تجريب مكتب التحقيقات الفدرالي

تجريب مكتب التحقيقات الفدرالي

صور جيتي



هل أنت لائق بما يكفي لتكون وكيل مكتب التحقيقات الفدرالي؟ يخبرك هذا الاختبار

AskMen Editors 7 أبريل 2015 شارك Tweet يواجه 0 مشاركةصفحة 1 من 2

أعلن مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI) للتو عن تغيير كبير في الطريقة التي يقيمون بها ملاءمة الوكيل كان من المعتاد أن تجري اختبار لياقة لتصبح عميلًا لمكتب التحقيقات الفيدرالي ، ولكن بمجرد دخولك ، أصبحت موجودًا. الآن ، وفقًا لـ نيويورك تايمز ، للمرة الأولى منذ عام 1999 ، يطلب مكتب التحقيقات الفيدرالي من العملاء الحاليين إجراء اختبار للتأكد من أنهم ما زالوا لائقين بما يكفي لمطاردة الأشرار.

لذا ، هل أنت لائق بما يكفي ليس فقط لأن تصبح عميلًا لمكتب التحقيقات الفيدرالي ، بل تظل كذلك؟ يمكنك أن تجربها بنفسك. كما سترى أدناه ، لن يكون الحد الأدنى من المتطلبات صعبًا على أي شخص يعمل على أساس شبه منتظم ، ولكنه صارم بما يكفي لدرجة أنك إذا لم تصل إلى صالة الألعاب الرياضية مطلقًا ، فقد تكون في مشكلة.





إليك ما تحتاج إلى معرفته لتصميم روتين تجريب مكتب التحقيقات الفيدرالي الخاص بك.



متطلبات الاختبار

يتكون الاختبار الذي سيخضع لجميع العوامل المحتملة من أربعة مكونات مختلفة:
  1. يجب إجراء اختبار الجلوس كحد أقصى في فترة زمنية مدتها دقيقة واحدة.
  2. سباق سريع لمسافة 300 متر.
  3. اختبار دفع أقصى (يتم إجراؤه حتى التعب).
  4. مسافة 1.5 ميل موقوتة.
لاحظ أنه من أجل اجتياز اختبار اللياقة البدنية بنجاح ، يجب تحقيق إجمالي 12 نقطة من جميع الاختبارات الأربعة مجتمعة. يتم تصنيف كل اختبار على مقياس من -2 إلى 10. لذلك ، لا تحتاج إلى تحقيق الكمال المطلق في كل حدث ؛ ومع ذلك ، فأنت تريد أن تبذل قصارى جهدك. يتم وزن الاختبارات حسب العمر والجنس ؛ على سبيل المثال ، يُطلب من رجل يبلغ من العمر 25 عامًا أن يركض 300 متر في 59 ثانية ، بينما يمكن للإناث البالغة من العمر 55 عامًا الركض في 113 ثانية.

فيما يلي الحد الأدنى للنجاح في كل فئة:

تم إنشاء الجدول أعلاه بالبيانات المقدمة إلى نيويورك تايمز من قبل وزارة العدل. لاحظ أن هذه هي الحد الأدنى لاجتياز كل فئة على حدة ، ولكن الحد الأدنى في كل فئة يعطي فقط مجموع نقاط أربعة ، وهو ما لا يكفي للنجاح. لذلك عليك أن تفعل ما هو أفضل من الحد الأدنى في فئتين على الأقل.





تصميم برنامج

يجب أن يتكون تمرين مكتب التحقيقات الفيدرالي الخاص بك من ثلاث مراحل: المرحلة الهوائية (لمسافة 1.5 ميل) ، ومرحلة اللاهوائية (للعدو السريع) ، ومرحلة القوة (لاختبار الضغط / الجلوس).

لدمج هذه التمارين في تمرين مكتب التحقيقات الفيدرالي الخاص بك ، سوف تخصص ثلاثة أيام في الأسبوع للعمل الهوائي / القوة ويومين في الأسبوع للعمل اللاهوائي. سيتيح لك ذلك يومين في الأسبوع للراحة الكاملة ، والتي ستكون مطلوبة حتى تعود أقوى كل أسبوع.

يجب أن تحاول التناوب بين الأيام الهوائية / القوة والأيام اللاهوائية ، لذا فأنت تمارس تمارين الأيروبيك / القوة أيام الاثنين والأربعاء والجمعة ، ثم اللاهوائية يومي الثلاثاء والخميس - بعطلة نهاية الأسبوع. أو ، إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع ، فضع أيام الراحة في وقت ما خلال الأسبوع.

المرحلة الهوائية

من أجل الاستعداد للجري 1.5 ميل ، تدرب باستخدام نفس الحركة التي ستستخدمها للتقييم: الجري.

مهمتك هي الجري 1.5 ميل بأسرع ما يمكن ، مع الحفاظ على وتيرة ثابتة. لا تريد أن تبدأ بقوة ثم تموت في النهاية لأنك أخطأت في الحكم على مدى قدرتك على تنظيم طاقتك وقدرتك على التحمل. قم بإجراء هذا الجري إما على جهاز المشي أو على أرض جافة وتأكد من إجراء إحماء شامل مسبقًا.



الصفحة التالية