كل ما تحتاج لمعرفته حول كونك غير متاح عاطفيا

Unsplash



هل تكافح من أجل الانفتاح في العلاقات؟ اقرا هذا

الرجل قاس. إنه لا يتراجع ، ولا يخشى أن تتسخ يديه ، ويمكنه الاعتناء بنفسه وإعالة الآخرين.

لقد أمضى المجتمع المعاصر سنوات عديدة في قرع هذا النوع من الرسائل على رؤوس الأولاد الصغار بحيث لا يكون مفاجئًا أنه بالنسبة للعديد من الرجال ، ليس هناك الكثير من الرؤية لما (أو من) يمكن أن يكونوا خارج ذلك.





هذه مشكلة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، وخاصة العلاقات الرومانسية ، حيث يكون الانفتاح والصدق الاتصالات والقدرة على أن تكون عرضة للخطر أمران في غاية الأهمية.



والنتيجة النهائية هي أجيال من الرجال يُطلق عليهم ما يُطلق عليهم غير متاحين عاطفياً: غير قادرين على الانفتاح ومشاركة أنفسهم حقًا مع أولئك المقربين منهم ، وسريعًا في رفض ردود الفعل العاطفية للآخرين باعتبارها مجنونة أو غير مبررة.

إذا كان هذا يبدو مثلك أنت أو شخص تعرفه ، فاستمر في القراءة. كونك غير متاح عاطفياً ليس حكماً مدى الحياة - إنه شيء يمكن ، ببعض الجهد والسلوك الصحيح ، كسره وقهره.



1. ماذا يعني أن تكون غير متوفر عاطفياً؟

من المؤكد أن كونك غير متاح عاطفياً لا يعني أن الشخص غير قادر على الشعور بالعواطف ، بل يعني أنه منغلق عاطفيًا ، على الأقل في بعض جوانب حياته.

غالبًا ما يكون هذا أمرًا نشأ في سياق المواعدة ، عندما يواجه الرجل صعوبة في التعبير عن مشاعره فيما يفعله و / أو يقوله ، أو يبدو أنه ليس لديه أي مشاعر على الإطلاق.

ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر من عدم التوافر العاطفي من مجرد صراع لتكون رومانسيًا ، ويحذر المعالج ومدرب المواعدة والعلاقات لورين كورشاك ، MFT.



يعد عدم التوفر العاطفي أمرًا صعبًا ، لأنه غالبًا ما يقدم نفسه بشكل مختلف عما قد تتخيله. يقول كورشاك إن الرجل غير المتاح عاطفيًا قد يظهر على أنه صريح ومهتم للغاية ، وقد يقول ، 'أنا أحبك' أو يلمح إلى شريكه المحتمل.

يصبح عدم التوفر العاطفي واضحًا عندما ينشأ شيء صعب يتطلب الالتزام في العلاقة. وتابعت أن هذا قد يكون نزاعًا أولًا أو ثانيًا أو محبطًا لشريكه بعمق. قبل أن يعرف الرجل غير المتاح عاطفياً ذلك ، فقد اتخذ قرارًا عقليًا بأن هذه العلاقة ليست صحيحة ، ويفكر بالفعل في أنه يمكنه تحميل الصعوبة عن طريق الانفصال حتى يتمكن من العثور على شخص لن يخلق هذا الشعور بداخله .

عادة ما يكون هذا أكثر شيوعًا بالنسبة للرجال لأن الوصول إلى مجموعة كاملة من مشاعرهم يتم تدريبهم تقليديًا على الخروج منها ، كما تقول ليزلي دواريس ، مستشارة الأزواج ومدرب ومؤلف الكتاب ، مخطط لزواج دائم: كيف تصنع سعادتك بعد ذلك بقصد أكبر وعمل أقل .



يعرف الرجال أنهم إذا اعترفوا بمشاعر معينة ، فإن ذلك يعرضهم للأذى و / أو السخرية. يوضح دواريس أنه من خلال إظهار المشاعر - قول الكلمات أو القيام بإيماءات رومانسية - يمكن رفضها وسيتم رفضها. في مكان ما على طول الخط ، تم تعليمهم أن الخروج من 'مان بوكس' أمر غير آمن ، وأنه من الأفضل الاحتفاظ بكل شيء بدلاً من المخاطرة بأن يُنظر إليك على أنه ضعيف.

إذا كنت تشعر بالهجوم قليلاً في الوقت الحالي ، فقد يكون ذلك لأن عدم التوافر العاطفي هو إلى حد كبير شيء ينظر إليه الرجال على أنهم فشلوا فيه من قبل النساء ، وليس الرجال الآخرين ، الذين تعتبر الجدران العاطفية بالنسبة لهم هي القاعدة. ما يمكن أن يعنيه ذلك هو أنه يمكن أن يكون موضوعًا صعبًا للمناقشة (وللرجال لإحراز تقدم) إذا شعروا بالهجوم فورًا.

يبدو أن النساء ، نظرًا لأنه يُسمح لهن تقليديًا بالوصول إلى جميع عواطفهن ، يبدو أنهن هو المحدد لما إذا كان الرجل متاحًا عاطفياً أم لا ، كما يشير دواريس. يؤدي هذا إلى انتقاد الرجال على أنهم خاطئون أو الحكم عليهم بالخوف من الالتزام أو أي شكل آخر من أشكال التصنيف. هذه ليست دعوة لفتح المزيد. له تأثير معاكس لإغلاقها.



هذه ليست القضية الوحيدة المطروحة بالطبع. كما جولي ويليامسون ، LPC ، NCC ، RPT of وفرة الإرشاد الحياة ملاحظات ، قد يعاني الرجال غير المتاحين عاطفياً من هذا النوع من المحادثة على وجه التحديد بسبب صراعاتهم العاطفية.

عندما نتجنب أصعب مشاعرنا ، قد تظهر مشاعر ثانوية أخرى. على سبيل المثال ، إذا شعر شخص ما بالخجل العميق ، فقد يشعر بالغضب في كل مرة يلمس فيها شيء ما هذا الشعور بالخزي ، مهما كان هذا الشيء صغيرًا ، كما يقول ويليامسون.

عندما نتخلص من أعمق مشاعرنا ، فإننا غير متاحين للانضمام إلى الآخرين في مشاعرهم العميقة.

2. من أين يأتي عدم التوافر العاطفي؟

كما هو الحال مع العديد من القضايا المتعلقة بالرجل والذكورة ، فإن مصدر عدم التوفر العاطفي هو سؤال معقد ، ولن يكون هو نفسه لكل شخص. ومع ذلك ، من الصعب عدم توجيه أصابع الاتهام إلى الطريقة التي تعلم بها الثقافة الغربية المعاصرة الأولاد الصغار أن يكونوا رجالًا.

يقول المعالج Jor-El Caraballo ، أحد مؤسسي فيفا ويلنس . إن موقف 'الرجل أو التخلص منه' منتشر في العديد من الثقافات في محاولة لبناء أولاد ورجال أقوياء ومرنين. تكمن المشكلة في أنه بالنسبة للأشخاص الذين يتم تكوينهم اجتماعيًا مثل الأولاد ، يتم تعزيز هذا مرارًا وتكرارًا مع الأصدقاء والمعلمين وما إلى ذلك.

كما تلاحظ كارابالو ، يتلقى أولئك الذين يعيشون في المجتمع كفتيات تعليمًا عاطفيًا مختلفًا تمامًا - وتظهر النتائج.

[يتم] بشكل عام منحهم العديد من الفرص للاستفادة من حياتهم العاطفية الداخلية ومشاركة المشاعر مع الآخرين. يتم تعزيز هذا من ردود أفعال الوالدين تجاه الإصابة (الأولاد: التخلص منها مقابل الفتيات: اكتساب الراحة) وصولاً إلى نوع اللعب الذي نسمح به بشكل نمطي للجنسين (اللعب النشط للأولاد مثل المصارعة ، وما إلى ذلك ، والإبداع / العلاقة- لعب مركزي - مثل حفلات الشاي - للفتيات).

مدرب الحياة والعلاقة جوني رومان يوافق تدريب التحول المستدام.

من الناحية الثقافية ، فإن الرجال مهيئون للاعتقاد بأن هناك بالفعل عاطفة واحدة مقبولة للرجال للتعبير عنها خارج الفرح / السعادة: الغضب ، كما يقول رومان. أعتقد أن هذا لأننا مهيئون للاعتقاد ، على الأقل ، أن الغضب هو إظهار للقوة ، وأن غالبية المشاعر الأخرى 'السلبية' أو 'المحببة' تساوي الضعف.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. لحسن الحظ ، يلاحظ رومان أن هذا يتغير ويتطور في ثقافتنا اليوم ، ولكن لا تزال هناك معادلة مهمة بين 'إظهار المشاعر' و 'الضعف' التي تجعل من الصعب على الرجال أن يكونوا أكثر تعبيرًا عن عواطفهم. من المناسب ثقافيًا أن تعبر النساء عن مجموعة واسعة من المشاعر ، وبالتالي توضع توقعات مختلفة على الجنسين.

إذا أمضيت طفولتك بأكملها وأنت تتحسن في الملاحقات الفكرية أو الإبداعية أو الجسدية ولكن لا يوجد تركيز مطلقًا على الذكاء العاطفي ، فمن المنطقي أنك ستعاني في هذه المجالات لاحقًا في الحياة. فهم ليسوا ، بعد كل شيء ، مجرد مهارات تظهر بطريقة سحرية.

إذا لم يتعلم [صبي] كيفية التعبير عن نفسه علانية أو شعر بالاضطهاد عندما نقل رأيًا أو انفجارًا عاطفيًا ، فعادة ما ينتقل ذلك إلى مرحلة البلوغ ، كما تقول سوزان ماكورد ، مضيفة برنامج المواعدة / العلاقات عزيزي سايبر سو .

يشعر بعض الرجال بانكشاف شديد عند إظهار أي نوع من المشاعر ، خاصةً إذا تعرضوا للانهيار العاطفي كطفل أو في علاقة سابقة. عندما يتعلق الأمر بمسائل القلب في هذا النوع من السيناريوهات ، يمكن أن تصبح العلاقات الرومانسية ومشكلات الالتزام مشكلة كبيرة. إنه فقط لا يعرف ماذا يفعل.

يمكن أن يظهر هذا بطرق مختلفة في حياتك. غالبًا ما لا يواجه الرجال غير المتاحين عاطفيًا أي مشكلة في أن يصبحوا ناجحين تمامًا في العديد من مجالات حياتهم ، لكنهم يكافحون من أجل تكوين علاقات حقيقية أو الاحتفاظ بها عندما يتعلق الأمر بحياتهم العاطفية.

نتيجة لتكييفنا ، نخاف من التعبير عن مشاعرنا والتواصل معها. لذلك نفقد الاتصال بمشاعرنا ولا نفهمها عندما تكون موجودة ، لذلك نخاف منها ونبقيها محشوة أو مخفية وراء الغضب والعمل والإدمان والسلوكيات الأخرى التي تسمح لنا بإخفاء مشاعرنا ، يقول رومان. عندما يحاول الشخص الذي نتواعده إخراجه ، فإنه يشعر بالضعف الشديد ويثير العديد من المخاوف المتعلقة بالظهور بضعف ، ولأننا لا نفهمهم تمامًا ، فمن الأسهل الاختباء بعيدًا.

3. إذا كنت غير متاح عاطفياً ، كيف يمكنك إصلاحه؟

أول شيء جدير بالملاحظة أنه ، بقدر ما يكون الحراسة العاطفية وعدم التوفر آلية للتكيف - نوع من الدفاع عن النفس العاطفي - والتي تظهر عادة عندما تكون صغيرًا نسبيًا ، فلا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك.

إذا كان هذا أنت ، يرجى العلم أنه ليس شيئًا تشعر بالخجل أو الذنب تجاهه ، كما يقول دومينى درو ، مدرب الحياة والمستشار.

إذا قمت بإغلاق عواطفك في سن مبكرة ، وهو عادة وقت حدوث هذه الأشياء ، فلديك سبب وجيه للغاية للقيام بذلك. و 'سبب وجيه للغاية' هنا يعني سببًا جيدًا لنظامك كطفل ، وليس لعقلك البالغ الآن. لذا كن على دراية بحكم الذات أو العقوبة.

بمجرد أن تتصالح مع أي جانب من جوانب الشعور بالذنب أو الخجل ، يجدر بك محاولة التفكير في كيفية التراجع عن بعض الأعمال التي قمت بها على مر السنين لإقامة هذا الحاجز العاطفي.

بالنسبة للعديد من الرجال ، هذا يعني الذهاب إلى أخصائي - معالج ، مستشار ، طبيب نفساني - يمكنه مساعدتهم في حل المشكلة وكذلك التعامل مع الظروف (وربما الصدمة) التي أدت بهم إلى هذا المكان .

المعالج هو شخص يمكنه المساعدة في منحهم وجهة نظر ومساعدتهم على فهم مشاعرهم حتى يتمكنوا من تقليل أي خوف أو سوء فهم لعواطفهم ، والشعور بمزيد من الراحة في التعبير عنها ، كما يقول رومان.

بالطبع ، لا يبدأ العمل وينتهي عند باب مكتب المعالج. كما يلاحظ ويليامسون ، سيتطلب الأمر أيضًا ممارسة الضعف والانفتاح على من نحن في علاقات معهم من أجل تطوير الاتصال وتعميقه.

سيعني ذلك إجراء محادثات صعبة ، والانفتاح بطرق قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، والعمل على التصرف والرد بشكل مختلف عما كنت عليه حتى الآن عندما يتعلق الأمر بالتقارب بينك وبين من تحب. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن إذا التزمت به ، فقد يكون مجزيًا للغاية.

مهما فعلت ، لا تخلط بين اتهام شريك لك بأنك غير متاح عاطفيًا لإشارة إلى أنه مخطئ بالنسبة لك ، بالضرورة.

يقول كورشاك إن الإجابة لا تكمن في تغيير ظروفك الخارجية (أي البحث عن علاقة مناسبة بشكل أفضل أو شخص لا يحفزك) ولكن في القيام بالعمل الداخلي للنضج والالتزام بعلاقة.

وهذا يعني ، كما تلاحظ ، أن تنظر بصدق إلى رد الفعل العاطفي الذي ظهر بداخلك. دراسته. تعرف على خوفك من إحباط شخص ما ومن أين يأتي ذلك ، وخوفك من التخلي عنك إذا كان شخص ما منزعجًا منك. ابدأ بالنظر وفهم المكان الذي تستخدم فيه التجنب كآلية للتعامل مع المشاعر المعقدة.

كما يقول كورشاك ، الحل هو أن يكون لديك بعض التواضع بشأن الموقف وأن تمتلك حقًا علاقتك بالعاطفة والتجنب. إذا كنت على استعداد للقيام بذلك ، فمن المؤكد أن هناك إمكانية لتحقيق نمو إيجابي.

انظر إلى الداخل لتغيير المشكلة والحصول على الدعم اللازم للقيام بذلك. لا تنظر إلى الخارج لتغيير شيء لا يمكن حله إلا بالنظر إلى الداخل. لا تلجأ إلى العلاقة التالية [...] لمحاولة النمو حتى تفهم نفسك بشكل أفضل ، يحذر كورشاك. بدلاً من ذلك ، قم بالعمل الداخلي. قد يكون من المفيد بدء العلاج ، والانضمام إلى مجموعة الرجال ، والبدء في القيام بأعمال النمو الشخصية.

4. إذا كان شريكك غير متوفر عاطفياً ، فماذا يمكنك أن تفعل؟

إذا كنت في علاقة طويلة الأمد مع شخص غير متوفر عاطفياً - بغض النظر عن الجنس ، لأن الرجال ليسوا وحدهم الذين يمكنهم مواجهة هذا - يمكن أن يكون محاولة.

ومع ذلك ، فإن المشكلة الحقيقية لن تكون عادةً عدم التوفر العاطفي بحد ذاته ، بل بالأحرى رغبة الشخص في الاعتراف به ومواجهته. قد يكون هذا أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن إذا قال شريكك أنه يهتم لأمرك ، فإن العمل على هذا معًا يمكن أن يكون شيئًا تطلبه صراحةً.

بغض النظر ، فإن احتمالات العمل من خلال هذا اليوم ربما تكون أفضل مما كانت عليه في الماضي ، حيث أصبح الفهم الأفضل للصحة العقلية للذكور والراحة مع الأشياء التي يُنظر إليها تقليديًا على أنها غير ذكورية أكثر قبولًا من قبل الرجال المعاصرين.

يقول كارابالو ، لقد كانت تجربتي كمعالج ، خاصة مع تغير الأوقات ، أن العديد من الرجال يريدون أن يكونوا واعين عاطفيًا ومتاحين لكنهم يفتقرون إلى المهارات اللازمة للقيام بذلك. لا يمتلك الكثير من الرجال فهمًا دقيقًا للغة التي يجب استخدامها أو كيف يمكن أن يشعر الغضب بشكل مختلف عن الانزعاج أو الإحباط.

هذا هو السبب في أنه من المهم التأكد من أنك لا تصدر الأحكام عند مواجهة المشكلات العاطفية لشريكك ، ولكن حاول أن تدرك هذا الأمر على أنه شيء يكافح من أجله ويحتاج إلى المساعدة فيه ، وليس عيبًا في الشخصية.

الخطوة الأكثر أهمية هي خلق مساحة آمنة للتعبير عن هذه المشاعر شفهيًا لشخص آخر. إذا كنت ترغب في مساعدة شريكك ، فإن نهجك أمر بالغ الأهمية ، كما يقول Doares.

وهي تنصح بطرح أسئلة مفتوحة بنبرة غير قضائية. دع شريكك يحدد السرعة. تحكم في مشاعرك ، وخاصة المشاعر الصعبة مثل خيبة الأمل أو الإحباط. كن على استعداد لتصميم ما يبدو عليه أن تكون متاحًا عاطفياً. أيضًا ، كن على استعداد لقبول أن شريكك سيفعل ذلك بشكل مختلف عنك.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الرجال ليسوا وحدهم من يضعون مُثُل جنسانية مقصورة على الرجال - في بعض الأحيان ، تفعل النساء ذلك أيضًا. إذا كنت امرأة تواعد رجلاً ، كما تقول رومان ، فقد تكون هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة شريكك على النمو.

تحقق مع نفسك: هل لديك توقعات مزدوجة منهم؟ في كثير من الأحيان ، تريد المرأة أن يكون زوجها متاحًا عاطفياً وقويًا في نفس الوقت ، كما يقول رومان. وأحيانًا ، قد يرسلون رسائل مختلفة إلى الرجل ، مثل ، 'لا بأس أن تكون ضعيفًا ، لكن من الأفضل أن تكون قويًا وتحميني ولا تظهر أي ضعف في القيام بذلك.' قد يكون الأمر محيرًا بالنسبة للرجال لتلقي هذه الرسائل لأنها غالبًا ما تكون غير واعية وغير واعية.

ذات صلة: ما يجب أن تعرفه عن علاج الأزواج

على أي حال ، بغض النظر عن الطريقة التي يتعامل بها كلاكما معك ، كما هو الحال مع إدارة عدم التوفر العاطفي الخاص بك ، فإن مساعدة شخص آخر في التعامل مع مشاكلهم غالبًا ما يتم تحقيقها بمساعدة العلاج أو الاستشارة. التحدث إلى شخص محترف في هذه الأمور يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، سواء كزوجين أو شريكك في رؤية شخص منفرد.

غالبًا ما يكون هذا أمرًا صعبًا على بعض الرجال القيام به ويفضلون البقاء في حالة إنكار على الاعتراف بالحاجة إلى أي شكل من أشكال المساعدة المهنية ، كما يقول ماكورد. ومع ذلك ، فإن التواجد العاطفي مهم جدًا في علاقة طويلة الأمد ، والتواصل القوي هو الغراء لإبقاء الزوجين متصلين.

قد تحفر أيضًا: