضمام إلى العمل.

ذات صلة: محترفو اللياقة البدنية يكشفون عن كيفية الحصول على القيمة المطلقة في المنزل



في نهاية اليوم ، من المفترض أن تكون أي قطعة من معدات اللياقة البدنية أداة لتحسين التمرين ، وليس القيام بالتمرين نيابة عنك ، كما يقول Alastair Kennett ، أخصائي العلاج الطبيعي ، والمؤسس المشارك لـ أفضل . إحدى قطع معدات تمارين AB المفضلة لدي هي عجلة أب بسيطة. إنه حل رائع للأشخاص الذين قد لا يكونون قادرين على الاستلقاء على ظهورهم للقيام بتمارين الجرش بسبب الإصابة ، وهناك مقاطع فيديو رائعة على YouTube يمكن أن توضح لك كيفية الحصول على تمرين رائع من هذه القطعة البسيطة من المعدات.

لمساعدتك على البدء في مهمتك المكونة من ستة حزم ، قمنا برعاية قائمة بأدوات التمرين الأعلى تقييمًا والمراجعة لعضلات البطن. من عجلات الأب إلى الحصير ، كل العصابات هنا.

محمول وفعال

عجلة EnterSports أب الرول

EnterSports Ab Roller Wheel ومقابض وحزام

واحدة من قطع المعدات اللازمة لتقوية قلبك هي عجلة الأسطوانة. وبتقييم 4.5 نجوم من أكثر من 6000 مراجع ، فأنت تعلم أنه الفائز. يوفر هيكل العجلة العريضة ثباتًا قويًا يصل إلى 600 رطل ، ويشحن مع شريطين للمقاومة ، ووسادة للركبة ، ومقابض مقابض دفع لأعلى للتمرين الأساسي الشامل.



مراجعة واعدة: كانت الأربطة المرنة هي ما احتاجه فقط لمنحي المساعدة لإكمال تمرين فعال. بعد حوالي شهر واحد من استخدام الأشرطة المرنة والأسطوانة الإعلانية ، كانت عضلات البطن قوية بما يكفي لاستخدام الأسطوانة الأب بدون الأربطة المرنة. أوصي بشدة بهذا المنتج للمستخدمين المبتدئين والمتقدمين.
- اريك هاميلتون

39.99 دولارًا في Amazon.com

شراء صديق للميزانية

فتنسري أب رولر لتمارين البطن

أب رولر لتمارين البطن

لن تساعدك هذه العجلة الدوارة على نحت عضلات البطن المثالية فحسب ، بل تقدم أيضًا كتب اللياقة الإلكترونية المضمنة نصائح وتدريبًا على أساليب النظام الغذائي والتمارين الرياضية. بالإضافة إلى أن هذه الأسطوانة تأتي مع وسادة للركبة حتى تتمكن من التدحرج براحة في طريقك لغسل عضلات البطن. تسجيل الوقت بأقل من 1.5 رطل ، إنها طريقة خفيفة الوزن وقابلة للحمل ومضغوطة لتعزيز قلبك.



مراجعة واعدة: العجلة مستقرة إلى حد ما مع مداسها العريض ، ولأنها مغطاة بالمطاط ، فهي لا تنزلق. المقابض مريحة ويبدو أنها مبطنة بدرجة كافية. التجميع بسيط للغاية وبسيط للغاية. لم أستخدم وسادة الركبة بعد ، لكنني أعتقد أنها ستكون مفيدة على الأسطح الصلبة. هذا هو حارس المرمى. واشبورد المعدة ، لقد جئت هنا. ؛-)
- الدخلة

24.97 دولارًا في Amazon.com

عمل أب الكلمة

حصيرة اللياقة البدنية Dralegend Yoga Mat

سجادة يوجا للتمارين الرياضية باللونين الأسود والرمادي

يصعب العثور على بساط تمرين جيد. لكننا وجدنا واحدة! يضمن قوامه غير القابل للانزلاق قبضة مثالية حتى عند التعرق. كما أن البطانة المخملية التي يبلغ قطرها 6 مم تجعلها مثالية لجميع أنواع أعمال الأرضيات. إنه خفيف الوزن ويأتي مع حزام حمل لسهولة النقل.



مراجعة واعدة: بشكل عام ، فهي مصنوعة بشكل جيد للغاية ، ولا توجد رائحة غير تقليدية بعد الفتح وتوضع بشكل مسطح بعد بضع دقائق. إذا كنت جديدًا على هذا أو تحتاج إلى حصائر إضافية ، فإن السعر والجودة رائعان & hellip ؛ اصنع لنفسك مادة صلبة واحصل على هذه الحصيرة.
- كولين

25.99 دولارًا في Amazon.com

مثالي لعمليات السحب

شريط سحب لمدخل رياضي متعدد اللياقة البدنية مثالي ونظام رياضي محمول

شريط سحب لمدخل رياضي متعدد اللياقة البدنية مثالي ونظام رياضي محمول

حوّل أي باب إلى منطقة سحب وأعلى. ما عليك سوى تعليق الشريط على إطار الباب - وسيتسع لما يصل إلى 300 رطل. يتميز بثلاثة مقابض مختلفة لإمساك وتدريبات مختلفة. ويمكنك قلبها من أجل تمرينات البطن والضغط ، مما يجعلها واحدة من أكثر المعدات الرياضية تنوعًا لامتلاكها.

مراجعة واعدة: لدي الدافع للقيام بعمليات سحب كل يوم تقريبًا الآن. إنه صغير الحجم وخفيف الوزن وسهل التركيب والخلع من الباب. يبدو أيضًا أنه يرفع وزني جيدًا (170 رطلاً) ولا ينثني أو ينحني. لقد كنت أستخدم هذا أكثر من 10 مرات الآن وما زال لم يسبب أي ضرر ولا يترك أي علامات جرجر على إطار بابي على الإطلاق. أنا راضٍ جدًا عن شريط السحب هذا.
- الذهب 68

34.99 دولارًا في Amazon.com

أداة داعمة

بساط التمرين POWER GUIDANCE Ab

بساط التمرين POWER GUIDANCE Ab

تم تصميم هذه الوسادة على شكل هلال خصيصًا لمساعدتك في تمرين البطن. تتميز بإسفنج عالي الكثافة لدعم كبير ومصنوع من مادة PVC غير قابلة للانزلاق وسهلة التنظيف. عند إقرانها بساط اليوجا ، تُعد طريقة رائعة لحماية عظم الذنب من الإصابة مع منح قلبك تمرينًا رائعًا.

مراجعة واعدة: إن القيام بتمارين الجرش مع هذا وبدون ذلك هو فرق واضح ، فهذا يجعل عضلات البطن تحترق منذ البداية. أنا سعيد جدًا بعملية الشراء. مظهر جميل جدا والجودة تبدو رائعة.
- مسيحي

27.99 دولارًا في Amazon.com

تجريب كامل

عجلة Gonex Ab Roller + الملحقات

عجلة Gonex Ab Roller للتمارين الأساسية

هذه هي مجموعة الأسطوانة المطلقة التي تلبي جميع مستويات اللياقة البدنية. إلى جانب الأسطوانة العريضة والثابتة ، فهي تشتمل أيضًا على وسادة ركبة متطابقة ، وقضبان تمرين ضغط ، ومزلقان أساسيان ، وشريطان للمقاومة. إنه كل ما تحتاجه للتمرين الأساسي الكامل.

مراجعة واعدة: تعتبر مجموعة أب رولر هذه قطعة ممتازة من معدات التمرين في المنزل. لقد استخدمت كل شيء في الصندوق لمدة أسبوع وشعرت بألم شديد من تمارين البطن. يؤلمني عندما أضحك ، لذلك يساعد هذا بالتأكيد على تقوية قلبك. أوصي بالتأكيد بهذه المعدات لإضافتها إلى صالة الألعاب الرياضية في المنزل. - باري

27.99 دولارًا في Amazon.com


ذات صلة: كم مرة يجب أن تمرن عضلات البطن؟


قطعة فريدة من المعدات

آلة كور ماكس برو

آلة كور ماكس برو

لا تحتاج آلة القلب هذه ، لكنها قوية ، إلا إلى 8 دقائق من يومك لبناء عضلات البطن. تعمل أربعة أوضاع مختلفة وثلاثة مستويات من المقاومة على عضلات البطن والأطراف المائلة والصدر والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طيها بشكل مسطح لتخزينها تحت السرير أو الأريكة.

مراجعة واعدة: لقد نجا ابني من جنون الفيروس التاجي من خلال ممارسة الرياضة في المنزل. لقد رأى قطعة المعدات هذه على الإنترنت واضطررت إلى الحصول عليها. لقد ساعده حقًا في تقوية عضلاته وهو يحب براعة العمل في مناطق مختلفة من جسده. تساعد شرائط المقاومة أيضًا. يناسب بسهولة تحت السرير.
- 304- عبيد

97.89 دولارًا في Amazon.com

توازن العمل

كرة تمرين Trideer

كرة تمرين Trideer

تعتبر كرة التمرين من أبسط المعدات في صالة الألعاب الرياضية في منزلك ، ولكنها أقل من قيمتها الحقيقية. يمكنك فعل أي شيء عليها ، من تمارين الضغط المعززة إلى اليوجا والبيلاتس وتمارين عضلات البطن. عندما لا تتدرب معه ، فهو بديل رائع لكرسي مكتبك لتحسين وضعك والحفاظ على قوة قلبك.

