كيف تعتذر كرجل

آسف

GettyImages



كيف تنقذ مؤخرتك باعتذار

Alex Manley 14 فبراير 2019 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

قد يقول البعض أن الاعتذار هو شيء من الفن الرجولي المفقود ، ولكن ربما كان شيئًا لم يكن الرجال جيدًا في البداية. هل سبق لك أن اعتذرت عن شيء ما ليجعل الشخص الذي تعتذر منه أكثر غضبًا مما كان عليه بالفعل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه المقالة لك.

يمكننا جميعًا أن نكون أفضل قليلاً في الاعتذار. أن تكون في علاقة رومانسية طويلة الأمد ، على سبيل المثال ، هو تبدل مستمر للمشاعر. سواء كنت تناقشهم أم لا ، فعلى الأرجح كل يوم ، يؤذي أحدكم على الأقل مشاعر الشخص الآخر أو يثير أعصابه بطريقة بسيطة. كلما زاد الوقت الذي تقضيه معًا ، زاد احتمال حدوث ذلك ، مما يعني أنه نادرًا ما يكون لديك أسباب للاعتذار.





ذات صلة: شرح كيف تخبرها أنها تؤذيك



الآن ، أنت على وشك أن تتعلم كيفية تقديم اعتذار من شأنه إصلاح الأمور وحفظ مؤخرتك وكسب المديح والاستحسان وربما ممارسة الجنس المكياج. القواعد التي أنت على وشك قراءتها موجهة نحو تقديم اعتذار أكثر جدية ، مثل عندما تصطدم بسيارة صديقك ، أو تغش في علاقة ، أو تحرق كوخ عائلتك عن طريق الخطأ.

إذا قمت بدراستها ووضعها موضع التنفيذ ، فسوف تدرك أنها ستقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالاعتذار عن الأشياء الصغيرة ، مثل قول الشيء الخطأ لأقارب زوجك في حفل عشاء ، أو نسيان ذلك. قم بنصيبك من الأعمال المنزلية للمرة المليون. الاعتذار الجيد أولاً وقبل كل شيء يتعلق بحالة ذهنية صافية. إذا تمكنت من تحقيق ذلك ، فستكون اعتذاراتك جيدة جدًا ، وسينتظرك الناس حتى تفشل فقط حتى يتمكنوا من سماع ما تقوله بعد ذلك.



1. ادخل إلى فراغ الرأس الأيمن

الغالبية العظمى من الاعتذارات السيئة أو غير الحساسة أو الصماء أو غير المؤثرة محكوم عليها بالفشل قبل أن تخرج الكلمات التي أنا آسف من فم أي شخص.

لماذا ا؟ لأن الشخص الذي يعتذر يفعل ذلك على الأرجح بدافع الرغبة في إعادة بناء صورته بدلاً من محاولة التكفير عما فعلوه. لذا ، فإن أول شيء تحتاج إلى معالجته عند الاعتذار لشخص ما هو دافعك. أين راسي في؟ ماذا تحاول تحقيقه؟

وفقًا لـ Tina B. Tessina ، دكتوراه ، معالج نفسي ومؤلف ينتهي بك: يكبر ويخرج من الخلل الوظيفي ، الدخول في فراغ الرأس الصحيح قبل الاعتذار مهم جدًا.



إن فهم ما تعتذر عنه ولماذا يستحق الشخص الآخر الاعتذار أمر بالغ الأهمية لنجاح الاعتذار ، كما تقول. من خلال تجربتي السريرية ، واجهت العديد من العملاء الذين يخشون الاعتراف بأنهم مخطئون. يأتي هذا من ثقافة إلقاء اللوم والاتهام ، حيث ربما تكون الأسرة المبكرة قد اختارت 'الجاني' عندما حدث خطأ ما ، وركزت على إلقاء اللوم ، بدلاً من إصلاح المشكلة وتضميد الجرح.

الشخص الذي يعتذر بطريقة هادفة يفعل ذلك لإصلاح الأمور مع طرف مظلوم معين. ربما يكون صديقًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا رومانسيًا طويل الأمد أو شخصًا ما أنت بدأت للتو في المواعدة . ربما يكون شخصًا لا تعرفه أيضًا ، أو مجموعة من الأشخاص. مهما حدث ، قبل أن تعتذر ، توقف لحظة لتضع نفسك في مكانهم. لماذا هم حقاً غاضبون أو مجروحون أو محبطون؟

في كثير من الأحيان ، سيكون الأمر واضحًا جدًا ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، ففكر في السؤال. إذا بدأت في خطاب اعتذار درامي كبير بعيدًا عن ما تقوله آسفًا ، فقد تزيد المشكلة سوءًا.



2. لا تحاول تقديم الأعذار

الاعتذار ليس تفسيرا. إنها ليست فرصة لك لشرح العوامل المخففة التي أدت بك إلى إيذاء مشاعر شخص آخر. إنها بالتأكيد ليست مساحة لك لإخبار الشخص الآخر بالخطأ الذي ارتكبه.

بقدر ما تريد أن تقول ، هذا ليس خطأي بطريقة أو بأخرى ، هذا ليس ما هو اعتذار. يخطئ الكثير من المعتذرين المحتملين باستخدام مساحة المحادثة المخصصة لهم في عملية الاعتذار ليقولوا ببساطة ، هذا هو السبب في أنه لم يكن خطأي ، أو لم أقصد ذلك ، وإيصال هذه المشاعر أولاً وقبل كل شيء بدلاً من ذلك لما يأسفون عليه.

تقول تيسينا: قم بالاعتذار أولاً. إذا قدمت أعذارًا ، فإن الاعتذار يبدو غير صادق. قد تكون هناك أسباب حقيقية لما فعلته ، ليس فقط الأعذار ، ولكن الاعتذار أكثر أهمية.



إذا جرح شخص ما مشاعرك ، فإن رؤيته يتجاهل اللوم ، أو ينكر اللوم ، أو ينتقد بشدة لن تصحح الأمور. ما تريد أن تراه هو الندم - اعتراف بأنهم فعلوا شيئًا أضر بك. حتى لو كنت بحاجة للتواصل إلى أي مدى لم يكن شيء ما هو خطأك حقًا ، وأنت لست الشخص السيئ هنا حقًا ، قاوم هذا الإلحاح.

إذا كانت هناك عوامل مخففة ، فامنح نفسك جملة واحدة على الأكثر لتطرحها. تأكد من تركيز اعتذارك على الشخص الآخر ، وإدانتك ، وتأثير أفعالك حتى لو كنت لا تشعر بأنك ملوم حقًا.

3. كن مباشرًا في لغتك

الاعتذار الصادق والصادق بشكل عام يمكن أن يخطئ الهدف إذا كان يعتمد بشكل مفرط على كلمات ابن عرس - مثل في الغالب ، نوعًا ما ، قليلًا ، ربما - أو تحوطات بدلاً من أن يكون مباشرًا. قارن هذه العبارات:

  • أنا آسف إذا كنت يؤذيك.
  • أنا آسف لأنني جرحتك.
  • أنا آسف على جرحك.

يستخدم الأول إذا ، مما يعني أنك ربما لم تؤذي الشخص. والثاني ، باستبداله بذلك ، يحدد موقع الضرر في العالم الحقيقي وليس الافتراضي. الأخير ، بربطك مباشرة ، أنت المتحدث ، بالأذى الذي حدث ، والشخص الذي شعر به ، هو الأكثر مباشرة ، ويتحمل أكبر قدر من المسؤولية.

تريد أن يتم فهم اعتذارك ، لذا اجعله واضحًا ومباشرًا قدر الإمكان ، تلاحظ تيسينا. إذا كنت في الفراغ الصحيح ، وفهمت ما فعلته والذي أزعج الشخص الآخر ، يجب أن تكون قادرًا ببساطة على تقديم اعتذار.

لذا في المرة القادمة التي تعتذر فيها عن شيء ما ، كن صريحًا. استخدم بدلاً من if أو ذاك ، ولا تستخدم كلمات مثل نوع أو نوع أو قليلاً. بغض النظر عما يدور في قلبك ، إذا كنت تستخدم لغة تشعر بالضيق ، فقد يكون هذا الشعور هو ما يسمعه الشخص الآخر ، بدلاً من الندم الذي تعتقد أنك تعبر عنه.

ذات صلة: دليل الرجل للعمل العاطفي

4. اعترف بالضرر الذي فعلته

عندما يريد شخص ما أو يحتاج إلى اعتذار ، يكون ذلك بسبب تأثير أفعالك عليه. لتصحيح الأمور ، تحتاج إلى معالجة هذا التأثير بوضوح وبشكل لا لبس فيه ، والاعتراف بالضرر الذي أحدثته.

من الضروري الاعتراف بعواقب أفعالك ، خاصةً أي ألم عاطفي ناتج ، كما يقول مدرب المواعدة والتنمية الذاتية في مدينة نيويورك كونيل باريت . هذا مهم للغاية عند الاعتذار لشريك رومانسي. إنهم يريدون أن يعرفوا أنك تتعاطف معهم وتفهم ما يشعرون به ولماذا يشعرون بهذه الطريقة. قل شيئًا مثل ، 'أدرك أن ما فعلته جعلك تشعر بالأذى والانزعاج ، وأتمنى أن أعود وأبطل الأمر'.

إذا تركت تأثير أفعالك بعيدًا عن اعتذارك ، فلن يكون لديهم أي وسيلة لمعرفة ما إذا كنت قد فكرت في الموقف على الإطلاق ، أو إذا كنت قد فكرت في الأمور من وجهة نظرهم. قارن الاعتذارات التالية:

  • أنا آسف لتحطم سيارتك.
  • أنا آسف لتحطم سيارتك. لقد وثقت بي ، وأنا فجرت ذلك.
  • أنا آسف لتحطم سيارتك. لقد وثقت بي ، وأنا فجرت ذلك. أعلم أنه من الصعب ركوب الحافلة للعمل لمدة أسبوع أثناء إصلاحها.

من خلال العمل على التأثير الذي أحدثته أفعالك على الشخص الآخر ، فإنك تركز على تجربته وألمه وإحباطه. عندما يرون أنك تقر بما مروا به ، فمن المرجح أن يقبلوا اعتذارك والمضي قدمًا أكثر مما لو كنت تتغاضى عما مروا به.

5. تحدث عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

يمكن للأطفال أن يفلتوا من العقاب الذي لم أقصده ، ولكن يجب على البالغين أن يكونوا مدركين لتأثير أفعالهم بغض النظر عن مدى ضارة (أو عدم) نواياهم.

بدلاً من التركيز على ما كنت تقصده أو لا تقصد فعله ، ركز على الكيفية التي ستجعل بها الموقف صحيحًا. في معظم الحالات ، يكون الاعتذار بحد ذاته جزءًا كبيرًا من ذلك. إذا لم يكن الضرر شديدًا ، يمكنك على الأرجح أن تخبر الشخص الآخر أنك ستتأكد من عدم حدوث ما فعلته مرة أخرى ، وإذا أمكن ، ما الذي ستفعله لضمان ذلك. خذ هذه الاعتذارات ، على سبيل المثال:

  • أنا آسف لعمل X.
  • أنا آسف لفعل X ولن أفعل ذلك مرة أخرى.
  • أنا آسف لفعل X. لن أفعل ذلك مرة أخرى وأنا أتخذ الخطوات A و B و C للتأكد من ذلك.

الخيار الثالث ، من خلال الدخول في عملية لتصحيح الأمور ، يُظهر للشخص أنك تعتذر عن مدى جدية التعامل مع الموقف. إنه يوضح أنك تعلم أنك قد أخفقت ، ومن المهم بما يكفي لك أن تفكر مليًا في منع تكرارها.

ذات صلة: لماذا لا يعتبر الجنس المكياج بمثابة اعتذار

ومع ذلك ، في المواقف السيئة للغاية ، قد يتطلب اعتذارك اتخاذ إجراءات أكثر من مجرد كلمات قليلة. قد تعرف ذلك لأن الشخص الآخر أخبرك ، أو ببساطة لأنك تشعر بخطورة الموقف.

في هذه الحالة ، علاوة على الاعتذار ، أخبر الشخص الآخر بما ستفعله لتصحيح الأمر. قد يعني ذلك تعويضهم بطريقة مالية ، أو تخصيص وقتك أو طاقتك أو اتصالاتك لاستخدامها في تحقيق شيء ما ، أو التخلي عن الحصول على شيء تريده.

يقول باريت ، إذا كان بإمكانك تعديل وإصلاح ما كسرته ، فضع ذلك على الطاولة - طالما أنكما توافقان على ذلك. لكنه يشير إلى أن الأمر لا يتعلق بإصلاح ما فعلته بقدر ما يتعلق بالوعد بسلوك أفضل والعيش معه في المستقبل. لكي تكون صادقًا ، يجب أن يأتي اعتذارك بفعل جديد وصحيح. الكلمات بدون فعل تجعل اعتذارًا لا معنى له.

أيا كان الأمر ، عند حدوث إهانة أو إصابة خطيرة ، يجب تقديم اعتذار جاد. تُظهر إضافة إجراءات ملموسة إلى هذا المزيج أنك لا تقول آسفًا فقط من أجل ذلك ، بل إنك تفعل ذلك بدلاً من ذلك لتصحيح الأمور مرة أخرى.

قد تحفر أيضًا: