Hangover Cure ما يجب فعله وما لا يجب فعله

GettyImages



صداع الكحول لا يجب أن تمتص - فقط أتقن ما يجب فعله وما لا يجب فعله

كريستوفر هانت نوفمبر 4 ، 2018 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


إضافات كريستوفر أوزبورن






الليلة الماضية كانت ممتعة ، أليس كذلك؟ لقد خرجت مع رفاقك واستمتعتم بأنفسكم - ربما أكثر من اللازم. في كل مرة تنتهي فيها من تناول بيرة ، تظهر زجاجة فاترة جديدة أمام عينيك على ما يبدو من العدم. أوه ، واللقطات. لم تقم بالتصوير منذ الجامعة. لكنه كان احتفالاً ، لذلك أسقطت أربع طلقات. أو ربما كانت ستة. من يعلم ، صحيح؟ لديك منزل أوبر وتحطمت.



ثم جاء الصباح. جميع شطائر الجاتوريد ، وبيديالايت ، وشطائر الإفطار في العالم لا يمكنها أن تعالج صداعك المروع. يبدو الأمر حرفيًا وكأن شخصًا ما قاد ارتفاعًا في سكة حديد إلى المعبد الخاص بك ثم قرر الصراخ في أذنك بصوت عالٍ قدر الإمكان لساعات. أن نسميها بائسة سيكون بخس مذهل.

أي شخص يستمتع بشرب الخمر اجتماعيًا أصيب بمخلفات أو اثنتين على مر السنين. في بعض الأحيان ، مع تقدمنا ​​في السن ، يمكن حتى لكوب واحد من سكوتش أن يسبب لنا صداعًا رهيبًا في اليوم التالي. لقد ولت منذ فترة طويلة الأيام التي كان بإمكاننا فيها تناول ستة عبوات من Pabst والاستيقاظ بعد ثلاث ساعات بعيون ساطعة وذيل كثيف ، دون أي صداع.



أوه نعم ، لا تدعنا ننسى الغثيان. الآن ، بعد ليلة من الشرب ، ليس لديك صداع فقط ، ولكن أحشائك تشعر أنها ملتوية جميعًا ولديك حالة طفيفة من الدوار. اليوم لا يبدو جيدًا على الإطلاق.

إذن كيف يمكنك التخلص من هذه المخلفات القبيحة والاستمرار في يومك؟ من المحتمل أن يكون لدى أصدقائك أفكارهم الخاصة حول العلاجات المناسبة لهم. ولكن ، على الرغم من أن ابن عمك يدعي أن تحميل الكربوهيدرات على الإفطار سيساعدك ، فليس لديك أي بيانات علمية تدعم ذلك.

لمعرفة كيفية التخلص منه ، يجب علينا أولاً تحديد ما هو بالضبط. إذن ما هو مخلفات؟



محتويات

ما الذي يسبب صداع الكحول؟

ببساطة ، شرب الكثير. الآن ، ما الذي يعتبر أكثر من اللازم؟ هذا يعتمد على الشخص. قد يصاب أحدهم بمخلفات في اليوم التالي لمشروب واحد ، وقد يتناول آخر سبع طلقات من منزل تيكيلا ويخرج لممارسة رياضة العدو في الصباح في اليوم التالي.



أسباب الكحول ينتج جسمك المزيد من البول ، وهذا هو المكان الذي يأتي منه كل الحديث عن كسر سقف منزلك. يؤدي الكحول أيضًا إلى تهيج بطانة معدتك ، ويحفز عوامل في جهاز المناعة ، ويقلل من نسبة السكر في الدم ، ويجعل الأوعية الدموية تتوسع ، ويجعلك تشعر بالنعاس. هذه هي الأسباب التي قد تجعل من الصعب التركيز أثناء نوم صديقك المخمور في الحانة وأنت تأمل ألا يرفع أحد أجنحة الدجاج في المقعد الخلفي لسائق أوبر.

هل يمكنك بالفعل علاج صداع الكحول؟

آسف. الجواب لا. لكننا تحققنا مع أحد الخبراء ، فقط في حالة وجود شظية من الأمل. عندما سئل جوناثان فالديز ، خبير التغذية في HealthFirst ، عن كيفية علاج صداع الكحول ، قال ، في هذا الوقت ، لا يوجد علاج للعلماء من صداع الكحول.



وأضاف أن الوقت هو الوسيلة الأساسية للتعافي من صداع الكحول. ثانوي هو تجديد السوائل إذا كنت تعاني من الجفاف ، خاصة إذا كان الشخص يحتضن المرحاض أو يقول ، 'Hell no H-2-0' في الليلة السابقة. يتميز الجفاف بجفاف الفم والبول الداكن والشعور بالعطش والدوخة. أفضل السوائل هي تلك التي تحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والجلوكوز.


ذات صلة: كيف تشرب بشكل صحي


هل يمكنك تناول ايبوبروفين أو أدفيل مع الكحول؟


من الناحية المثالية ، لن تبدأ في مطاردة المسكنات بالكحول. الإيبوبروفين دواء مضاد للالتهابات يُباع تحت أسماء مختلفة ، بما في ذلك أدفيل. بشكل عام ، تناول الإيبوبروفين بكمية صغيرة من الكحول ليس ضارًا.

يعتبر الإيبوبروفين بمفرده آمنًا للاستخدام ومتاحًا بدون وصفة طبية لتقليل الألم. ولكن إذا كنت تستخدم الإيبوبروفين بانتظام لتسكين الألم على المدى الطويل ، فإن شرب الكحول يمكن أن يزعج معدتك أو حتى يضر بها. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للإيبوبروفين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في الكلى والكبد. شرب الكحول بانتظام يزيد فقط من هذا الخطر.

هناك أيضًا فرصة لتهيج بطانة معدتك ، مما قد يتسبب في حدوث تقرحات لدى الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة. كما أظهرت الأبحاث يمكن أن يزيد استخدام الإيبوبروفين المنتظم من خطر حدوث نزيف في المعدة والأمعاء لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول.

كيفية التخلص من صداع الكحول


صداع الكحول

  • نايم: أكثر من أي خطة هجوم يمكننا استحضارها ، الوقت هو صديقك الوحيد هنا ، يا صديقي. قال فالديز أن النوم هو أفضل رهان. قال إنه أثناء الجوع ، يكون المرء تحت رحمة الوقت ، لذلك لا شيء أفضل من النوم بينما يشفي جسدك.
  • أكل البيض: يوفر البيض الطاقة ويحتوي على السيستين ، الذي يعمل على تكسير مادة الأسيتالديهيد السامة المسببة للمخلفات في الجلوتاثيون في الكبد.
  • اشرب الكثير من الماء - الكثير من الماء: يحارب الماء هذا الجفاف اللعين (لا طعم له سيئًا) ويساعد في تخفيف الهراء في معدتك. تساعد إضافة الملح والسكر إلى الماء على تعويض الصوديوم والجليكوجين المفقودين في الليلة السابقة.
  • احتضان الفواكه: عصير الفاكهة يساعد على الطاقة. تثبت الدراسات أنه يزيد من معدل تخلص الجسم من السموم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستحتاجها. يوفر الموز أيضًا الإلكتروليتات المفقودة بشكل أفضل من أي طعام آخر ، ويعيد إمداد البوتاسيوم المفقود بسبب تأثير الكحول المُدر للبول.
  • خذ الفيتامينات المتعددة: ستحتاج إلى أن تكون في وضع التجديد إذا كنت ترغب في استعادة الحياة الطبيعية مرة أخرى. يعد الذهاب لتناول المشروبات الرياضية غير السكرية أو ماء جوز الهند بداية جيدة. ولكن أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة التي ستوفر بعض المساعدة لما فقدته. فيتامين B و C على وجه التحديد يساعدان في التخلص من سموم الكحول.
  • ممارسه الرياضه: لا تقولي أنك لن تشم رائحة الويسكي من الليلة السابقة تتسرب عبر مسامك ، ولكن إذا كان بإمكانك التعامل معها دون رمي أجنحة الجاموس الليلة الماضية ، فحاول كسر العرق. قد يكون ضرب بعض فترات العدو السريع أمرًا مروعًا في ذلك الوقت ، لكنه قد يساعد بالفعل. ومع ذلك ، من الجيد الابتعاد عن الكثير من حركات القفز ، خاصة إذا كانت معدتك لا تزال غاضبة إلى حد ما.

لا تفعل صداع الكحول

  • بوب ايبوبروفين أو اسيتامينوفين. لا يوجد أسبرين: قد تعتقد أن ابتلاع إيبوبروفين أو أسيتامينوفين (مثل تايلينول) سيكون فكرة جيدة ، لكن كن حذرًا. لا يزال كبدك يعالج كل الكحول الذي تناولته في تلك الليلة أو الليلة السابقة. قد يتسبب هذا المزيج في تلف الكبد. حذر فالديز من أنه حتى تفرقع الأسبرين قبل النوم ، ممزوجًا باعتداء الكحول على الكبد ، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نزيف في المعدة.
  • قم بشرب المزيد: لا يهم إذا كنت تسميها شعر الكلب أو تستمر في الحفلة ، إنها خطة رهيبة. قد يبتعد الكحول مؤقتًا ، لكن لا يزال يتعين على الكبد امتصاص كل هذا الكحول ، وسيأتي إليك.

حذر فالديز قبل التخلي عن هذه المعرفة: إن أسوأ شيء يمكنك القيام به بعد صداع الكحول هو الاستمرار في الشرب: قد يشير الخمار إلى الإفراط في الشرب ، وقد يؤدي الاستمرار في معاقبة الكبد بالشرب إلى مزيد من الجفاف وتلف الأمعاء تعطيل نقل وتخزين واستخدام مختلف الفيتامينات. الجسم مرن ، لكنه ليس معجزة.

  • تناول وجبة دهنية ضخمة: آخر شيء تريده بالإضافة إلى مخلفاتك المنهكة هو الحموضة المعوية. كل شيء مذاقه مروع بالفعل على أي حال ، وربما لا يمكنك حتى ابتلاع شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن على الخبز. التزم بالأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل الخبز المحمص أو وجبة جانبية منفصلة من البيض.
  • قصف القهوة: على الرغم مما قيل لك ، فهذه فكرة سيئة. نعم ، يمكن أن يساعد القليل من الكافيين في التخفيف من بعض أعراض صداع الكحول ، لكن التخلص من كوبين عملاقين قد يضيف انسحابًا من الكافيين إلى بؤس مخلفاتك. يضيق الكافيين الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم - وكلاهما يضر بمخلفات الكحول.

ذات صلة: لماذا صداع الكحول يزداد سوءًا مع تقدمك في العمر


علاجات صداع الكحول: المنتجات الموصى بها


طاقة الجهوزية

قد يبدو Chugging Gatorade أو تناول مشروب طاقة بعد أمسية طويلة من الشرب فكرة رائعة. لكن أفضل رهان لك هو مشروب طاقة مصمم لاستعادة طاقتك الطبيعية. أفضل جزء في Uptime هو أنه يقوم بذلك باستخدام مكونات نظيفة ، بما في ذلك الجينسنغ والجنكه بيلوبا. سوف تساعد الفقاعات الحمضية والفوارة على تهدئة معدتك بشكل أفضل من أي برجر بالجبن الدهني.

28.49 دولارًا أمريكيًا لحالة 12 زجاجة في Amazon.com

مرطب فيجا سبورت إلكتروليت

تحتوي العديد من المشروبات الرياضية الأكثر شعبية على نسبة عالية من السكر ، مما قد يزعج معدتك الحساسة بالفعل. يحتوي Vega Sport Electrolyte Hydrator على ستيفيا كمُحلي بدلاً من ذلك. يتضمن أيضًا القيمة اليومية الإجمالية لفيتامين سي ، والذي سيساعد في محاربة سموم الكحول. حقيقة أنه مكمل نباتي وخالي من الغلوتين وفول الصويا والنكهات الاصطناعية يجعله أكثر أمانًا لبطنك.

24.99 دولارًا مقابل 30 حزمة فردية في MyVega.com

السائل الرابع مضاعف الترطيب

إذا كنت ترضع من صداع الكحول ، فستحتاج إلى شيئين مهمين للترطيب: الصوديوم والبوتاسيوم. لقد فقدت الكثير من الاثنين إذا كنت ترميهما مرة أخرى بما يكفي لتكره حياتك في اليوم التالي. السائل الرابع هي عبارة عن تقنية نقل خلوية تدعي أنها تستخدم نسبة معينة من البوتاسيوم والصوديوم والجلوكوز لجلب الماء والفيتامينات مباشرة إلى مجرى الدم بشكل أسرع من شرب الماء وحده. وإذا كنت قد أمضيت جزءًا من الصباح في الصلاة لآلهة البورسلين ، فستحتاج إلى ترطيب الجسم في أسرع وقت ممكن.

17.50 دولارًا لثمانية عد في Amazon.com

PreToxx لمخلفات الكحول

لذلك لنكن واضحين فقط: هذا لن يمنعك من أن تسكر ، ولن يجعلك محصنًا من الإفراط في تناول الكحول. اعتبر هذا بمثابة ضربة وقائية ، مثل تناول وجبة كبيرة قبل أن تبدأ في الإفراط في الشرب. مع مكونات مثل شوك الحليب و N-Acetyl-L-Cysteine ​​ومزيج من الإلكتروليتات ، يهدف PreToxx إلى تقليل أعراض صداع الكحول ودعم الكبد الذي اخترت تجاهله لليلة واحدة.

18.99 دولارًا مقابل 60 كبسولة في Amazon.com

أفضل غذاء مخلفات


لذلك ، على الرغم من أنك كنت تعتقد أنك اتخذت جميع الاحتياطات ، إلا أنك لا تزال تعاني من صداع الكحول. بعد دهن القليل من الماء ، ماذا يجب أن تأكل لتخفيف الآثار؟

بيض: ربما يحاول أصدقاؤك بالفعل جرك إلى مطعم الحي في الصباح بعد ليلة من شرب الخمر بكثرة. حسنًا ، تأكد من طلب طبق يحتوي على البيض. هذا لأنها مليئة بالأحماض الأمينية مثل السيستين والتوراين. من المعروف أن السيستين يزيل الأسيتالديهيد ، المادة الكيميائية التي تسبب لك صداعًا نابضًا. من المعروف أن التورين يعزز وظائف الكبد ويمكن أن يساعد في التخلص من المواد الكيميائية السيئة (مثل الإيثانول) من نظامك.

موز: خلال الأسبوع ، يمكنك الحصول على موزة وأنت في طريقك للخروج من المنزل حتى لا تشعر بالجوع وتحافظ على انتظامك. لكن هل تعلم أن البوتاسيوم الموجود في الموز مفيد أيضًا لتعويض الإلكتروليتات التي فقدتها أثناء ليلة الشرب؟

دقيق الشوفان: الشوفان هو الصباح المثالي بعد سوبر فود. يحتوي دقيق الشوفان المفضل لديك على الكالسيوم وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد أيضًا في رفع نسبة السكر في الدم وتساعدك على التغلب على آثار صداع الكحول.

أفضل علاج صداع الكحول


كما ذكرنا أعلاه ، لا يوجد علاج حقيقي مثل الراحة والكثير من الماء. لقد ألحقت الكثير من الضرر بجسمك ، والصداع هو طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى رعاية نفسك بشكل أفضل. لكن عندما لا يكون ذلك كافيًا ، جرب:

المكملات: من المعروف أن المكملات الغذائية مثل الجينسنغ والزنجبيل والتين الشوكي تخفف من آثار صداع الكحول.

مشروبات الطاقة: مشروبات الطاقة بما في ذلك Gatorade و Powerade مليئة بالكهرباء التي يحتاجها جسمك لدرء الأعراض أو الصداع والمعدة المضطربة.

كوكتيل هانجوفر: إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك محاولة صنع كوكتيل خاص بك من مخلفات الكحول باستخدام مكونات معروفة للمساعدة في تأثيرات ليلة من الشرب. جرب خلط Emergen-C ومغرفة من مسحوق شاي الماتشا الأخضر وعصير التفاح. حركه بقوة ثم اسفل كل شيء. قد ينجح الأمر ، أو على الأقل ستشعر بتحسن بسبب تأثير الدواء الوهمي.


قد تحفر أيضا


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .