كيف تكون أكثر ثقة في السرير

رجل على رأس امرأة وهو يستعد لتقبيلها.

جيتي إيماجيس / إستوكفوتو



كن أكثر ثقة في السرير في خمس خطوات بسيطة

سأسمح لك بالدخول بسر صغير: حتى بعض النساء الأكثر ثقة يشعرن بالقلق بشأن النوم مع شخص جديد لأول مرة. الاختلاف الوحيد هو أن الشعور بهذه الطريقة لا يخطئ ويخطئ ؛ تؤثر على قدرتنا على إنجاز المهمة. ربما لا يوجد شيء يقتل البونر أسرع من القلق من عدم القدرة على الأداء. ومن ثم محاولة أن تشرح للمرأة التي تنام معها أنها 'ليست هي' تمامًا بالتأكيد لا تساعد الأشياء أيضًا.

المقاتلون المفقودون ليسوا الجنود الذين سقطوا فقط قلق غرفة النوم . هناك أيضًا مشكلة كاملة تتمثل في محاولة الصمود لفترة كافية لضمان أن تستمتع المرأة بوقتها في الكيس معك.

الأوقات الصعبة للاعب (أو ، كما تعلم ، لا). إذن ماذا يمكنك أن تفعل لتصل إلى غرفة نومك موجو؟ إليك ما يقوله الخبراء والرجال الحقيقيون حول كيفية التغلب على القلق وزيادة الثقة في السرير.





1. ثقف نفسك

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الشعور بثقة أكبر في أي مجال من مجالات الحياة تقريبًا هو توسيع معرفتك في المجال المذكور. لسوء الحظ ، لا يعلمون 'كيفية إرضاء النساء 101' في Sex Ed. يقول مستشار معتمد: 'عادةً ما يغطي التثقيف الجنسي أساسيات علم الأحياء' جوناثان بينيت . لا يتعلم الرجال عادة كيفية إرضاء المرأة. عادة ، يأتي ذلك من خلال الخبرة والتواصل المفتوح مع الشركاء. وبالتالي ، فإن الرجال الذين لديهم خبرة جنسية قليلة يمكن أن يشعروا بعدم الأمان والجهل ، مما يؤدي إلى عدم الثقة في أنفسهم ونقص المتعة للمرأة أثناء ممارسة الجنس.



إذن ما الذي يمكنك فعله للحصول على السرعة؟ نصيحتي للرجال الذين يعانون من قلة الثقة الجنسية هي قراءة النصائح والأساليب والحيل ليكونوا أفضل في السرير. يوصي بينيت باستكشاف الموارد المجانية المتاحة للحصول على دعم في تعلمك (جرب هذا المقال كتبته عن بالإصبع ، والتي يجب أن يقرأها كل رجل). يقول بينيت: 'هناك مقالات ومقاطع فيديو مجانية رائعة على الإنترنت تشرح بالتفصيل طرقًا محددة لإرضاء المرأة جنسيًا'.

دكتور داون مايكل ، دكتوراه ، يردد هذا الشعور. للحصول على نهج تعليمي أكثر حيوية ، توصي بأن يفكر الرجال الأصغر سنًا والأكثر خبرة في التواصل مع سيدة أكبر سنًا يمكنها تعليمهم شيئًا أو شيئين. تقول: 'إذا أراد شاب بعض الخبرة العملية ، فقد يرغب في قضاء بعض الوقت في السرير مع امرأة أكبر سنًا ترغب في أن تظهر له حركة أو اثنتين أو ثلاث - فأنت تحصل على وجهة نظري'. 'يشعر الناس بثقة أقل عندما يشعرون بعدم الخبرة ، لذا فإن الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات أمر رائع.' أيضًا ، عندما تبحث عن معرفة جنسية ، خذ المواد الإباحية بحبوب ملح. يقول الدكتور مايكل: 'في كثير من الأحيان ، يتعلم الرجال كيفية ممارسة الجنس من خلال المواد الإباحية ، وقد يكون ذلك جيدًا إذا كانوا يشاهدون المواد الإباحية التي لها بعض القيمة التعليمية بالنسبة لها. لكنني أوصي بمقاطع الفيديو المصممة حقًا للتثقيف - وهناك الآن الكثير في السوق. على سبيل المثال، أفلام الجنس الذكية لديه بعض المعلومات الرائعة.

بالنسبة لي ، كان اكتشاف أن شرب القليل يمكن أن يساعد في إطالة العمر ، ولكن أيضًا تعلم كيفية إعطاء رأس جيد. إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فلن يتم فحص بقية أدائك بشدة. كما ساعد التدرب على المناقشات الجادة مع النساء حول ما يحبهن وما لا يعجبهن وما إلى ذلك. التعلم من خلال مشاهدة المواد الإباحية ليس هو الأفضل. إلا إذا كانت امرأة على امرأة. نجوم البورنو المتأنق ليسوا بارعين بشكل عام.
سكوت ، 29

2. كن واقعيًا حول ما تريده النساء

هناك مشكلة أخرى من المحتمل أن تقتل ثقتك في الكيس وهي التركيز على ما تخبرك به وسائل الإعلام أن المرأة تقدره عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل حجم القضيب والمدة التي من المفترض أن يستمر فيها الجنس. يقول عالم النفس: `` الرجال الذين عالجتهم في عيادتي والذين كانوا يعانون من القلق في السرير عادة ما يقلقون بشأن حجم القضيب أو `` التمسك '' حتى يتمكنوا من الاستمرار لفترة أطول لشريكهم. كيلي كيتلي ، L.C.S.W. تقول: 'لا يمكننا فعل أي شيء بخصوص الحجم ، بخلاف نموذج القبول'. أساعد الرجال على إعادة هيكلة أفكارهم حول الأداء والاسترخاء للاستمتاع باللحظة الحالية من خلال توخي الحذر مقابل السباق حتى النهاية. العلاقة الحميمة الجنسية تدور حول الجودة في مقابل طول العمر بالنسبة لمعظم الناس. يمكن أن تستغرق هزة الجماع الجيدة دقيقتين بالكامل ، و 80٪ من النساء يحصلن على هزة الجماع عن طريق تحفيز البظر بدلاً من الإيلاج.



إن توضيح احتياجات المرأة الخاصة سيساعد قضيتك أيضًا. يقول كيتلي: `` يمكن للرجال زيادة الثقة من خلال معرفة جسد شريكهم ، وسؤالهم عما تحبه وجعلها تعلمك إياها بدلاً من وضع افتراضات. يفيد العديد من الرجال بأن ما يثيرهم هو القدرة على إسعاد شريكهم ، لذا اجعل هذا الهدف ومستوى ثقتك بنفسك مزدهرًا! '

في المرات القليلة الأولى التي نمت فيها مع صديقتي الآن ، كانت كارثة. جزئيًا لأننا كنا في حالة سُكر جدًا ، ولكن أيضًا لأن لدي فكرة في رأسي أنني بحاجة إلى البقاء بداخلها لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الانتهاء. لكننا كنا نفعل ذلك أثناء ارتداء بطانيات الويسكي ، لذلك لم أتمكن أبدًا من الوصول إلى هناك ، وكان من شأنه أن يؤدي إلى نهاية محرجة حقًا للأشياء ، إذا كنت تلتقط ما أضعه. أخيرًا ، في الجولة الثالثة (عندما كنا أيضًا أكثر رصانة) ، أمسكت بي إلى حد كبير ، وجعلتني أنهي في غضون دقائق ، ثم أوضحت لي كيفية فركها لإنهائها. لقد كنا جيدين منذ ذلك الحين.
- ستيف ، 24

3. التوقف عن النظر إلى الجنس على أنه 'أداء'

الجماع هو جهد لشخصين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون مجرد استمناء. مفتاح التوقف عن الشعور بالضغط من أجل الأداء هو التوقف عن مشاهدة الجنس كأداء حيث تكون أنت النجم - وأنه إذا أفسدت الأمر ، فسيكون الأمر كله عليك. يقول معالج الزواج والأسرة المرخص: 'يشعر الرجال أحيانًا بالقلق بشأن التفاعلات الجنسية لأنهم يفكرون في الجنس كشيء سيحكم عليهم على أساسه' جيل ويتني . قد يظنون أنه يتعين عليهم الظهور أو التصرف مثل النجوم الإباحية - ولا يمكن أن يكون هناك شيء أبعد عن الحقيقة. تم تصميم معظم المواد الإباحية لجذب الرجال ؛ ما يتم عرضه لا يروق على الإطلاق لمعظم النساء. الإباحية نموذج رديء للرجل الذي يريد أن يكون عاشقًا جيدًا.

يقود الشعور بهذه الطريقة الرجال أيضًا إلى فصل أنفسهم عن الفعل من أجل تقييم أدائهم الذاتي أثناء حدوثه. إذا كنت تشعر بالخجل الشديد تجاه الجنس ، فقد تجد نفسك 'متفرجًا' ، أو تفكر كثيرًا في الطريقة التي يراك بها الشخص الآخر ، كما لو كنت متفرجًا على الجنس وليس مشاركًا ، يشرح ويتني. 'هذا ليس ممتعًا بالنسبة لك ، وربما ليس جيدًا لشريكك أيضًا ، لأنها قد تشعر أنك لست هناك حقًا.'

لذا ، كيف يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة؟ يقول ويتني: 'لتجنب المشاهدة والإفراط في التفكير ، استرخِ في جسدك'. 'تخلص من عقلك الدائر وانضم إلى أحاسيس التواجد مع الشخص الذي تتعامل معه. لاحظ شكلها وملمسها ومذاقها. لاحظ كيف يستجيب جسدها لك وكيف يستجيب لها جسمك. يمكنك بناء دوامة رائعة وإيجابية من الملاحظة والرد على هذا المثير حقًا.

أنا مطرقة جاك تم إصلاحها. وهذا يعني بالنسبة لجميع الفتيات اللواتي نمت معهن حتى الآن ، لقد قمت بهن بقوة وبسرعة ، كما لو كنت نجمة فيلم إباحي. عند العودة إلى الوراء ، أشعر بالسوء حيال ذلك ، لكن بالنظر إلى الوراء ، لم يطلب أي منهم أي شيء مختلف ، لذلك اعتقدت أن ما كنت أفعله كان على ما يرام. وكنت أنزل ، فربح الجميع ، أليس كذلك؟ ثم قابلت الفتاة التي أواعدها الآن ، وجعلتني أمارس الجنس معها ببطء شديد. أصبت بالذعر في المرة الأولى ، لأنني كنت قلقة من ألا أشعر بالرضا ، وأنني لن أتمكن من الانتهاء. لكن القيام بذلك بهذه الطريقة كان أكثر كثافة من البناء ، بدلاً من محاولة الوصول إليه بأقصى قوة وبأسرع ما يمكن. أنا لا أنظر إليها كأداء الآن ، لا. ولكن إذا فعلت ذلك ، فهي بالتأكيد النجمة.
- روبي ، 32



4. ضعي المزيد من الجهد في مظهرك

إذا كنت تؤجل إعادة تنفيذ روتين صالة الألعاب الرياضية ، ولم تكن تتناول طعامًا رائعًا ، وتتكون خزانة ملابسك في الغالب من القمصان الساخرة والجينز البالي ، حسنًا ، بالطبع ، لن تشعر بالثقة في التعري. أسفل وإعطائها لفتاتك. أسرع طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك؟ قم ببنائه من الخارج إلى الداخل.

يقول خبير العلاقات: 'إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاعمل على تحسين لياقتك وفقد الوزن' أبريل ماسيني . 'لا يوجد مثير للشهوة الجنسية أفضل من الشعور وكأنك تبدو جيدًا ، لذا امنح نفسك هذه الهدية. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. مارس تمارين البيلاتس. كن نشيطًا وابدأ في تناول الطعام جيدًا. ستشعر حقًا بالرضا عن جسمك عندما تفقد الوزن أو تصبح لائقًا ، وهذا سيجعلك أقل وعياً بنفسك في السرير - في الواقع ، ستكون واثقًا من جسمك.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، أظهر لباقي جسدك بعض الحب. يقول ماسيني: 'احصل أيضًا على بعض منتجات العناية الرائعة'. ستشعر بالرضا عن نفسك وسترى رد فعل شريكك ، والذي سيعزز ثقتك بنفسك. من أعلى رأسك إلى أسفل قدميك ، احصل على شعرك (كله) وأظافرك وبشرتك وأسنانك في شكل رائع! هذا مشروع سيزيد من ثقتك بنفسك ، في السرير وخارجه.

لقد تراجعت ثقتي بالتأكيد عندما زاد وزني في الشتاء الماضي. بمجرد أن جاء الطقس الأكثر دفئًا ، شعرت بضيق شديد على نفسي لدرجة أنني لم أرغب حتى في الخروج ومقابلة أي شخص - ناهيك عن النوم معهم. لقد أصبحت صارمًا مع نفسي في يوليو ، وبدأت في تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية مرة أخرى ، وقبل أن أعرف ذلك ، شعرت صديقي المفضل بالغضب وتشكو من أنني كنت أسرق جميع الفتيات منه عندما كنا في الخارج معًا في البار. لا أعتقد أنه يجب عليك إجراء تغيير كامل ، لكن فقدان بعض الوزن وشراء بعض الملابس الجديدة لا يضر حقًا.
- لو ، 26



5. إبطائه

عندما نشعر بالتوتر ، يكون رد فعلنا الطبيعي هو تسريع كل ما نقوم به. اتصال هاتفي. خطاب في العمل. شرح لضابط شرطة. ممارسة الجنس مع امرأة. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق في السرير مع شريك ، أبطئ من تأثيره ولا تتسابق من خلاله.

تقول ويتني: 'قد يجعلك التوتر تسرع في ممارسة الجنس - لكن الاندفاع قد يجعلك أكثر قلقًا ، وهو أقل متعة بالنسبة لها'. تستغرق النساء وقتًا أطول بكثير من الرجال للاستعداد للإيلاج. قد تكون جاهزة ؛ قد تقول إنها مستعدة (ربما لأنها تعلمت الاندفاع بنفسها ، لأن هذا هو ما دفعها الشركاء غير المتمرسين). خذ وقتك وانتظر حتى تصبح جاهزة حقًا - ساخنة جدًا ومضايقة لدرجة أنها لا تستطيع الانتظار بعد الآن.

لجعلها تصل إلى هذه النقطة ، خذها ببطء وانتبه لردود أفعالها. تقول ويتني: 'كن فضوليًا بشأن الأشياء المثيرة لهذا الشريك المعين في هذه اللحظة المحددة'. ما هي أنواع اللمس والتقبيل التي تثيرها؟ هل هي فقط تحب تقبيل فمك؟ هل جسدها مقوس عند تقبيل رقبتها؟ هل يتسارع نبضها عندما تلمسها ببطء في جزء صغير من ظهرها؟ إذا ركزت على سعادتها ، فستكون مشغولًا جدًا ببناء الإثارة الخاصة بك من حماستها بحيث لن يكون لديك وقت للقلق.

في المرة الأولى التي مارست فيها الجنس مع حبيبي السابق ، ظللت طريًا. كان الأمر محرجًا للغاية ، ولم أكن أريدها أن تعتقد أنها كانت. بدأت أعتذر ، لكنها أوقفتني في منتصف الجملة وقالت: 'هل يمكنك أن تمرر لسانك على حلمتي؟' دون أن يفوتك أي نبضة. كما لو لم يحدث شيء وكانت تطلب شطيرة في صب واي أو شيء من هذا القبيل. أتذكر أنني كنت أفكر أن هذا كان حارًا جدًا ، ولذا بدأت في فعل ذلك لها ، وبعد بضع دقائق طلبت مني التوقف عن تجاهل الحلمة الأخرى ، لذلك انتقلت إلى تلك الحلمة. ظللت أستجيب لطلباتها ، لأينما أرادت فمي على جسدها. كنت صعبًا مرة أخرى لكنني لم أفكر حتى في محاولة إعادتها إليها ، ثم أمسكت بها وانزلقت بها. قبل أن تبدأ في إخباري بما تريد مني أن أفعله بها ، كانت خطتي تتمثل في الاستمرار في محاولة بذل المزيد من الجهد - ومن ثم إعطائها لها بأسرع ما يمكنني بمجرد أن أفعل حتى لا أخسر هو - هي. لكنها قلبت كل شيء تمامًا وأبعدتني عن ذلك.
-زاك ، 24