مراجعة حمية هرباليفي لفقدان الوزن

شرائح موز و هرباليفي في كوب على لوح تقطيع خشبي. إلى جانب ذلك يوجد هاتف iphone و herbalife mix وسماعات رأس وفيتامينات.

هرباليفي



هل خطة النظام الغذائي هرباليفي تستحق أموالك؟ لقد حاولنا ذلك

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


هرباليفي هي شركة عالمية للتغذية وإدارة الوزن تقوم بتطوير مخفوقات البروتين ، ومكملات إنقاص الوزن ، ومنتجات الرياضة والطاقة ، وخط إنتاج البشرة والشعر. منتجها المميز - الذي يشكل 30 في المائة من مبيعاتها - عبارة عن مسحوق مخفوق بديل للوجبات يعتمد على فول الصويا يسمى Formula 1.





تأسست Herbalife على يد رجل الأعمال مارك هيوز في عام 1980 ، ولديها أكثر من ثلاثة ملايين موزع مستقل يبيعون منتجاتها في أكثر من 90 دولة. من المتوقع أن يقوم كل موزع جديد بتجنيد المزيد من الموزعين ، وتوسيع شبكة Herbalife والحصول على نسبة ربح من كل شخص يحضره على متنه. لقد اجتذب هذا المخطط الهرمي الكثير من الجدل ، ويتساءل الكثيرون عن قدرة Herbalife على الحفاظ على الاتساق الأخلاقي والنزاهة مع العديد من الموزعين المستقلين ، كل منهم يستخدم تكتيكاته الخاصة (المشكوك فيها أحيانًا) لتحقيق المبيعات. على الرغم من هذه الأسئلة ، تفتخر Herbalife بمتابعين ضخم ومتزايد باستمرار ، ومجتمع نشط على وسائل التواصل الاجتماعي ، وعدد من صفقات الرعاية رفيعة المستوى مع نجوم الرياضة مثل كريستيانو رونالدو وفرق مثل LA Galaxy و Ospreys.



هرباليفي: كيف يعمل؟

يتكون برنامج هرباليفي لفقدان الوزن من مخفوقات البروتين ومكملات إنقاص الوزن والشاي. تستبدل هرباليفي وجبات معينة بمخفوقات البروتين البديل للوجبات للحث على فقدان الوزن.

فيما يلي مثال ليوم نموذجي على خطة خسارة الوزن في هرباليفي (مأخوذة من موقع الكتروني ):



08:00 الإفطار - مخفوق الشوكولاتة من الفورمولا 1 مع حليب خالي الدسم ونصف موزة

11:00 وجبة خفيفة - تفاح متوسط

13:30 الغداء - صدر دجاج مشوي مع الخضار وخبز القمح الكامل



الساعة 17:00 وجبة خفيفة - علبة تونة وسلطة آيسبرغ

الساعة 20:00 العشاء - فورمولا 2 مخفوق الفانيليا مع حليب خالي الدسم ونصف موزة

المكملات الغذائية والشاي تكمل خطة الوجبة هذه.



صور جيتي

الايجابيات هرباليفي

  • نظرًا لأن مخفوقات البروتين والشاي يمكن تحضيرها في أي مكان ولا تتطلب مكونات خاصة ، فإن البرنامج عملي للغاية.
  • النظام الغذائي توجيهي للغاية ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يحبون إخبارهم بالضبط ماذا ومتى يأكلون.
  • من المحتمل أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير.

سلبيات هرباليفي

  • تستند مبادئ الخطة على علم عفا عليه الزمن. لم يعد يُنصح بالأنظمة الغذائية منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية باعتبارها أكثر الأساليب فعالية أو استدامة لفقدان الوزن.
  • على الرغم من وصفها بأنها مخفوقات البروتين ، إلا أن مشروبات الفورمولا 1 تحتوي فقط على تسعة جرامات من البروتين لكل منها. هذا أقل من نصف محتوى البروتين الموصى به لوجبة عادية.
  • هذا نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ، لذلك من المرجح أن يشعر أخصائيو الحميات بالجوع وقد يشعرون بانخفاض الطاقة.
  • باهظة الثمن ، خاصة إذا كان القيام بذلك على المدى الطويل.
  • تقييدية ، مما يجعل الامتثال على المدى الطويل صعبًا.
  • هناك نقص في الشفافية على الموقع فيما يتعلق بالمكونات الموجودة في المنتجات.
  • تتم معالجة منتجات هرباليفي بدرجة عالية وتحتوي على مكونات غير مرغوب فيها مثل الألوان الاصطناعية والنكهات والفركتوز والسكرالوز.
صور جيتي

الحكم

أنا لست من محبي برامج إنقاص الوزن التي تستخدم بدائل الوجبات السائلة. بصفتي اختصاصي تغذية ، فإن المرة الوحيدة التي أفكر في استخدامها هي عندما يحتاج شخص ما إلى إنقاص الوزن بسرعة لأسباب صحية وطبية ، على سبيل المثال قبل الجراحة العاجلة ، كما يقول اختصاصي التغذية ثيميس كريسيديس. في رأيي ، بدائل الوجبات ببساطة ليست مستدامة. لا تشجع بدائل الوجبات السائلة ببساطة أو تخلق تغييرًا في السلوك أو تحسن المعرفة. إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك وفقدان الوزن إلى الأبد ، فبدلاً من التركيز على تناول كميات أقل أو تقييد نظامك الغذائي ، حاول تحسين توازن نظامك الغذائي.

كما تم وصفه سابقًا ، يتألف برنامج فقدان الوزن في هرباليفي من المشروبات المخفوقة والمكملات الغذائية والشاي ، وكلها مقدمة من هرباليفي. من المرجح أن تقدم خطة هرباليفي نتائج قصيرة المدى لفقدان الوزن لبعض الأفراد. ومع ذلك ، فإن الإجماع العام بين المتخصصين في التغذية هو أنه غير مستدام وأقل بكثير من نظام غذائي صحي ومتوازن من الأطعمة الكاملة. هناك أيضًا قلق بشأن نقص الدعم السريري لخطة فقدان الوزن في هرباليفي ، مع عدم وجود بحث راجعه النظراء لدعم ادعاءاته.

تقييم الشركة

الراحة / الجدوى - 8/20

من السهل اتباع خطة هرباليفي من وجهة نظر أنها نظام غذائي إلزامي للغاية ، وتوفر مخططًا واضحًا لما يجب تناوله / شربه / تناوله ، ومتى. من السهل تناول المشروبات المخفوقة والشاي والمكملات الغذائية أثناء التنقل.



ومع ذلك ، فإن الأمر يتطلب قدرًا معينًا من التحضير والتنظيم لضمان بقائك على الخطة ، خاصة عند التواصل الاجتماعي وتناول الطعام بالخارج.

من منظور الامتثال ، يصعب الالتزام بخطة هرباليفي ، كونها نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية وأخرى تشتمل على هزتين لاستبدال الوجبة في اليوم. من المحتمل أن يصبح الجوع والملل من العوامل. 'الملمس واللون والتنوع يجعل الطعام ممتعًا. بدون هذه نشعر بالملل. ومن ثم ، فإن المخفوقات ليست حلاً مستدامًا طويل الأمد لكثير من الناس. في نهاية المطاف يتضاءل الدافع ويعيد الناس تقديم المواد الصلبة وعادة ما لا تكون هذه المواد الصلبة هي الخيارات الصحية. لماذا ا؟ لأنهم ببساطة لم يتعلموا كيفية التسوق والطهي وقراءة ملصقات الطعام والتخطيط للوجبات وتحديد أولويات الطعام وإدارة المواقف الاجتماعية واتخاذ خيارات صحية وممارسة الرياضة ، كما يقول كريسيديس.

التكلفة - 8/20

ما يكفي لمدة شهر في برنامج إنقاص الوزن بالكامل (مخفوقان في اليوم) يبلغ 155 دولارًا أمريكيًا تقريبًا *. هذا يتضمن:

  • اثنين من اهتزازات الفورمولا 1
  • مركب فورمولا 2 متعدد الفيتامينات
  • أقراص الألياف والأعشاب
  • شاي المشروبات العشبية
  • خطة وجبة هرباليفي لفقدان الوزن

هذا قبل أي بقالة غذائية ، مما يجعله برنامجًا مكلفًا نسبيًا مقارنة بالآخرين من نوعه.

* السعر على أمازون. لا توجد أسعار متاحة على موقع Herbalife.

41.99 دولارًا في Amazon.com

19.85 دولارًا في Amazon.com


بدائل مكملات هرباليفي


حزم EAS Myoplex Original Protein Shake Packets

يوجد 42 جرامًا من بروتين مصل اللبن في كل حصة و 8.9 جرام من BCAAs ، وهو الكثير من البروتين لمخفوقه. ولكن مع ذلك ، يوصى بتكملة هذا المخفوق بوجبة صغيرة ويفضل بعد جلسة التمرين. هناك أيضًا 300 سعر حراري في كل وجبة ، أي ضعف كمية هرباليفي تقريبًا ولا يزال أقل بكثير من 650-700 سعر حراري موصى به لكل وجبة للرجل العادي.
30.29 دولارًا في Amazon.com

مسحوق البروتين النباتي العضوي Garden Of Life

من خلال تعزيز مزيج من الأطعمة الفائقة التي تشمل عصائر العشب العضوي والفواكه والخضروات بالإضافة إلى الألياف ، تقدم Garden of Life 20 جرامًا من البروتين النباتي الذي يهدف إلى اتباع نظام غذائي نباتي ونباتي. يحتوي كل عبوة من المسحوق أيضًا على دهون صحية وألياف وبروبيوتيك وإنزيمات و 21 نوعًا من الفيتامينات والمعادن لضمان حصولك على ما تأمل أن تجده في بديل صحي للوجبات. كل وجبة تساوي 120 سعرة حرارية.
36.73 دولارًا أمريكيًا لكبير في Amazon.com

شيك فيجا ون الكل في واحد

عند 160 سعرة حرارية ، تدعي وجبة الكل في واحد في فيجا ون أنها مصنوعة من مكونات غذائية كاملة نباتية حقيقية بما في ذلك بروتين البازلاء والقنب. المسحوق خالي من الغلوتين مع مكونات غير معدلة وراثيًا ويدعي أنه يعطي نصف مدخولك اليومي من الفيتامينات والمعادن إلى جانب الألياف وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك.
22.50 دولارًا في Amazon.com

السلامة - 10/20

تمت صياغة مخفوقات هرباليفي لتكون متوازنة من الناحية التغذوية ، ولضمان أن يستهلك أخصائيو الحميات RDAs (الكميات اليومية الموصى بها) من الفيتامينات والمعادن - طالما أنهم يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا بين المخفوقات. ومع ذلك ، هناك مخاوف بين المهنيين الطبيين بشأن الآثار الصحية طويلة المدى لاستهلاك نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. يُنصح دائمًا الأفراد الذين يعانون من حالة طبية باستشارة طبيبهم العام قبل البدء في نظام غذائي جديد.

المرونة - 7/20

المجموعة الرئيسية من منتجات هرباليفي ليست مناسبة للأفراد الذين يعانون من الحساسية / عدم تحمل فول الصويا أو منتجات الألبان ، حيث توجد هذه المكونات في جميع المنتجات تقريبًا. ومع ذلك ، فقد طورت العلامة التجارية F1 خالية من المخفوقات - خالية من اللاكتوز وفول الصويا والغلوتين ، ومناسبة للنباتيين.

برنامج إنقاص الوزن توجيهي تمامًا ، حيث يتطلب منك تناول مشروبين من الفورمولا 1 يوميًا بدلاً من الوجبات. لذلك ليس هناك مجال كبير للمرونة. بالنسبة للوجبات / الوجبات الخفيفة المتبقية ، فإن نصيحة الموقع هي تناول الطعام الصحي ، على الرغم من أن خطط الوجبات الأكثر تفصيلاً تأتي جنبًا إلى جنب مع حزمة إنقاص الوزن.

الفعالية - 10/20

هرباليفي هو في الأساس نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - فأنت تستبدل وجبة كاملة أو وجبتين (حسب الخطة التي تتبعها) بمخفوق يحتوي على 170 سعرًا حراريًا. ما لم تعوض عن تلك السعرات الحرارية المفقودة في وجبات أخرى ، فمن المحتمل أنك ستفقد الوزن. ومع ذلك ، من المحتمل أن يحدث فقدان الوزن هذا بسبب تقليل مدخول السعرات الحرارية الإجمالي بدلاً من أي خصائص أو مكونات خاصة في بديل وجبة الفورمولا 1.

النظام الغذائي المقيّد السعرات الحرارية ليس خيارًا مستدامًا على المدى الطويل ، وبينما يفقد المشاركون الوزن في البداية ، من غير المرجح الحفاظ على فقدان الوزن لأن الجسم سيتكيف. سيبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ وستزيد مستويات الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجويع جسمك يشجعه على تكسير العضلات للحصول على الطاقة ، لذلك هذا ليس جيدًا إذا كنت تحاول التخلص من ستة عبوات!

على موقع الويب الخاص بالعلامة التجارية ، يزعم David Heber ، العضو المنتدب ورئيس مجلس إدارة معهد Herbalife للتغذية والمجلس الاستشاري للتغذية ، أن حل إنقاص الوزن صحي وفعال: تظهر الأبحاث أن شرب مشروبين يوميًا وتناول وجبة صحية واحدة سيؤدي إلى فقدان الوزن ، في حين أن تناول هزة واحدة في اليوم سيحافظ على الوزن لسنوات. مخفوقات الفورمولا 1 هي الوجبة المثالية للجميع ، سواء كانوا يريدون إنقاص الوزن أو تجنب الوزن الذي فقدوه أو مجرد الحفاظ على وزنهم الصحي الطبيعي.

ومع ذلك ، لم أجد أي دراسات علمية تدعم مزاعم فقدان الوزن التي قدمتها هرباليفي. (على عكس حمية داش ، والتي تم اعتمادها من قبل العديد من الجمعيات الطبية الشهيرة.) لم يتم سرد مكونات المخفوقات على الموقع الرسمي ، لذلك لا يمكن لمن يتبع النظام الغذائي حتى البحث عن الدراسات السريرية ذات الصلة. هذا الافتقار إلى الشفافية يدعو إلى الشك ويثير تساؤلات حول سبب عدم توفر هذه المعلومات بسهولة.

النتيجة النهائية - 43/100


هل تبحث عن خطة الأكل المثالية لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك؟ تحقق من هذه المراجعات لبرنامج النظام الغذائي:

مراجعة النظام الغذائي المضاد للرصاص لفقدان الدهون
استعراض ركوب الدراجات الكربوهيدرات: هل يمكن أن يساعد في الحصول على العجاف؟
مراجعة نظام الأكل النظيف لفقدان الوزن
مراجعة حمية داش لفقدان الوزن
مراجعة اتباع نظام غذائي مرن (إذا كان يناسب وحدات الماكرو الخاصة بك)
مراجعة حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لنمط حياة صحي
مراجعة النظام الغذائي العسكري: هل يجب أن تجربها؟
مراجعة حمية باليو: هل هي صحية؟
استعراض كامل لبرنامج النظام الغذائي 30 للرجال


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .