كل ما تحتاج لمعرفته حول الأعياد

GettyImages

أربع علامات تدل على أن علاقتكما لن تنجو من الأعياد (آسف!)

بينما قد يشعر الصيف بأنه أكثر المواسم ازدحامًا للأزواج - حفلات الزفاف والإجازات والمزيد! - قد يكون موسم الأعياد هو أكثر الأوقات إرهاقًا. اعتمادًا على المدة التي قضيتها معًا ، تواجه فجأة الكثير من القرارات معًا. من إذا كنت مستعدًا لاتخاذ الخطوة التالية و لقاء عائلات بعضهم البعض لكيفية تقسيم الوقت بين حفلتك في المكتب وحفلتها - يمكن أن يؤدي 'أسعد' وقت في العام إلى إنهاء علاقتك أو قطعها.



'كل شريك لديه بالفعل لوحة كاملة بالأحداث ، ولكن الآن أضف إلى المزيج: القليل من الوقت ، وقلة النوم ،' خبير العلاقات والمؤلف بام إيفانز يقول. من المواعيد النهائية لنهاية العام في العمل ، والضغوط المالية ، تقوم الشركة بجذبك شريكك إلى ذلك ، والالتزامات الاجتماعية مع العائلة (سواء أكان الأصهار أو الخارجين عن القانون!) ، والأصدقاء والزملاء ، ربما للسفر إلى وجهة عطلة. إنه كثير.



محتويات

1. لماذا يعتبر الانفصال عن الأعياد أمرًا شائعًا جدًا

في حين أن نهاية العلاقة يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في أي وقت من السنة ، مدرب العلاقات كريستي ويتمان يوضح أنه غالبًا ما يكون هناك ارتفاع في نهاية العام. نظرًا لأنك بالقرب من أحبائك الموثوق بهم وتفكر في العام المقبل ، فقد يكون الأزواج أكثر أهمية من المعتاد. تشرح قائلة: `` العطلات هي وقت لم الشمل مع العائلة والأصدقاء المقربين ، والشركاء الذين يشعرون بالفعل بالانفصال أو الابتعاد عن بعضهم البعض قد يختارون الانفصال في وقت مبكر لتجنب الانزعاج من الاضطرار إلى `` التزييف ''. . 'هذا وقت طبيعي من العام للتفكير في الوضع الراهن لحياتنا ولإجراء تصحيحات للمسار في المجالات التي لا توفر قدرًا كبيرًا من الإشباع أو الرضا كما نرغب.'



الطبيب النفسي إيفون توماس ، دكتوراه. يضيف أيضًا جو موسم الأعياد ، ويتحداك أن تكون أكثر صدقًا بشأن عواطفك وربط رغباتك بالتقاليد من السنوات الماضية. إذا كنت لا ترى مستقبلًا مع شريكك أو كنت لا تشعر بالتشابك معهم ، فمن المرجح أن تنهي الأشياء بعد الفوضى. 'إذا كان الشخص لا يشعر بالكثير من الارتباط أو الاهتمام بمواصلة العلاقة مع شريكه ، فقد ينتهي الأمر بالعطلات إلى أن تكون فارغة وغير مُرضية لأحد الشريكين أو كليهما.'

2. لماذا الانفصال عطلة صعبة جدا



على الرغم من أنك قد ترى رؤى لأزهار البرقوق وخواتم الزفاف ، وتسافر إلى أماكن غريبة ورفقة ناشئة مدى الحياة مع رقمك الأول ، إذا قرر شريكك أن يسميها بعيدًا تحت الهدال ، فإن وقتًا مليئًا بالضحك من العام سيبدو باهتًا في أحسن الأحوال . كما يوضح ويتمان ، يمكن للاحتفالات العديدة إبراز الشعور بالوحدة وإبرازها. بالإضافة إلى الإفراج عن علاقتك والحداد عليها ، فأنت أيضًا تواجه تحديًا لوضع وجه شجاع. إذا كانت علاقة طويلة الأمد قد انتهت ، فإن التخلي عن التقاليد والتوقعات من السنوات السابقة يمكن أن يجعل الانفصال عن العطلات أكثر صعوبة. إن الاضطرار إلى الذهاب بمفردك إلى الحفلات التي تقوم بالرد عليها كـ 'زائد واحد' أو كمثال ، أو التساؤل عمن ستكون معه في منتصف الليل في ليلة رأس السنة الجديدة يمكن أن يزيد من القلق ومشاعر الخسارة ، 'تشرح. وحتى لو كنتما معًا لفترة قصيرة فقط ، يقول ويتمان إن التخلي عن توقع قضاء إجازتهما الأولى كزوجين يمثل عقبة أخرى يجب التغلب عليها.

3. علامات على وشك أن يكون لديك عطلة انفصال

تخبرك هذه العلامات ، مباشرة من الخبراء ، ما إذا كانت علاقتك بها ما يلزم لجعلها من عيد الشكر إلى رأس السنة الجديدة و hellip ؛ وما زلت واقعا في الحب:

علامة # 1: أنت لا ترغب في حل وسط

جزء كبير من موسم الأعياد سيقول 'لا' للأحداث التي لا تحتاج إليها ببساطة. هناك عنصر أساسي آخر وهو التسوية بالتأكيد: يمكنك إجراء بعض الأحداث الخاصة بها ، ولكن قد تضطر إلى تخطي بعض الأحداث الخاصة بك ، والعكس صحيح. إذا لم يكن أي منكما على استعداد للتخلي عن السيطرة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى القتال كل أسبوع حول خططك.

يقول إيفانز: 'إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما مذنبًا بتوجيه أصابع الاتهام بشكل متسق أو الإزعاج أو استخدام تكتيكات التلاعب بالقوة ، فأنت بالتأكيد في منطقة الخطر'. إذا ركز أحد الشركاء 100٪ من وقته أو وقتها على تلبية احتياجاته الخاصة ، دون مراعاة أو احترام ما هو جيد للشريك الآخر ، فإن هذا النوع من السلوك سوف يتلاشى في النهاية أي بريق قد يكون موجودًا عندما كانت العلاقة جديدة. '.

ينصح الخبراء بالاجتماع معًا كزوجين وإدراج كل ما تمت دعوتكما إليه. لا تترك أي تفاصيل - حتى تشمل وقت التسوق لمن تهتم لأمرهم. ثم يمكنك مراجعة كل منها ومعرفة أي منها تريد حضورهما معًا ، وأي منها يمكنك الطيران بمفردك وأي منها تريد تخطيهما. خاصة في المراحل المبكرة من علاقتك - أقل من عام من المواعدة - من المهم أن تكون منفتحًا على موسم عطلتك الأول مع التقاليد الجديدة.

علامة رقم 2: لا يمكنك حفظ الوجه أمام العائلة



إذا كان ضغوط الأعياد يسبب الكثير من التوتر بينكما بحيث لا يمكنكما الاجتماع معًا كزوجين أمام أفراد عائلتك - فستكون عطلة محرجة حقًا. باتريشيا جونسون ومارك مايكلز ، المؤلفان المشاركان ل علاقات المصمم ، قل إنها علامة سيئة عندما تكون ساخطًا لدرجة عدم القدرة على تصحيح الموقف. ويقولون إن 'عدم الاحترام تجاه بعضنا البعض في تجمع عائلي يمكن أن يكون علامة مخيفة أخرى'. إن فقدان الوجه بين الأحباء هو شكل من أشكال الإذلال العلني ويمكن أن يقوض بشكل رهيب. إذا كان نمطًا يعيد نفسه ، فهذا مؤشر قوي على وجود مشاكل أعمق.

إذا رأيت أن علاقتك تنفجر في اللحامات ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة صعبة معًا لمعرفة ما إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المساحة لقضاء الإجازات مع عائلاتك. على الرغم من أنه ليس نذيرًا جيدًا لعلاقتك ، فقد يكون الشيء الوحيد الذي يحفظها.

تسجيل # 3: حتى اللحظات الجميلة تتحول إلى حجج

في حين قد تشعر بالجنون في موسم العطلات ، إلا أن أحد أفضل أجزاء العلاقة بينكما هو الحصول على ملاذ آمن حيث يمكنك الراحة والاسترخاء وإعادة الشحن. إذا تحول الجلوس معًا على الأريكة لمشاهدة فيلم خاص بالعيد إلى قتال آخر حول شيء ما ، فقد تكون في مشكلة. مدرب التنمية الشخصية والمؤلف ، بيجي سيلفرون يقول: 'إذا كان كل قرار تتخذه سواء كان يتعلق بموعد العشاء أو الفيلم الذي ستشاهده يتحول إلى نقاش ، فأنت تدخل منطقة عدم وجود علاقة. التعاون والتفاهم والصداقة هي مفاتيح الشراكة المستدامة. لا ينبغي أن تكون ساحة معركة.

إذا كنت تريد حقًا حفظ حبك وجعله يعمل ، فاقترح عليك أخذ استراحة من فوضى الإجازة والقيام بشيء لطالما استمتعت به معًا. ربما تذهب إلى البار المفضل لديك أو رحلة طويلة بالسيارة على الطريق السريع - مهما كان الأمر ، استخدم هذا الوقت للعودة إلى حيث بدأت وإعادة تحديد الأسباب التي تختارها لبعضكما البعض لتبدأ.

علامة # 4: أنت لا تمارس الجنس حتى

دعنا نواجه الأمر - إذا كنت منزعجًا أو متوترًا بشأن أي شيء تقريبًا ، فإن النشوة الجنسية الرائعة ستجعلك تشعر بتحسن سريع. إذا لم تتمكن من العثور على ملف أرضية مشتركة في غرفة النوم سيكون شتاء طويلا. يقول سيلفرون: `` إذا كنت تشعر بالرفض ولا يستطيع أي منكما التحدث عن إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب على الأقل لتنمية علاقة حميمة عاطفية ، فإن علاقتكما الزوجية محكوم عليها بالفشل ''. 'الاتصال عامل مهم لتشجيع الرغبة'.

لتشجيع المزيد من الجنس الذي سيقربكما معًا ، قد ترغب في القيام ببعض الإيماءات الرومانسية والقيام بأشياء تجعلها في حالة مزاجية حقًا.

القراءة ذات الصلة: أهم 10 علامات على أن الأمر انتهى بالفعل هذه المرة

يقول إيفانز: 'ينغمس العديد من الأزواج في تلبية جميع المطالب الأخرى التي توضع عليهم خلال ما يجب أن يكون وقتًا بهيجًا واحتفاليًا ، بدلاً من الاهتمام بما هو مهم حقًا ؛ هذا الوقت الخاص للاستمتاع بعلاقتهم حقًا'. 'اخرج من حالة الجنون وشارك بعض الوقت الحميم كزوجين مما سيساعدكما على قضاء العطلات.'

4. ما يجب مراعاته إذا كنت تريد كسر الأشياء

ربما تكون قد أخرتها لفترة طويلة جدًا ، أو أن وصول عيد الشكر ، أو حانوكا ، أو عيد الميلاد ، أو رأس السنة الجديدة جعلك تعيد التفكير في أولوياتك والتزاماتك ، ولكن إذا كنت تشعر بالميل إلى سحب القابس ، فمن المهم أن تخطو بحذر. خاصة بالنسبة لموسم مشحون عاطفيًا ، ومستشار علاقات مرخص ومدرب مواعدة ومؤلف سامانثا بيرنز يقول إنها ليست فكرة ذكية لإنهاء اتصال ذي مغزى تلقائيًا. بدلاً من ذلك ، من المهم أن تبدأ في التعبير عن استيائك والمشكلات التي تقاتلها في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من منحك فرصة قتال.

يجب أن تجري محادثات مستمرة حول عدم رضائك ، حتى تتمكن معًا من محاولة العمل على الأشياء قبل استقالة ذلك. على الرغم من أن الانفصال قد يكون من جانب واحد ، إلا أنه يجب العمل عليه معًا كزوجين قبل الانفصال.

يقترح ويتمان أيضًا تطبيق مفهوم القاعدة الذهبية على هذا الموقف أيضًا ، حيث يمكن أن يساعد في تحديد مستوى مشاعرك وتوقعاتك. تشرح قائلة: 'يمكن للرجل أن يكتسب الكثير من المعرفة حول أفضل طريقة للتعامل مع الانفصال عن طريق سؤال نفسه عن الطريقة التي يريد أن يُعامل بها إذا انعكس الموقف'. على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون أكثر استجابة لشريكك في التعامل مع الانفصال بلطف. `` ابدأ بالاعتراف بالجوانب الإيجابية لعلاقتك من خلال مشاركة الأشياء المتعلقة بها والتي كنت تقدرها حقًا أو استمتعت بها ، واستخدم هذا الأساس لمشاركة وجهة نظرك معها حول ما لم يعد مناسبًا لك ، 'تقترح. .

يذكر ويتمان أيضًا أهمية اختيار الكلمات عندما تعبر عن دوافعك لوقف العلاقة. 'من الضروري الإدلاء بعبارات' أنا 'بدلاً من عبارات' أنت '. على سبيل المثال ، 'أحتاج إلى مزيد من الوقت والاهتمام لتكريس العمل في الوقت الحالي' ، بدلاً من 'أن أكون معك يستغرق الكثير من وقتي' ، تشرح.

تزيد الحروق من حساسية التوتر لأن العطلة القادمة تجعل التجربة أكثر إيلامًا. 'اجعلها بنفس القدر أنت قدر الإمكان ، بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك أو مهاجمته. في كثير من الأحيان عندما يشعر شخص ما بالانتقاد ، سوف يغلق أو لن يتمكن من سماع وجهة نظرك والرد أو محاولة إقناعك بأنك ترتكب خطأً فادحًا. إذا ركزت على مشاعرك ، فسيكون [شريكك] قادرًا بشكل أفضل على التعرف على المكان الذي أتيت منه. تحدث عما تشعر به ، وأي احتياجات لم يتم تلبيتها في العلاقة ، ولماذا تشعر أنه من الأفضل في هذه المرحلة أن تسلك طريقك المنفصل. ثم أخبر شريكك أنك تحترمه أنه قد يحتاج إلى بعض الوقت والمساحة للشفاء ، وأنه يمكنه التواصل معك إذا احتاج إلى محادثة ختامية. على الرغم من أنه من المؤلم سماع ذلك ، فإن شريكك سيقدر كونك صريحًا ، `` كما تقول.

بعد محادثة الانفصال - التي يجب أن يتم تفويض الخبراء الثلاثة بها شخصيًا - من المهم أن تظل حازمًا في اختيارك وأن تمنح حبيبك السابق المساحة التي يحتاجها للتعافي والشفاء والمضي قدمًا.

يقول توماس: `` وفر مساحة لاستجابة شريكك ودعها تتحدث عنه و / أو تشعر بالانفصال عنه كطريقة لبدء عملية الشفاء ''. أيضًا ، أثناء الحديث عن الانفصال ، من الأفضل تحديد ما إذا كان من الحكمة البقاء أصدقاء - بدون فوائد - أم لا لأن بعض الأشخاص لا يستطيعون أو لا يرغبون في الرجوع إلى الوراء بعد الانخراط بعمق مع بعضهم البعض '.

5. كيف تنجو من تفكك عطلة

كونك في الطرف المتلقي لأخبار يوم القيامة هو حبة أخرى كاملة تبتلعها أكثر من كونك المرسل. عندما يعلن بعض الأزواج عن ارتباطاتهم وحالات حمل ، والاحتفال بدورة أخرى حول الشمس معًا والترويج للتودد في جميع وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تشعر وكأنك متجه إلى أن تكون عازبًا مدى الحياة. قبل أن تذهب إلى هناك ، يقول ويتمان أن تضع في اعتبارك شعورًا قويًا للغاية عندما تبدأ في التعافي. أدرك أنه إذا لم تكن الشراكة تعمل لصالح أي منكم ، فهذا يعني أن هناك شيئًا أو شخصًا أكبر بكثير في المتجر من أجلك. قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن القول المأثور القائل بأنه عندما يغلق باب يفتح آخر هو في الحقيقة حقيقة روحية. إلى الحد الذي يمكنك من خلاله منح انتباهك للفرص التي يتيحها لك العزوبية الآن والوضوح الذي اكتسبته بشأن ما تبحث عنه في علاقة كنتيجة لهذه التجربة ، كان ذلك أفضل عليك أن تتعرف على الأبواب التي تفتح.

بعد أن تدفع نفسك لتتذكر أن الحياة تستمر وستظل كذلك ، ضع هذه النصائح في الاعتبار أيضًا:

النصيحة الأولى: ركز على الإيجابيات

من الطبيعة البشرية أن تنتقم عندما تهجر. مهلاً ، من الأسهل مناقشة أوجه القصور في حبيبتك السابقة بدلاً من الاعتراف بأن ما شاركته كان شيئًا مميزًا ، حتى لو انتهى. بقدر ما تستطيع تحمله ، يقترح ويتمان التركيز على الفرص والدروس ، بخلاف الذكريات التي تملأك بالغضب. تشرح قائلة: 'ستزيد حصتك من السعادة بشكل كبير إذا ركزت عن قصد على كل ما تعلمته وعلى كل الطرق التي خدمتك بها العلاقة أو ساعدتك على النمو'. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الاحتفاظ بالجوانب الإيجابية لقائمة التشغيل - عن نفسك ، أو عن الشخص الآخر ، أو حول الحكمة التي لديك الآن نتيجة لتفاعلك معه - والإضافة إلى هذه القائمة يوميًا. ستساعدك قراءة هذه القائمة كل يوم على إبقاء انتباهك بعيدًا عن السلبية ، وعلى الأشياء الإيجابية التي نتجت عن العلاقة.

النصيحة الثانية: ركز على الحل الصحي

نظرًا لأن العام الجديد سيأتي بغض النظر عما إذا كنت تختبئ تحت الأغطية أو تشرب نفسك في غياهب النسيان وأنت تحاول إخفاء ألمك ، يقترح بيرنز اتباع نهج أكثر فائدة لحل العظمة الشخصية في الأشهر الـ 12 المقبلة. 'العطلات ورأس السنة الجديدة هي الوقت المثالي من العام للتوصل إلى حل ، لذا اقض بعض الوقت في تحديد أهداف جديدة. في كثير من الأحيان أثناء الانفصال الصعب ، يكون مفهومك الذاتي مشوشًا وتكافح لمعرفة من أنت خارج العلاقة التي انتهت للتو. إذا كنت تشعر بالضياع أو تفتقر إلى الإحساس بالهدف ، فإن التوصل إلى أهداف شخصية أو لياقة أو مهنية جديدة يمكن أن تلهمك وتوفر تشتيتًا صحيًا ، كما تقترح.

نصيحة رقم 3: اطلب المساعدة - واقبلها

على الرغم من أنك ربما فقدت أفضل صديق لك ، إلا أن نظام الدعم الخاص بك لا يزال موجودًا ، ما عليك سوى التحلي بالشجاعة الكافية لطلب ذلك. كما يلاحظ توماس ، فإن أقوى أداة للمضي قدمًا هي تذكير نفسك بأنك لست وحدك وأن لديك أشخاصًا يهتفون في ملعبك. اجعلها نقطة للسماح للعائلة والأصدقاء بالراحة خلال هذا الوقت المؤلم. اسمح لأحبائك بأن يكونوا نظام دعم عاطفي لك من خلال تذكيرك بخصوصياتك ومدى اهتمامك. تحدث بانتظام شخصيًا أو عبر الهاتف لتشعر بالتواصل ولست وحيدًا في قضاء العطلة '' ، تشرح. 'الانفصال يمكن أن يقلل من ثقة الشخص بنفسه واحترامه لذاته في بعض الأحيان ، لذا من المهم جدًا موازنة ذلك من خلال السماح للأشخاص الأقرب إليك بتقديرك ورعايتك.'

نصيحة رقم 4: تطوع - للمساعدة في الخروج من رأسك

العادة الوحيدة التي ستبقيك في دوامة من اليأس بعد الانفصال؟ قضاء الكثير من الوقت بمفردك ، وتحليل التفاصيل مرارًا وتكرارًا (مرارًا). كطريقة لتحويل انتباهك والشعور بالامتنان ، يقترح بيرنز دفعه للأمام '' تظهر الأبحاث حول التطوع أنه عندما ترد الجميل للآخرين ، فإنه يعزز السعادة ويجعلك تشعر وكأنك تقوم بعمل جيد في العالم وتحدث تأثيرًا. كما أنه يضع ألم الانفصال في منظوره الصحيح ويعمل بمثابة تذكير بأن هناك الكثير من الأشخاص يكافحون هناك وأن الحياة يمكن أن تكون دائمًا أسوأ.


قراءات ذات صلة
هدايا عيد الميلاد لصديقتك
25 هدايا عيد الميلاد لها
أفضل 25 هدايا عيد الميلاد بالنسبة له