أفضل لفات المعصم لرفع الأثقال

يلتف المعصم على خلفية حمراء

صور المنتج من مواقع بائعي التجزئة.

خذ تدريبك إلى المستوى التالي

جوردن باجل 22 يوليو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


يمكن أن يكون أداء التمارين ورفع الأثقال مؤلمًا بدرجة كافية ، لذا لا داعي لتعريض نفسك للتعذيب غير الضروري. يمكن أن تقلل لفات المعصم من الألم وتساعد في تجنب الإصابات ، ومن ثم هناك مكاسب - ألا تكتسب ما يدور حوله هذا على أي حال؟



إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة ، فهناك بعض الضروريات التي يجب أن تكون في مساحة الصالة الرياضية أو حقيبة الصالة الرياضية في منزلك. بالتأكيد ستحتاج إلى أحذية رفع. لكنك تريد أيضًا حماية مفاصلك بزوج من أكمام الركبة. وإذا لم تتمكن من معرفة متى يستمر الألم في معصميك ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف عن شدها وربطها ببعض لفات المعصم.

ذات صلة: أفضل معدات التمرين للرجال

إن الحاجة إلى لفات المعصم بسيطة جدًا. تدعم الأغطية معصميك ، خاصةً أثناء حركات الضغط مثل مكابس البنش الثقيلة والضغط فوق الرأس أو حركات السحب مثل الرفع المميت أو الصفوف أو هز الكتفين.


لماذا يجب استخدام أربطة المعصم؟


أولاً ، توفر لفات المعصم الدعم للمعصم وتحسن وضع المفصل عن طريق منع فرط التمدد. ثانيًا ، أنها تسمح بوضع معصم أكثر راحة أثناء التدريبات الثقيلة. باختصار ، تتيح لك لفات المعصم زيادة الأداء وتقليل تآكل مفصل الرسغ ، وهو بالفعل مفصل أكثر ضعفًا بسبب حجمه.

ومع ذلك ، فإن ما لا تستخدمه لفات المعصم هو تعويض ضعف الحركة أو مشاكل المرونة. لا تجعلك أربطة المعصم أكثر قدرة على الحركة أو المرونة.

ذات صلة: 16 من ملحقات الصالة الرياضية التي ستساعدك على رفع أثقل

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المصاعدون استخدام الأغطية لأنك تشعر بالألم أو عدم الراحة في موضع الرف الأمامي (مع وضع الحديد على مقدمة كتفيك) في القرفصاء الأمامي أو التنظيف. في الواقع ، السبب في وضع الحامل السيئ هو ضعف الحركة في معصميك. الأغطية لن تحل هذه المشكلة. سوف تعمل فقط على حركتك.

يمكن أن يؤدي ارتداء لفات المعصم باستمرار عند أداء حركات دون الحد الأقصى (المصاعد التي لا تحاول فيها الوصول إلى أقصى وزنك تقريبًا) إلى إعاقة نمو عضلات الساعد مما يتسبب في حدوث اختلالات ويزيد من خطر تعرضك للإصابة.


أربطة المعصم المعتمدة من AskMen


أربطة المعصم Harbinger Red Line مقاس 18 بوصة

أربطة المعصم Harbinger Red Line مقاس 18 بوصة

تم تصميم الحزام مقاس 18 بوصة ، الذي يتميز بحلقة إبهام وحزام فيلكرو قابل للتعديل لتوفير أقصى دعم للمعصم. يدور الشريط المريح شديد التحمل حول ضرب عدد قليل من الممثلين دون المساس بشكلك أو مفاصلك الصحية أيضًا.
10.45 دولارًا في Amazon.com

أربطة المعصم الرياضية Schiek

أربطة المعصم الرياضية Schiek

هذا للرجل الذي تم تعيينه لإخراج عدد قليل من الممثلين بحد أقصى ويبحث عن مزيد من الاستقرار. يتميز Schiek بحزام خارجي عريض للغاية ويبلغ عرضه 2 1/2 بوصة مع بطانة سميكة من النيوبرين مقاس & frac14 ؛ بوصة. ولضمان عدم وجود حركة ، أقفل Schiek هذه الأغطية بإبزيم فولاذي 2 بوصة.
19.95 دولارًا في Amazon.com

أربطة معصم ملحمة MMA Gear WOD

أربطة معصم ملحمة MMA Gear WOD

البحث عن دعم متزايد يعتمد على أهدافك. ولكن إذا كنت بحاجة إلى الاستقرار ولكنك تحتاج أيضًا إلى التحلي بالمرونة وضبط الأغطية بسرعة ، يمكنك اختيار غلاف من القماش. ما عليك سوى لف الغلاف لفكه أو تشديده وفقًا لاحتياجاتك. يتيح الشريط المطاطي مزيدًا من المرونة للتنقل بين أنواع مختلفة من التمارين ، خاصةً بالنسبة لتمارين HIIT. بالتأكيد ، هذه هي أفضل قيمة لجيبك.

ملاحظة تحذير: تذكر ما هي أهدافك وأنواع التدريبات التي تقوم بها عند التقاط دعامة المعصم. إذا كان هدفك هو رفع الأثقال ، فقد تحتاج إلى غلاف أكثر سمكًا وصلابة.
9.99 دولارًا في Amazon.com

التفاف المعصم روغ

التفاف المعصم روغ



Rogue هي واحدة من العلامات التجارية رقم 1 في معدات اللياقة البدنية ، ولا تحصل على المركز الأول بدون سبب. تتميز أغطية معصمها بالمتانة والراحة والأناقة ، وتأتي في مجموعة متنوعة من خيارات الألوان ، لذلك ستتمكن من العثور على المظهر الذي يناسب ذوقك. المواد مرنة ، بوليستر وقطن ، لكن لاحظ: إذا كنت من محترفي رفع الأثقال ، فهذه تعتبر جيدة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها في اجتماعات USAPL.

من 19.99 دولارًا في Amazon.com

لفائف المعصم من الدرجة الاحترافية من الحديد القرد

لفائف المعصم من الدرجة الاحترافية من الحديد القرد

ربما تكون هذه هي لفات المعصم الأكثر تصميمًا بشكل فريد في هذه القائمة ، ومن بين أكثر لفات المعصم الملونة. يمنحك تصميمها المبتكر أربعة خيارات مختلفة لكيفية ارتدائها ، حتى تتمكن من معرفة الطريقة التي تمنحك أفضل ملاءمة ، كما أن علامة تبويب السحب المضمنة تجعلها سهلة للغاية.

تأتي لفائف Iron Ape أيضًا بأربعة أحجام مختلفة - 12 'و 18' و 24 'و 34' - بحيث يمكنك بسهولة العثور على نموذج يناسب احتياجاتك الفريدة.

من 9.95 دولارًا في Amazon.com


متى يجب استخدام أربطة المعصم؟


ضع في اعتبارك استخدام لفات المعصم بالطريقة التي ترتدي بها حزام الوزن. لست بحاجة إليها طوال الوقت ، على الرغم من أن التفضيل الشخصي سواء كنت تفعل ذلك أم لا. إذا كنت تقوم بتمرينات متقطعة أو تمرين CrossFit ، حيث تكون السرعة والوقت عاملين ، فقد ترغب في الاحتفاظ بها طوال الجلسة وفك الأشرطة. إذا كنت تقوم بممثلين ومجموعات من تمارين الأثقال مع لفات ضيقة تحد من الدورة الدموية ، فيمكنك تشغيلها وإيقافها.



تم تصميم لفات المعصم للحد من ثني معصميك ، مما يعني أن حركتك ستكون محدودة عند الانحناء للأمام والخلف وهذا ليس بالأمر الجيد دائمًا. إذا كنت تعمل بأحمال أخف ، فكل ما عليك فعله هو الإحماء أو القيام بحركات الجمباز مثل عمليات السحب ، فإن لف المعصم ليس ضروريًا.


ذات صلة: سبع طرق للحصول على أقوى مع سترة الأثقال


أنواع أربطة المعصم


عادةً ما تكون الأغطية القطنية أرق وتسمح بحركة أكبر للرسغ. تُسهل الأغطية القماشية ضبط اللفافات أثناء التدريبات إذا كنت لا ترغب في خلعها وارتدائها. تعتبر الأغطية الرقيقة أيضًا أفضل للحركات التي تتطلب مزيدًا من المرونة في الرسغ مثل النفضة أو الضغط وهي تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة. إذا كنت تقوم بالكثير من التدريبات المتقطعة ، أو تدمج تمارين متنوعة ، أو كنت من مستخدمي CrossFitter الذي يقلقك من رقة الرسغ ، ففكر في هذا الأمر.

ربما تكون لفائف الفيلكرو هي الأغلفة الأكثر شيوعًا التي تراها في صالة الألعاب الرياضية. إنها أكثر سمكًا وتستخدم بشكل عام من قبل رافعي الأثقال وكمال الأجسام. إنها مناسبة بشكل أفضل للرافعات التي تقترب من أقصى جهد في تمرين البنش والضغط العلوي. يهدف الفيلكرو إلى المساعدة في منح الرافع نوبة مريحة (كن حذرًا لأن ذلك قد يعني أيضًا تقييد تدفق الدم). يمكنك ببساطة فتح الحزام وفك معصمك عندما تحتاج إلى الحرية.

تأتي بعض أربطة الرسغ أيضًا مع حلقة لإبهامك لمزيد من الدعم. ما إذا كنت بحاجة إلى الحلقة هو تفضيل شخصي. الحلقة غير مسموح بها في مسابقات رفع الأثقال ولكن إذا كانت تساعدك على الشعور بمزيد من الأمان في صالة الألعاب الرياضية ، فإليك الضوء الأخضر.


ذات صلة: عندما تكون جاهزًا لترقية مسحوق البروتين ، ابدأ من هنا


كيف يمكنك وضع أربطة المعصم؟


باستخدام لفائف القماش ، ابدأ باللفافة الموجودة في راحة يدك. اقرصها لأسفل. ثم لف القماش حول معصميك حتى تصل إلى الخيط في النهاية. قم بلف الخيط لتأمين الغلاف ثم لفه للداخل (باتجاهك مع رفع راحة يدك) لتشديد الغلاف. استدر للخارج للفك. إنها نفس الصفقة بالنسبة لأشرطة الفيلكرو ، إلا أنك ستؤمن الغلاف عن طريق تثبيت الفيلكرو عندما تصل إلى النهاية.

إذا كان غلافك يحتوي على حلقة إبهام ، فابدأ بوضع إبهامك في الحلقة أولاً.

المفتاح هو عدم وضع لفات معصمك منخفضة جدًا. وإلا فلن يقدموا الدعم الذي تحتاجه. يجب أن يلتقي اللفاف بالثنية حيث ينحني معصمك. إذا كنت تعمل بوزن قريب من الحد الأقصى الذي يبلغ 1 مندوبًا ، فمن المحتمل أنك تريد التأكد من إحكام الأغطية. يمكنك ارتدائها أكثر مرونة للأحمال الخفيفة.




قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .