تجريب كريس تشيليوس

تجريب كريس تشيليوس الصفحة 1 من 3

إذا كنت من مشجعي NHL ، فأنت تعرف من هو Chris Chelios. إنه لاعب دفاعي في فريق ديترويت ريد وينغز ، ويبلغ من العمر 45 عامًا ، وهو الآن أكبر لاعب في الدوري. لا يعني عمره أنه لا يستطيع التعامل مع الكثافة البدنية للهوكي عالي المستوى. لقد أثبت مرات عديدة أنه أكثر من قادر على مواكبة الرياضيين الشباب الذين يتعاون معهم ، مما يدل على أن العمر لا يحتاج إلى أن يكون عاملاً مقيدًا.



بدون شك ، جزء من هذه القدرة يرجع إلى مدربه الشخصي ، T.R. رجل صالح. ت. يعمل Goodman مع أكثر من 25 لاعبًا من NHL كل صيف ، ويعلمهم أساليبه غير التقليدية في التدريب البدني في Pro Camp. جانب حاسم من تدريبه هو الفترة. عندما بدأ T.R. صمم تمرين Chris Chelios ، ولم يفسح المجال لنفس التمرين يومًا بعد يوم. بدلاً من ذلك ، قام بدمج جميع الجوانب الثلاثة لقدرة اللياقة في تمرين كريس تشيليوس: التحمل العضلي والقوة العضلية والأداء العالي. من خلال القيام بذلك ، تأكد من أن البرنامج سيصيب جميع المهارات الأساسية لكريس تشيليوس ويمنع الإفراط في التدريب أو الإصابات.

فيما يتعلق بالإصابات ، قال أحد من ت.ر. تتمثل أهداف Goodman الرئيسية في دفع كريس إلى ما يشير إليه بالشكل المضاد للرصاص. هذا يعني أن الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يصاب بها هي من حدث عرضي ، مثل قرص في مؤخرة أوتار الركبة. من خلال التركيز بشكل أكبر على القدرة والقوة وبدرجة أقل على جماليات الجسم ، فإن T.R. ساعد في بناء تمرين يحسن حقًا قدرة Chris Chelios على اللعب.





كان من دواعي سروري التحدث مع T.R. حول بعض فلسفات التدريب التي أدخلها في تمرين كريس تشيليوس ، وإليك بعض الأشياء التي كان عليه أن يقولها غودمان.



خلق تجريب دوري

تقييم شخصي

عندما اتصل كريس تشيليوس بـ T.R. Goodman للمشاركة في Pro Camp ، الخطوة الأولى T.R. كان تقييم أي صدمات سابقة تعرض لها كريس. وشملت هذه الصدمات الناتجة عن مجموعة متنوعة من القضايا مثل الاختلالات العضلية ، والضعف العضلي ، ومشاكل التوازن والتنسيق ، وكذلك الألم المزمن. من خلال تصحيح هذا الأمر ، تمكن Chelios و Goodman من تحسين مستوى أساسي جيد من التكييف.

عندما تم إجراء هذا التقييم الشخصي ، قال T.R. أخذ Goodman في الاعتبار عوامل أخرى ، مثل العمر الحالي لكريس تشيليوس ومستوى لياقته. ومع ذلك ، فإن T.R. لم أفكر مطلقًا في أن كريس مقيد أو غير قادر على القيام بتمارين مماثلة لتلك الخاصة باللاعب الأصغر سنًا. لحسن الحظ ، فإن كريس تشيليوس فرد مبارك وراثيًا وكان قادرًا على مواكبة أي لاعب أصغر سنًا.

بمجرد انضمام كريس تشيليوس إلى البرنامج ، استغرق الأمر حوالي ثلاث جلسات صيفية للحصول عليه في أفضل حالاته. ضع في اعتبارك أن T.R. كان لديه فقط لفترة محدودة للغاية كل عام ، لذلك لا يمكن تحقيق سوى الكثير. الفرد الذي يتبع مبادئ تمرين كريس تشيليوس على مدار العام سيلاحظ الفوائد في وقت أقرب بكثير. لا تنخدع ، على الرغم من ذلك ، لأن هذا لا يعني أن كريس لم يرى فوائد بعد صيف واحد فقط - لقد فعل ذلك ، لكن الأمر استغرق وقتًا أطول قليلاً للوصول إلى أفضل شكل مضاد للرصاص.



أخيرًا ، كما ينبغي لجميع برامج التمارين الرياضية ، فإن T.R. أكد جودمان أن التدريب على المرونة كان جزءًا من جميع المراحل الثلاث في تمرين كريس تشيليوس. هذا ضروري في تعظيم نطاق الحركة ، وتعزيز التعافي بشكل أفضل ومنع الإصابة.

كيفية إتقان تمرين كريس تشيليوس & hellip ؛

الصفحة التالية