احصل على لياقتك مع Gummy Bears

صباحا



يمكن أن تساعدك هذه الحلوى بالفعل على الحصول على لياقتك (نعم ، أنت تقرأ هذا بشكل صحيح)

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


كيفية عمل حلوى الدببة قبل التمرين وبعد التمرين

شرب المكملات الغذائية قبل وبعد التمرين هو أمر قديم للغاية. الاتجاه الجديد هو مضغها على شكل حلوى جيلاتينية محبوبة في طفولتك. باستخدام مُحلي خالي من السعرات الحرارية ومكملات مسحوق من اختيارك ، يمكنك تحويل دبك الصمغ إلى وحش غائر. إنه يتعلق بأكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها مع الجيلاتين بالنسبة للكبار - بخلاف Jell-O shots و Jell-O wrestling.





على الرغم من هذا الاتجاه ، فإن أكل الدببة الصمغية ليس بالأمر الجديد - فقد أكل أسلافك في الكهوف أكثر مما أكلت. لم تكن تبدو مثل الدببة الصمغية في ذلك الوقت ، ولكنها أشبه بالدببة الواقعية وفرائس الحيوانات الأخرى الصالحة للأكل. يأتي الجيلاتين من غليان الكولاجين ، وهو البروتين القوي الذي يشكل الأنسجة الضامة في الجلد والأوتار والأربطة والعظام. قضم عظام الجثث الخام القاسية ليس من المألوف هذه الأيام ، وهو أمر سيء للغاية لأن الحصول على هذا الكولاجين المغذي يستحق كل هذا الجهد. للأشياء فوائد صحية لا تصدق:



1 . يعتبر الكولاجين والجيلاتين من المصادر الرائعة للبروتين .

الكولاجين هو حرفيًا المادة التي تبقينا معًا. على هذا النحو هو بروتين واحد أكثر وفرة في المملكة الحيوانية . محتوى البروتين في الكولاجين والجيلاتين هو نفسه تمامًا باستثناء أن الجيلاتين يحتوي على سلاسل أصغر من الأحماض الأمينية ، مما يجعل البروتين أكثر قابلية للهضم والامتصاص. تمنحه القطع الصغيرة من البروتين في الجيلاتين خصائص فيزيائية خاصة. سوف يذوب في الماء الساخن ، ولكن كما يعلم أي شخص صنع جيل-أو ، فإنه سيتسبب في تماسك الماء المحيط به بمجرد أن يبرد.



2. يساعد الكولاجين الإضافي على تحسين مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد وشيخوخة الجلد .

من المنطقي أنك إذا تناولت البروتين المشتق من الجلد والعظام ، فسوف يساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك وعظامك. نُشرت دراسة سريرية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم بالغفل عام 2014 في علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء وجدت أن النساء في منتصف العمر وكبار السن اللائي تناولن ما يصل إلى خمسة جرامات من هيدروزيلات الكولاجين (وهو شكل أكثر معالجة من الكولاجين يوفر قطعًا أصغر من الأحماض الأمينية من الجيلاتين) يوميًا لمدة ثمانية أسابيع قد حسنت بشكل ملحوظ مستويات مرونة الجلد. أ دراسة مماثلة التي أجراها نفس المختبر وجدت أن مكملات الكولاجين تقلل بشكل كبير من حجم التجاعيد تحت العين وكان لها تأثير إيجابي على تكوين الجلد الجديد. تقل قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى طبيعته مع تقدم العمر لدى معظم الناس. إنها أيضًا مشكلة تظهر بعد أن فقد الشخص قدرًا كبيرًا من الوزن في فترة زمنية قصيرة.

3. الكولاجين التكميلي قد يساعد في آلام المفاصل وهشاشة العظام.



هناك العديد من المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين في السوق والتي تعلن عن تحسينات في آلام المفاصل ولكن للأسف ، فإن الأدلة العلمية وراء الادعاءات غير مقنع. بعض تحسينات في أعراض هشاشة العظام تم توثيقه ، لذا إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل ، فقد يكون الأمر يستحق أخذ جرعة.

