تمرين المشاهير: جيك جيلنهال في أمير بلاد فارس

تمرين المشاهير: جيك جيلنهال في أمير بلاد فارس

تجريب المشاهير:
جيك جيلينهال

صفحة 1 من 2 انقر هنا لمتابعة AskMen على Twitter.

أن تكون بطل عمل هو عمل شاق. أن تصبح كذلك أصعب. لذلك عندما بدأ جيك جيلينهال في التحضير لتصويره للأمير داستان في أمير بلاد فارس: رمال الزمن ، كان يعلم أنه سيتعين عليه استدعاء المدافع الكبيرة للحصول على الأسلحة الكبيرة: كان تطوير الشخصية جسديًا بشكل كبير في البداية ، كما يقول جيلينهال ، حيث اكتسب الشكل وتعلم الباركور والقتال بالسيف وعقلية المحارب.

أدخل قوة وتكييف المدرب سيمون واترسون.



كان الهدف النهائي من تدريب جيك هو توفير بنية بدنية وظيفية وقوية ورشيقة تمكنه من تحمل عبء العمل الضخم والضغوط ، كما يقول واترسون. كان هدفي الرئيسي هو بناء الرياضة - لكن كان عليه أيضًا أن يبدو مذهلاً أيضًا.

استخدمت المدربة التدريبات التي تعتمد على الصالة الرياضية والتي تتضمن تدريبًا وظيفيًا لمقياس البيرومتر وتدريبات دائرة القوة في نظام جيلينهال. ركزنا على الحركة بدلاً من العضلات حتى يعمل جسمه بشكل طبيعي. جيك منهجي. لديه فهم واسع للياقة البدنية وقد جعل كل تمرين مفيدًا ، دائمًا ما يعطي 100٪





وفقًا لواترسون ، فقد عمل مع جيلنهال مرتين يوميًا أثناء مرحلة ما قبل الإنتاج ، حيث كان يعالج أمراض القلب في الصباح وتمارين الصالة الرياضية في المساء ، لكن الممثل لم يتخلى عن تمرين بمجرد بدء الإنتاج. تدرب واترسون مع جيلنهال طوال الإنتاج ، 45 دقيقة في اليوم ، 6 أيام في الأسبوع ، بالتناوب مع تمارين القلب مع القوة والتكييف.



اكتشف كيف حصل جيك على مثل الأمير ...

الصفحة التالية