التدريبات في المنزل والوجبات الغذائية والعطاء مع شاكيل أونيل

شاكيل أو

GettyImages /
ه! وسائل الترفيه / مساهم

شاك هنا لإلهامك للنشاط ورد الجميل

ماكنزي شاند سبتمبر 25 ، 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


ربما يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإلهام لتغيير روتين التمارين والعافية ، وإيجاد طرق لرد الجميل للمجتمع في الوقت الحالي. و NBA All-Star الحاصل على 15 مرة وبطل NBA أربع مرات ورجل الأعمال الخيرية ورائد الأعمال شاكيل أونيل هو الرجل المناسب لهذه الوظيفة. لقد التقينا مؤخرًا بأسطورة كرة السلة للحصول على السبق الصحفي الداخلي حول كيفية بقائه نشطًا وصحيًا خلال هذه الأوقات غير المسبوقة ولمعرفة المزيد عن مؤسسته أحدث مبادرة بالشراكة مع الجليدية الساخنة للمساعدة في تمويل البرامج الرياضية في المدارس الثانوية في جميع أنحاء البلاد.





ذات صلة: كيفية التعافي بعد التمرين الشاق


إلهام حار الجليدية


بينما كان O’Neal من المعجبين بـ الجليدية الساخنة لقدرته على تخفيف الأوجاع والآلام منذ أيامه في الدوري الاميركي للمحترفين: كنت أعاني من إصابات وأقوم بفرك بعض Icy Hot عليهم وكان الجو حارًا حقًا وقد نجح بالفعل ، كما أخبر AskMen ، ولا يزال يعتمد على الألم الموضعي علامة الإغاثة لاستعادة العضلات حتى يومنا هذا ، هذه الشراكة الجديدة ، حملة 'Get Game Ready' ، تدعو الآخرين للمشاركة في حركة Icy Hot - والعودة إلى سبب وجيه في هذه العملية.


'الاستعداد للعبة'


تم إنشاء حملة منحة 'Get Game Ready' بالشراكة مع مؤسسة شاكيل اونيل و الجليدية الساخنة يهدف إلى مساعدة المدارس الثانوية العامة في الولايات المتحدة التي تحمل العنوان الأول في الحصول على التمويل الذي تحتاجه لبدء برامج ألعاب القوى وشراء المعدات المطلوبة للالتزام بممارسات وبروتوكولات السلامة والنظافة الجديدة. يقول أونيل إن المشكلة التي نراها مع الوباء هو أنه يعطل البرامج الرياضية في المدارس في المجتمعات المتضررة بشدة ، كما أنه خفض ميزانيات برامج ألعاب القوى الخاصة بهم. عندما يحين وقت إعادة التشغيل ، سوف تحتاج هذه البرامج التي تعاني من ضائقة مالية إلى المساعدة في شراء معدات الحماية المطلوبة حديثًا ، للالتزام ببروتوكولات السلامة والنظافة الجديدة المطلوبة لإعادة تنشيط الرياضة.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة DR. شاكويل أونيل إد. (@ shaq) في 25 سبتمبر 2020 الساعة 7:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي



كما دخلت مؤسسة O’Neal في شراكة مع الرابطة الوطنية للمدربين الرياضيين للتأكد من أنه عندما تعود هذه البرامج إلى المدارس ، فإن كل شيء يسير بسلاسة وأمان. يضيف أونيل [إنهم] سيقدمون إرشادات الخبراء لتقليل مخاطر الإصابات بين الرياضيين في المدارس الثانوية والمساعدة في منع انتشار COVID-19 [بين الرياضيين].

للمساعدة في تمويل منح 'Get Game Ready' ، تتبرع Icy Hot بدولار واحد مؤسسة شاكيل اونيل ل تباع كل علبة من Icy Hot .

يعرف O’Neal عن كثب كيف يبدو الالتحاق بمدرسة بأموال محدودة أيضًا. ذهبت إلى أصغر مدرسة في المدينة ، ويقول إنني ذهبت إلى مدرسة ثانوية عسكرية ، ولم يكن لدينا أي شيء. الشيء الوحيد الذي تمكنا من الحصول عليه هو Nikes جديد تمامًا. بخلاف ذلك ، كان الزي الرسمي كله قديمًا ، وكانوا جميعًا مملوءين بالأيدي ، ومتعرقين ورائحتهم كريهة ؛ لم تكن لدينا ميزانية كبيرة أيضًا.


البقاء نشيطًا وصحيًا في المنزل




في حين أن العديد من البرامج الرياضية المدرسية ، والبطولات الرياضية المجتمعية ، وفصول التمرين ، والصالات الرياضية غير قادرة على استئناف العمل بأمان بشكل كامل ، ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على لياقتك أو إبقاء أطفالك نشيطين ، يوصي أونيل بمحاولة العثور على بعض نوع من النشاط الآمن لإبقاء نفسك أو عائلتك مشغولين. عندما أغلقوا كل شيء لأول مرة ، كنت أفعل الكثير من الأشياء مع أطفالي ، ألعب كرة الركل ، والقفز على الرافعات ، والسباحة ، والكثير من الأشياء لإبقائهم نشيطين ، كما يشارك.

تتضمن خطته الحالية للياقة البدنية في المقام الأول الكثير من التمارين الهوائية ورفع الأثقال ، تليها الكثير من الراحة و Icy Hot للتعافي - بالطبع. ومع ذلك ، فقد وسع أيضًا روتينه ليشمل بعض الأنشطة التي لم يمارسها منذ سنوات. صديق لي بالقرب من الزاوية صنع لي هذه الدراجة الخاصة. لم أركب دراجة منذ 20 عامًا ، لكنني كنت أركب دراجتي عبر الحي ، كما يقول. أنا لست نشيطًا للغاية كما كنت عندما كنت ألعب. أنا فقط أركز على بطني وليس على حزامي.

للحفاظ على لياقته البدنية في المنزل ، يلتزم أيضًا بنظام غذائي ابتكره يسمى '2 - 4.' يتكون '2 - 4' من وجبتين وأربع وجبات فواكه. أتناول الإفطار ، ثم طبق فاكهة ، طبق فاكهة ، طبق فاكهة ، طبق فاكهة ، ثم وجبة أخرى من الدجاج أو السمك في الليل ، كما يقول أونيل.


استمر في النمؤ


عندما سئل عما يعتقد أنه يعني أن تكون `` رجلاً أفضل '' في عام 2020 ، شارك أونيل هذه الوجبات الجاهزة: لقد كان عامًا صعبًا ، لذلك كل ما يمكننا فعله هو الاهتمام بمن حولنا والاستمرار في النمو والتعلم ، ونثقف أنفسنا.

لمعرفة المزيد عن مؤسسة شاكيل اونيل الشراكة مع الجليدية الساخنة يزور: shaqfoundation.org/GetGameReady أو IcyHot.com/GetGameReady وإذا كنت تتعامل مع بعض الأوجاع والآلام الناتجة عن جلسات التعرق في المنزل - فقم بتخزين بعضها الجليدية الساخنة ورد الجميل للمدارس.




قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .