إنارة الغاز في العلاقات: 9 علامات على حدوثه وكيفية إيقافه
GettyImages
هل شريكك يسلط الضوء عليك؟ إليك كيف يمكنك معرفة ذلك
بوبي بوكس 22 فبراير 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركةأصبح المصطلح gaslighting مصطلحًا معترفًا به إلى حد ما منذ أن أطلق عليه قاموس أكسفورد اسم واحد من اشهر كلمات 2018 ، بإذن من أ مقال فيروسي التي تكهنت بأن الرئيس دونالد ترامب قد وصل إلى السلطة من خلال تسليط الضوء على الأمة.
يعود أصل السلوك إلى مسرحية Gas Light عام 1938 ، حيث يروي الكاتب المسرحي البريطاني باتريك هاميلتون قصة غريغوري ، الزوج الذي يتلاعب بزوجته للاعتقاد بأنها لم تعد تثق في تصوراتها للواقع. يقوم بذلك بطرق مختلفة طوال الفيلم ، لكن المشهد الفخري يحدث عندما تومض غريغوري سراً أضواء الغاز وإيقافها في منزلهم من العلية. عندما علقت باولا على الخفقان ، أخبرها غريغوري أن هذا لا يحدث ، مما جعلها تشك فيما تدرك أنه حقيقي.
ذات صلة: تقديم دليلك الشامل للتعارف على الإنترنت العامية
استمر الموضوع في الحفاظ على مكانة بارزة في الثقافة الشعبية ، حيث لعب دورًا كبيرًا في أحدث تكرار لـ The Invisible Man ، بطولة إليزابيث موس وأوليفر جاكسون-كوهين.
في هذه الأيام ، كثيرًا ما يستخدم ضوء الغاز لوصف نوع معين ، ولكنه شائع ، من العلاقة السامة. تحدث AskMen مع الخبراء لفهم ماهية الإضاءة الغازية بشكل أفضل ، وكيفية اكتشاف العلامات في العلاقة وكيفية التعافي منها.
ما هو الغاز؟
تحدث عملية التلاعب في العلاقة عندما يستخدم أحد الشركاء أساليب التلاعب لتقويض الإدراك الذاتي للآخر من خلال رفض مشاعرهم بانتظام باعتبارها غير صحيحة أو مجنونة أو سخيفة أو غير جديرة. في النهاية ، عندما يتكرر بشكل كافٍ ، يقبل الضحية هذه الحقائق الزائفة على أنها الحقيقة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير طويل المدى على رفاه المرء العاطفي والنفسي وحتى الجسدي.
الإضاءة الغازية هي سلوك شائع بين النرجسيين ، أو أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. بحسب Healthline ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى الاعتقاد بأنهم أكثر أهمية من غيرهم ، ويفتقرون إلى التعاطف وليس لديهم الوقت (أو الاهتمام) بمساعدة الآخرين ما لم يكن ذلك مفيدًا لهم. في حالات أخرى ، لا يعرف الشخص الذي يعمل بالغاز ذلك حتى. يمكن أن يكون مجرد عادة سيئة يتم التقاطها من العلاقات التي نشأوا حولها.
علامات التحذير من الإنارة بالغاز
الهدف الرئيسي من الإضاءة الغازية هو التقليل من شأن الضحية إلى النقطة التي توجد فيها ديناميكية قوة غير متكافئة داخل العلاقة. إذا كان السلوك المحدد أعلاه يبدو مألوفًا لشريكك ، فاحذر من هذه العلامات التحذيرية:
1. انهم لا يتحملون المسؤولية ابدا
مستشار الأزواج كاري روسناك يحذر من أنه إذا لم يستطع شريكك تحمل المسؤولية عن أي مخالفات ، ولم يستجيب أبدًا لمخاوفك أو يتحقق من صحتها ، فقد يكون مندهشًا.
2. محادثاتهم تربكك
غالبًا ما تشعر علامة تحذير أخرى بالارتباك في المحادثة مع هذا الشخص ، كما يقول روسناك. إذا كنت غالبًا ما تترك جدالًا غير متأكد من كيفية تغيير الموضوع أو ما حدث ، فقد تكون ضحية.
3. أنت تشك في أفكارك
بالنسبة الى د. جيل سالتز ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية طب وايل-كورنيل في مستشفى نيويورك المشيخي ، إذا كنت تثق في كلماتهم بانتظام وتقلل من كلماتك الخاصة ، فقد بدأ تطبيق أساليب الإنارة الغازية الخاصة بهم.
4. تصبح أكثر هدوءًا وخجلًا
أثناء المواجهة ، هل تجد نفسك إما تعتذر أو تسكت نفسك؟ اعتبره علامة. الشيء نفسه ينطبق إذا كنت تعتقد دائمًا أنه خطأك عندما تسوء الأمور.
5. لقد تم إخبارك أنك مجنون
يخبرك شريكك أنك مجنون أو لديك مشكلة ما بطريقة تشعرك بالازدراء.
6. لقد فقدت إحساسك بالذات
لم تعد تشعر بالشخص الذي اعتدت أن تكون عليه ، أو غالبًا ما تتساءل عما إذا كنت حساسًا للغاية عندما تشعر بالأذى على يد شريكك.
7. إنهم يعرضون قضاياهم عليك
يشير Rusnak إلى أن الإسقاط هو علامة شائعة جدًا على الإنارة بالغاز. عندما يأخذ شخص ما مشاكله ويتهمك بوجود هذه المشكلة ، فربما يستخدمها كتكتيك.
8. تفتقر فجأة إلى احترام الذات
يجب أن يقوم شريكك دائمًا ببناءك ، لكن لاعير الغاز سيفعلون العكس. هدف Gaslighting هو جعلك تبدو وكأنك الشخص الذي يعاني من المشكلة ، وإذا لم تكن تشعر بالسوء تجاه نفسك قبل العلاقة ، فهذه علامة على أنك ربما تكون قد تعرضت لإضاءة غازية ، كما يقول Rusnak.
9. تشعر بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة
لقد نأت بنفسك عن الأصدقاء والعائلة ، وتقوم بانتظام باختلاق الأعذار لسلوك شريكك.
كيفية التعافي من إضاءة الغاز
إصلاح الضرر الناجم عن إنارة الغاز ليس بالأمر السهل. قبل أن يبدأ أي منكما في التعافي ، عليك أن تدرك أنه نظرًا لأن الإضاءة الغازية تؤثر على العلاقة بأكملها ، يجب أن يكون كلا الشخصين على استعداد لتغيير الديناميكية.
يجب على الضحية كتابة ما يريدون مناقشته مع شريكهم ، وإعادة قراءته والتركيز على واقعهم ومشاعرهم ، كما يوصي سالتز. يجب أن يكون التركيز لدى الطرفين على المشاعر وليس على الحقائق الصحيحة أو الخاطئة.
في نهاية المطاف ، يحتاج الشريك الذي يسلط الضوء على ما يفعله سلوكه ، وتقبل مشاعر الضحية ، ونأمل أن يتعلم التوقف عن انتقاد شريكه. من أجل حدوث ذلك ، يوصي كل من سالتز وروسناك بعلاج الأزواج لتعلم مهارات الاتصال والاستماع الفعال.
في طريقة جوتمان علاج الأزواج ، سيهدف المعالج إلى البحث عن السلوكيات السلبية مثل الاحتقار والدفاع والعمل على استخدام الترياق الخاص بهم للتعبير عن مشاعرك واحتياجاتك ، بالإضافة إلى قبول المسؤولية التي من شأنها أن تساعد شخصًا يستخدم الإنارة الغازية في علاقته ، كما يقول روسناك.
إذا لم تنجح الأمور ، فاستخدم ذلك الوقت للمضي قدمًا ، واكتشاف هويتك. هناك فرصة جيدة لأنك ستكون صعبًا على نفسك (منذ أن تدربت على ذلك) ، لذا مارس الرعاية الذاتية وكن أنانيًا قليلاً لمرة واحدة. يجب عليك أيضًا حظر جميع جهات الاتصال من هذا الشخص.
من هناك ، تعلم كيفية إعادة الاتصال مع نفسك. لقد عشت واقع شخص آخر لفترة طويلة. إذا أحطت نفسك بأشخاص يجعلونك تشعر بالرضا ، في نهاية المطاف ، فإن مشاعرهم ستنتشر عليك ، مما يمحو كل أكاذيب شريكك السابق.
قد تحفر أيضًا:
- كيف نعلم الموافقة على يونغ بويز
- كيف تكون داعمًا إذا كان شريكك أحد الناجين من الاعتداء الجنسي
- 5 أشياء يخطئ فيها الرجال عن الحب