مراجعة واعدة: بعد شراء العديد من الكرات ذات الأسعار الأرخص والجودة الأرخص والتي لم تستمر لأكثر من عام ... قررت أن أجرب كرة Trideer ولم أشعر بخيبة أمل. أستخدم كرتى للعلاج كل يوم ولم أشعر بخيبة أمل على الإطلاق وأنا أفكر في شراء آخر لاستخدامه كرسي مكتبي.
- فيوناشيد

22.99 دولارًا في Amazon.com

أداة Ab كبيرة

اللياقة البدنية Fitlaya من الجهاز

اللياقة البدنية Fitlaya من الجهاز

إذا كنت تبحث عن قطعة أكبر من المعدات ، فإن آلة AB هذه هي خيار مدمج - لكنه قوي -. من السهل تجميعها (أقل من 5 دقائق) وطياتها بعيدًا عندما لا تكون قيد الاستخدام. تتميز الماكينة بأربعة مستويات مقاومة وهي مصممة لاستهداف عضلات البطن والمائل أثناء تنغيم الفخذين والوركين من الداخل.

مراجعة واعدة: كنت متشككًا بعض الشيء في هذه المرحلة على أقل تقدير. حصلت عليه وقمت بـ 30 ممثلاً ، وكان ذلك خطأً ، لأنني نزلت منه وضاعفت على الفور مع حصان تشارلي في عضلات البطن. يمنحك هذا الشيء حقًا تمرينًا يتجاوز ما كنت أتوقعه. على الرغم من أنه خفيف الوزن ، يبدو أنه مصمم لأخذ القوى ، أنا 5'11 'و 220 رطلاً ولم أقم بثني القضبان أو جعل أي شيء صريرًا حتى الآن.
- كريس

169.99 دولارًا في Amazon.com

أداة Ab فعالة

TKO Universal Fit Doorway Situp Bar

TKO Universal Fit Doorway Situp Bar

إذا لم يكن لديك شريك في متناول اليد لمساعدتك في تمارين البطن ، فهذا الشريط هو رفيقك الجديد. يتم تثبيته في الجزء السفلي من الباب الخاص بك ، ويحافظ الفولاذ المقوى على تمرين ثابت وخاضع للتحكم. يعمل قضيب الكاحل القابل للتعديل على جميع مستويات اللياقة البدنية والارتفاعات.

مراجعة واعدة: بعد تجميع الشريط وتثبيته (وظيفة مدتها 5 دقائق) ، أعطيته لقطة ، وتوقعت تمامًا أن تكون قذرة وبالكاد تعمل. حسنًا ، لقد أنجزت المهمة وكانت قوية بشكل مدهش. هذه ليست معدات رياضية ولكنني لن أتردد في التوصية بهذا العنصر للاستخدام المنزلي / المكتبي.
- توبي زيمرمان

19.99 دولارًا في Amazon.com

قطعة معدات متعددة الاستخدامات

مقعد وزن متعدد الوظائف أدق الشكل

مقعد وزن متعدد الوظائف أدق الشكل

مقعد الأثقال ليس فقط لمطابع مقاعد البدلاء. إنها أيضًا أداة تمرين رائعة للتدريبات الأساسية والبدنية. من تمارين رفع الأثقال إلى تمارين التمدد المفرط ، فإن مقعد الأثقال هذا هو قطعة واحدة من المعدات لدعم جميع التدريبات الأساسية الخاصة بك. يتضمن أيضًا مخططًا رقميًا للتمارين الرياضية لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من مقاعد البدلاء.

مراجعة واعدة: هذا ليس عنصرًا تجاريًا بجودة صالة الألعاب الرياضية (إذا كنت تبحث عن ذلك ، فهناك مقاعد أخرى أغلى ثمناً) ، ولكنه قريب إلى حد ما وهو ممتاز للاستخدام المنزلي. المعدن هو مقياس ثقيل إلى حد ما ويبدو أن اللحامات ذات نوعية جيدة ، مع تشطيب ممتاز. المقعد مستقر ومتوازن جيدًا (يزيد وزني عن 200 رطل وليس لدي مشكلة في ذلك) في المواقف المختلفة ، ومع ذلك فهو يزن أقل مما كنت أعتقد أنه سيكون.
- بريان د

159.99 دولارًا في Amazon.com


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .