معدات التمرين المفضلة في CrossFit Champion Mat Fraser
أصلح رجل على وجه الأرض يكشف ما في حقيبته الرياضية
يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
لم يفز Mat Fraser بألعاب CrossFit لعام 2016 فحسب ، بل قام أيضًا بتدخين الملعب. بعد نتائج متتالية في المركز الثاني في عامي 2014 و 2015 ، حرص على إزالة الهوامش في عام 2016.
لقد تم تخصيصه بالفعل لألعاب CrossFit لعام 2017 ، حيث كان يخوض المنافسة المبكرة بحصوله على المركز الأول في بطولة Open. التقينا به وهو يستعد لريجونلس لإلقاء نظرة من الداخل على ما يستخدمه البطل لتحقيق النجاح. من روتينه الشاق ، إلى شفائه مع كومبيكس وجميع المعدات بينهما ، ها هي محادثتنا مع Mat Fraser:
تم نشر مشاركة بواسطة Mathew Fraser (mathewfras) في 17 أبريل 2017 الساعة 11:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
لقد سيطرت على الميدان في ألعاب CrossFit العام الماضي ولكن من الواضح أن Ben Smith وآخرون سيطلقون النار لسد الفجوة. كيف تحافظ على تفوقك؟
لقد واصلت فعل ما فعلته العام الماضي ، وحللت باستمرار نقاط ضعفي ومحاولة تحسينها.
من الناحية الذهنية ، كيف يختلف الأمر بالنسبة لك عند دخولك إلى ألعاب CrossFit بصفتك بطلًا؟
لم يتغير شيء من حيث المنافسة. الشيء الوحيد الذي تغير هذا العام ربما كان حقيقة أنني أكثر ثقة في تدريبي ، مع العلم أن الأشياء التي أفعلها صحيحة.
لم أغير أي شيء بخصوص تدريبي من 2016 إلى 2017. شعرت أن الأمور تسير على ما يرام حقًا في 2016 ، لذلك أحاول أن أفعل الشيء نفسه مرة أخرى. يدور يومي - كل يوم - حول التدريب والنظام الغذائي والشفاء.
إلى جانب النوم والتغذية ، ما الذي وجدته أكثر فائدة للتعافي بين جلسات التدريب؟
التمدد والتمدد باستمرار بعد التدريب. لقد جاء بدافع الضرورة في محاولة التعافي من الأوجاع والألم. أبقى في المقدمة واستخدمها للصيانة والوقاية.
خذنا خلال يوم نموذجي من التدريب عندما تكون في وضع الاستعداد. كيف تبدو؟
الإفطار ، التدريب لمدة ساعتين ، التمدد لمدة ساعة أثناء تناول الغداء ، التدريب لمدة ساعتين أخريين ، التمدد والتعافي على العشاء ، ساعة من العمل الإضافي ، العشاء الثاني ، ثم النوم.
ما أنواع الأحذية المختلفة التي ستستخدمها في تدريبك؟
أنا أستخدم Nike Metcon 3 بشكل أساسي في تدريبي. إنه حذاء رائع في كل مكان. عندما أقوم برفع الأحمال الأولمبية الثقيلة ، أستخدم حذاء Nike Romalea.
أحاول أن أفكر في وقت رأيتك فيه مرتديًا عصابة رأس أو عصابة رأس. هل تستخدمها؟
عادة لا أرتدي أي شيء على رأسي أثناء المنافسة. العرق على وجهي لا يزعجني حقًا.
ماذا تفعل عندما لا أحد يشاهد؟ #redlinegear #toetheline #HWPO
تم نشر مشاركة بواسطة Mathew Fraser (mathewfras) في 25 أبريل 2017 الساعة 11:46 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
ما نوع حقيبة الجيم التي تستخدمها؟
نايك دافل. عادة ما يكون معي الكثير من المعدات عندما أتدرب وأتنافس ، لذلك أحتاج إلى حقيبة أكبر.
إذا بحثنا في حقيبتك الرياضية الآن ، فما هي المنتجات التي سنجدها؟
نظارات السباحة. الكثير من الشريط. عصابات الاحماء. القفازات المساعدة. حبل القفز. أنا أستخدم مقابض الجمباز المارقة.
بالنسبة للسراويل القصيرة ، فأنا أبحث عن تلك التي تكون متينة ولا تقيد تحركاتي. لا أستخدم عادة معدات الضغط. النوع الوحيد من كم الركبة الذي سأستخدمه هو أكمام الركبة والعتاد من Red Line.
هل تتناول أي شيء مباشرة بعد التمرين؟
مخفوق البروتين الرياضي NF. بالنسبة للبروتين ، أستخدم مصل اللبن NF Sports الخاص بهم.
كجزء من عملية التعافي ، كنت تستخدم التحفيز الكهربائي. لماذا تحب وتستخدم Compex؟
لديه القدرة على القيام بأشياء لا أستطيع القيام بها بمفردي. أستخدمه كثيرًا للمساعدة في تمديد المناطق الصعبة. بعد يوم حافل حقًا ، أحب استخدامه للتعافي للمساعدة في طرد كل حمض اللاكتيك. وقبل يوم كبير من الرفع ، أستخدمه للمساعدة في تنشيط العضلات والتأكد من أنها تطلق النار بشكل صحيح.
أنت محترف ولكن كيف يمكن أن تساعد متوسط CrossFitter الذي يذهب ربما 3-5 مرات في الأسبوع؟
يمكن أن يساعد في التأكد من أنك تحصل على كل شيء من العمل الذي تقوم به. يمكن أن يساعد في الإحماء ، ويساعد على التعافي ، ويساعد في التعافي من / منع الإصابة.
الشدة: أعط 100٪. 110٪ أمر مستحيل ، فقط الحمقى يوصون بذلك. - رون سوانسون #HWPO
تم نشر مشاركة بواسطة Mathew Fraser (mathewfras) في 26 أبريل 2017 الساعة 12:41 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
تدريب مثل CrossFit Champ Mat Fraser
نايك ميتكون 3
يعد MetCon أحد أفضل أحذية CrossFit في السوق ولكنه مناسب لأي تمرين رياضي. يبقيك كابل flywire مغلقًا في الحذاء والنعل الأوسط المغلف بالمطاط يبقيه متينًا بدرجة كافية لتسلق الحبل. تم تحديث النعل الأوسط من إصدار MetCon الثاني من Nike ليكون أكثر مرونة في مقدمة القدم ، مما يسهل الركض والقفز دون فقدان القاع المسطح والكعب الثابت مما يجعل MetCon مثاليًا للقرفصاء والرفعات المميتة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الرجل الأصلح في العالم يرتديه ، فمن المحتمل أن يكون مناسبًا لك أيضًا.
130 دولارًا في Nike.com
طيران روماليوس 3
إذا كنت من مستخدمي CrossFitter أو في وقت كبير من الرفع الأولمبي ، فستحتاج إلى حذاء يحبسك. تقدم Nike's Romaleos إزاحة 20 مم لا تزال تسمح بالحركة الطبيعية بينما يسمح الجزء العلوي الشبكي بالتهوية. احذر ، فقد قال المراجعون إن هذه الأشياء صغيرة لذا قد ترغب في زيادة حجمها.
200 دولار في Nike.com
أكمام الركبة ريدلاين جير
إذا كنت تضع ركبتيك تحت أحمال شديدة من القرفصاء الثقيل على سبيل المثال ، أو الجري أو القفز أو أي حركات أولمبية ، فقد تحتاج إلى زوج من الأكمام في حقيبتك. نيوبرين 5 مم من Redline يحمي من إصابات الركبة ويسمح بالحركة الطبيعية. كما يأتي مع ضغط لزيادة تدفق الدم إلى المفاصل.
49.00 دولارًا في Amazon.com
NF Sports Nutri مصل اللبن
تم تصميم NurtriWhey لتعزيز التعافي بعد التمرين ، ويتم استخدامه من قبل بعض أفضل CrossFitters في العالم من Fraser إلى بطلة CrossFit السابقة للسيدات مرتين Annie Thorisdottir. NutriWhey يحتوي على نسبة عالية من BCAAs والجلوتامين ويحتوي على قيمة الأحماض الأمينية. وهي واحدة من أفضل مساحيق بروتين مصل اللبن في السوق.
54.99 دولارًا في NFSports.com
مجموعة Compex Edge الإلكترونية لتحفيز العضلات
يساعد برنامج الاسترداد النشط على تخليص عضلاتك من تراكم حمض اللاكتيك ويساعد في التعافي بشكل أسرع ومحاربة الألم والتعب. لكن Compex ، مع إلكترودات سهلة التشغيل والإيقاف ، تأتي مع برنامجين آخرين أيضًا. برنامج المقاومة لبناء العضلات وبرنامج التحمل الذي يزيد من المرونة ويستهدف ألياف النتوء البطيء. إنه مثالي للرياضيين الذين يمارسون تدريبات روتينية مكثفة.
194.70 دولارًا في Amazon.com
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .