تجريب الجنة

تجريب الجنة

كيف تمزق ممثل واحد من أجل الإليزيوم في 3 أشهر

الصفحة 1 من 3

منذ حوالي عامين ، تلقيت مكالمة من وكيلي يخبرني أنني حجزت دورًا كمرتزق جنوب أفريقي في فيلم نيل بلومكامب الجديد. الجنة .

في البداية شعرت بسعادة غامرة. ثم اكتشفت أن شخصيتي ، كرو ، لديها مشهد قتال ضخم مع شخصية مات ديمون ، ماكس. في ذلك الوقت ، اعتقدت أنني في حالة جيدة جدًا - بعد كل شيء ، لعبت دور مشاة البحرية ، والهاربين ، والقبعات الخضراء ، وغيرهم من الأفراد المشبوهين الذين تم ضبطهم بدقة على عينات جسدية. هذه المرة كان مختلفا. أولاً ، مرتزقة جنوب إفريقيا هم أوغاد أقوياء. كانوا مخططًا لمعظم جنود العمليات الخاصة. هم آلات قتل على درجة عالية من المهارة والمدربين تدريبا عاليا. وهم في حالة جيدة بجنون. ثانيًا ، كنت على وشك رقصة التانغو مع جيسون بورن. عرفت على الفور أنه كان لدي عمل لأقوم به.



في ذلك الوقت ، كان عمري 5'10 ووزني 165 رطلاً مع حوالي 13٪ من دهون الجسم. شعرت أنني بحالة جيدة وظننت أنني أبدو بحالة جيدة ، لكن هذا لن يقطعها. كنت أرغب في وضع ما لا يقل عن 15 رطلاً من كتلة العضلات الهزيلة والحصول على تمزق تايلر دوردن. على الفور ، اتصلت بأخي ماثيو. إنه مدرب شخصي وكنت أعلم أنني سأحتاج إلى خبرته. أخبرته أن أمامي ثلاثة أشهر لأكسب 20 رطلاً من كتلة العضلات الخالية من الدهون وأصل إلى دهون الجسم المكونة من رقم واحد. هو ضحك. كان يعلم أن ذلك ممكن ؛ كان يعلم أيضًا أنني أحب البيرة.

على رأي القول، القطاع الثامن مصنوعة في المطبخ. النظام الغذائي هو أهم جزء في أي نظام تمرين. قال لي معظم المدربين الشخصيين أن أبدأ في تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسلمون. لكنني كنت نباتيًا لمدة 20 عامًا ، وهذا لن ينجح. في النهاية ، كنت أعلم أن النظام الغذائي لن يكون مشكلة ؛ بعد كل شيء ، كنت أتدرب وحافظت على لياقتي على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ولم أواجه أبدًا مشكلة في الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها. لكن 20 رطلاً في ثلاثة أشهر كان يمثل تحديًا. ماثيو وأنا كنا على استعداد لذلك. بعد حوالي أسبوع ، كنا في صالة الألعاب الرياضية نختبر البرنامج الذي كنت سأقوم به للأشهر الثلاثة القادمة.





وضع ماثيو نظامًا من ثلاثة أجزاء. استمر كل جزء لمدة شهر وخدم غرضًا محددًا. قبل أن أبدأ هذا البرنامج ، كنت أعمل باستمرار على مدار السنوات الخمس الماضية ، لذلك كان من الأسهل الانتقال إلى تمرين أكثر صعوبة وتطلبًا. أطلقنا على هذا تمرين بناء القوة الرياضي.



الصفحة التالية