كيف تكون شخصًا مثليًا في العالم بعد الحجر الصحي

هناك وخز جليدي ساخن ينبض خلف القفص الصدري عندما أفكر في العودة إلى الحياة الواقعية بعد الحجر الصحي. إنها عقدة شعور متشابكة تتحدى قوانين الفيزياء ، في محاولة بطريقة ما لإخراجي من الباب وتثبيتي على الأريكة.



قلة منا قد تخيلوا العيش في أي شيء مثل جائحة الفيروس التاجي وسلسلة عواقبه - أشهر من العزلة والقلق ؛ التخلي عن حانات ومساحات LGBTQ + التي منحت مجتمعنا منزلاً و مشاهدتهم يختفون ؛ نفقد إحساسنا بالأمان وسبل عيشنا وحتى أحبائنا بسبب الفيروس. لكن الكثير منا أمضى الكثير من الوقت في تخيل ما سيحدث بعد ذلك: إعادة الدخول إلى عالم الأحياء.

في الوقت الحالي ، يبدو أن الأبواب تفتح أخيرًا. مع ارتفاع مستويات التطعيم ورفع القيود ، هناك المزيد من الفرص لأفراد LGBTQ + للتواصل بأعداد متزايدة ، سواء في المطاعم أو الحانات أو الصالات الرياضية أو غيرها من الأماكن. التجمع الجماعي ، في نوادي الرقص واحتفالات الكبرياء ، يبدو قريبًا بشكل مؤلم في الأفق. لقد تم فقدان الصداقة الحميمة ودعم الحياة الاجتماعية للمثليين بشكل كبير ، ولا شك أنه سيكون من المثير بالنسبة للكثيرين منا أن نكون معًا مرة أخرى.



لكن ربما استمتعنا أيضًا مؤقتًا التحرر من بعض الضغوط من العالم الخارجي. لقد نشأنا شعورًا مريحًا ، حسنًا ... مريح. في عزلة ، هناك عدد أقل من الأشخاص - غريب الأطوار أو مستقيمين - يدققون في أجسادنا ، وأشكالها وألوانها ، وما نضعه عليها أو عليها ، أو كيف نعبر عن الجنس ، أو الجنس ، أو مزاجنا الخاص في أي لحظة. هناك قدر من الشعور بالوحدة لعدم رؤيتك ، ولكن هناك أيضًا ارتياح في عدم قلقنا مع توقعات الآخرين.



في أيامنا الأفضل خلال العام الماضي ، قد نأمل أن نكون قد تطورنا علاقة أقوى مع أنفسنا - من نحن وماذا نريد وكيف نعتني بأنفسنا ونظهر لبعضنا البعض. جزء من هذا الوخز في صدري هو الإثارة التي أشعر بها للتواصل مع الناس مرة أخرى وأن أكون جزءًا من المجتمع. ولكن ماذا لو كنت قد تغيرت؟ أكثر من ذلك ، ماذا لو كنت لم تفعل ؟ أتساءل عما إذا كان التقدم الذي أحرزته - تجاه قبول نفسي على ما أنا عليه ، وكل ما ينطوي عليه ذلك - سوف يتبخر تحت وطأة الضغوط المألوفة. هل سأكون أكثر عرضة للحكم أو اللامبالاة أو الرفض؟ أم سأحترق بسهولة مثل بشرة الشتاء الشاحبة في أول أيام الصيف؟

الخبر السار هو أننا في هذا معًا. يقول Glenn Zermeño ، LCSW-R ، وهو معالج نفسي مثلي يمارس في بروكلين ، إنه يوازن الملعب الذي نواجه فيه جميعًا هذه اللحظة المؤلمة منخفضة الدرجة بطرق مختلفة. الجميع يختبر ذلك. أدناه ، تحدثنا إلى خبراء الصحة العقلية والدعاة حول استراتيجيات الحفاظ على إحساس قوي بالذات ، بما في ذلك صورة الجسم الإيجابية ، والتعبير الصادق عن الجنس ، والولاء لما نريده حقًا ، بينما نعود إلى عالم متغير - نشعر بشكل مختلف عما كان عليه الحال عندما غادرنا.

انظر في المرآة وقل ، 'لقد نجا جسدي من هذا'.

سواء تغيرت أجسادنا خلال العام الماضي ، وبغض النظر عما قد نشعر به حيال ذلك ، هناك شيء واحد مؤكد: نحن ما زلنا هنا. هذا الإقرار البسيط هو من بين التأكيدات الإيجابية التي يمكننا أن نقدمها لأنفسنا للمضي قدمًا ، كما تقول أليسي داليساندرو سانتياغو ، المدون الكوير الذي يقف وراء جاهز للتحديق حيث تكتب عن قبول الجسد. يؤكد سانتياغو أن الصورة الذاتية الإيجابية تبدأ دائمًا في المنزل. انظر في المرآة وتحدث بلطف مع نفسك حقًا ، وبمجرد أن تواجه إمكانية التدقيق الخارجي ، لن يكون الأمر مهمًا للغاية ، لأن لديك وجهة نظر آمنة عن نفسك ، كما تقول.



من الطبيعي أن نشعر بالقلق بشأن الكيفية التي ستُنظر بها إلى أجسادنا ، خاصة بعد هذه الفترة الطويلة من العزلة النسبية. أشعر بالملل من البكاء من العمل في غرفة نومي ، لكن عدم كوني محاطًا برجال فائق اللياقة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي لمثليي الجنس سمح لي بالشعور براحة أكبر في جسدي ، وأنا متوتر بشأن العودة. يقول سانتياغو ، علينا أن ننظر إلى هذه المقارنة على أنها ضوضاء خارجية وإلهاء. ذكّر نفسك أنك عملت بجد حقًا لتشعر بالرضا عن جسدك ، وأنك لن تسمح لشخص آخر ، لا تعرف قصته ، بتغيير ذلك.

يلاحظ سانتياغو أنه عندما يعبر شخص ما عن حكمه علانية ، فإن ذلك يقول عنه أكثر مما يتحدث عنا. تقول إن الإنسان فقط هو من يتأثر بالتعليقات الخارجية على جسدك. ولكن بمجرد تجاوز تلك الموجة الأولية من رد الفعل ، فإن المفتاح هو عدم استيعاب أي أصوات خارجية. ثبت نفسك في التذكر ، 'لقد أحببت الطريقة التي نظرت بها عندما نظرت في المرآة وما زلت أحب الطريقة التي أنظر بها. وتعليق ذلك الشخص لا يغير ذلك.

في النهاية ، كل ما نختار القيام به بأجسادنا ، من اللياقة إلى الموضة والعرض التقديمي للجنس ، يجب أن يكون لأنفسنا بدلاً من التحقق من الصحة الخارجية ، وهو أمر مهم محتمل من الكثير من الوقت الذي نقضيه بأنفسنا. يقول سانتياغو ، أعتقد أن الدافع يجب أن يكون دائمًا هو الوصول إلى مكان أفضل مع نفسك وتحقيق السلام مع نفسك ، ومعرفة ما هو قادر على جسمك وما هو جيد.

احتضان التعبير الجندري الأصيل ، بأمان

من تجربة طرق مختلفة لارتداء الملابس دفع عملية الانتقال ، ربما استخدم العديد من الأشخاص المثليين الوقت في عزلة نسبية للتفكير في هويتهم الجنسية وحتى إجراء تغييرات عليها. يمكن أن يكون الظهور لأول مرة خارج منزلك خطوة كبيرة. يقول Zermeño إن أفضل سيناريو هو أن الناس لديهم الوقت والمساحة للتنقل خلال هذه العملية. ربما أصبحوا أكثر راحة ووضوحًا بشأن الطريقة التي يريدون بها التقديم ويشعرون بمزيد من الترابط في كيفية تجسيد هوياتهم.



قد تتطلب ترجمة هذا التعبير إلى سياقات اجتماعية دراسة متأنية لبيئتك. على الرغم من أننا شهدنا تطورات في قضايا المتحولين جنسياً والهوية الجنسية ، إلا أنه لا يزال من المفيد توخي الحذر بشأن المكان الذي تتنقل فيه حول العالم ، كما يقول فرانسيسكو سانشيز ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم النفس التربوي والمدرسي والإرشاد في كلية التربية بجامعة ميسوري. يقترح سانشيز الارتباط بالأصدقاء الذين يدعمون ويؤكدون هويتك بدلاً من المغامرة بمفردك ، وربما البحث عن الأشخاص الذين هم على قدم وساق في عملية الانتقال ليكونوا قدوة قيّمة.

المؤلف يحتضن نفسه في المرآة. كيف يمكن أن يساعدك الحجر الصحي على تعلم قبول جسدك وهويتك الجنسية إن عزلة الحجر الصحي سيئة ، لكن خبراء الصحة العقلية لديهم نصائح حول كيفية استخدام الوقت بمفردك لممارسة اللطف الذاتي وتجربة طرق جديدة لرؤية نفسك. مشاهدة القصة

قد يعتمد الشعور بالتأكد في هويتنا الجنسية جزئيًا على كيفية فهمنا أو كيفية احترام ضمائرنا في المواقف الاجتماعية ، لكن جوهرها يبدأ وينتهي مع كل فرد ، يلاحظ سانتياغو. حاول أن تدرك أنك لا تدين لأي شخص بأي نوع من التعبير ، كما تقول. طالما أنها آمنة بالنسبة لك ، فحاول أن تظل متمسكًا بما جعلك تشعر بالرضا حيال ذلك عندما كنت في المنزل ، وأدرك أنه بغض النظر عما تفعله ، سيكون هناك دائمًا أشخاص يخافون من شيء مختلف ، كما تقول. . لكن هذا لا يجعل الأمر خاطئًا ، وما زلت صالحًا فيما تشعر به وما الذي يجعلك تشعر بشكل أفضل.

ضع في اعتبارك أين - ومع من - تشعر بالدعم

لا تعني العودة إلى العالم بالضرورة أن نكمل من حيث توقفنا. يتم إغلاق الأعمال التجارية ، ويتغير الأشخاص ، ولدينا فرصة لإعادة التفكير في كيفية تفاعلنا مع بعضنا البعض. يقول Zermeño إن إحدى النتائج الإيجابية لضرورة أن تكون أكثر تعمدًا بشأن الروابط الاجتماعية خلال العام الماضي هي أن الناس ربما طوروا شبكات دعم أقوى ، وكان عليهم حقًا الاعتماد على تلك الاتصالات الحقيقية. قد تكون هناك علاقات عرضية نتوق إلى استئنافها ، والبعض الآخر ندرك أنه لم يخدمنا أبدًا. يقول Zermeño: لقد عدنا جميعًا إلى السياقات الاجتماعية ، وربما نكون أكثر تمييزًا وتعمدًا.



الشيء نفسه ينطبق على المكان الذي نختار فيه الاختلاط. على الرغم من أن مساحات LGTBQ + كانت جزءًا لا يتجزأ من بناء المجتمع ، إلا أنها يمكن أن تأتي مع ضغوط داخل الأقليات - من مخاوف بشأن صورة الجسد والمنافسة الاجتماعية للعنصرية الجنسية - يمكن ذلك تؤثر سلبًا على الصحة العقلية . إذا عدت إلى تلك البيئات وبدأت في فقدان الثقة أو الشعور بالتعاسة أو الإبطال ، فإن السؤال هو ، ما هي قيمة العودة؟ يقول سانشيز. يقترح تجربة السياقات الاجتماعية التي ربما لم تستكشفها من قبل ، ربما تكون أقل إضفاء الطابع الجنسي بشكل علني من شريط نموذجي وتتوقف على الاهتمامات المشتركة ، مثل نوادي الكتاب أو الدوريات الرياضية أو مجموعات المناصرة.

يقول Zermeño إن أحد أفضل الأشياء التي نتجت عن هذا هو عمل المساعدة المتبادلة الذي قام به الناس ، في الاحتجاجات من أجل العدالة الاجتماعية ، وفي البحث عن صحة بعضهم البعض ورفاههم. وسط الكثير من الأمور المجهولة والكثير من الضيق ، استمر الناس في الذهاب والظهور لبعضهم البعض ، ونأمل أن يستمر ذلك ، كما يشير Zermeño. في أحسن الأحوال ، ربما ستبدو الأمور مختلفة عندما نعود إلى العالم ، وسنعامل بعضنا البعض بمزيد من العناية والاهتمام.