التعامل مع تدني احترام الذات لديها

جيتي إيماجيس / أونوكي



كيف أساعد صديقتي على تعزيز احترامها لذاتها؟ يزن الطالب الذي يذاكر كثيرا في المواعدة

The Dating Nerd هو شخصية غامضة لا يزال مكانها وتفاصيلها غير معروفة. ما نعرفه هو أنه حقًا جيد في المواعدة. لقد كان في تواريخ أكثر مما يمكنك التخلص منه في شريط طويل ، وهو هنا لمساعدة الرجل العادي على رفع مستوى لعبة المواعدة - أو عدة مواعدة.

السؤال

مرحبًا مواعدة الطالب الذي يذاكر كثيرا ،





لقد كنت أواعد هذه الفتاة منذ بضعة أشهر ولن أكون أكثر سعادة. هناك مشكلة واحدة فقط. انها حزينة حقا. مثل ، ليس حزينًا طوال الوقت ، ولكن يكفي من الوقت الذي أشعر بالقلق. في بعض الأحيان نضطر إلى إلغاء التواريخ لأنها لا تستطيع مغادرة المنزل ، على سبيل المثال. يبدو أنها تكافح مع بعض المشكلات الحقيقية حول تدني احترام الذات ، وربما تعاني من بعض الاكتئاب الإكلينيكي. أريد أن أكون معها ، لكني أشعر بالسوء حقًا لما تشعر به ، وأريد أن أبتهج بها. ماذا افعل؟ هل يمكنني أن أجعلها تشعر بالسعادة مرة أخرى؟



- مرح تشاد

الاجابة

مرحبًا تشاد المبتهجة ،



إذن ، الإجابة المختصرة هي لا. لا يمكنك أن تجعلها سعيدة. في الواقع ، لا يمكنك إسعاد أي شخص ، ناهيك عن شخص يعاني من تدني احترام الذات أو الاكتئاب. بغض النظر عن مقدار المودة التي تمطرها بها ، فإن نيتك الحسنة وحدها لن تبدد كآبتها. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك أن تكون قوة إيجابية حقًا في حياتها. اسمحوا لي أن أشرح كيف.

لكن قبل أن أفعل ، عليك أن تفهم شيئًا عن تدني احترام الذات. ما تعاني منه ليس مجرد حزنها في الطريقة التي تشعر بها بالحزن. إنه ليس مزاجًا عابرًا قد يختفي إذا شاهدت فيلمًا لطيفًا بدرجة كافية ، أو حصلت على عدد كافٍ من الإعجابات في آخر مشاركة لها على Instagram. إنها حالة دائمة تجعل الاستمتاع بكل شيء أكثر صعوبة - حتى أنت ، صديقها الجديد المحبوب.

في حين أن هذا قد يبدو وكأنه حالة غريبة يصعب تخيلها ، إلا أنه في الواقع ليس من الصعب فهمها. أنت تعرف كيف تقيس باستمرار ما إذا كنت شخصًا صالحًا ، بينما تمضي في يومك؟ لا تكذب علي ، أنت تعرف ما أتحدث عنه. هناك هذا المقياس الداخلي الذي يحمله كل شخص بشكل أساسي ، والذي يخبرهم ما إذا كانوا يسجلون عددًا مناسبًا من نقاط الشخص. في كل مرة تنظر فيها في المرآة ، تعتقد ، آه ، نعم ، ما زلت رجلًا وسيمًا نوعًا ما. في كل مرة تختتم فيها محادثة ممتعة ، تعتقد ، أوه ، جيد ، لا يزال الناس يحبونني. وعندما تبتسم لك صديقتك الحزينة ، فإن جزءًا من استمتاعك بتلك اللحظة يعتمد على حقيقة أنه إذا كانت مهتمة بك ، فربما يعني ذلك أنك شخص مثير للاهتمام.



الآن ، تخيل لو تم إعادة ضبط هذا البارومتر بحيث كان سلبيًا أكثر قليلاً ، طوال الوقت. هذا لا يعني بالضرورة أن كل شيء ستختبره سيكون فظيعًا. ومع ذلك ، ما يعنيه هو أن حالتك الداخلية ستكون أكثر هشاشة. لنفترض أنك نظرت في المرآة مرة أخرى. قد تبدو الرؤوس السوداء على جبهتك والتي ربما كنت قد اعتبرتها سابقًا غير منطقية ، والآن بعد أن أصبح لديك تدني احترام الذات ، تبدو وكأنها ثقب أسود عملاق يبتلع وجهك بالكامل.

عندما تنتهي من محادثة مع صديق ، فإنك تتساءل عما إذا كان وداعهم مفاجئًا بعض الشيء ، مما يعكس قلة المودة تجاهك. لاحقًا ، ربما تطهو لنفسك عشاءًا رائعًا من المعكرونة ، ويكون مذاقه لذيذًا ، وهذا يبهجك قليلاً. ولكن بينما تجلس هناك تأكله ، تتساءل عما إذا كانت كل هذه الكربوهيدرات تحولك إلى شحم الخنزير الكسول الذي ستفعله النساء لا تنجذب إليه أبدًا - وأصبحت مقتنعًا بهذا الأمر لدرجة أنك تفقد شهيتك في منتصف الوجبة.

يبدو رديء ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا ما تواجهه. بالإضافة إلى جعل حياتها صعبة ، فهذا يعني أن إخبارها بالفرح هو فكرة سيئة. انها لن تعمل. إذا كان هناك أي شيء ، فسيؤدي إلى تفاقم الوضع. على سبيل المثال ، ربما تلقي عليها خطابًا بسيطًا حول مدى قدرتها الكاملة على تحسين حياتها وإسعاد نفسها. يجب أن تفعل الأشياء العادية التي تجعلها سعيدة: يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناول المزيد من الخضار ، وتتحدث مع صديقاتها أكثر. أخبرها أنها تستطيع ، في الواقع ، أن تكون سعيدة إذا أرادت ذلك.



هذه نصيحة رائعة يدعمها في الغالب أحدث العلوم النفسية ، وستؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا. لأنه عندما تقدم لها قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى تغييرها في حياتها ، فإن ما ستعتقد أنه ليس كذلك ، أوه ، هذه بعض النصائح الرائعة لتحسين حياتي ، ولكن بدلاً من ذلك ، واو ، يعتقد أنني كذلك فاشلًا ، نظرًا لحقيقة أنه يسرد كل هذه الطرق التي أنا غير كافٍ بها. وحتى إذا تجاوزت قطار الأفكار هذا ووصلت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد لا تعجبها هناك. كما نعلم جميعًا ، يمكن للصالة الرياضية ، مثل موقع المواعدة عبر الإنترنت ، أن تجعلك تشعر بالضعف بشكل لا يصدق. على هذا النحو ، إنه مكان رديء تذهب إليه عندما تشعر بالوعي الذاتي وغير المرغوب فيه.

كفى بالعذاب والكآبة. دعنا ننتقل إلى الأخبار التي يمكنك استخدامها. اذن كيف يمكنك ان تكون مفيدا؟ ماذا يمكنك أن تفعل لمساعدتها خلال وقت حاجتها؟

الإجابة هي: افعل كثيرًا ما كنت تفعله. أفضل ما يمكنك فعله لشخص مكتئب هو أن تكون مجرد صديق. كن هناك من أجلها في أحلك أيامها ، ولا تعاقبها لحزنها ، واستمتع بلحظات أكثر إشراقًا عند ظهورها. اجعل الأشياء خفيفة ومضحكة. يمسك يدها. افعل كل الاشياء العادية استمر في ذلك حتى يبدأ الشفاء ، سواء كان ذلك يحدث من خلال الأدوية أو تغيير نمط الحياة أو الإرادة المطلقة.



علاوة على ذلك ، عليك أن تدرك أنك لست معالجًا. أولاً ، هذا يعني أنه لا يجب أن تحاول أن تكون البطل الذي يلوح بعصا سحرية ويحل جميع مشاكل صديقتك العاطفية. وثانيًا ، هذا يعني أنه لا يجب أن تشعر بالسوء حيال حقيقة أنك لا تستطيع ذلك. من الصعب أن تكون معالجًا. لهذا السبب يستغرق الأمر سنوات من التعليم.

أوه ، والحديث عن ذلك: إذا طلبت منك النصيحة ، ربما يجب أن تقترح عليها التحدث إلى أحد المحترفين. ولكن إذا فعلت ذلك ، فتأكد من طمأنتها بأنها ليست غريبة أو محطمة ، وأن الذهاب إلى العلاج أمر طبيعي. (واعرض اصطحابها إلى موعدها الأول. الذهاب إلى مكتب المعالج ليس سهلاً أبدًا.)

قبل أن أنهي هذا ، أشعر أنه يجب أن تعلم أن لدي الكثير من الخبرة الشخصية هنا. لبضع سنوات كنت أتعامل مع بعض الحزن الجاد حقًا والحزن السام وتدني احترام الذات. وعندما أنظر إلى الوراء في ذلك الوقت ، فإن الأشخاص الذين أتذكرهم بشغف هم الأشخاص الذين اعترفوا فقط بحقيقة أنني كنت حزينًا دون محاولة إصلاحي - خاصة النساء اللواتي واعدتهن خلال ذلك الوقت ، اللائي عاملوني كإنسان عادي ، في لحظة في حياتي لم أشعر فيها أنني كذلك.

وأنت قادر تمامًا على أن تكون هذا النوع من الأشخاص. حقيقة أنك كتبت لي عن هذا يشير إلى أنك صديق جيد وصبور ونني جيد. بصراحة ، هذا كل ما يتطلبه الأمر حقًا.

هل تعتقد أنه يمكنك استخدام بعض المساعدة في المواعدة أيضًا؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى الذي يذاكر كثيرا على العنوان[البريد الإلكتروني محمي].