النسبة الذهبية

العلم وراء الجسد المثالي: النسبة الذهبية

الصفحة 2 من 2

لذلك ، كلما كان الجسم مناسبًا للمعايير الموضوعة بواسطة النسبة الذهبية ، كلما كان أكثر جاذبية من الناحية الفسيولوجية والنفسية. إنه حقًا جزء مثير للاهتمام من العلوم وعلم النفس التطوري ، وهو يطرح السؤال التالي: كيف نستخدم هذه المعلومات لمساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك والحصول على الجسم الذي تريده؟



حسنًا ، أول شيء هو أن تدرك ، على الأرجح ، أن الجسم الذي تعمل بجد من أجله يعتمد على أفكارنا الجوهرية عن التناظر. بالطبع ، الأرقام موجودة في كل مكان في أماكن لا يمكننا التحكم فيها. لحسن الحظ ، لن تنظر الكثير من النساء عن كثب إلى قدميك وساقيك للتأكد من أنهما تضيفان بشكل صحيح.

ومع ذلك ، فإن النسبة الذهبية تنطبق أيضًا بشكل كبير في الأماكن التي يمكننا التحكم فيها ، والأكثر أهمية حتى الآن هو الأكثر وضوحًا: قياس الخصر إلى الكتف. كما ذكرنا سابقًا ، تشير الأكتاف العريضة إلى القوة والقوة والرجولة ، وبالتالي فهي مؤهل للتزاوج يجعل الجسم يبدو أكثر جاذبية للجنس الآخر. لكن مصطلح واسع نسبي. يمكن لشيء ما أن يكون عريضًا فقط إذا تم مقارنته بشيء أقل من ذلك ، وهو المكان الذي يظهر فيه قياس الكتف إلى الخصر (والنسبة الذهبية).





مؤشر Adonis: كيف تقيس

إذا كنت ترغب في بناء جسم جذاب في أي نوع من خزانة الملابس ويمكن ملاحظته حتى من جميع أنحاء الغرفة ، فأنت بحاجة إلى تحسين مؤشر أدونيس . تحتاج إلى تطوير كتفيك بحيث يكونا عريضين مقارنةً بخصرك. الأبعاد المثالية - كما خمنت - تتماشى مع النسبة الذهبية. لذا ، إذا أعطيت قيمة خصرك 1 ، يجب أن تكون كتفيك 1.618. يعتبر هذا مؤشر أدونيس المثالي.

الآن ، لنفترض أنك رجل نحيف تتطلع إلى اكتساب بعض العضلات. إذا كان مقاس خصرك 28 بوصة ، فيجب أن يكون هدف كتفيك حوالي 45.3 بوصة. حتى لو لم تكتسب على الفور قدرًا هائلاً من العضلات ، طالما قمت بتطوير كتفيك لتناسب هذه النسبة ، فأنت في طريقك إلى الجسم المثالي.



بدلاً من ذلك ، لنفترض أنك في الجانب الأكبر وتريد التخلص من بعض الوزن. ربما يبلغ قياس كتفيك 54 بوصة - رجل كبير جدًا ، ومن المؤكد أنه قوي المظهر - لكن خصرك قد يحتاج إلى بعض المساعدة. في هذه الحالة ، كل ما عليك فعله هو إنقاص وزن كافٍ لتقليل قياس خصرك إلى حوالي 33.5 ، وستكون نسبك أكثر جاذبية على الفور. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى الحصول على هزيلة فائقة فقط لتحسين جسمك وتحسين مؤشر Adonis الخاص بك.

دراسة حالة

دعونا نعمل بالطريقة الأخرى ونضع الفهرس في نصابها. لنفترض أن لدينا رجلًا بخصر 34 بوصة يبلغ طول كتفيه 45 بوصة. يبلغ مؤشر أدونيس الحالي الخاص به حوالي 1.323 ؛ لديه بعض العمل للقيام به.

إذا قام باتباع نظام غذائي منخفض قليلاً وخفض قياس خصره إلى 32 ، فسوف يقفز قياسه إلى 1.406. هذا يعني أنه بدون زيادة كتلة عضلاته على الإطلاق ، فإن مجرد انخفاض بوصتين في خصره جعله أقرب كثيرًا إلى مؤشر Adonis المثالي وتحسين الجسم.



إذا كان هذا العميل يريد أن يأخذ خطوة إلى الأمام ، فيمكنه تعديل تمرينه التدريبي لإضافة حجم إلى كتفيه. إذا كان بإمكانه إضافة ثلاث بوصات على المحيط الكلي ، فسيكون جاهزًا إلى حد كبير. عند 48 بوصة وخصر 32 ، يكون عميلنا الآن في مؤشر 1.5 ، وهو قريب بشكل مثير للدهشة.

ضعها موضع التنفيذ

إليك سؤال أريدك أن تطرحه على نفسك: إذا كنت تحاول الحصول على 'جسم مثالي' وحققت بعض النجاح على الرغم من القيام بطعنات عنيفة في ما يعنيه ذلك ، فكر فيما يعنيه هذا بالنسبة لك. هذا يعني أنه يمكنك الآن تحديد التدريبات الخاصة بك على أساس لك الاحتياجات الخاصة.

إذا كنت تحاول بناء جسم مثير للإعجاب - بأكتاف قوية وعريضة وخصر ضيق - فأنت بالتأكيد تريد أن تنتبه جيدًا إلى النسبة الذهبية ولمؤشر Adonis الخاص بك. قد يكون الجسد المثالي أقرب مما تعتقد.

الخطوات التالية:
1- تحديد لك الهدف: فقدان الدهون أم بناء العضلات؟
2- إذا كان فقدان الدهون ، قس كتفيك. في حالة بناء العضلات ، قم بقياس خصرك.
3- إذا كنت تحاول إنقاص الدهون ، ركز على الحصول على قياس خصرك يتناسب مع مؤشر Adonis ، كما يحدده قياس كتفك. إذا كنت تحاول اكتساب العضلات ، فركز على تطوير كتفيك ليكونا 1.618 ضعف قياس خصرك.



أخبرنا بمدى بُعدك عن هدفك في حقل التعليقات أدناه.

هل تريد المزيد؟ الدفع الموقع الرسمي لجون رومانييلو لاكتشاف القواعد الثلاث لبنية الجسم المثالية للذكور.