4. ببتيدات الكولاجين تحسن صحة الأمعاء.

يمكن للبروتين الذي يتكون من الكولاجين والجيلاتين أن يمنع وحتى يعالج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي. لزيادة إفراز حمض المعدة والوقاية من حرقة المعدة واضطراب الجزر المعدي المريئي (جيرد). للشفاء من قرحة المعدة عن طريق حماية بطانة المعدة من الإصابة. يمكن أن يحسن الهضم عن طريق التبلور واحتجاز الماء ، مما يجعل الطعام يتحرك بسلاسة إلى الأمعاء. يمكن أن يغلق بطانة القناة الهضمية ، وبالتالي يمنع مسببات الحساسية من دخول مجرى الدم ويقلل من شدة العديد من أمراض المناعة الذاتية.



علكات ما قبل التمرين اللذيذة

يمكنك الحصول على الجيلاتين بالطريقة التقليدية عن طريق شرب مرق العظام - الأشياء التي تتحول إلى دجاج أو لحم بقري Jell-O بعد وضعها في الثلاجة - أو تناول تشاك المشوي والقطع المماثلة التي تحتوي على الكثير من الأنسجة الضامة. ومع ذلك ، فمن الأسهل شراء صندوق من الأشياء المعدة مسبقًا. يمكنك العثور على مسحوق الجيلاتين في متجر البقالة الخاص بك ، عادةً في ممر الخبز بجانب علب الهلام وعلب حشو الفطائر. نوكس هي علامة تجارية شائعة. وأثناء وجودك هناك ، اختر بضعة صناديق من Jell-O الخالي من السكر لأن هذا هو ما سيمنحك غالبية النكهة. أخيرًا ، ابحث عن بعض قوالب الحلوى (36 في المجموع ، والتي قد تتطلب منك شراء أكثر من صينية واحدة).

مكونات

  • 1 عبوة (0.3 أونصة) خالي من السكر Jell-O (النكهة التي تختارها)
  • مغلفات (21.6 جرام) جيلاتين غير منكه
  • 4 ملاعق من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة المفضلة لديك قبل التمرين أو داخل / بعد التعافي.
  • & frac12؛ كوب ماء بارد مثلج
  • 36 قالب حلوى

الاتجاهات



  • يُمزج الجيلاتين ، قبل التمرين / BCAAs و Jell-O في وعاء.
  • أضف الخليط ببطء إلى الماء المثلج.
  • تخلط جيدا في وعاء أو كوب قياس كبير.
  • دعها تقف وشاهد الخليط يصبح سميكًا وسائلاً.
  • سخن الخليط في الميكروويف لمدة دقيقة و 15 ثانية أو حتى يبدأ الجزء العلوي من الخليط في تكوين رغوة أو تكوين فقاعات.
  • صب الخليط في القوالب بملعقة أو بكوب القياس.
  • ضع القوالب في الفريزر لمدة 10 دقائق على الأقل.
  • قم بإزالة العلكة من قوالب الحلوى وخزنها في أكياس Ziploc محكمة الإغلاق.

الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

معلومات التغذية :

لكل وجبة:

  • 40 سعرة حرارية
  • 8 جرام بروتين
  • 1 جرام كربوهيدرات
  • 0 غرام دهون
  • 12 جم ألياف

ضع بعض الوحوش المطاطية في فمك قبل لحظات من التمرين أو أثناءه أو بعده بدلاً من شربها بالطريقة القديمة المملة. ضع في اعتبارك الفوائد الصحية التي يتمتع بها الجيلاتين على أمعائك وجلدك وعظامك وأنسجتك الضامة ولا تتراجع - فاستمر في علاج نفسك بهذه الحلوى اللذيذة طوال اليوم!


نوصي...


إنرجايزر لما قبل التمرين من فيجا سبورت

25.00 دولارًا في Vega.com

جيل- O

4.44 دولار في Amazon.com

نوكس جيلاتين

20.37 دولارًا في Amazon.com

صينية قالب سيليكون

2.60 دولار في Amazon.com



قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .