أفضل التدريبات على أمازون برايم

رجل يقوم بتمرين الملاكمة على التلفزيون

GettyImages

هز تمارينك في المنزل مع أمازون برايم

ماكنزي شاند 1 سبتمبر 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


إذا لم يكن روتين التمرين في المنزل في ذروة اهتمامك كما كان من قبل ، فأنت لست وحدك. مع مرور أكثر من ستة أشهر من الحجر الصحي ، قد يكون من الصعب الاستمرار في البقاء متحمسًا ودفع نفسك للنزول عن الأريكة وممارسة التعرق. وحتى عندما تصل إلى الحلبة ، فأنت لا تريد بالضرورة أن تتابع مع مقطع فيديو YouTube نفسه الذي كنت تشاهده منذ الربيع.





هذا هو المكان رئيس الامازون يأتي. نعم ، هذا أمازون برايم. بالإضافة إلى توفير الوصول إلى الشحن المجاني والصفقات الحصرية ومكتبة واسعة من المسلسلات التلفزيونية ومحتوى الأفلام المستضافة والأصلية ، فإن منصة الفيديو في Amazon Prime هي موطن لمجموعة لك من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية - أكثر من 6000 في الواقع.

ذات صلة: أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية

سواء كنت مهتمًا بفصل HIIT مكثف أو ممارسة يوجا مريحة ، لديك نصف ساعة لتجنيبها أو 10 دقائق فقط ، هناك فصل دراسي في برايم فيديو لتناسب احتياجاتك. وطالما أن لديك عضوية Prime - 12.99 دولارًا في الشهر ، أو 119 دولارًا في السنة ، أو نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا - يمكن الوصول إلى كل هذه الفئات مجانًا ، دون انقطاع الإعلانات.



لتوفير وقت غربلة 6000+ فيدس (تنبيه المفسد: بعض بالتأكيد لا تستحق وقتك) ، قمنا برعاية قائمة ببعض تمارين Amazon Prime Video المفضلة لدينا وزملائنا المستخدمين أدناه.

استعد للشعور بالإلهام لممارسة التمارين في المنزل ... مرة أخرى.

(ملاحظة إذا كنت ترغب في إشراك أصدقائك أو عائلتك في الحدث ، فاستفد من ميزة Prime’s Watch Party وقم بتعزيز تلك الإندورفين معًا.)

يوجا مع أدريان: يوجا للمبتدئين



يكتب: يوجا

طول: 45 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: سجادة اليوغا

حتى لو لم تكن عادةً شخص يوغا ، فمن المؤكد أنك ستجد هذا الفصل مُنعشًا وجذابًا. هنا يوجهك محترف اليوجا Adriene Mishler خلال فصل دراسي بطيء وواعي يسمح لك بالاتصال بجسمك وعقلك ، بينما تقوي عضلاتك وتناغمها. كما يشير العديد من المراجعين ، في حين أن العنوان 'للمبتدئين' يعد تدفقًا كبيرًا بنفس القدر لليوغيين من جميع المستويات.

اكتشف المزيد هنا

تمرين Kettlebell للمبتدئين لمدة 10 دقائق



يكتب: تمارين رفع الأثقال

طول: 10 دقائق

أدوات التمرين المطلوبة: Kettlebell

ألست متأكدًا مما يجب أن تفعله بأجراس القهوة الموجودة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟ المدرب الشخصي Selase Botchway هنا للمساعدة. في هذا التمرين القصير ، ولكن اللطيف ، ستتعلم بعض حركات تمرين الجرس الأساسية وستزيد معدل ضربات قلبك أيضًا. لا يُعد هذا التمرين خيارًا رائعًا للإحماء أو الإنهاء فحسب ، ولكنه يعد مثاليًا لتلك الأيام التي يكون لديك فيها حوالي 10 دقائق فقط لتجنيبها أيضًا.

اكتشف المزيد هنا

بيلاتيس كامل الجسم للياقة البدنية وفقدان الوزن - معاطف كايت

يكتب: بيلاتيس

طول: تتراوح من 17 إلى 32 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: حصيرة تجريب

مع سبعة مقاطع فيديو تمرين مختلفة ، تتراوح مدتها من 17 إلى 32 دقيقة وتستهدف كل شيء من المؤخرة إلى البطن ، ستجعلك هذه السلسلة من مقاطع فيديو بيلاتيس لكامل الجسم منشغلة بالتعرق وتقوية جسمك لأيام. يلاحظ العديد من المراجعين أنه في حين أن بعض الفصول الدراسية أكثر صعوبة ، فإن المدرب يوفر الحافز الذي تحتاجه للاستمرار وتقديم المشورة المفيدة حول كيفية إتقان النموذج الخاص بك.

اكتشف المزيد هنا

التمارين الرياضية خطوة بخطوة تستمر في التحرك

يكتب: أيروبيكس

طول: 27 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: خطوة تجريب

ما لم يكن لديك جهاز مشي أو مدرب بيضاوي أو دراجة ثابتة في المنزل ، فقد يكون من الصعب إيجاد طرق لدمج تمارين القلب في الروتين الذي تقوم به في الطابق السفلي أو غرفة المعيشة. على الرغم من أن التمارين الرياضية المتدرجة قد تجعلك تفكر في فصل لياقة بدنية في الثمانينيات ، إلا أنها في الواقع تمثل تمرينًا قويًا للغاية - خاصةً عندما يقودها بول يوجين. بالإضافة إلى زيادة القوة التي تتوق إليها في جلسة تمارين القلب ، فإن فيديو التمرين هذا ممتع للغاية - وهو شيء يمكن أن يستخدمه معظم الناس أكثر في هذا الوقت.

اكتشف المزيد هنا


ذات صلة: كيف تحول دراجتك إلى دراجة تمرين ثابتة


سلسلة تمارين القوة متساوي القياس

يكتب: تدريب القوة متساوي القياس

طول: من 17 إلى 23 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: لا أحد

لا يمكن أن تصبح ممارسة نفس روتين اللياقة البدنية يومًا بعد يوم مملًا بعد مرور بعض الوقت فحسب ، بل قد تكون قاسية على الجسم أيضًا. هذا ما هو رائع في سلسلة Brian Klepacki لتدريب القوة Isometric ، بينما يستهدف الموسم ككل جميع عضلات الجسم ، تتميز كل حلقة بتمارين ثابتة مختلفة تركز على منطقة معينة من الجسم - الجزء السفلي من الجسم والذراعين وما إلى ذلك. .

اكتشف المزيد هنا

تمرين تاباتا للجسم بالكامل

يكتب: تاباتا

طول: 25 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: أوزان اليد

لا يتطلب هذا التمرين الكثير من الأدوات الإضافية ، ولكنه يتطلب الكثير من الطاقة. يجلب المدرب Raneir Pollard كل الحماس الذي تحتاجه للنهوض من الأريكة وإضافة بعض دقائق الحركة إلى يومك ، كما أن التمرين المستوحى من Tabata (على غرار HIIT ولكن غالبًا مع أوقات راحة أقصر) يترك جسمك يشعر بأجزاء متساوية من الضخ والإرهاق .

اكتشف المزيد هنا

BoxxHIIT - تمرين الملاكمة النهائي

يكتب: ملاكمة

طول: من 19 إلى 35 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: قفازات مرجحة أو دمبل 1 كجم (اختياري)

إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى حلقة ، وحقيبة ملاكمة ، ومنصات لإكمال تمرين الملاكمة ، فكر مرة أخرى. تتيح لك هذه السلسلة المكونة من ستة مقاطع فيديو للتمرين الحصول على تجربة الملاكمة في المنزل مباشرةً دون الحاجة إلى معدات إضافية (1 كجم من الدمبل اختياري) أو الأشخاص. من اللكمات والضغطات إلى اللكمات والكرات العرضية ، تجمع الإجراءات الروتينية بين Shadowboxing و HIIT ، مما ينتج عنه فئات ديناميكية 'تعلقك' من البداية. نظرًا لوجود ثلاثة مدربين ، يمكنك متابعة التعديلات المختلفة لجعل الفصل أسهل أو أكثر صعوبة.

اكتشف المزيد هنا

Zumba Super Cardio Dance Party Workout

يكتب: الرقص

طول: 55 دقيقة

أدوات التمرين المطلوبة: لا أحد

نظرًا لأنه لا يمكنك إحضار حركات الرقص الخاصة بك إلى جهاز الصراف الآلي للنادي ، فلماذا لا ترقص في المنزل وتحصل على تمرينك طوال اليوم أيضًا. فئة Zumba هذه مليئة بالتحديات - الحفاظ على تمارين القلب لمدة ساعة تقريبًا بعيدًا عن أن تكون سهلة - ولكن من السهل متابعتها. مع أكثر من 100 تقييم للعملاء ، و 4.3 من أصل 5 نجوم بشكل عام ، هذا التمرين هو المفضل لدى المعجبين على منصة Prime Video. إذا كنت تتمرن في المنزل مع شريكك أو زميلك في الغرفة أو طفل (أطفال) ، فهذا اختيار رائع بشكل خاص للقيام به كمجموعة.

اكتشف المزيد هنا


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .